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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 ~3 J) m, z5 f$ g* \% ?手部运动
- [ n5 D f" Y: [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 I+ T& I1 o# O. X3 y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 D# B- u: q0 r ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ f' C% T) [% M+ _3 I& ^1 @ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 H: F( r/ k9 `5 x 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! a& d+ p) a+ H
将两手上下摆动，放松。 M. w/ }1 ^1 S, {8 x+ n& S; G
颈部与肩部运动
1 y* G6 w" v+ R9 y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, o: K% `" a! B7 T2 u5 Z, k
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- j x6 ?$ K$ U1 W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# U, ?6 [7 `+ M0 O. W 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! t6 _0 g; Q8 R7 u( X' K 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( p6 S8 G j' j# |
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: L5 A1 m- W$ J, r, ~1 ]- u
脚部与足部运动
/ E3 `* t+ i. r! r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' b' _2 G- w J% t' g4 ~1 ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 Q: n, _/ k, Q$ E; P r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 \; ~9 v n E' C9 }
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' K' n# e7 G+ t, {& ]1 b) G
手部与脸部运动) G5 R! h- w0 O: L8 R1 \+ i& T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 A9 y- ]8 }6 L R
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ X- v1 }0 `' h; L( n6 ^
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* P0 e5 |( ~" w. ~4 f5 m2 v
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% I# z0 i$ a6 S 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ F+ B3 f9 z" j( h- D! u. L
沿着下颚向下按摩。3 s% s/ y6 H( v! u7 ~
下颚左右转动各5次。
b% a0 v, x6 z6 f' b( |# z' M6 \8 h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) K: A" C( y6 q* \" V
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试