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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% Z8 D9 C1 O5 q# K手部运动7 m/ S& y5 m; r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% S0 X: ~* j- k6 c
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& `/ L, m( M8 y/ z4 R! q: z. x1 O# t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" K4 [9 c) y5 P! } B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 S& j i6 P3 C. ]8 Y# b( |% h
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 f4 ]0 L# r8 `( ]% f" H 将两手上下摆动，放松。
4 }) z$ c) N' Z5 J3 E, B" a 颈部与肩部运动1 D( @1 Q @) h( G3 t
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ m* X# O; ?; D9 ]2 g( q5 A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 y8 n) |% G, M; s& p9 I2 N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 ~% ^4 |& A/ ^, e' R: {4 i! G' d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ F: z+ h. U0 Y) k7 Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' p# M" A4 W# ~2 G5 q
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 K5 N$ _: t. T! y 脚部与足部运动
+ v8 ^) V# ?' g( L0 h G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
, r' g- P# j& ^% d6 i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# ^) T: H7 ?% c8 t, e2 J0 M6 T( h 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 F' E, a1 f+ k0 {1 I 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) j7 R5 C3 N6 a/ B9 e 手部与脸部运动# E3 N. D) X' p1 J2 I
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: p9 k+ w1 ], l
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 Z. J, v' g& [ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
0 F* M7 v( L/ j% H1 E6 c 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 j9 o3 m! A/ _* L' J% }
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( ]) c! G% n/ [ W- c$ Z
沿着下颚向下按摩。$ e& ^3 @; y a
下颚左右转动各5次。% f9 _2 f1 y" O" N W* ^, Y, m3 I
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 o0 M3 Y- U) s8 C 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试