【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
3 i8 |3 g% e0 L/ K$ o
　　维生素B12
* W) O+ \6 Q& j1 G
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ l7 F2 k0 i2 U0 E' M　　维生素B6
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　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* O8 o7 W# i" K/ o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

" ^# W" b9 h. B7 ?* h# G0 ]. K, {　　复合维生素B
$ g9 ~9 t- B* n0 `# Y/ G% q. \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

6 E5 C( h6 {, {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 Z' e2 u6 y4 n* f* B  P
. I/ _5 P- F. M/ I4 |+ g1 o1 m4 f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' o% p: O6 r0 N
　　碘
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　　需要的食物：盐、奶制品
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　　3、脱发
8 d  |* p% K  Q5 ?  H
　　可能缺乏的营养素：
0 u( x- y: C7 ^& V  C
　　维生素H

4 I3 ~7 C0 P9 W" f& V# T　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- p, ]% K* h, g3 E! x　　肌醇
( @5 F9 g! p: s$ h5 U' P- U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% V  M& C+ O0 X0 w　　氯
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# H9 t% Q+ D* t! L$ V8 K' I　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ p- c- _* |- z　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！