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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!8 a* A; D7 D& E0 ^) v6 s7 m* }
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山药功效:瘦身、丰胸/ \% b1 J- e/ Y. i/ ~
- r. q r5 N+ E 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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3 W& K5 t( E% l8 i4 q; m% p ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。- ^/ F$ i3 Q9 l3 Y/ j% e8 U
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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4 e1 n1 U% R: l2 t3 b) m 1、塑臂丰胸粥. @0 v) j3 v; f3 O% A
3 r0 d5 [# I# Z4 i6 \& @0 Q6 `2 G3 O 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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" a- M7 f7 g: ?" a% q* X 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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# ^- Y l7 P# V9 j* N5 K" v- O PS:可加少许盐调味& A6 K( S! h/ n8 F" j8 W0 I9 t
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2、美胸山药奶
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; f! L. J4 N) e$ t! u! z) ]# ^ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量+ T3 ?8 Q, B% N5 O# i" N
3 `) ]8 \ W6 e9 Z* G 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 B/ K+ i& l( X
) @$ ]7 a8 U) {. [0 j3 {$ c8 b PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc2 U# M( Q6 t( B2 X* y' z+ T j& O. S
6 c8 p* p; ~6 A 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- y4 s( }* t- h! U! v3 d" g
% I* I; v# F3 V PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水; f1 h# Z8 n: B( p
4 ]' J. e/ W% m1 _. R3 ~; n- V7 i 4、山药芝麻糊
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, Q7 E: b4 O4 h9 M; O5 a* ? 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- F( U: q& r& t
" t) _# F2 m9 u' e9 s* `& ?0 @ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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6 P2 N; t" D: l2 S 5、山药蜜茶
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6 u$ g( T" X* Z" D; Q; ? 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)) f$ H. q# F4 \/ c
E, w6 D% B, u$ \! \( f 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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