|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！0 A1 F. k/ [3 z2 y& h, D
2 o3 B a- O g+ ] 山药功效：瘦身、丰胸; I' s9 T4 r6 ~4 A
2 m% m% T8 w6 }' ~, l. ?
山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
( W7 J; Q- o6 K" n) w 7 g: q% V, \% R6 x+ o. E: z
，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。( g$ M3 L$ x3 n1 W) P
/ `( k& ^( O! J3 s: d 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。5 V* K7 O/ F V) H L' O
, c7 Y' C" i# ?
服用方法：
- Q! L2 H9 M' _9 A1 ^! V
6 u' K; c8 y3 ^9 n7 o# _ 1、塑臂丰胸粥6 F5 w: N1 f1 F2 U
) z9 T# a- n' V
材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
7 w! t h0 j# V: F) E# ^8 ?
: |& X1 o- W; R4 @* F 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用) ~6 h/ ?/ }9 o
$ E t4 B2 U$ H! A, b/ \0 T PS：可加少许盐调味
8 ~6 q6 y: G Y0 E- N
( W5 G1 o2 W: p4 I z6 g 2、美胸山药奶
% D I1 A/ C0 N' w' B & _# x; a! O# v w; X \- Z8 ^& l. H
材料：优酪乳1瓶.山药粉适量* k% ], }1 d- R0 J8 [% E0 D" R/ ^
0 y( t9 X" o9 s0 ?5 I( q% @% H 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 L( z a3 @0 {& [5 b6 S ( A) u w9 w- J1 F( e
PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
- F8 C; L7 Z/ c
! u1 R I, Z3 x 3、山药苹果汁+ E3 R' y5 b" i3 K% i7 H
1 M: Y, [* q: A: T6 l; Q
材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc" y u6 P& E/ y) n
$ ?+ h5 ]3 ?2 U; U& y2 d
做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可& m$ `2 f+ v/ o! L
- J4 r4 z& s! n7 [+ f F; T* r PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水; \$ `8 l* R5 D0 Y7 w0 P( U
! N1 V! X$ D5 W0 s$ p2 V
4、山药芝麻糊: V/ l- c5 M0 V, w0 D* O
8 ~" p3 |/ f z* r 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 Z/ K* [6 h4 R) ?' `& \. Q
?- l! c: ] x0 N( a. w3 h# u; C 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 {0 |; Z2 L' l# q4 I
2 v# m L1 `3 s, s0 q9 z/ @1 J. h6 q 5、山药蜜茶" J7 R5 o& g) b( r6 M
" _4 B) F. z7 n5 t& j5 k& L 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
- w" J# A4 i, c# u
" ^( v$ r L: O/ o" s T; z 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 16:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡