【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

# R3 o& X5 z. {9 p! [5 `" p+ `5 O    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& Z6 T6 L2 ?$ j* F4 N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

9 p, n* I0 k/ q% g: g    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

) n/ J) g5 s. n7 h: E    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% e+ q  a+ ~+ w7 @$ `8 z# o& E5 \    PS：可加少许盐调味
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7 Y* j+ Z1 ^7 k, X& W" |    2、美胸山药奶
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' S" c3 C/ ^1 R: C' L1 v9 m    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

' B4 F  |. }7 Z/ y$ e8 \8 G+ F    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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  a3 F8 m! I+ K7 p! z7 I8 M3 L% k/ V    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

. b! `& t5 l+ Z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ ], @3 G6 ?; ], D& |2 l; `/ D    4、山药芝麻糊
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9 ]' s: _0 }3 q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

' H, [2 R+ _6 N: }5 _( G    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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) L) @% J% ~& t    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃