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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" Y* C( v f% V$ b( e& Z, { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + L2 \7 g$ [+ f* g0 ^% G! o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% ]# b3 q8 N' |/ G9 j 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * L; Z: |: m5 e6 r1 [6 @
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 S0 _, t7 K/ ?3 @ 运动区 + n; g1 T3 \9 }+ R. C
收在刷牙漱口时
, _9 |& A$ e( G+ V a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" L5 j8 F& O5 s* l1 H6 X3 E% V- u& w b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 S! {% } y* G0 t' _! f& u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 y6 O! j* ~5 u 收在沐浴松弛时
. C8 Q0 J" o) O+ V 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 }; {; b9 l$ M4 o. I
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 I2 j3 ]- J( e b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 S @& W- y2 K+ M) I# Z2 i
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1 W) x( z) `9 d0 q; W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 B h. M8 u, z; B6 d! ]* y: E 站立式
; Z& @0 ?; P5 W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ w& Y: j" V5 l' e8 W6 w+ Y3 { b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 D$ U ` @, P( n3 m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ \: E$ B5 _5 J- O4 S* }0 K
仰卧式
\4 a3 @" d5 } a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- B4 A& Q1 B8 e2 @7 ~# h b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 v5 y9 ^7 g( O( c! r
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 H" S; k; s; Y' s: m) P1 L& A4 }: H% u
俯伏式
2 T- v4 `9 a' ~' ~7 O a、手脚伸直伏在地上。 9 _ [7 D% U. J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。/ n% S6 s! p5 S: U4 D3 A, s' W
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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