【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

- r. q  r5 N+ E    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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3 W& K5 t( E% l8 i4 q; m% p    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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4 e1 n1 U% R: l2 t3 b) m    1、塑臂丰胸粥

3 r0 d5 [# I# Z4 i6 \& @0 Q6 `2 G3 O    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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" a- M7 f7 g: ?" a% q* X    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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# ^- Y  l7 P# V9 j* N5 K" v- O    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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; f! L. J4 N) e$ t! u! z) ]# ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

3 `) ]8 \  W6 e9 Z* G    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

) @$ ]7 a8 U) {. [0 j3 {$ c8 b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

6 c8 p* p; ~6 A    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

% I* I; v# F3 V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

4 ]' J. e/ W% m1 _. R3 ~; n- V7 i    4、山药芝麻糊
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, Q7 E: b4 O4 h9 M; O5 a* ?    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

" t) _# F2 m9 u' e9 s* `& ?0 @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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6 P2 N; t" D: l2 S    5、山药蜜茶
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6 u$ g( T" X* Z" D; Q; ?    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  E, w6 D% B, u$ \! \( f    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃