|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。. K* O, o8 l0 _& {( H+ N
- M: |0 V* d' |7 b- L, T& S- k* n5 c
1.甜食。
6 X: H9 c) g6 I0 Q' \3 f, q; E) ~; q1 b" Q0 _% H
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
8 m/ D$ e8 T. b; j+ S9 \, x) w; [' L% A
2.水果。) h% i/ ?1 m' H0 o2 f/ M
) I" @# R1 A/ u6 F+ f8 d
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
9 q. H6 b; Y7 |
3 b4 e5 x) f5 [! s& f Z/ k' \" Q) V/ [! d
3.吃饭狼吞虎咽。
. \0 i. ^) W+ ?. D* I: h3 b
" g8 g6 |5 x$ v9 Y7 D' N# a$ r6 y' P 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
6 i- t* \; n: R" \9 b
$ F3 f. a1 C E m2 Q: \
3 l( v A( j! c2 P$ L) ^4.习惯性减肥。1 S# ]9 J. W0 g* y
1 s9 p# P; ` o* H0 s5 z$ @4 ~; U
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
8 ` s, T4 \3 f7 V# V1 D2 l9 R% i1 D6 E$ u5 X$ g/ B; U
! [" c4 A5 T9 ^$ t! |0 P
5.可怕的生理周期。0 j' W# l* f7 x# x1 \4 [, \0 v
3 Z9 X0 P% v/ y- u$ o% F1 E# G 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( A: J0 @) p1 O4 u7 F. m: ]4 R
2 x: j L6 b, i) O/ @' F
6 v8 e4 d( X; ~' U S s9 f6.烦恼。/ q5 N/ [7 B+ z7 q* I6 t
" m! s. u1 Q$ F) }( Q6 L 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
- J& G) H9 d3 i1 Z# E9 t
$ x' p- g7 h2 v8 P* @7 O6 W9 s7 Y6 w# c2 L) D, O
7.宵夜。6 a) e+ i3 x( w# `
& C& E. M) J( a 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>> Q5 J# ]% K3 c \: i5 D5 `9 i
9 {$ f! K# ]' _: \. l9 i4 j
8.运动不足。
+ U" Y, U3 G+ F% L0 C( A. I
4 b! S: [- w, \ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 , H1 N, J, ~! R. o
( c) [( E' t# R: C! \6 y2 }
s& j: w; J! P9 A 9.零食。
0 \- l3 B2 \! X! Z# \7 G5 F+ r7 Y2 {! ?! z
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
3 G) {/ J, A. z" {6 c8 e. i" C
/ d1 X# r' e+ b. `2 m3 O# O3 t% k8 |6 ~
10.季节。
- j x$ ^) B: R5 b
; ~, N7 o- O& n% i4 s 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊