|
|
第一招：给自己加点压力
5 Q1 B7 o% S( p1 t - R5 V3 o {: J/ x0 {- `
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”5 U/ T' a' V9 M' k/ m9 ]
! _" r r4 v; Q6 {3 U- t2 q+ s第二招：给自己来点鼓励2 D' }% _1 p( o. m( W& P- E
5 P4 f" B1 Q, a# L/ }
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
/ f$ S, P9 z) c' u* l
9 f1 _9 ]" t& d8 m第三招：预防胖从口入
- s/ v F9 R2 d$ _# S- P/ P ! h1 F) U. G, l7 ~+ S3 b
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
' t% E' q; R2 ?6 `2 R- ~2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
9 c. o; P, Q- E% V; J: ?3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
2 S" V8 l- T+ Q1 `4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。, O% |& J% W% g) n, L% n; b
5.晚餐后不吃任何东西。
; c; D$ ~5 \3 C2 c/ |$ M6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；" K- Z- }8 P) t8 q% e
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
: l: g8 k" P5 T t, M V2 _8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；( n! [5 a! L. I4 i. `3 h. }
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。) J) e' N) j, r( g, D$ U( ~
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!