【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

# G! B+ z$ e  k0 z) D. v( U6 t    山药功效：瘦身、丰胸
: q9 S% M% I5 H9 t3 U
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
' q/ U6 l0 U! y* {5 Q' [, {
+ N+ r+ ?' l" `4 W, O    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
) [( n& G; r+ U1 [: N; O
) u* d# n! U" N; E2 ~  C' ?    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
# q& N" L* @4 y0 }# b, V- y4 W/ l
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
  X( O+ C1 U& \9 k+ j3 A/ ~
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
% N2 v& D/ V* f4 j+ R: R
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
; }3 i" i' }) x0 v
    2、美胸山药奶
. ?/ U& p& A- v4 w- I! Y) t3 e
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' {; S0 \6 l  H  [' D
8 |) L0 h3 ~7 R8 w$ U    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
9 V/ |& ~; G9 V* Z& |
, s: g) R% Q- R$ \! ]5 E5 T    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
& K6 K1 M& X6 I* o
5 ?4 b# w. I0 x* v    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 {& y& q9 c6 W9 \
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ I4 m8 m) B6 V; G1 u& }( q* g    4、山药芝麻糊
4 p, I4 `) e. @
+ k# d7 z) [( P2 D    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
  D8 L( {, z' \6 x& ]
& D# N" f( l1 B$ O    5、山药蜜茶

) T: z$ d: d' T* Z* n: x$ p    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
1 U5 w& H( J- ?* _2 ^  B
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃