|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 1 r0 ^- Z: N& D5 h9 w! q
' i {4 l4 Q( s4 G8 o" Q0 N ◆ 牛奶 5 \1 M2 n$ A/ G9 {
2 _: A% \! A5 E% T; J2 }
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
; t7 `7 A' j: D( L
2 K* M8 V# _% C+ X) x( S& @ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 \) j, A) E# i. |0 j4 @
D4 R" n) r0 y) G ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
3 P/ |& Y8 M9 f0 Y$ S7 t
* r6 ?0 Y2 _5 n' ?" K# @8 l% _0 D" ~" m* }2 {4 \
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
% O) T% b! y. n. f) q$ K . ]0 g) K- R; D: V
◆ 小麦
! `1 m+ t) @' P$ p8 a" U" _% Y
5 O$ J4 O' k* k& s8 ` 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
. v G* o: o2 Y
3 M0 x! B, B2 I; @* v) s◆ 红枣 3 B1 `2 |0 x4 \3 ~6 N
8 R2 m: w" `+ a" q. d
4 q! S* K/ R$ f! H; n 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
6 @; ^" ?% a, z3 u( E% l; l
: B' z4 T0 {9 C; ^6 W7 E
◆ 桂圆 1 x, s* a( n: Z" N0 {; h
! Z2 z% F% U- J( B4 T6 Z
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
9 [5 }. Z1 I8 _$ U : n- I# f9 ], D) x$ F% I, \ S
◆ 桑椹 1 e0 j8 D9 W( { \ v8 |0 V/ Q
: c1 e, o. P2 r H) Q3 A
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 * I9 a' N: o5 b- ]0 s
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
7 |8 @. ?/ m1 g) k6 r) d3 [! y & t0 @$ h/ U3 n5 z: A8 Y/ x
: B4 U& Q% v, h) p, `# k+ h
◆ 莲子
4 n5 ~* n1 x. J' P/ Q7 X
. | u& i- n; M3 q 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
# E7 ~& R+ C# F) B g- m
1 Y" p, ~3 R3 ^. v1 n
◆ 食醋 # @* M/ T3 L: R* F1 o
! U% G7 W) Y9 o+ r' p 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, u3 X" T6 O! p( o+ X4 f5 n m
) q8 P9 W0 s& Y5 @5 y
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 r- s4 s; m, v- \
: a* ^: Z& s _9 S
+ z4 @9 ] T; l% b
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ Z% [8 d' ~. [! L, K; l9 ]! r7 |
/ `7 g/ `+ {/ o) ~1 e( C 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡