【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

1 J. T( m5 g6 b1 b/ G    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

' ?" s! P6 x; y! V- W  R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

7 i4 t! N, q# p: N  a* a0 `- N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

/ a( Y9 J5 F8 Q+ [: }" K    1、塑臂丰胸粥
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" e3 p) v; f7 U5 A/ m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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8 g" e- P1 M! v7 |. W" c    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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5 p; d1 t# E3 v& Z( Y    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

: v2 Q5 G! W. I& `/ {    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ f( p% w5 P9 d4 ]: A% d    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

0 [! S. b- t8 ?4 i' h0 M  a. {    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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& E/ j& J6 C# i  |# @6 }/ h( @    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

% U" K, K& {7 F- w; K! T    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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