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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" w7 y+ X; b( i. E: s& [5 p
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& x" {" P( C* t/ s7 M) h6 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 h2 T' Z7 {) j2 t 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
) G5 T6 H" h% W4 |# p 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
- V. L7 Z2 v0 e; _3 y" }+ u2 w5 s 运动区
- b) H' {: { p5 _" e 收在刷牙漱口时
H5 [8 u* t. @. ]7 H a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
1 g6 M! R. @# q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 B$ F+ y5 X, M7 U) F6 Z3 D$ s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: ~* O2 @# C+ h. Q5 k7 M8 }; \
收在沐浴松弛时
& ^8 p: z1 ]' W- I 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 3 _, ^& K. w, o
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : |3 k: b3 q5 Y! u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & x+ z0 ~. H' {$ ]5 N/ q$ |
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1 m8 i. Z, Z/ I: \) Y! |5 |' U8 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# G M& Z) ~5 O% B9 E! A% C- X5 O5 z
站立式 0 b! i9 r2 q7 c& D# Q# m+ a
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 G+ b( n( W- [ \" t+ f: _
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 _- ^) k" s5 J' r0 U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 _0 |, j3 z# y0 d+ q5 Y2 d
仰卧式
" e$ S$ l! h' N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 t% O3 D& @) e) ?( L* s b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 ~/ t* g p" ~2 ]/ c8 D
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2 H/ u6 V1 ]7 ~4 d7 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) b2 G& r+ L0 v
俯伏式
! C: S1 j: p( q7 b, g9 m" o4 w a、手脚伸直伏在地上。 ; P$ {0 b1 Z& D* r5 o' X/ q e
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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( V% `! C( k7 G/ x4 \/ [* R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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