【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 s1 O2 q- a9 e; a　　可能缺乏的营养素:
2 H3 R& C' ]; U/ O- c5 ^& i% b
5 D. Z. B7 A( r/ d　　维生素B12
: Z% e: r* Q+ x# I; |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" `- [- x! ~8 ^4 O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* M0 L$ D; q) E% s, O
　　维生素B6
: y$ Q+ m0 p7 \' ]
2 A7 o4 _, j9 k" d0 t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 P2 f- ^8 h  d; a% Y4 y
% E9 O4 W. M5 l, {0 f4 d% I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" Y1 r, e! h6 n7 ]
3 r2 h/ L* a/ L' Y% B% a　　可能缺乏的营养素：
, R9 c$ O; s7 [' u3 K. _! z
/ N; l  p+ D4 h, r　　复合维生素B
( _2 E# o. f8 s1 T8 V/ `8 k
0 u# o& w4 h" [6 W( H* R2 t$ K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% j, D, C' D6 N( j  \3 x: m
　　对氨基苯甲酸

1 J& a6 W. `- c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# E; ]9 @$ R: t/ Z0 V1 e2 {7 x" A
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; x! N& l2 N: D% V
4 I' }9 P1 C3 B, V: A1 k  F　　碘

# ^. L$ G+ r3 o% Z　　需要的食物：盐、奶制品

$ f1 V" D6 ~% f7 x　　3、脱发
- Y8 ?* M( t5 N: o( f9 [
2 A- @0 h+ a3 v! k0 T# D　　可能缺乏的营养素：

% D: D& \. s2 y7 o　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 Y2 |( T2 S; j- }. e6 h( y　　肌醇
$ {* t! _+ `9 E1 z. d) p2 Z! G
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  _- F' @0 \/ q( e! t- k
; V9 W% ?# |" i1 I# F　　氯
' U8 f3 O: ?# Q/ k
; P6 V+ v( y" {6 ~　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
. `7 o, I) F& p& \' P0 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. ]2 e+ F! i! [  T% b4 W
# \! Z1 p7 N( f* B3 y  R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！