【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- @2 ?4 ^& f3 |* ^+ h5 M3 }9 p
　　可能缺乏的营养素:

( P7 A( S5 B/ i% g; x& X: s! }/ y2 L　　维生素B12
# T3 i- |/ {+ m# x* ~# T5 E, e& j' f
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' h+ e- f. ]: Z& b: h, U
9 B% |% x5 g& N* n1 K& h　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ d: {/ d+ I7 V& |
+ @/ p" v9 [$ N7 v; z, L7 V　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  s' Y2 o  x& K
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 @- A2 S# P& |  m8 Z9 d: ~# t　　可能缺乏的营养素：
( o( z7 t" {8 q( V7 d
　　复合维生素B
- L6 x6 z0 _* z$ @
/ h+ I, h! G- N( V; F$ ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" }7 Q7 x7 c7 a  K+ V+ ?
) ~) i3 I/ Z1 [& A　　对氨基苯甲酸
: K1 P: n) i# U' p% [7 b' O
" b6 \# `6 }% o/ _, ^; o. h) O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

2 A9 D, @3 k" ~* V3 e" a9 m$ T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 o* \8 j* e) _- y
　　碘
+ c1 q1 f2 i2 P$ z" |5 y
　　需要的食物：盐、奶制品

: ^; a- ]) B8 {; K) O7 p. m　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
2 D2 v4 U5 o5 Y2 \9 C" V1 S
　　维生素H

7 u4 |: f" O+ Y$ e3 L, s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! W# d4 i2 ?0 H) V2 ]& }3 R
　　肌醇
9 O! C- `: X: f7 i6 V- f' O/ D- x
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& a* k/ \- i" e7 ~1 W. @
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

" i7 l8 ]3 O# X: q- x7 @4 y/ s; s　　复合维生素B
$ H2 y' M' F' _  W( a
7 M2 c% M" f1 C4 N2 A6 x" m9 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& L& Q/ ~# p' W　　和维生素C、叶酸
3 r/ L, a# T) x0 l# N
: ], q: H) e: T' f4 a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！