|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。8 Y. z3 U; H2 _! G/ q$ A9 c2 N
0 |7 ]1 d/ T& {: Z. q5 q, i9 c
1.甜食。) r1 u! g+ G$ k8 T
# q6 i4 U, m; x7 z8 ]0 S. J
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
; O) N g6 Y1 @0 K5 a; {. b! R9 E8 @
2.水果。
6 s! Y+ [) R& d% V+ T0 x# f2 p1 e; Q5 \1 `8 u
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
, ~+ e) s. U( U8 c6 y7 p7 u
0 \) ~# ^2 D: m( l Y' x7 Y, E: b, y. y5 q( V
3.吃饭狼吞虎咽。
: M. z6 `3 J1 P2 _7 T# r5 x6 X5 b! c2 l- F! K, N% }* t
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 & ?5 K( B* F& q, y- N
/ m$ w- Q- y/ a3 W( r$ h9 B( A
3 L; _0 o2 ]7 K4 F0 v+ }3 A
4.习惯性减肥。* w8 X6 s7 s9 m. r6 r4 ~$ `8 E
: S2 w7 W& }( J/ x& Y( G 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
: W3 s* `2 t. k+ _( u! |$ u# H+ m( _ O# |; {: D" x
' v! d9 r& j0 t- c- ^3 o: ~ 5.可怕的生理周期。' g5 ^9 r2 X- v
2 e9 _% T7 Q- l8 c 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>1 G+ h( d* c- b& P6 Z) g
. b' C/ ^: z0 i0 Q5 W% [- j
2 X* U/ }& \ u% _# Q' u: k
6.烦恼。' ?. a6 b z Q! b( S! B
5 _- R; _$ r+ ` _2 [4 f
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
( G/ m; Q& p6 F" z8 F0 H! f; V2 Y% m9 e# r$ T' W- \# u- b
1 P, O' Y* o/ D! L 7.宵夜。
0 |( p" S/ U, U. z) q# s9 x+ i& X0 b
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>; s2 T. h& Z0 ?) x, P0 L; _2 m, k
$ ~" |4 o9 u" k4 A/ P- D
8.运动不足。! b8 I7 l) l* W# Z! Y
, x- Z. |2 M! s0 s+ { 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
& E8 ?1 M- ?1 ~, n+ Q* S4 B( @5 A/ R( c4 b
" u* x: f, W/ V& w2 }$ [$ E
9.零食。5 @! } l, d" E2 o( @& U% A; ?% r
1 f" m$ h1 `; a8 q0 w) W 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量) h; }- n, g! E2 o( c
: a' W3 P Y, d0 `1 j" w0 H' Y
& _: F, m# Z* O, a+ z2 k: j9 r! A
10.季节。
% Q) a3 j7 J/ n! [% Y8 Q
! G; s* T# B7 z! I, }! ~5 V 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊