|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ _& ^; C/ u4 {- a
1 H* @7 c, G& x1 j' v1 ^ 1.甜食。
' A* _/ {/ \; p9 ]
2 N/ t* Z2 R% `9 H8 f/ {- ~ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖./ d8 ~* G3 m& M) D2 J e5 C
) q/ q0 [ e! e& U
2.水果。7 |3 i9 Z" d, i g: ]/ w/ W5 S
" U$ @0 d0 H% M8 T# A
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
- g: z4 I u+ H+ X; N" F" e& `; q8 @! F
' |: s8 u2 `7 D! V3 k3.吃饭狼吞虎咽。
" G/ B, k% k2 ~8 ~' O
9 m; l F: r& Q( K8 @ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
( h, {: i9 r3 X6 }
/ A, t9 \$ U0 s& v& k# H- x/ X1 ?' K2 p
4.习惯性减肥。
8 c* b0 R) r# q3 V# ]* T( k1 Y& a# S7 h; K
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
1 i, h" U) p! I6 o; g7 h& V* |7 }; Q0 ]0 @" p+ F$ h. B( b
$ \9 C9 R3 K. Q5 M! I) h l6 t8 U 5.可怕的生理周期。* J' ^" n' }, b3 }: h
$ H, n2 o$ D/ ]3 {! O, B& f* ?5 l! N
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>5 W2 g: B3 h6 n" i, G) o$ l8 W
* W* k* |: _& I. b+ b- o
% U1 M: _8 o7 Q
6.烦恼。* D, A- W& _2 m' B2 T+ O M q3 a
$ c- m) `/ u, d1 O8 H& t1 @ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？& J( S" K8 q9 ]/ J( H" @ n
, C" S8 d1 u% C% m6 q& u) m) f6 V* A K) t& [
7.宵夜。( v, z+ s1 y. m. p5 W
) @) F6 ]2 Z5 Z4 r$ C
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
5 W5 w9 D; F) u0 K9 n
6 K; M) R- L6 o1 c5 u; e C T 8.运动不足。
4 H5 g+ O8 Z8 r' c3 a( A& A! j! @0 r# p# D; g1 P
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 * y/ f5 s: D0 V- A# v
* k/ I' U9 ~! \+ }* Y
* c/ }6 S% A; X 9.零食。. ~" w9 L1 A+ I' W
& l( A% z V% W* g. _
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! M& |! y' |9 ^* u
; N# l) @3 p; _3 L+ r" I1 b! ~1 I
0 H2 n9 c. ` u; U10.季节。 m4 H% F, r: ^& j4 c) f
1 f) F. K) @% }0 j
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊