【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 _4 J/ I! A+ o1 w, R; G' o  b/ y
　　可能缺乏的营养素:

) X7 G7 T' ]8 t: Q5 V: j2 a  ~3 Q" w) v　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ }% l/ ]# N7 R9 Z; E0 |+ Y. ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  ^7 H& M6 g; G2 o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
1 R% a6 e6 |1 Q0 }
& {4 K0 u  L3 S! ]　　复合维生素B
- S0 {5 U4 \6 r; M, X( W4 i) ?# v3 w, c
% K* r' u+ B+ l- E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ s3 Y( o. Z- V1 w& L5 S- S
5 P; i. P/ W3 @7 U' x5 }　　对氨基苯甲酸

( q. L6 }/ o9 n, x" s% P5 U, E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* B0 }$ Z- l- p
9 e/ C5 R* s+ p& o: Y2 I7 U5 V2 i7 P　　维生素F
$ c) [$ J' I; E# S
9 a7 g3 j& {% I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) ^3 Z- ]$ y! o, \9 [
　　碘
5 m- x' N/ T% A; H1 @6 e! |0 g
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) h0 N2 A; d& H9 V5 q0 L- E- l% M  |
: Y5 C' N5 ~" F% H8 p/ K! E' J　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  C2 l) B- B9 m3 c' t
　　肌醇
6 \9 |7 P* @. D9 r: W% I3 W& [
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: i9 [  S8 _) @' F2 A: C' q& I
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

3 A! C; {; e) c: Q% \2 z　　复合维生素B
) R0 h, f0 S6 t/ O
$ {: L1 R% i3 y2 A9 l1 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% g: f) F2 v3 u2 b" `
! N7 m6 ~- G( l　　和维生素C、叶酸
1 \. j; h$ P" T; R& g) I
! ?; ^  W, S' i! U　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！