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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
$ ]3 J0 V7 D2 D/ {) Z8 a9 E  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ b/ \; V  a! N% o0 p7 t& x8 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ K9 c6 Z) y* C( ]3 _1 `  M7 V+ _5 Y
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 " v9 `. Z. h" e7 X
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
2 L$ ^# T; z$ I# A1 K1 a+ L8 @; p  运动区
- m) {6 ^& @/ N5 V) J% [- E  收在刷牙漱口时
( g, W/ q% I# o6 V  j2 G/ L  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
0 j7 n( u" M9 i1 A) H# h+ [  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 r, b( W0 ~7 i- _( c  `& L
  收在沐浴松弛时
7 F+ m$ K- H8 z, H  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 9 a+ l& W" L4 W7 s, t$ a3 g
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 4 l4 ]7 ~3 h* E3 w0 j1 a
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
4 E3 O' Y- n/ r. I' q! X
/ U# `. L* d' S, V$ Z5 t- ]* _3 b$ w4 u' @7 F9 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# R( T- [/ s* O  x6 o  站立式 6 o- F* ]  {8 E) V! S1 G! S
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : C( v4 t* y7 o/ _( X9 |9 C5 `# u
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
/ j* F0 o5 @! F& Z! O5 ^- F" w/ q  ?, _% `! @- M1 H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# k, c, a" [, U: [* R1 o4 v- w, G! ^  仰卧式
' \$ d9 \4 a9 c7 T! D$ _  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
* M: A+ Z, a: m& `' c  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
4 V$ m& x$ y/ I( {  V6 x
. b, q  u  h0 M: E0 r; e
- I6 [# L& f: |4 F6 k& w8 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ J) _4 |) I4 D, ~1 J! X  俯伏式 * b& h$ E! e6 ?; Q2 H
  a、手脚伸直伏在地上。 % s' A9 n6 ^! m) A" h
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
# Y+ z4 n5 v. y8 K( |- s0 ]8 j+ o7 H2 z' H' ], C( r3 {

7 m7 a4 m' g, n* E. d$ x9 C7 ^
% M$ n. L* @0 h& I, m* K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
% u( U$ j9 N8 V/ L. L) e+ H所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
3 x* w4 h7 F2 w$ O楼主今天辛苦了
2 B! Q! z% p- `2 x5 @发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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