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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
( [+ B. t4 Z1 c6 z  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% ^. t% R8 g8 V: w* L1 c: Q: k/ V3 o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 L$ @- @: ~# d* A; t- t  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 a  t0 a2 w% b) k  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀4 I( D  m9 e! `9 _5 R( L; o
  运动区 ! C2 B& r8 t% x8 \& ]& d4 N; Z& j
  收在刷牙漱口时 . _4 [: c4 I% `: e
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ g+ P4 C% V$ X% w  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  K) `8 l6 c6 i3 b: [
  收在沐浴松弛时
  x; u5 i  `- N! h. p4 ^4 h  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* d* D6 ^. ~9 C  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
( @4 I) T) L9 L  H4 e" P  \" h) z  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  6 M. u6 h3 L% w, Y# B% e

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. h5 r- G5 f% [/ N
  站立式 " K, N) a) o* l9 e( m/ ^2 N# z
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 a2 ^/ u9 d0 x2 k. U# b
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。8 f! I- K- w9 J8 k$ V1 N" u

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/ a6 v& y; ^7 g, u9 ^7 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 W$ _: A) Q3 _5 n  仰卧式
1 G$ X7 T% n5 A. V# W  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ! p2 ^& j0 N+ R, m% I( }
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
: Z- W( m5 }: Z; q4 J% G& A( l& P2 @' Z' \9 t. Q

' D# |( i* M9 |0 l4 ]! s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% T) Q7 y4 l' K4 X+ A. V  俯伏式
4 ?. I: k7 y% D; A3 r/ G0 Z  a、手脚伸直伏在地上。
6 Z" }2 n9 G+ s/ M9 i0 k' Q8 T" ~  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。' ~* o0 p! l$ h8 J! L- t# q

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。$ h1 f7 b1 }+ W
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了3 j$ I+ [5 ^$ T0 D* Z
楼主今天辛苦了
* L' V- t) ]! C3 b! l* R发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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