你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 0 n2 f. ? i% U1 u# g每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 7 o5 k& z2 f/ |+ N K) M5 W- k4 j" r0 V/ L* H$ o& a 蛇式伸展 * b' O( E7 \; e% X* T5 h) Y8 y
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 5 c$ w7 e6 X5 fHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 + t& n; s. f9 J5 m8 m _& ~6 i- N* \1 ` 后仰式俯卧撑 : h# V+ _2 u% C后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ! i5 P! l' H1 y4 w" n; h
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 - a) P0 Z2 K* \0 d/ T& E5 l# G6 Z+ Z
* b9 P; M4 g$ m1 k$ y坐姿推举 6 U: a, R8 s. Q8 ^* I0 q坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 + q, E; }: u" [/ ]( g0 |+ C. M; I9 f+ _; t$ F
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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