【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

1 R$ \# i( z' l. s    山药功效：瘦身、丰胸
  ?4 P' [$ v; @2 T! C
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
& ?3 K, n0 H6 Q% M* g7 e6 W: \
    1、塑臂丰胸粥
1 L4 c( Q. p% X6 L
2 y2 c; l- U; b    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

0 w3 a5 V! s7 ~- ?    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

: g4 v8 l, o. o. n( q% v  f    PS：可加少许盐调味
" v) o  I" z4 j, O/ I
    2、美胸山药奶
* x" R/ q/ ?- [6 j! N
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

& @  e& j) N* z$ k0 W4 t    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

# H" W' }! r; J3 u    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
/ q0 s  C- n) j  @: O+ Q+ T1 \' h( Q
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4 e: D  U! l; l! s6 e4 X
  o( s9 K( e9 Q3 l. O) S# s    4、山药芝麻糊
( s) m: Z4 [! B9 l
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
: x: X7 O) o  r2 S- t
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
7 X! u- O. b: l6 g  [1 b# L: Q) u. v
    5、山药蜜茶
0 n6 I4 Y) D; c0 y: T3 @
/ |3 ~; ~* P* p; R! I    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
6 v  O' Y8 t2 _8 Y: d! U
" ?" m) P# o3 k" {6 `0 G3 \9 h    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃