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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!/ g# \$ ~' n& P# Z9 ]
) w4 }5 X; w1 @9 { 山药功效:瘦身、丰胸% z& j3 K A4 Q; r t' t7 e
, u: p0 C8 W1 i 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉: s& I1 m* G7 _' d2 _2 t. p
& f! S4 ^- m( T8 F2 M ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。" v: F3 m, D* ], Z' x
/ v( E' X/ `9 E( g o% m 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。7 e; r0 a3 }9 i3 l/ W
# X& ~6 a' x d- _" l, g 服用方法:3 K8 a3 | k2 `- H" d, N% |( T3 n) T
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1、塑臂丰胸粥1 X6 k2 n" h1 _1 T9 f' i3 x
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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5 h4 M, h& v2 p1 ^ PS:可加少许盐调味
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2 |! c: t3 x1 G' L: v0 X- s 2、美胸山药奶
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8 X5 l7 `2 R, F0 ^0 _. Q" P 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量 n* Z `" T; x+ o' `" G
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 a6 I' y$ [7 A7 Q" y+ l
9 o2 N7 t1 U- {0 a D2 O! r 3、山药苹果汁5 }: c: c8 o- R0 e( o9 E
: k c- @3 k% r+ z9 e 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc7 ~5 u- `" s! z( x0 d- M
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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b' E. {& L: K9 P4 G6 ?( y 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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/ G3 {3 x0 p! s7 P" o0 S 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可 T7 ^4 [5 j. M. A |1 I& n! I
) I/ S3 k) i4 i7 T- X/ e# Z- m# | 5、山药蜜茶
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3 P" M8 U# q1 \8 P& `, W1 \ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌), Z2 ~8 u' `6 N2 V3 I5 l
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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