【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: k7 C8 T! i" N! @0 X  Y　　可能缺乏的营养素:
" x* N. D- D! L; h) P
/ w! b, ^( K: p5 E0 r  P2 g# L　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 O3 _3 Q, E; E' r7 v3 Q3 z
　　维生素F

: T0 |! K( r, g: D2 E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ G& `" n' E2 Q
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! q5 Z( z; j; S# s' v8 O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) f% d( `% a% s7 c2 m- V2 s; ]% S# j
　　可能缺乏的营养素：

1 v# S- Q5 J: U2 E8 ]% ^: d1 v　　复合维生素B

& p4 n' F! @" ?) P( u* v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ M: `8 |, T1 F& {# C2 r4 G9 E
+ T) r% V( {2 B1 `- m& T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 m' z: n7 X4 t0 q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 p: I1 r0 Q9 \1 i( _* t3 U4 g
　　需要的食物：盐、奶制品
5 Q: n3 L% z, P1 {  L+ S
4 j9 {1 A4 M. r& }& ?. }　　3、脱发

+ z! e7 h* F8 z( z- E　　可能缺乏的营养素：
+ i$ z% l6 s1 U" Z, [7 e
　　维生素H
6 z4 Z5 K0 x! ~; D6 Y% r
: A" c* r, @) Q' \( n, p* _# L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. l9 M; y, p  a; J& q8 j/ ^
　　肌醇
0 n  B& |$ ~/ y8 u/ l- c
' @2 X, C- V, ^8 F6 [- }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 s0 w) q( _3 y/ d( F　　氯
; z, c. ^0 t& t0 @
　　需要的食物：一般食盐
9 ?/ ?8 i1 \0 u! R
$ K  r; T! A+ z: Y; X' W+ o　　复合维生素B

* O! Q$ A' K" ~# e' W  |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* T0 _9 e; l4 l5 l3 c, x, N7 W
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！