【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 G2 {" v7 _# W) U    山药功效：瘦身、丰胸
$ d$ T3 V. u! N# v# U
+ r5 y$ M8 c5 @4 f    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 [0 D; o' V0 M. J
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
: z! N) x  W* d" w
8 o8 b3 _4 ~! I" m3 @; L% m    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
8 ^9 E( ^3 S& [
$ H1 y0 M* z" @! t1 l: b2 B& M8 Z. _    服用方法：
) j% d4 c' g: m. {
$ ?- v. J7 J- r0 N1 H+ u& V    1、塑臂丰胸粥
2 `5 L. I, g$ j! n* D
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
8 ?) w) R5 l; }7 O& G: @# _
) G7 q; W$ H( G0 ]7 A2 S2 A2 A$ Z& Q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
5 D5 o7 ?; Y" J  m( c% f" D
4 A$ i% C' z% p' Q7 e% Y    PS：可加少许盐调味
( J2 e( Z: Q* o& Y
    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
  d; B3 u# q" s6 @1 I
7 L" F! r5 G" D    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ }2 ]- x% Q8 j( S$ A  }/ \
    3、山药苹果汁

" g' ?4 Z( c6 z, v    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  G- B% i9 l( P6 u: V" H4 m- |
0 {  _3 @; [& C) c    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 d8 L/ q2 ]$ r2 L/ h/ k
  G' T7 H$ r3 n' d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

& u6 v! \9 }+ ]7 J, R    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- [9 d0 @: g/ t/ J7 p" B
+ }' \2 l3 X  R8 d    5、山药蜜茶
/ J3 d" S, J0 V2 i! _, H
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃