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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 u( K" {; M; c9 T; c( f0 a6 I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . p5 Z6 A( G* ?8 W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ }' A& G5 _5 e, \3 F$ h. \5 X# T 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# G a$ N; L- e( l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 X; P) P1 J, d# a% Z" T* ?5 a
运动区 ! R, C3 a* l. Q& r1 O
收在刷牙漱口时
: ]& X2 z7 c) W# e9 [2 Z" p a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 T. i7 v7 M0 b% I3 q# L$ K% H1 n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ V1 \# |0 S# F1 f; m 收在沐浴松弛时
$ ?, z3 v" I; T 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ }! o6 B" H7 s( m3 c( g
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% v$ r8 a$ x, P: Q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + c4 E7 R% ]! s' C
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 b9 h! T4 {: X3 M# n7 e0 g
站立式 ( V: P# K' t; b6 w
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' P6 X1 s3 w, _' q# j! N b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; X. H3 K, p# q: H/ H0 A) b: O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 h7 C8 P2 s. m u% u a# l. w
仰卧式- u/ h* x% j7 g' Y" R# k" X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 / E# T: R- e& _
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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* `% v2 H& Z0 r3 @; Z3 k0 ~5 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* s/ a# S3 }9 @3 D 俯伏式 9 L4 p! q: ^' u- T; j5 ~
a、手脚伸直伏在地上。
; \# _( ^& W2 L b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 C8 R5 R$ K- m( M( z5 m! Q8 o
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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