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饮好水
# I% V9 D/ G. K$ q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' |- N, V# r9 s' C# V饮暖水* ]8 N3 ^1 l4 Z$ J5 v$ m7 P
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- x9 S9 m, Q* L, q* a+ \0 B! ~
空腹饮水' Y; B: f& y# n) k4 c
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) d. t( A0 X* s k7 f2 {
能放能收, y# x* ^6 h; d1 n+ f) b# Z/ t
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 @. d! h$ G6 J$ Z$ a5 ~* T喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& m& f$ S9 [4 T: O; B: b0 t6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. ~& E7 ~, D& I* u* M
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 A- r. B0 }1 H H9 K1 t11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% I3 @( T5 _$ `- g7 n" X' ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! W- F# z6 F/ W4 b* p$ I C9 F2 ?15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( q- i, E5 _( f& N1 b$ ~ O17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ F6 d, d2 i& B# M
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30