|
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
" s' z h& G% `) F4 J1 B! N) L0 v
1 Q; C6 J! g- P# q2 I" E; z 1.甜食。+ O5 }5 U, e4 j3 I; M" u
, \+ K( j: ~* i) w1 O, W9 m, F) H N 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.) v7 ?0 O" L5 p+ \
. ]( p, H6 u3 k" t2.水果。
$ R5 L! R8 D! I& n# O8 M8 y' F; e' i* j: I- i# B' `$ Q+ ^0 }% u( L
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
% u3 d" p, J1 ^# |, K" I# c6 V! c/ N
* _# x0 N, h) W* h6 s1 j t# J3.吃饭狼吞虎咽。/ t: A: {( E' S& _ W& t; h
# d6 u# j! H5 y9 T, j T) a
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。
; c- K( u$ t' L' V" @6 q1 N$ i: c! P6 `) q
4 e2 h, W6 H9 u( G/ \$ o# `$ c4.习惯性减肥。
( z4 u) o" A/ z1 X
- e' e- l8 _/ l, y) T7 ^5 q 有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4 B" J5 |' ]- w0 p' E; o% [
+ t6 s1 Z$ ]6 Z+ ?4 E
1 n8 l9 x: V, O6 u$ k
5.可怕的生理周期。
" v# k( m. D- e& |0 P
* O5 G8 Z+ O; z 对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>
* i" ? h1 U: I8 r/ A; p/ I6 W5 P( v: l7 B$ ^1 z% w/ n( s
5 } g& ]& l+ f% B' p6.烦恼。3 z' L7 L' F t8 x
/ l: y; T, l! ^3 p 因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?5 s3 F0 r/ @ U9 z |0 x
8 e; @8 I- s( R' b) A0 t! z2 C4 e7 ?. _! m
7.宵夜。% U* Y- Q( {9 w" C) Q7 ]/ z" V* d
8 E2 o/ H* } h 马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>; W7 y. K: t0 ~' a
# _( S4 h) O" j
8.运动不足。
( g6 e a0 L4 w, j- c* l; w) N1 I1 R* u9 L
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 . q: {* B1 [# E8 J
/ W# _2 w5 V. d' T0 S6 ~
" } A. J( Q! N" m4 P: k% n( o 9.零食。
- u9 V6 x! u! q
1 d) R( r1 i) T 不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
( i1 }" x0 {: g; {9 a; u+ d! ]5 v
. T$ \2 l% |) _$ I2 I w+ m' e2 [# @
4 |% |! j6 O# Y+ S2 P10.季节。/ o- K! n: [1 A, t' q7 \
. @" w7 |, Z7 r6 y8 H- b% U6 [. w3 ` 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。 |
|