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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人  T3 }3 W, y" Z0 f  B+ V$ f: b6 [
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 }% V& d) S. I: a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" f/ B/ L5 e0 O& X- Q! T; D  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
' H7 w3 x# h- c9 I  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
  z  C$ v# D; {+ X' o5 q8 L) H8 t  运动区 1 l5 e9 q) @/ U$ O* I
  收在刷牙漱口时 : @8 V+ a- _7 D' e: C1 w* Q! k7 p
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 3 q& Z) S4 @' i' u9 j$ c/ z' W8 w
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。: |# l( A& i2 p, ?4 |
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 U3 A9 A+ ^$ F0 N- g8 p% p; C
  收在沐浴松弛时
7 i7 y- F( a  h  i  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ' u! K8 A4 v4 p  \+ k; e
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * g" u. ]( U4 t6 [# M
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% t0 ^2 L4 \/ F0 K! \; T
  站立式
. T9 ~7 d1 R6 Y0 o& `1 G  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 9 D# {* `- z; d4 {( ~( R
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
* y: j& d0 k5 {0 z1 o9 T. B
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, K' D3 U5 ~5 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& B2 \$ C6 _4 m  仰卧式
+ C1 }1 i; a( A8 z/ X; P6 q7 Q  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 " y4 `- Z$ |' n
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。; Q0 ?" e+ a) f& m) X2 P% l0 ~

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% V9 k, @8 y4 i! |( t/ x5 r# g
  俯伏式
, y& A4 L' k# U  I5 V3 M  a、手脚伸直伏在地上。
* K1 _9 ?/ u& v8 `5 y; G  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' D) E" h7 K5 I% ~! l" Y& B

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
/ l3 c0 k; r- J! _6 o0 D3 }所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了' \9 y. I% W" j$ Y  d
楼主今天辛苦了$ r- p9 \# s! ^, p9 Z& [
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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