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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 i" o5 }( \# W$ I3 d' a; c 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 O/ K3 [/ M1 R( |9 l" a* g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 _+ L' t6 ?8 a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) O' s; b5 u8 T- @) g& l
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 O6 }- t4 ~$ _9 |' g 运动区
6 X( Z8 d q+ p8 [3 L2 P0 t+ w 收在刷牙漱口时
# @* a1 E0 D7 Q- j; o8 \ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( A* {1 a8 M1 q, E% p e b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- V* a7 ]! a; H1 K; E6 J 收在沐浴松弛时 - |7 [5 W6 S) T5 g
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 z3 n1 O% ]6 R' Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% S7 C% c' I. ]9 z+ {8 o4 f+ ]5 f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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9 S4 N) W j% @( N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 A+ V) ?+ j4 R- ^& B2 f& V
站立式 _, b, }% }3 I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . i0 ?4 V- C! A% i- B' c
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ c6 K$ A( q4 {* g. F
/ }$ S& l8 o2 d+ B' z1 h3 x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 u* h) h O2 o& a
仰卧式% u, B8 b% x6 @ d7 k( Z, n
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 E1 ~: j0 w/ i
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 q' \7 W, T* w6 y3 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) i& i- B* t/ n6 h
俯伏式 0 K% h+ \ z! R* |
a、手脚伸直伏在地上。 P2 x; L( K. _4 m. t4 }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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