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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 n( |$ [! y! g0 L, J- V& {; G/ |
, S. H' ^* [/ l" @4 r" j 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：2 d2 Z% ]" r, H) x1 G1 \6 f6 j
# A# M# b+ S% o5 _4 Q 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。8 P; Z8 H) _ O& u8 E6 w
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2、晚饭少吃，以素食为主
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( T( a3 m6 ]# x7 O 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。: j# {* T% X# L' t
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3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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