胃口增大、睡眠增多是明显的表现。# U0 Y, |( K @ A6 P
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： : l& }0 r. T K' F* ~& | + j2 F' j5 f& @2 B
1、饭前喝淡汤或吃个水果4 f, k& P6 Q6 H+ j: p
7 z$ ?4 w* O6 q: s3 [6 @ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。7 O+ A) k: w9 l- I! M: {
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2、晚饭少吃，以素食为主 4 g1 V) p& x1 |+ @* I6 N* |& g 7 K9 R2 u. K u7 D$ H$ S% I$ b 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。0 J3 l2 X" H: m) L/ d$ D
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3、饭后散步半小时 0 | q; A9 y! B3 }7 i1 A2 ]$ }9 Q ; B9 n2 r2 ~# e9 Q. l2 {1 N* F 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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