|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!3 s) C c& H1 m, F* g9 F
; \; B9 ^5 m4 p, p$ b
山药功效:瘦身、丰胸
0 t: t; O. Q# Q+ w' F
6 y( [$ f5 ]. C* s# x' ` 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
; [. Y3 e6 c: e; ]$ ]1 ] - A7 _% }6 k& {- U# P# {
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。/ @$ W- P7 _( U. e
" n6 M9 P. ~( _; {- R 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。) v, W" H, f/ e" s
6 M% ?8 B1 C& n 服用方法:
" F9 x2 D& u. |" l% ?
' B( g/ Z( {% [6 F- |/ F9 g 1、塑臂丰胸粥. u: {4 \% k+ X& k6 s: x
. e$ Y( N3 |. q7 r$ X! s 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- M7 J* r# `, l& K3 K( C# C$ i
1 {2 |0 O6 B% I 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用& I/ A0 Y6 M/ Q* A }, I e
! P4 |2 O- ^2 T+ @7 X6 { PS:可加少许盐调味
# ^' p$ k- }, I. \ ) o7 V% _; t* h7 d V! p3 ]
2、美胸山药奶
3 y/ V9 `6 A( X: a0 w$ V, v; H ' g# X- Z! F3 P; x- B
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量& v+ b. w; J3 _
0 ?3 b" _- n6 _0 c( v0 x& r- ?1 b 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 r+ [; Z1 R* o9 y4 `
2 S6 Q' n& ?% Z, P0 ~) z
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水: w) k% ~ t4 J" ~$ |; U- p
7 w& l" {) N6 U" h4 `; ^" H$ N
3、山药苹果汁7 _; i3 `' |, B1 I% E1 o
^2 U" B3 S) T9 \6 s/ Y5 n) L 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. g- D* O/ }/ E + o9 S* c( e$ T& {0 [' j2 d
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" q/ y, x# P( l$ H" V
& F% y7 u" L8 K( ~% z$ e, v PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
. i' I# S. I9 a
9 ^7 ] X! y. t5 c 4、山药芝麻糊7 e! G) J* b P# j2 _ Z8 s* _' _6 V
3 X2 Q6 l% _" O% T5 F 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ c& I" O1 f# y9 X
( Z/ z& d0 U/ x; U. e7 t! R3 r
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
; p# J2 x8 m7 W4 a! n6 X6 U/ v3 a
- V+ Y% U) F7 s4 S- J! ^ 5、山药蜜茶
* U, @& n; {0 t( P" @5 w L 6 v+ i* A' B- h& h
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
0 W% i6 t6 f8 L3 S0 L1 |' X. I( l + @) ^" ]9 H; d) }0 x9 x- t
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|