【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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主打王牌：新鲜水果和蔬菜
( \' K9 w# d6 s  G' s6 w6 V/ [2 Y莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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; o- O6 f& D% L0 F  l  a第二梯队：谷物
, b9 I# Z# D2 @# f4 h面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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) k0 N! N$ Y4 b8 a+ \第三阵营：牛奶和奶制品
2 f+ t1 b; O7 Q; K低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
% u* X/ Y' D; M4 i鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
2 \& ?7 S. Q5 X
5 U1 Y. D% S0 B& W四大原则：
. L6 V9 {0 n$ O7 E. s% n. T原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
  p' a& u# `& h& E/ D  c! M原则二：两餐之间避免吃糖；
) b, a0 X/ S% u/ ]) b" b原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
1 X. p# w' X* t+ V. Z  l5 D+ r原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食