【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

, L+ }: H6 ?9 G  }- A    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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8 k# R0 [% ?+ q, R9 s    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

$ b  O7 Z) |. n: h( N' R    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

7 J+ K. j+ \; f    服用方法：

  ?1 F- N( Y- r( H' G    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

+ U. S) k( A/ M/ ~. q$ ]0 E2 {& C    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

5 S+ ?  W/ V/ \+ ~) S+ N! I    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 k# W3 X, `0 w4 l    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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' P- _$ ~. a/ s$ K& @7 Q1 q5 |$ h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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" w& I0 V# r7 A$ s& e    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

; g7 _5 H% ], ?% y( O; g    4、山药芝麻糊
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# ^* L: J) Z' O+ U    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

5 j+ a+ X3 a- L    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

& C9 {& ]9 ~5 }! K0 x    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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  ?# z6 g. q! ~) N3 C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃