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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： - v' J$ I* U* _3 }
手部运动# n% x# s {% l5 k; r! Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( p/ F R3 W6 A6 L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' w6 x+ N0 `1 y2 _" ^+ m
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 {& z/ \- Y' ^- l) e
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 P0 D3 U. I$ z, L ` 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
_+ [$ C @+ I6 l+ E9 A 将两手上下摆动，放松。 @/ f1 H+ n* h W/ x! w
颈部与肩部运动
$ H+ i4 T& K% @( B 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 r! x, f* k. {" C# v
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% o+ l, J2 H4 o" S3 |& C6 q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
% s4 L9 b. z) P h* T- @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) R3 r2 R+ c1 k- c0 P3 c/ \7 J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. H# g8 X* X) t+ q" m# l
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! z' c% B, C; I5 i
脚部与足部运动
7 F. p( b2 _- ^: l: L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ G+ o$ |8 W2 Q. f V0 L9 ? 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) M7 G6 X3 ]; r$ _( x/ Z# z8 X+ ?% _ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' ^- E! n/ ^0 |: D% H5 p 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% W6 |$ Y- C( Q/ J% o9 H
手部与脸部运动
; J2 a( Y' A" g1 X+ Q, V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ R1 _6 L& L6 B/ c: [% B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ P1 j: S; h- \( _- Y5 F! R' U 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* F: b+ c! c. R# ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 j) e; l! \; }, c
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& K2 {0 x4 w3 Y" I" b 沿着下颚向下按摩。% H5 i4 y. T9 y5 K7 G/ _5 p( O6 y
下颚左右转动各5次。% e# U1 H3 q' D5 I& v0 g
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* j- F8 |0 D L3 L/ k
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试