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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 M( L" f3 f3 O- H" P2 U) `0 D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
3 c5 s. X4 M( o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], H, ^ Y; v. N7 s3 M, T
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : F" |7 Z+ K( }- B! t5 V, P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 p' W( p+ O, W8 e/ F
运动区
# @3 V1 ~, |9 O2 [. t 收在刷牙漱口时
# {1 b1 i4 W1 u, w& [( [* w+ L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , ~. N3 \; N; D: n) ]
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 }9 X1 B8 t# x4 n$ \7 s 收在沐浴松弛时 0 O) N* C8 x, d6 G
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
0 e- N# F1 \' G2 M a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; o: K- t' f0 N q. F
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! C: } E5 @* O4 [- o$ E! T
站立式
7 z0 }" ^6 Z# f! F* {; K a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( v6 H3 r, d# Z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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5 i6 l% L, I! Z1 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% x% q5 `6 r8 J" s) X0 }5 f 仰卧式# h6 |5 f K5 R5 e* H6 g) H: y% g% X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 p0 d8 W4 V9 Q7 a+ o
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ j" s ^' p) p$ b) V, Q
俯伏式 8 F" ~' w; S3 V
a、手脚伸直伏在地上。
6 W8 O* B3 Y: B7 g4 ^3 l0 x b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。- t/ L2 ]( O/ a! K
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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