【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
5 P" Q1 g) t; A9 N' W
' i8 x4 p! \7 E) d　　维生素B12
! g/ v7 L+ f$ J
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# ~; q6 D5 H! D
) ~$ c3 ?* S2 l% f　　维生素F

8 M+ U# g% @+ W% E- z* \: ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- z, r& Z+ B! l( x" U1 ^
: S, d8 S, F  b9 E　　维生素B6
" a7 b3 H. a/ S" T. _
6 R* L1 z. l0 u+ X7 T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 m, G: X) Q9 ?( f$ Z7 C4 N
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ {( F+ g3 `+ X3 |- d# P" M
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
7 Q5 @) }0 A4 Z7 v5 _( @$ W
0 V6 ^, ^9 r7 Q7 x" a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" C4 d5 E+ ~# q6 F& X) |& A　　对氨基苯甲酸
+ ]/ j2 H9 G# v. u1 T9 X+ Y8 p6 ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: c5 s" G. K3 k2 c　　维生素F
9 A) ^, G) Z: t4 l5 d3 x
( P! f7 P& I/ I; B8 M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 ~. A+ m& N# z- F9 z
　　需要的食物：盐、奶制品
1 z( w! L$ @1 _' s9 b* u
8 n. O! |4 i+ G! n: U& v- \' Y( r! |　　3、脱发
3 Q$ ~4 a& k% t; W: v8 s
　　可能缺乏的营养素：

8 P2 \. b0 K" o, S4 W  f2 o! L　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 o. I+ A1 l, K
　　肌醇
/ I, l$ u1 z: C, m
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 l( [9 P$ J5 e4 }8 R
　　氯

; T) b+ i: Y: n. e5 a0 i　　需要的食物：一般食盐
! G$ C! c' ]% l9 w1 g* T# @3 q
　　复合维生素B

1 U# ]/ T. P; F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 F8 l) }9 b+ o2 }
/ L+ W3 @) b2 r8 Y- E3 J  F5 i2 }; v　　和维生素C、叶酸

$ M3 i9 B, J  ]- Q, ?; @) Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！