【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
3 K, {, Y5 X9 R0 w9 s4 B
. e! G$ i; a, }+ G; x    山药功效：瘦身、丰胸
$ [- N# g. Q2 p( d% L
: q7 I* S; _7 B; h* q; M    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
* j7 j7 d" D1 i4 E! y
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
2 A( ~$ u& f1 a5 @
4 D# F' j) X3 k* K+ ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
  X, K! `6 i% Y( l9 b0 H7 k
    1、塑臂丰胸粥

1 I; a. S0 X$ P, P" H- P    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, v1 ]: s( ?6 D  S    PS：可加少许盐调味
; V4 P, k' u7 g) S9 U( s
    2、美胸山药奶
! `5 k! o2 p' e8 `* M5 e
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 Z& U4 {8 L8 ?3 Z0 f9 x" u4 ~
- }2 q6 z4 p8 K! h& \$ J2 N    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 _' ~: ]% M* _- j2 G
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( ^/ r# S0 R4 B
    3、山药苹果汁

9 o: F% `. ^% f& f/ _% \3 @) w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 a" S) |+ E9 B- E& L- ^
  q$ g+ y* K% ]1 u$ K' L    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
! ~. C9 [' B3 w/ ^. E0 b: d4 Q
0 T9 O0 V# u3 Y% f; a    4、山药芝麻糊
( W& [- E  X6 |" w6 S1 g' B6 Q
2 w# `. c6 `+ }0 Z% r5 C" l    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 W7 e$ H! m* J/ x
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 U: G9 }! \/ D, s
    5、山药蜜茶
( a" D2 ^  P. {& c/ [4 t0 _
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

2 S: h1 l  M" G. r8 z    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃