【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
% W  o  X( I6 i% |, Q0 H6 K5 Q
8 L, ~& v0 _0 H# q, B6 {: H  _8 [8 N    山药功效：瘦身、丰胸

6 w. s  P; G6 W5 u3 a( L    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- l8 x* W+ v( ?$ o/ ]
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ g$ o  M- T" \- {. j    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4 W/ o$ W7 l2 |; y4 J+ s' ~& l* h0 k& w    服用方法：

, i8 z. \! w4 t) ~2 J" g    1、塑臂丰胸粥
' ~6 ^# o2 x) j! b
  |3 `: E( ^% k3 R  h, f5 `4 @    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 N( U# R, W% _/ [  D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
! X3 q( t- }- B& M: G2 P
% e6 k7 J' P. @6 V* ^, }    PS：可加少许盐调味
% K" B/ q5 y& i: k
4 z. w2 X# b* p. a    2、美胸山药奶
* C# t9 }/ \/ R
* `7 Z' C: X  m* T) G- V; I3 X- ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 m9 t0 _' X5 q, P
1 Q" q" S- @: `2 q' [; ^! e3 H0 u* f    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 k: n4 B3 k  @- H* g! Z7 h
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

3 s8 }3 E0 g% _    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

( H! O! t3 U; _- H1 m    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
' a, t( t- F+ h* w$ u
    4、山药芝麻糊

8 K. N% o1 W, {" k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
4 S& O2 a2 e, P% X9 @
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
  t/ V8 e$ a0 P9 }% G- x
: \$ r1 t. }3 a4 K# {7 X# o! L+ C. }    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
) Z, u5 e. A. a9 x
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃