丁飞菲 发表于 2013-3-3 21:54

安眠食物让你睡到自然醒

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       小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。

  龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。

  水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。

  莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。

  桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。

  核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。

  红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

  蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。

  牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。

  银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。

  灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。

  百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。

  葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。

  莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。

  食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。

hfq 发表于 2013-3-3 22:33

HXH 发表于 2013-3-3 23:00

菲亲的好东西,果断收藏!{:11_416:}

pdmengdie 发表于 2013-3-4 00:19

收藏,谢亲分享。

欣欣向荣 发表于 2013-3-4 07:41

谢谢菲亲!这对偶太有作了!{:11_416:}

大森林 发表于 2013-3-4 08:42

{:11_416:}{:11_416:}好东西,收藏

332233 发表于 2013-3-4 12:56

菲亲辛苦了,亲毎次的贴子都是些知识性的东西,让我能收获很多,谢谢亲的分享!{:11_416:}

TIKsunny 发表于 2013-3-4 14:54

谢谢菲亲分享{:11_416:}

lll18917990931 发表于 2013-3-4 18:21

{:11_416:}细心菲亲,收藏了!

gisela2012 发表于 2013-3-4 18:50

平日里额可是个贪睡鬼,吃饱了就迷迷瞪瞪,中午也不放过,支起简易床办公室小憩,也许是小时候寄宿学校养成的习惯,现如今改不了。结婚后恋上了自家床,只要换地方,失眠是必然,这下好了,带上亲的良方额就不愁了。
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