【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' c* W/ ?. ^, s% P* X
　　可能缺乏的营养素:

) U" Q  t/ j) R, |$ ^1 F　　维生素B12
# ]7 f* T; N+ m* U, A- e  e
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 T% n: K. E* y% C. H: x
4 A: ^( K0 T1 a, m　　维生素F

0 V( l( t2 D6 M( O+ T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& f" C' X  t) O+ `! u5 S
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ C$ m8 [- s3 d  e- N
　　可能缺乏的营养素：
7 R$ a! S9 g4 z8 h$ H6 V0 M
  g! f% W: Z( `& h  x　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: g$ t, F  J5 j; e　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* Z1 A1 ~- V. T- r+ `
  j3 _9 [, b$ C5 g% U9 n　　维生素F
# p$ w0 |" ~$ A+ Q. d& {
9 V  p, X1 r, h2 z( |- ]7 P! k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 s" N! X) u- \  E5 [1 v' E1 W
) {- ^- u' S# `8 |, p7 l　　碘
- a2 b% t  a/ A2 F' f8 L
　　需要的食物：盐、奶制品

+ a& K+ p( L; G0 U% v" W1 P　　3、脱发
$ g) ?: o% r7 K' _: x, o
　　可能缺乏的营养素：

8 n' o5 @- `- z! f6 N, h　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" S9 d$ G- L- S% Q# J9 E* W$ l
　　肌醇
* x4 ?! j3 T# p
. I' _5 \8 Z) k4 ]7 H1 M! a4 r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; F* d; A* t4 [: Y5 S6 k% U　　氯
; u8 F1 g1 O( [6 @% j! D8 G
/ L! i! P  `/ S4 x  T　　需要的食物：一般食盐

, w6 p' G6 H- |　　复合维生素B
  {4 G, Y- e+ f& r1 y
& g* P. B! O0 M+ o" e' f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# R8 ~$ |% ?4 V! j; l) l9 f
　　和维生素C、叶酸

0 @$ L8 ?4 y/ O' N5 {" U2 Y# a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！