【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: R7 Z  s( q, J1 _) q
2 b& B, [( U% f1 o　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; r9 ]8 x- b1 {& s% k$ i$ X
　　维生素F
9 S, H& T  _3 T$ g! C
$ _. S- a4 ]2 U- o- R9 X+ s4 m' f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

  o7 _7 `$ P3 t* G( S  h$ C0 W2 n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 O4 i! q/ |9 \, y4 |: r6 s$ O
8 ~' K4 ~) Z, w" o% X& x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ Y+ I. a0 {3 W' r/ \8 `1 |* r
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
; {2 O8 b0 D( X% z( R# A$ V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' w2 Y8 \5 \3 \( c- A' z" h
　　对氨基苯甲酸
0 `. [( i+ L, D* v+ k, W4 `1 ~2 \
# L4 J' K, V6 ]& S4 I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) u3 u' F7 m6 c4 U8 W$ n
- u9 D4 j+ _: T  n　　维生素F
8 m) A% h* o, q) \, t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: S- p8 x7 c, ~7 x& q
　　碘
' A7 |8 y: y# c! l
" `) |+ c! {8 f) z! Y$ V: F  I　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
0 }5 Q$ Q" [3 L4 L6 z! b
8 L+ z& L/ A% ^% z: n　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! l" V8 ]; W# n7 t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 v9 S: B! y0 S  Y　　肌醇
# q: x2 T# i* }% t9 J# C2 ~
. L* K2 m1 F, b. S　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, E8 I1 E# L8 L7 L9 S　　氯
6 W$ ]2 N8 V; q0 Q4 [, P
( k1 _, b  Z  Y& y( N　　需要的食物：一般食盐

3 s; [8 w# q+ _3 @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ R+ \/ m( h3 \8 N% o: C
& P; A- ?5 ]6 k2 P" X% E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！