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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ ^5 Z, l$ Y' J0 c" c手部运动
9 j: ^0 G- s" t A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
" Z8 K4 ^5 M: \+ ~% Z8 k. g- }2 q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, f$ g- h ~7 u$ ?2 a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
[4 w8 X1 R. \# w; n B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, L" V8 _# ?/ F+ r. Y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 f7 Q1 s: q) d# J 将两手上下摆动，放松。
* W3 L6 H4 Q$ q) |3 B+ O! u5 g 颈部与肩部运动
9 A, |5 h5 K* H- v% g. f0 \, Q$ P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。( R2 d3 _9 H) [- G. k
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 ^, R5 J4 k1 b% h' O! d
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% P1 j5 K$ \. N3 g" H 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 }/ X U4 }! y, Y7 z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- J. D1 G1 {! } X$ q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 ]9 @. l8 E- ]+ P" s 脚部与足部运动
8 |/ A0 ~0 @' y. d; G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 M) }! H) a6 y2 e4 T/ _ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 I! i3 V- {/ U' ^4 Q: x
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; k( u+ q t+ }. t
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 y E% L4 B: M7 V5 p7 W, x! x3 S
手部与脸部运动
" B* l5 V, {: W! I' Z/ A% ]3 r$ d 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 K4 x. C: A& H& ~* S3 b 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, K J* J* d |( W! W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 P8 {, Y$ `/ Z$ ?
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, h2 s) O/ h7 g2 D/ j ?2 m 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) e% F y( H2 N; {* ~/ U0 B 沿着下颚向下按摩。
3 H# f+ G! S1 v; b3 w' \5 O 下颚左右转动各5次。
; w5 ?4 q. c! M2 `0 ]) g0 L 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. h; @9 h, [) D% S' g; F 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试