|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。% u8 ~' x N# V9 `$ e
, g! o4 u! U: x) T" N( T 1.甜食。! U- K: O; R7 A) @+ g9 F6 b1 E8 |
% R0 i& S1 ?1 G [( M
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
$ U9 @/ u8 C% W' r) q7 d* ?* Z: ]7 K$ r+ f1 }7 P7 G
2.水果。
' k* Q/ _) T/ o _1 E. ?
) A1 S- g. o! F n 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 m! D: U5 f4 q3 G. K
8 {+ n8 k1 A; z& ^: H) Y7 Z6 D2 u+ U/ J) R
3.吃饭狼吞虎咽。
: b6 |- x* f/ s& a& u2 W+ l' Y9 G. P& O6 D* @
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
1 @; J1 c! L) @ B3 M
, L! h$ A( o y# z) i5 }* B6 F; J. V3 m) J" [1 i2 H
4.习惯性减肥。
! x. ~0 B1 N' `8 ]% L0 \/ d# Z: ` R$ f
5 v0 Z, a k {$ r5 m8 c# Y* c 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 , ~& d+ N/ V) S- W/ v) @2 _/ l+ Y
+ E4 s& I+ f$ h& U+ z7 ~3 k1 J7 w) w: V9 J( Y# _' l
5.可怕的生理周期。
% K2 z& M0 M1 c* O+ g5 M v/ C. j) I7 E6 Z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>. _+ M3 r+ t2 v" H1 N! Y0 B
/ [) h; P9 N# L: P# O& J# ~2 d+ G; i; E1 s( `
6.烦恼。& N) B- ?+ |% f) ~& q* Y* d
% E8 D" N$ C! ?4 J$ r8 ^) A* o U" i 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
) i. ]* k8 g. t6 n: _2 P& s6 R. a' Q% Y* S' D5 A6 S1 j& @
$ f! K5 f. I7 f, m9 u 7.宵夜。/ q k; P1 k, j8 b- ^8 i
; d7 P1 z2 ^# [" d/ O& {
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
j$ x: G$ T( E5 m# X7 ^: B
& D/ ~3 W% E+ w8 | 8.运动不足。2 K J* X; w8 j! r
" X. L- Z8 B7 B! q: |/ D" R 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 * \- \$ }+ B& R+ `
) Y: a& \9 i3 d- o1 o, k% y n/ B& V9 T
9.零食。
( W Q) {& n; K' g* {7 E6 C( p7 Z& x) u _2 v: A6 j( _/ k9 l! p
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量9 o$ Z7 f6 |0 i& B G3 b: f4 n! o
8 d& T- x( i+ v9 {/ P
1 W0 }: \$ ^& M* A3 o; E z10.季节。& W7 T- y( U( B1 K" O
7 ]1 P, y& d& p3 S' T8 B2 R& f 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊