|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。# T3 D. f* o' D$ l& E0 T5 h$ u( D
' b: _# i7 b+ O4 s7 r4 [, U 1.甜食。0 _! c7 j+ o) ]$ `8 ~
" j/ Z6 W5 m( T- k 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.% S, t' E4 I% n. M; Z
2 s, ^* E4 }# r- @# f
2.水果。4 h. Q+ U$ o# R c/ V( x
$ T& z6 N/ V, D$ q) B& _( v( ^ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
$ p% d6 |3 h2 ^4 N% s) y/ k) `9 i9 ~ o# x* A& c# v
5 N4 G; |! n' }" u* M' n
3.吃饭狼吞虎咽。8 _9 [/ D/ {; B, ]/ d
* d+ N/ [% \" d/ F8 M6 N. d 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 , K! a# `8 _! f, o; }& X# @/ v$ h
( t1 T t( j1 w4 B2 A' Q& h! W+ Y9 z; x+ w
4.习惯性减肥。; O3 J6 P$ V0 t
+ Z! Y' t8 r7 ^! f) ^% V 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 z) K6 `6 ~; a" t- v5 l- s. U( Z2 O8 u0 L, J) i f
( {6 m% q7 p" N9 j1 Z: u$ s
5.可怕的生理周期。
9 p _8 ~" z5 S4 K. `. [& x8 G1 x
' e7 T5 R: F3 x. c4 | 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>/ l! v5 o! d# c1 y9 B4 a
9 a/ `/ k# l# D; O% j. L# n$ z
, }9 d6 }: _* Z7 g6.烦恼。
5 {9 p' ]- T/ w3 L/ q: r O% v2 s: Y2 _$ N
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？4 c' w4 A% ~: w. S
' ]* v: N7 J9 p% e7 l5 Y5 n, W3 S, ?, A5 ^
7.宵夜。
) X# R! J5 Y7 W8 M1 F
# w( }7 s/ W& q$ } 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>8 ~$ ~# Q. A) S) l
4 z" `* }9 r+ W* ?4 M
8.运动不足。
' W: \- y- J' h6 |
: g; I/ ]0 C# _& D, c 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 " C; m5 C! e* o5 z1 g2 A) {
. f! Q3 A1 o4 F
; C6 H \. b1 U6 f' e 9.零食。2 ^9 p: }* s) n" }& X0 v
! }# D1 x& M3 {4 ?
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
! r* ^" o8 o+ V" _+ m# K4 J2 B- t6 @
4 m& Q% |: x4 x: } p4 g
- c6 e" k% q% e2 _. I$ C10.季节。
$ p: b J& r1 y8 f. j# ]* Y0 W* r& f1 d+ g
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊