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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
& {6 D* k" ^/ f/ ] 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) Z/ i1 A1 J* v! }% x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; q/ y8 I# P- G$ ~ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " `" r, N) X; S$ w
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, r( j. z6 O1 A+ A/ t" O9 C
运动区
( w; b; Y- p5 [ 收在刷牙漱口时
! b' C% n/ s! W! f/ L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) m% M0 p6 |. F1 |/ m7 T. A( I3 s
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 m. ^) s0 s' U' X6 [5 k
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4 u$ t+ D5 b6 U p9 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 @! ^1 i* J8 P+ Q 收在沐浴松弛时
W" A- Q8 X/ M* Z, W 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * M: S/ Z5 c0 m9 l
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, T2 S% H& c# d; C4 w* F9 K+ g b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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1 t! W# R \( R6 {0 P; m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: z3 c, B7 M; O7 K6 o4 F 站立式
6 m r, `. k& X: [ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 H! v1 `* Q' X b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* Z! X1 g8 S8 a- J# X9 L7 b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 V& e1 M- _3 `1 c 仰卧式
+ o0 }4 n! h( I% a a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . O" @. R; C9 D0 k* D+ A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% O5 ~1 ^* k* q6 h) `
3 C, u1 i4 D8 ^$ B) |3 }7 \5 H- H
: O0 G3 b# _% `+ U0 d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' t4 J9 M: U8 W1 z0 B 俯伏式
% O/ h$ B3 @6 e) X+ y6 r a、手脚伸直伏在地上。
% r1 B, H( N4 l. M: [: W6 O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! y$ [5 B1 G! S% A3 n
2 P" a' I8 X' j3 x0 H4 B6 ~5 `* g
) ?; L% V8 ]* Y" l* C
; \8 D6 |. K' [+ q: q, [% e个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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