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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 T3 }3 W, y" Z0 f B+ V$ f: b6 [
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 }% V& d) S. I: a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" f/ B/ L5 e0 O& X- Q! T; D 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
' H7 w3 x# h- c9 I 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
z C$ v# D; {+ X' o5 q8 L) H8 t 运动区 1 l5 e9 q) @/ U$ O* I
收在刷牙漱口时 : @8 V+ a- _7 D' e: C1 w* Q! k7 p
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 3 q& Z) S4 @' i' u9 j$ c/ z' W8 w
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。: |# l( A& i2 p, ?4 |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 U3 A9 A+ ^$ F0 N- g8 p% p; C
收在沐浴松弛时
7 i7 y- F( a h i 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' u! K8 A4 v4 p \+ k; e
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * g" u. ]( U4 t6 [# M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% t0 ^2 L4 \/ F0 K! \; T
站立式
. T9 ~7 d1 R6 Y0 o& `1 G a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 D# {* `- z; d4 {( ~( R
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, K' D3 U5 ~5 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& B2 \$ C6 _4 m 仰卧式
+ C1 }1 i; a( A8 z/ X; P6 q7 Q a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " y4 `- Z$ |' n
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; Q0 ?" e+ a) f& m) X2 P% l0 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% V9 k, @8 y4 i! |( t/ x5 r# g
俯伏式
, y& A4 L' k# U I5 V3 M a、手脚伸直伏在地上。
* K1 _9 ?/ u& v8 `5 y; G b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' D) E" h7 K5 I% ~! l" Y& B
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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