【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
4 b9 {& g" }/ h* J　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% l" H9 {! `- {* ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: @  J, i- H7 L　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
3 H9 t& ?* C0 [  t( E　　收在刷牙漱口时
2 c+ \& s" |3 e! E7 _$ O　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* ^! M/ s- ~( j　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
" x; M  @5 w$ C" G

5 r0 J2 b( R2 q3 A8 l" G' d
% ?1 `+ N0 v2 F# _+ p+ F6 u& G2 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
: {! c, u6 R# u  H* `+ _, u　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; S1 Z+ d! U- D- b& i1 W' S　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& i9 u. U/ |/ @, _! ]　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
/ R/ z" o3 t# X- Z/ i6 B$ x! l, I: z

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 ]' b0 c4 s% W: y　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 K+ ]& R* T! C3 l　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* O9 h! D! c  W; [5 a; K% f
+ B2 Z8 f3 ^% }2 R* C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 {1 R9 c: N1 v: l# J　　仰卧式
% ?% q6 k+ x8 B　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
  ]4 s& \4 T1 z. x　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
( M1 i! y" L1 q3 u- ?" ]
' n' i* C/ ~; @% C# P: j, v
% ?" o' ^6 h  ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
1 X2 b& |, q8 n　　俯伏式
; I* Y6 {/ E1 ]0 M　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

: h* q  S9 B: C5 s* Q6 K# n
2 R! m. l* A% ~2 `( K- l' h
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
7 T# ~) y5 ]0 @" K. Q# t7 A4 k所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
% i5 l; [9 s5 G3 {# @楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这