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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人0 T! x1 E2 d  y$ H4 l5 l( m$ ~
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # S, _# j) R; C: x9 f: Q* _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# f+ v6 t" r' f- s$ P: C, z  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ L  h: }% Q$ y6 s9 h3 l9 E  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
5 Z, n/ J7 M3 z( Z" x  运动区
9 R6 v3 _. N3 P: B3 r4 ^$ V  收在刷牙漱口时 6 n5 J' ^3 M& ~5 k1 i8 O
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ e7 V5 O3 b  L* @( s+ I& E# A  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
, r6 W6 I5 l' A5 z4 V# K9 K9 W+ O; y: h- E* Q. L6 z2 P' g. t' |

1 {  C0 U" f$ y- x; g+ l& P: h3 j2 @. D5 O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- n, I# a3 m9 a2 n  收在沐浴松弛时
4 A: F3 o8 M/ _# K( m  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 + E- [+ ~% @. [# R' z
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 - B, R% f' I1 W7 s
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
4 S  i: y8 {/ V" ?7 u" [( n) z6 [% U& V, L$ E5 [! f$ Q) l
* X3 Q8 ]# t+ v$ o: g2 V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ J7 ?0 E1 G9 z3 ^! q' @/ T- Q  站立式
+ q3 B; E: ?; `! r  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 H/ ~1 ?# m( W% S0 y- M  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
) f) }  s7 W' W+ c" [& b7 _1 P! y- i3 a' s9 M2 T# a! P

( Y: r4 r" F1 w1 A) z5 H( x0 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& C5 Q1 ^3 C" L0 }$ y3 F# e2 W
  仰卧式+ U* v8 l* H3 b1 a& @
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
6 T' ~1 T& g% V! R# W9 M8 r  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
0 S' Z5 d! }0 x7 t+ Y2 V1 @8 f- m  K2 V6 L' ~1 r* A6 U

8 Q4 q- S  A5 X( |9 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 D( [( j8 M, ?6 Z9 ~  O7 d7 u  俯伏式
2 N0 m. L& u; B0 g, ]8 q  a、手脚伸直伏在地上。   e( ]8 v  a% z/ u9 t/ x
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
8 [% k4 s1 }7 c; P8 q8 n* }3 l; X$ ?: |7 w; u' h

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$ L: Y) D; X2 e* W3 \9 `" O个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。' H/ ~% p% S1 B, r: _3 k9 N& H8 ?
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
2 X/ s+ o$ y5 S: `+ C楼主今天辛苦了" A1 Z% F: y4 Q) P8 J: V% W- a$ I0 l
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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