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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
( h5 A* c- E6 t 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! P$ Q' I$ `, F) u2 { f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 |0 P1 h" v+ j% R8 [3 I! S
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 % @4 l& W2 ~/ t) E
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀5 c' S' k" ?. S3 k7 x, z
运动区 " t o9 d3 Q: O
收在刷牙漱口时
0 X2 z: T% q. \$ S$ |( E0 B a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
F9 |: J) N: ] b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。+ b" ]6 e& T' L% F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 K/ P T( c) `) K( h; n0 i2 G
收在沐浴松弛时 0 E; p5 ~ `: U
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 " g2 r/ n2 C% L- J( l- E' R' M
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 2 t( p! I% x L" s. W0 m S4 b
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 Y4 |# A; H( y9 H! \" T8 |
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" G- I- n0 j& A5 B- _8 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! g* w2 z, S7 r8 [
站立式
2 k1 ]4 ]* R5 u# q2 G: W. G a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
( h! M. e: q& C7 [7 S b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* ]* }1 E& E) o7 M# w7 I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& v2 {2 S( s5 \4 v; W, T6 E+ O
仰卧式" }0 n3 F. k. T* W
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
& H2 s4 h# x; V& [' W& y) r b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' D; e/ o% T5 @$ k" m3 E1 O
俯伏式
$ Q. G! M. K9 K7 \ a、手脚伸直伏在地上。 ! V* u/ |) A6 D- V3 y
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。* L/ M& K& E: ~+ Y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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