【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& G6 X( F: K6 M& l' M$ a　　可能缺乏的营养素:

0 e; {$ I: U- }3 _2 g! h- O7 V　　维生素B12
9 Z4 j5 d; o& B$ X9 K7 }+ B
9 {# x8 i( H$ C7 s. V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) a& u0 v1 H+ T5 |　　维生素F
# e4 V  b4 E3 P5 D% o" L9 n8 D7 \' G; `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 G- K' N5 T' n# }　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 ?: d2 \" ?1 V" `　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 P; T% b; l7 }+ ^1 E- H9 k
　　可能缺乏的营养素：
/ H" r3 q9 @8 {& P; i, D7 M
/ p+ T% x( F& U) P. ~4 P0 w　　复合维生素B
  R; @3 ~: |- |9 m9 N, ^" ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ H: w) u2 J6 ]' k$ O1 n　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ i$ e* F2 N) J0 k　　维生素F

7 u& w3 o9 [, Z$ H2 `( A　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 W8 ?" D: ^1 o; {: Y　　碘
. y8 N/ O' ^& |! }; }* @% W0 O% E. `5 F
　　需要的食物：盐、奶制品
8 [3 z# F& A7 e8 K1 q
　　3、脱发

0 N" B9 @5 E* Q1 j+ a! n. q　　可能缺乏的营养素：
5 h8 q5 n7 d+ E- ]& C
* @- v3 \' h9 F: s' P4 E( b　　维生素H
/ e0 Q4 \. j: d! g$ a3 \6 G4 V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 n# V( Q( ?; J
　　肌醇

1 A5 n9 J; W6 A+ [( F4 g, y. Q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: l4 d: b5 I( g9 w7 E; N. C
; L4 X( u4 B: t' `0 j$ Q; j' c　　氯
7 X  d  Z) v! c. w
% z9 I# \5 K8 P  w1 j, p8 r' b　　需要的食物：一般食盐
8 z) {# w* X6 M
+ T: K/ J- D$ u7 z  ~. N　　复合维生素B

- @" j0 n3 h) Q$ w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  K- ?: G1 E8 \+ O# G+ s9 u: i　　和维生素C、叶酸
) v* L: j: ?6 K3 `3 n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！