【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

. j& v& h' C1 i& V; b2 e4 M) x　　维生素B12

# |/ O, X; x# b! G$ R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
' {  }$ U* B* ~) C
+ }" h6 f2 K. y) }6 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 y# {! ^( Q4 p! ]# g0 q
3 y- a* x3 u5 S5 g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( e, V( U0 q1 e　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* m1 {7 w; V# A  r. o　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 Q7 I; Q1 E* B1 t0 ~0 h/ j  e
# Y& i% K( c6 v* i2 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 D; ?. ]; i- J; p4 W' ]
- r4 z7 d4 d; g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
9 D( _; H0 i% n/ \  u
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, r, \* ]9 ^1 b2 R6 Y7 N, j. P# t2 A
　　碘
! q6 r( n3 B% X
　　需要的食物：盐、奶制品
/ i8 q1 @0 k- A( ]! Y  B; v0 a
　　3、脱发
7 P3 [  h7 H# K$ I0 A
　　可能缺乏的营养素：
/ E% o; X6 H. a1 T' ?2 C
　　维生素H

' Z2 L6 V0 b# @$ T. L& g8 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 w- T9 K- }! _. A
　　肌醇
+ D: }/ h2 I* a
) c' N# O; Q' ^: N; Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" f+ g$ P9 n9 g( O0 n: G" A3 \9 \
　　氯
3 b  c3 W5 N$ P' [! z( N8 [
　　需要的食物：一般食盐

0 Y; y3 m; s% {　　复合维生素B

# G8 ]. F6 A( K$ @8 s: W9 B: O3 \, t4 z  {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( y; d5 c2 T) m" E, A/ P
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！