胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 8 ?! c) q9 M; ^. b' N ; ^+ x5 ^+ Y( @/ x: G
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：9 K; B( G9 s" c( i2 Y; E
8 _0 r) F/ E' o# B2 X! M' \ 1、饭前喝淡汤或吃个水果' Z. l' d/ _$ P& t/ V" f4 P: h
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 0 V% K& Z& ~! a) n7 `9 \. K7 J& L5 Z - Y2 e) E8 ?+ ] @4 O 2、晚饭少吃，以素食为主 b" R, O$ v$ W$ E0 r % H7 [( f& a5 n% s
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。! E: P# a) d. V/ y
( Q3 P! a) N* N* y# `: L 3、饭后散步半小时5 w; ]3 C1 l! y$ T* T- p
8 H( L. B. H8 i2 c! g 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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