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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： * S3 |, K4 I7 Y. b9 v
手部运动; g3 K# n! q/ Q' q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# [4 V% _" n: @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ V( w" v% S: O0 |" f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 d" i4 {* I9 z9 h3 N& O: L B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( `+ b" k* ]- h" b
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 [2 w( S. G7 c
将两手上下摆动，放松。
. j7 K7 R- [5 j- X 颈部与肩部运动: h6 y/ P b0 F6 R% B7 z' R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ u2 f; q1 H& V% k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 Q- J; R2 [1 E5 Y; s ^" ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 ^! e2 c3 f; w: I) |8 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ g9 p% D \7 A6 h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 }" h( E% }/ W( f I# N( m% b' N 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 X/ ?7 {2 O3 b& @; F 脚部与足部运动% x/ L+ c. h& I, Q. l s. u, a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ q: x& A, b2 P7 L 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ }( P: [% v- d$ Y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. d9 u, m4 F# P+ s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ Z1 F) G6 l% {) B
手部与脸部运动/ d# Q% A5 c7 N/ ?5 @
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
" p0 D4 Z: p' Q1 i2 V* C* O* P8 c 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ c8 p2 ~/ H* [3 ?9 B; f0 `; Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) D7 R& r: f! D( `! U( H# t 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 }2 N9 Z* c, r. c' X# b- w 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' I# g8 _4 t @. P 沿着下颚向下按摩。5 l: j* I% p, b1 m* m" q" z
下颚左右转动各5次。
1 F" b0 f% d( m T1 M0 }: \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! I' }4 w! l8 U% f- L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试