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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
4 b9 {& g" }/ h* J 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% l" H9 {! `- {* ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. z! N w5 \" A4 P# X2 m
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
: @ J, i- H7 L 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀% o* q: ]" [' W9 L
运动区
3 H9 t& ?* C0 [ t( E 收在刷牙漱口时
2 c+ \& s" |3 e! E7 _$ O a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
* ^! M/ s- ~( j b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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% ?1 `+ N0 v2 F# _+ p+ F6 u& G2 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ h! U1 X, i& O6 M# v! h8 }
收在沐浴松弛时
: {! c, u6 R# u H* `+ _, u 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
; S1 Z+ d! U- D- b& i1 W' S a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
& i9 u. U/ |/ @, _! ] b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 ]' b0 c4 s% W: y 站立式 ( @" O! X d! `% q# K
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
3 K+ ]& R* T! C3 l b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 {1 R9 c: N1 v: l# J 仰卧式
% ?% q6 k+ x8 B a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
]4 s& \4 T1 z. x b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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% ?" o' ^6 h ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 X2 b& |, q8 n 俯伏式
; I* Y6 {/ E1 ]0 M a、手脚伸直伏在地上。 6 m. Z2 }0 g- b; ^& M! O
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。( i, u& l* ]; ]; @$ [ v8 b8 t3 {! x
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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