【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# a; Y' O# }3 R) I
　　可能缺乏的营养素:
  U; j( y* |( L
% C: b( Z: n- [# E　　维生素B12
; M$ _: y. K1 l
7 N& R5 D8 z% U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% J6 Z. [' X7 q, u- d　　维生素F
, Q/ U. d  q8 U" \/ d5 S! N1 G/ p- ^
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' t' h* e+ L, ~　　维生素B6
* Q6 c( j. z5 l  h  k
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: T5 {. z! @, M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 H' L5 g: e4 M/ ~/ V
　　复合维生素B
4 k/ ]( u3 K) t! q2 k% [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& X! c- I- y3 v7 h# w; g5 w　　对氨基苯甲酸

. i( p* Q, ?7 W) q- M2 H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ ^/ `7 A% X2 \, v4 J
2 ?- a$ h1 M" {: e0 U4 Z! X4 `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ s# [7 \  ^' W; [! g9 y5 q
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; }" e0 H+ G) p2 ~# ~0 X9 b: K
　　3、脱发

+ V4 P, A9 v( x, t( |　　可能缺乏的营养素：
: ?  S* O' M5 K6 k. N
　　维生素H
" O( W# ^  A/ D( r6 y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 K( g! `9 M+ S  u2 H# D- I( S( ^　　肌醇
/ D; h: b1 F; Y$ A2 \6 @% A
, ^1 L3 S2 v  r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
+ v/ C/ T( _: Z2 x# _
" q  l/ @6 I  P( R/ }/ g  G6 D" |　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# {; k( ~; h5 I8 p　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！