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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 Z: N/ i% U( p7 z2 j' `
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) F: b- Y% O, K$ r) `6 D- D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 X) t( z( u6 M8 U& k' ?& \ m 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 [1 R) {% M; l- c6 D' @" j
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 {0 \9 F0 ?. z! P/ p
运动区 6 y$ |6 d. N( V" ?
收在刷牙漱口时 ) }& z" n% P: s: r
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ n a8 X& U% J- @9 S3 A b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" [0 k6 J* A- F0 u( F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 n/ ~1 Q; _1 g$ s- d) u9 z 收在沐浴松弛时 5 X6 }! r7 k9 E6 D1 g
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 d& n0 g' `: \1 M1 W) F
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) s5 D" ~3 k& D
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / r8 P c, P; `: z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& ^' u: z' }' \ h 站立式
# p. }- d2 `1 b+ ]0 v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ ]9 i, ~" s1 [3 ` b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ B# w5 C8 a% [. @' {# g 仰卧式
1 R9 A! ^( @. _% R a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
H \5 ^: S9 e" @3 ]& E! A; t b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 A( k, E" p$ v. u) O
俯伏式 s- D$ F' X, m* C+ W0 v$ t
a、手脚伸直伏在地上。
" X S# P1 m: ]' a# L v b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 e8 P3 |+ K) j$ k
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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