|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 N: P0 H5 H+ G: x" M$ j( A2 {7 a# }
9 Q' r2 B+ v/ {1 @+ @% O
◆ 牛奶
0 D: V6 p" M: G: X$ o" Q + Z. v! u& O8 s" l. K: z( P7 o
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
M; I: i$ _& v4 t
0 r: z1 K! ~0 w0 X 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 8 z/ @) u0 w! \3 P5 W
- P0 v2 E3 d7 h3 s7 N8 I% Q
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
$ U; Z' x7 B: i ; F) `$ A2 ?* F# w& [* G+ g
2 V7 j$ F* b) `& \
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 # i i- s/ S" P
, R) p$ z3 I" d: i8 ?
◆ 小麦 4 s: k& }1 i8 c- V- C! C5 y
6 P% v2 _' v4 Y7 J% k- o
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- {! D- L o% i% u# q
/ n' B+ w" p6 b9 c" M8 ?+ `
◆ 红枣 6 d' g7 F$ H% w- O$ V
. v0 |+ U: U# E/ w4 q, u9 V
0 o$ t% c+ Y0 u) ]; w6 A! _ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
& |0 e- i" A0 _+ c; l, u5 u2 ~( P! D
( Q7 `; T& z' k6 x6 k ◆ 桂圆
* h6 V3 H7 }9 I' l: L4 @
2 [2 ?+ E- B7 P
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 : l, a5 u7 S" a- M7 i$ b, ~& B! h
) l" v$ U; P! n8 v, M% K8 ^ ◆ 桑椹
& Z; y' A# N7 }; z9 c; V; U
1 Y, a3 Z3 R; r
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
' F0 J8 x v8 V+ ^6 t- ^1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 8 Y/ c( J l c; r; Z% r+ |
# i v, r6 M: o
) s3 k$ ?( N+ @# T M) | ◆ 莲子 1 _9 h3 ^5 X; u' U/ |9 v7 x2 {: O1 G
/ F7 e* K0 B& T
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ( o q( f) s& O0 j3 M
' a& |+ h, r4 D7 n$ [* g! O/ v0 B
◆ 食醋 9 |; q x! T: |. _1 N( ]' W
1 S3 |, _- k% x( y l+ W 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
7 ?. f0 a% a9 O3 m5 ?
1 R! E7 R: A4 z
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 {- `% U/ A* Z4 n+ |, v : Q- S" k+ O* l9 n* O3 G+ I
7 u! L! L( d8 n. C) k4 x( [5 M! T6 x
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 8 T8 Q* \) ` `8 x# y3 h' }
0 Y8 ~1 ~/ ?, e0 N9 s
% V3 r: `4 N6 N. [, n 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡