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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 }- n. d g% C! y" E3 N9 T 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & Z. ^. `) I* f0 J! o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] i/ W$ R4 ]8 ~; T3 k [; r% q- |: i
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
, v0 S. K! z z3 y 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀. F: ~ ]- g: b' \! }0 k
运动区
& Z4 t/ s! A. ]$ u' { 收在刷牙漱口时 ; y' z0 G8 |1 F( {: a% O' C) M
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
7 O7 Z1 d/ W- u/ V b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 @$ Q* w. f# k8 R 收在沐浴松弛时 1 S* u$ F; b9 [( F3 B Z9 P/ u# W9 ~
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* i. H* t1 J7 O6 ~ a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
( {8 K( g, g t b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; i; Q* d4 ]% g: v% g% S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 G: Y! Z; s! M. X0 E
站立式
^1 K! I6 D% y F: _. v5 ^ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ! a# ?' n* N. Y, V% Q; P8 p
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 p7 g0 ~5 l/ N3 w! b* {; a- D5 A& ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 d# l5 N( A5 P+ s) {+ i
仰卧式
5 `, Z9 C% L7 q8 c% Y/ D$ h8 z* e a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ( `! T6 R4 @. N; ?! Z) s8 e
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。% d) k% j' s! _% M' y8 ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* p6 U7 W, b" @( m* M2 x% d, P0 E H
俯伏式 5 N! W2 y Z7 D; X$ n( \
a、手脚伸直伏在地上。
$ H3 N& I: z6 X" _9 K u: U/ F! L b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。1 ~% m* p1 V/ }* G
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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