【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ P, B% o0 g+ e+ [/ X4 _
0 w/ D9 t% e3 p, a+ Q+ }) R　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
" c/ U* K- C5 [2 f
, d+ \  t" e) t8 N- r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 P* l! I9 l2 e7 T% ~: p
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. W3 c9 j" ]# x* b/ l1 j8 Z8 a
3 s. O. Y' l! c( O　　维生素B6
4 @# O( ^! H/ h: Y0 ^2 `
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ K8 r: g0 I6 Z9 Z: C7 s7 s0 A
5 U& c* D8 {. z: F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' y/ ?; y- }# l9 p7 p6 |7 v
! Q2 d% v! Y/ a/ f2 ^) Y- K2 ]　　可能缺乏的营养素：
) n4 f- r* _0 u9 M
1 h/ Z7 N- }9 @' D　　复合维生素B

' z) C7 T9 R. V! q1 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 r, {' L+ c# B+ ^
0 S' c& B4 {# A1 C, r　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# \4 n* O. h9 ]! u) a1 ^3 W　　维生素F
9 k2 x) c& }4 x
# e, a  l9 n* A" [8 B# n( t/ f5 }　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ z7 c' `8 W' O
2 b* g- S2 o! F　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 {4 Y: M% M  Z* E3 F( x" k
; v0 t2 t; j8 y" g, h4 X5 c　　3、脱发
! t. h: ?6 C7 e& q9 N) o/ g- \, H
* v1 @1 Q- S$ d) P1 ~& |　　可能缺乏的营养素：

% `) b: V5 M' X3 v　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: f! M9 e- w! f$ y# W& x. Z
/ P/ E1 y! k* i5 o+ w　　氯
& ]- w5 V8 V  l! U$ Y0 `
　　需要的食物：一般食盐
) [, g2 j1 h. `$ W! d' S
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 H+ r- `/ b" V0 t6 r
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！