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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ D2 H3 y7 ^) A/ \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 J/ r$ k" p& Y7 N7 b6 a0 b( ^! b; P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ t1 p- v8 B+ u6 Z* b. x2 \
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 A( O4 n% A4 ^$ t+ }' |, c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 I( l3 Z- D3 u( }/ g1 e% a 运动区
+ Z) ^/ c/ N, V; T6 E: J- k) G$ h9 u 收在刷牙漱口时 % v. h: f3 Z1 t0 A4 G7 |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % c9 d6 F- n( q6 D3 g0 b
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" B6 g; ]7 f$ y 收在沐浴松弛时
9 V- N% K- `3 j 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 f, W) P3 m% t& i- a, _3 P+ p a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * c: x+ S1 d" g( j
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 M- }$ O2 H6 ] 站立式
; _+ Z \- Q8 I9 S8 S, n a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& S/ }# K6 B" y3 ?8 `+ i7 P b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- [! a$ ]3 E4 F
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: G% b2 {$ X2 S0 |" N, r 仰卧式7 u: L+ B9 M7 w, T* i! j
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 Q. F, r- [9 {1 B/ E9 g$ _ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ ^, n+ l" _# t) t5 W- C
俯伏式 * b9 |- X, b2 y0 b, ~" B" {
a、手脚伸直伏在地上。 # D ~% Z5 q' [' [4 A4 t8 x9 |- ^
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。, O- w0 b7 B# y6 `- u0 D2 [* F
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5 n' U Y7 Y+ ]4 Y5 G个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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