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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 k9 O7 F: r: Z4 m手部运动
8 i, r& \, t8 E7 f: I; b A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# W& ? j$ p$ |4 U7 O B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; h" x6 Q1 L5 z" B2 y) r m( Z8 J- |: o
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ ?0 X. k# D8 m+ Q9 w& E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" N/ |8 E! O6 I: q. o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ `# r% Y+ k i+ _% e
将两手上下摆动，放松。# _0 J) s& U* ~9 |/ Y
颈部与肩部运动
7 O/ a# O' o0 S7 j6 A" ^" D% z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& \7 m. S2 y( w# r
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" E5 {% ~. M/ m. N' z* |
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- k5 _8 B" n# c7 y! x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- {8 v' h+ z% g" \7 g$ ~9 u 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 f+ C$ E8 @; W: Y4 I* c: D
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% C$ l6 [6 |# F7 y8 Q# V2 i
脚部与足部运动5 _+ b8 t* _1 ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 [) v/ J0 [4 f( j5 a* ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
8 D# J9 u2 n4 @% {. j( o8 k0 ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 }2 o( n4 R$ _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 ^' K" q: o/ ^: f: Y1 l
手部与脸部运动, [# c9 T" _/ z8 b+ }9 x0 ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# {) j; e5 x# q4 s" ?
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" W- P1 P6 r) O% R0 T+ z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& w2 N1 D7 j8 o
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) A2 w' E* C2 C4 r6 d/ D6 W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- k T2 L# z3 ]4 j2 P 沿着下颚向下按摩。/ @. X2 l, _4 n$ @* J; o0 h: m2 a
下颚左右转动各5次。
/ m' o7 S* i( _8 `( }& l4 ~1 A( g% o 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% d0 r, ?! u; t$ |' A- I 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试