【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
5 O5 s: n8 W& u4 S$ b- g: z  F; y& M
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 Q* {! U' H6 P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

, l) _: n" s+ s, ]    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
6 P2 I3 |( ?3 i3 q' F8 Q! W, v
9 d; C& c1 r- L+ }: m: a8 o    PS：可加少许盐调味

8 |# z! n7 x5 _3 u    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

3 @. ], ]7 N1 W: T! k5 }    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

3 G* r2 e9 c( Z9 a8 E    3、山药苹果汁
& |9 m  k: b( c( B1 b
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

8 S+ D1 H) p7 v0 H4 s) a6 A    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
9 l8 D2 D7 v# g, e/ G+ O0 G" d
/ a* ~# }# ~7 e3 R    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 E$ M$ w8 `$ N5 q; Z
9 v* [( J# ], N    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 g9 ], R" M5 d$ ?/ X& D& \& A
    5、山药蜜茶
3 L( |0 a8 a- C( H
$ P% I0 o+ e  b" Q, F    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
. H0 K% G0 a3 q1 P
% Q5 ?  c, N- Q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃