【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ |. R; k# B: P; B9 _  ?
　　可能缺乏的营养素:
% X( |/ V( i. k1 l6 Q
( j6 V  ?& L6 \3 R; @　　维生素B12
& ~9 R( @& r$ K1 Q; ]4 ?
2 t# w5 [6 N4 T; R1 X6 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 B3 H+ p- n/ h3 U, U2 |
　　维生素F

) j+ R: v; m% D4 x4 m' K9 y5 ^& s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! y8 A& b- H1 R) B& W! D% X
) H0 H9 ]$ D8 P) A/ A7 M　　维生素B6
# z$ s1 o, j6 |& k: q6 i8 e3 t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% B8 ^# g! ^  V8 L0 ~, @& a: e
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 |  y( a. V) o$ g; R
　　可能缺乏的营养素：

4 E1 L' e2 I9 i8 D: C: N9 K5 ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 t/ b: J1 H) b& q3 [　　对氨基苯甲酸
3 M5 F6 i, ]) e
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# y- a6 K9 L% ~4 f: T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" h' X4 D  |5 z) a$ z4 X　　碘
* Z6 @3 M" C8 l- J' h& i! P4 d
　　需要的食物：盐、奶制品
4 t" A4 G6 l: ]
　　3、脱发

  O( r# I/ T8 ?7 ]9 j　　可能缺乏的营养素：

' w, m; J2 t6 x* N　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; X5 |0 o: D' H3 q. q3 x0 g) P/ S5 L8 I　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% L9 J( k; f" @. j' r" t# s
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

6 W) s/ q5 i# ~3 A　　复合维生素B
4 p) b9 p. |) M5 M; z, g
; b" R) w8 Y9 L2 d2 r5 M: o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 O- K$ @3 K8 s, ^
/ e( j0 k$ H2 d" K  w; f, L; Y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！