【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" r' ~8 Y1 e7 m* e: y3 B
　　可能缺乏的营养素:
! I1 C; \' o, Q: ?' C# g
- R4 S4 `' ?. F$ W3 x2 P: R: @' W+ p# U　　维生素B12
& _* f( d% y- i- `  `' f% K
+ @3 v1 B: n9 D# c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' q: M. Y* _7 B& v7 t　　维生素F
# W9 g) J. \2 H4 k
  {" }* T; D( U# B8 W2 \2 K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
* A7 ~2 k# U5 Q- x
8 T- V' o: G, V4 N, E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  m% B- A- x3 x, v: `9 K+ s* c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 _  u% L1 U* f% x( I1 s
5 O! L' X' w* h: X, ^5 Y　　可能缺乏的营养素：

. z3 x) i+ n  B8 t2 o' v$ d　　复合维生素B

! i& J" q. L% j3 ]. [/ R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ D( O2 w3 r% ~1 `
0 U3 c8 t+ L+ x6 u3 u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 [+ p" \, [8 q; ~# V9 i
　　维生素F
. Q' r2 u2 k8 \- R. W9 w4 @& P. s
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 g; X+ W+ R( M1 g
' ^5 L- B* `4 _) D$ I* K) C　　碘
4 b7 l) i; ?% \& U# _9 w
　　需要的食物：盐、奶制品
$ T1 C$ r; @# d/ l% c
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 _3 U7 M6 \; f/ A
　　维生素H

3 {$ ]1 `# @; x8 x" y( Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 F- I: [+ Y$ M
　　肌醇
" c4 k+ {, E/ q$ Q. N4 x
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 b1 b6 W0 @7 V- l# R
　　氯
7 W/ A( V& U5 Z1 R
" \! o1 L8 S. u, ]　　需要的食物：一般食盐
# ?  w! O5 B- G& ~# z
　　复合维生素B
) p$ P( y  S( J+ m! l
" ~; S- g$ c% X* E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

# S: Y: o- w! C" @1 G, `　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！