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1、头皮屑2 z. @! [8 {$ V- C+ h, @
$ _: u/ n" E X# I 可能缺乏的营养素: 4 y0 f \' T# a
7 @" `' u1 A1 j2 j 维生素B12
. F o3 ?- u" G7 {; H* I$ k* w8 F+ r, _* c7 P7 q& X
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 K( Q+ G/ A$ N
~& {4 H" x0 ~5 O# m2 @0 d3 o 维生素F * h/ G2 ~4 m1 G
, V0 v! _ x' j# p: P9 z( b 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 + a0 [* M8 h4 \+ w4 y* D5 v/ `
6 y. c8 N* T4 W4 R+ z& e5 T 维生素B6
; X0 u7 X0 q' }/ Q4 a6 c6 u* q! k8 H- v: g- P
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 d: S: D) ?1 o$ z3 ^% ]) r
& W7 Q# G' u; ^( W+ U 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)& f) y+ Z8 `- q' k- A& i$ M3 B
. h2 e3 }0 N8 s4 P 可能缺乏的营养素:
. Y8 k+ @2 L2 l: F8 e' ^$ `
0 z3 `9 y% G4 [3 m# a 复合维生素B
: V- V: u, {# T. z
* H' q/ a. I; t7 K3 I* Z- X 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆, F( ]3 _) y, c0 y3 o. g I. n
0 x9 W3 y' k) h% o
对氨基苯甲酸
1 D/ Z: x8 t) h+ X1 J# f! h
4 T# m0 K2 }3 u5 `% E, } 需要的食物:葡萄干、甜瓜
1 q1 k7 G- |3 ?# v6 ?2 K- h( J/ U1 x2 ^ @) T
维生素F
0 R8 I& k( ^& G, a
% c; F; }" W# _/ d2 M" Q 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 " n. ]: P4 x& F! K, n) e% v1 U' W
3 s1 V# z- N! t! r0 R 碘 - q/ ^6 ~5 v% D. { N: K
! t9 C2 j! N! j/ S3 A 需要的食物:盐、奶制品 ( Y1 t1 @! E1 J7 }
2 K# g2 }; u5 M/ }% F2 R 3、脱发
`/ i* [; T+ Z! U. {* d1 Y0 g" h( G
3 K3 f J+ ^% q+ X2 {4 |9 }0 R* I; b 可能缺乏的营养素:
2 Y9 u) C( _# N* x" G5 p n* r+ t5 x% f: T
维生素H
1 p0 B4 y" V* X1 ]) A$ a( \8 s9 A* v7 g6 L
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 2 u! F N/ Z: c: q4 }5 a5 o
% B7 i/ Y, A. e: O4 d8 O 肌醇
/ I% P1 W& ]1 k8 ]% a! y' V# ?+ L/ H l/ I
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 - v8 J$ z n; }& J M3 D4 w9 t
- e4 l, |1 {! i; c 氯
3 z$ h& _$ P" |7 u
( {; L4 x; v8 k% d: o" m 需要的食物:一般食盐 9 W+ M5 f0 i5 e1 U
9 T5 b e$ k, Y8 w 复合维生素B 0 H2 \$ F0 J; C( x
- N& p% Q! D/ V
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; ^) ~1 E: w: f$ D8 f! m0 h# z: B; D3 x* y8 L
和维生素C、叶酸
- J, p- K; X7 R# M1 b- g# I- O& b) |: U) t% Y* B
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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