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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！& E2 }/ G, ^6 A+ T8 q7 F8 I/ }
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山药功效：瘦身、丰胸% T) p/ Z! h4 J" ]" g _- A7 S
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' y2 `$ v& N) D+ K! B- K9 c
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。' P5 D5 r2 E! i5 f
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。# o4 u: Y. F0 z9 m
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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$ a$ ]- [! \$ Q) T3 M: p 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- B7 A/ O- T. }% H
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用3 }: S( V% Z+ Y a$ i
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PS：可加少许盐调味6 f4 P' n; a( u: K8 c
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2、美胸山药奶* f1 {) D* ?$ N, ]! _
) }# ^* d0 J- s$ H z 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量' T! U. J# G V( J( t5 Z8 e
& k/ |5 E/ B' D% i" \' @9 z( f9 R 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% l/ B/ B# w: Q- }2 y8 `
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水0 ]& p, a. `- k8 o# y
0 i9 w& U/ g' @/ J' P8 z5 D( ] 3、山药苹果汁. j: t3 G; G3 p' P4 _
5 X, c* y* O& R, F 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc0 v; Q" t! q9 u7 O/ F
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可) W0 G. g- o K) U* h8 s
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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* U7 c& L' e# o 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量9 ~7 m( ]9 c( ]# P" ^+ U' w
+ ], @+ c8 ?3 Y7 j e 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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9 |; g- }# n1 d$ I& _0 X5 { 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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