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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!" O: q5 u; u4 V: |

# R3 o& X5 z. {9 p! [5 `" p+ `5 O    山药功效:瘦身、丰胸* v3 R) R, ]1 r9 k3 m* I3 e
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。8 Q; D3 x3 L5 L. h- c

& Z6 T6 L2 ?$ j* F4 N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. G# B- p( b: x
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    服用方法:! X8 r# G& y$ ]

9 p, n* I0 k/ q% g: g    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克2 L5 m7 G9 Z- M+ Q# i$ _

) n/ J) g5 s. n7 h: E    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用/ ~' |- Q; u% x4 `; C

% e+ q  a+ ~+ w7 @$ `8 z# o& E5 \    PS:可加少许盐调味
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7 Y* j+ Z1 ^7 k, X& W" |    2、美胸山药奶
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' S" c3 C/ ^1 R: C' L1 v9 m    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, o( S& ^8 q# p) H

' B4 F  |. }7 Z/ y$ e8 \8 G+ F    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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  a3 F8 m! I+ K7 p! z7 I8 M3 L% k/ V    3、山药苹果汁* |* n& J; V8 D2 m
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc7 ?; @+ l7 b5 _# ?2 w( R6 F0 [

. b! `& t5 l+ Z    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 b7 g2 \4 b2 q2 {$ U0 K4 k

+ ], @3 G6 ?; ], D& |2 l; `/ D    4、山药芝麻糊
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9 ]' s: _0 }3 q    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量) y5 }/ y5 ]  @: T4 H% O: B- P* R

' H, [2 R+ _6 N: }5 _( G    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可5 F, I$ o! o6 R; p- a* r+ O
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    5、山药蜜茶/ L% X' N( Q6 K' G, D! X# i
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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) L) @% J% ~& t    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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