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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 J/ a! u q! J. w
手部运动. S7 \- b# o) `! D" }7 V! z+ i6 K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 `( q/ J8 N2 i& G2 u: P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 ^) H3 d; e" G* b( b) a4 q& ?9 b* | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% ?! |3 y- N ]7 S4 f" j
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! n ?( L% @7 W0 T 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ e3 v% W2 Y$ ], f4 o0 ~
将两手上下摆动，放松。) @; y- f# \/ R
颈部与肩部运动
P+ \6 L- x+ y5 T/ j3 `% g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: b4 ]$ V3 k \. o8 K 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ M7 Z: ?1 t J4 i+ |: ^# O
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- F: c* _ @* I/ [5 O) x2 `
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! _ o. T% Q I0 J& T; ? 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ I# \' a( ]4 q0 y5 Y( J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' t7 y8 V' z1 N 脚部与足部运动
8 V6 {3 D. D1 h/ e9 x. @/ u 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. d- J" L& E. ~0 W4 k5 @3 V: Q! B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 V' I2 j. i+ i3 S, r1 @
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
{; N+ ]) ?/ H' n' F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- B+ F7 |* F9 X" G2 u' J1 }! o
手部与脸部运动
4 }9 |5 o: C1 ?, C9 ` 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: M! |2 [4 N7 ]/ _+ ^ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。1 |0 q: N0 \: l9 O' m$ x
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: {, ^2 z: V0 ]( _
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 L$ c/ e8 p) n* Q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% j7 r( H" C% n, A( T 沿着下颚向下按摩。
8 A5 M1 S4 {- w7 x2 Q! G4 u+ X 下颚左右转动各5次。+ \8 h) e$ ^4 {8 t
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
! C ]: u8 q: C" [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试