|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
/ |8 [2 W, Q6 S! U
X: |8 z* k& x+ |; ^ h: H ◆ 牛奶
7 G9 {& z2 L# Y* `
* `2 K2 f8 z3 B( I
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ) w: q; l. h# e
. j+ J, n0 `; O5 j: y 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 A0 Q! T* s6 A: U( M
J x6 u' j: m" D3 W) p
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 / @# s- p# D; k3 b
: o R9 |6 N/ J) W2 m# W( t9 \; s
" m; O% ]) q8 q1 d/ L# {: @6 p 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 4 `- I1 \& b$ V7 A1 _
1 i3 j% b. i' o( n5 H* b: Z; ~ ◆ 小麦 3 R2 F' _; G3 Y `/ {: a
/ f* ~6 F/ Y! p, q% X
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ( Q7 C) F d1 b+ ]8 y- M6 T, P6 F
1 _' r4 P' V. i8 H◆ 红枣
) Z& H w9 l3 W/ t# t+ z0 {0 Q5 C
- y' Z, A0 {9 D% \/ V% X5 Q: x6 N, A4 D6 t; M* d& d
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 f I" g+ Z9 B; [# ?, D7 T
0 d2 t8 [. N( J1 e* b$ g ◆ 桂圆 2 D9 A: o) h; B. R: {+ g( ~ z
}, E t( a# G% m1 v5 u
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
+ v4 H9 [7 L K9 N$ u0 r7 |% r" ` ' W, v( }% S) y- Q$ S
◆ 桑椹 4 S- X* {# [2 p6 a* g9 K3 W1 T2 r
* F8 r o. u3 Z) q 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
* I5 P/ m" ]( r3 g# e s9 q1 E1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 d3 U; z* h" D+ z0 F
7 O- j0 W4 w/ ~2 }5 m
) j; P) t2 u$ b8 a1 h9 N ◆ 莲子
1 a1 y: c" g0 a5 h
; u. ~4 U F9 k 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 o6 x" ~) t0 ]3 E( i5 A
1 G9 k( h' B' X7 t G" d
◆ 食醋
! ~, \3 K( y% V" L* a . n! c/ v6 D9 ^7 {
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 # I8 K& a$ A$ X
- h) o' v7 W7 g( ]4 S E- k
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
% B: N# i! w! f) z1 R& z
3 ]& l/ d$ @" b8 [+ x/ e
, E7 j& ~# y% d! H n S$ S 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 & N1 E8 t7 X9 w, E8 j4 h. }
+ p. d/ [+ a k9 e$ i h6 |7 v" x( q2 Q2 w
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡