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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
& {6 D* k" ^/ f/ ]  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) Z/ i1 A1 J* v! }% x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; q/ y8 I# P- G$ ~  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 " `" r, N) X; S$ w
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, r( j. z6 O1 A+ A/ t" O9 C
  运动区
( w; b; Y- p5 [  收在刷牙漱口时
! b' C% n/ s! W! f/ L  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ) m% M0 p6 |. F1 |/ m7 T. A( I3 s
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。2 m. ^) s0 s' U' X6 [5 k
  z0 F; Y. b( R( \* K+ c: Y7 u

2 {: s. u2 L! ^, P5 d! r4 {% r1 Y' u
4 u$ t+ D5 b6 U  p9 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 @! ^1 i* J8 P+ Q  收在沐浴松弛时
  W" A- Q8 X/ M* Z, W  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 * M: S/ Z5 c0 m9 l
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
, T2 S% H& c# d; C4 w* F9 K+ g  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
8 Z0 f: V& J. P  Q
0 Y* ~# m# J, u* D# g7 U
1 t! W# R  \( R6 {0 P; m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: z3 c, B7 M; O7 K6 o4 F  站立式
6 m  r, `. k& X: [  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
1 H! v1 `* Q' X  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* Z! X1 g8 S8 a- J# X9 L7 b
4 g9 _6 |" C& l/ C+ ^$ o. e8 J) Y; q6 s: h8 A2 U- q1 [2 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 V& e1 M- _3 `1 c  仰卧式
+ o0 }4 n! h( I% a  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . O" @. R; C9 D0 k* D+ A
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。% O5 ~1 ^* k* q6 h) `
3 C, u1 i4 D8 ^$ B) |3 }7 \5 H- H
: O0 G3 b# _% `+ U0 d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' t4 J9 M: U8 W1 z0 B  俯伏式
% O/ h$ B3 @6 e) X+ y6 r  a、手脚伸直伏在地上。
% r1 B, H( N4 l. M: [: W6 O  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。! y$ [5 B1 G! S% A3 n
2 P" a' I8 X' j3 x0 H4 B6 ~5 `* g
) ?; L% V8 ]* Y" l* C

; \8 D6 |. K' [+ q: q, [% e个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
0 L/ M5 J) l0 R, h- u所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
& f/ G4 w, G9 Z0 w1 X1 F  ^楼主今天辛苦了
: Y  p7 x; W) y发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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