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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。( G; z# D9 e* Z, d& _' {
" T4 a) A) q5 c 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：1 O& U0 P/ b4 V4 o
" S9 b2 _$ g, o7 {7 |1 A8 Z 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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/ v) A5 K! i( u# L0 ?: B m3 i! Y O 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 h. Z) D) u% C7 b' Y
1 `" r) g2 w6 t K2 v! I 3、饭后散步半小时$ y2 Y$ [; l1 Z) f% _ M) k7 Z
2 V" F7 A c. T- G6 x 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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