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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 o5 I a5 Q2 @% o* _
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + a0 ]$ A' y' k5 L3 Y# T8 R& D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 U' u. ] j6 f+ @
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 v- M7 _1 ^* X; T# q& x0 H F 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- A$ c A) h% A7 K5 \
运动区
6 D# S3 j4 d: _. M& H5 D 收在刷牙漱口时 3 G: R: F' |9 i) _/ `' v
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 ~ D# d! @- Z) a b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 R1 ]! u0 m% R9 [7 ^
收在沐浴松弛时 5 s ~( a1 i4 C& c
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
?- d" X3 j1 G k: K3 i/ c a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 m4 B) U& O: ^. B& C% h6 c, I& M$ g
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* n4 x3 P' {! v$ m6 @" m1 F 站立式
: |4 \2 D9 a) V% i5 K, b8 S( w a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: L. d- A1 R+ w$ A1 |8 r G. N b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 b8 j. [" d5 G! r
仰卧式" @- q& }; |" k9 }/ k; ?. i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 I% M% ^0 T( R9 x b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
4 Y& E( u8 U/ r: @+ u" ~ 俯伏式 8 [0 T' k, ]" F
a、手脚伸直伏在地上。 / P( y; t) F& q L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。# h. z5 V5 Z* |3 Y
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- G/ C' N5 k5 A) ?9 U个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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