|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 n2 W; B) Y& @; c _( ~% H- i+ ?
( L4 s1 u: E! x- S; D ◆ 牛奶 * b7 [: b4 r/ R8 [6 }; \. b
, E' P6 m0 G, W5 w' `8 L' j* y 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 2 R$ \$ ?* S7 w* E2 X
u4 w$ |0 l4 A9 U 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 K: K: n9 P) W7 G
: }5 y% ^% M1 I2 |$ E
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
/ d2 u% Q0 A' A, A+ v( i
+ i5 z; O1 h/ x0 H! `
- k; C$ z' ]2 { 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
6 Q% F4 H: Q: }2 W2 F4 x% S
6 o/ T: T) u' o7 v0 y) k
◆ 小麦 ! u- a& i% q, F) F& `, w( s$ J
3 v: V2 b/ z1 n. n* A ? 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
& V1 M. a( j7 c, P# g
( ]8 e3 p9 o* [, E5 S5 y
◆ 红枣
T! y/ l4 Y' _ ; ^% p" o9 p! _* S3 s
9 @8 |) q+ ~# ?1 o+ b- v 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
, i0 P* ?" A% i
7 ^5 ?8 s K4 `, g% E ◆ 桂圆
1 \3 b" k9 m( C2 f
0 P$ ~! z, i0 m3 _: v, D- w, D
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
# m9 E$ @( f( U ( \8 q. Q5 F# W# K- a N
◆ 桑椹
7 a& ?1 D( @) k# d
" x: n( m; g' Z7 P! T) W 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
( Z/ D0 u0 m7 f. V/ Z
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
/ J1 {1 h( ?+ o) U! T* j
0 t3 K. g& j3 h" z) l% d
! g0 h- ?3 a! X+ r' L/ K ◆ 莲子 # P w( v# z l, O
2 N7 g( J: A- K6 C, `, Q: L
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5 q' N3 e5 x' F/ h
, _5 q& @! |! C4 w
◆ 食醋 . ]9 m+ q& `# C i9 e: N0 w6 j
" ?/ j6 [- X1 T4 M% \( y9 E; Z( n0 Q
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 V- Q" V, `: Z/ G6 Y {
( S+ N, D, n6 o0 ~/ x v- R [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; N5 a+ }, Z7 h 6 x- ^3 g& \3 u! R* q
/ [/ l4 [0 z: j
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
t5 ~+ D5 D2 Y* k( a+ T+ r( S7 U' y {' v) O5 r
5 z: e6 |" C5 _ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡