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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人' [% L* p3 V7 x* j
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; N4 _1 E  r, F8 x" G! t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 T& A- [" j8 n* n
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
& y. v2 `7 Y6 R' B% g  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
! s: i7 w; @9 c6 t9 k) a8 e  运动区
" e/ l  z1 z* A; w9 H6 s  收在刷牙漱口时
7 D; ?2 q1 p1 m8 \+ H6 i+ }  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
" {* o, l7 @% S$ B% c  j8 B+ v  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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. A. z9 P* O, d# s. e8 z6 ^: I" G% ~1 ?5 z7 D6 e7 R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ ]+ p6 D1 V! f# j' F  收在沐浴松弛时
: O  b% m; U$ k% n8 U  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 + H2 f( I* D6 |3 ~
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
% B) k) W/ U2 W: h  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  9 V2 F  \' w0 p. M. ~9 q

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& m0 M  V1 x( J  站立式 1 m/ V  W: a- ^0 |4 n
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 " W: A4 }0 i0 k6 H6 j
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! k6 N" B* {) l+ m3 R
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) Z0 C$ Q7 c; B5 s" n! ?" Y/ Y/ g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! H5 I! G5 H( N: M  ]  V5 P. ^
  仰卧式) U- m' Z6 j6 H* G
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ n7 d8 K5 N. t* F/ W. u
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ N' v+ m/ w6 s1 S7 J

7 v0 l- u# e( m. }+ ^
& Y7 j' S% l0 h  [, a: p5 e0 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( c9 b4 m0 B- p6 w0 A( ~
  俯伏式
4 G  R7 }; p( K8 c$ E  a、手脚伸直伏在地上。 ) _( ^& e; A& ^3 S& w
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。! R! H  k/ s* V! R; D' _

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0 q4 ~# K+ h  F个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
" w( K" X. X4 u/ _0 h/ ]/ N所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
$ g! _3 O  }2 M, w# ~! l楼主今天辛苦了2 H* ]% b+ `7 b0 O+ k
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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