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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!# P; n y4 A( C0 O8 E3 p% `+ s4 V
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山药功效:瘦身、丰胸! G" s- M+ ~4 N
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉+ P) z& N4 n: U
0 y/ u5 j6 c1 h, P# e# N6 k" t ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 {- Z: O% H. C" o A, S9 v3 Q2 _
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服用方法:3 V+ U1 B! @1 ^+ u8 _2 g* u. i
2 X" p! ]' O1 z; N) \1 G# o$ T 1、塑臂丰胸粥; a4 C) Z/ q: {; E) p
" t2 s" |, s3 \7 A) R/ \ 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, ` V& Q7 B" H% z x
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可, V! ^8 [/ ^5 J$ T" ~( P
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水/ E8 E( Q$ [* D- s5 W+ r
' B+ l7 u; ]; \3 p6 \, z- ? 3、山药苹果汁 J! Y6 a; f8 x: x1 E
Y! ~' X. L% j% h- Q& V0 V 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ r1 T$ @9 B- n0 g; r8 { 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水0 ^& R: i+ ]' }' l
. x3 R$ a/ G1 F+ S) v) o3 Q: ~ 4、山药芝麻糊
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7 K$ I( c3 g& v7 Z; B, O 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) @6 l% R1 o" u7 k# g G 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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6 c U3 T: U3 i: w/ m 5、山药蜜茶
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' \" D- c; \; K+ |7 f 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)4 G, }; }( i9 k U4 W/ J, u
1 s9 \6 I& i0 K |/ j/ g 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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