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) F9 g. F( d! t+ r; ?1 A饮好水
& A* O: A' g, ~ x7 B尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* {+ H5 P# X2 I4 a
饮暖水
2 }6 J% W( i8 z. @7 Z4 M) O. \很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ F; @; n/ L- R' U空腹饮水$ n' P. C' L8 N3 j0 q6 g
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 }7 @3 a4 E K! M2 }+ a3 `
能放能收
( D/ {9 k% T+ R7 B9 {0 e2 r/ O上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( \! ~8 g$ r) k2 z! v5 \
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喝水时间表( i& H @! ?) i5 E- m
1 k: Z6 ^9 m/ T7 l, O+ Q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, Q$ r1 w2 y! W* d% e6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; N H; S* a k& S* x( B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 K2 |% ]" {3 L$ H2 R
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！# ?7 }$ Y# F5 b9 E: w/ O0 y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ j+ i2 z% w3 {
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 H8 |9 m3 k. p$ Y( O$ v; z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 w& W) I/ P5 k/ G
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30