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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 @( v& O, {; J9 I: \' i2 A; N手部运动
0 ~! w% D6 l; Y# C( U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! L: |& t# u) ^; n; T/ X1 E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* Y @, C0 B" [' U6 E, b. Y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 K2 t# Q* J" w) ?- h7 X1 ` I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' U9 e b/ h9 ~
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; v4 c! L1 x) f3 C
将两手上下摆动，放松。. G$ d( D! H2 V. m7 T
颈部与肩部运动2 i6 g) w5 O0 f/ q& l* \
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& t: s; W9 L F J9 U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# v& L7 _, O: J1 w# n
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 E3 `# a! Z {5 P9 f8 y& a
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. f n4 F0 d6 V% S! r. \
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" U) [" e* H# n b 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( t5 s- R5 C, [# l1 E+ X- s2 r 脚部与足部运动/ T( A( q D$ j" X" H) L( b
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( Z8 u1 q7 O G7 i
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# k% u! d- [! b. y5 I* j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 G. `/ f0 F5 u3 w6 W" s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
Z7 [' W) d5 Q7 s1 P 手部与脸部运动6 ~5 `( K2 B' a3 s' ?
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 d Z; v3 b. e, K' ?. v
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 _, }, L* L6 e' ]$ ?8 ]
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ z0 F# s3 ?# u6 h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! G) a: j( f8 o1 ?% U2 \0 R 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 _ o4 r1 x' \) z/ L! c3 B9 x
沿着下颚向下按摩。
; E# M; j, t, R% Q 下颚左右转动各5次。
5 L( L: O. v) W" Y7 x3 g. @9 s! m 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 i l$ x4 d/ f. ^$ ]% H4 Q8 A
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试