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饮好水
) q ~" a4 ^1 V3 D% L0 ]7 B4 p- e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ H6 y, W; z# D) ~
饮暖水
3 I) p! s, Q1 E& ^3 m n5 l3 X很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 i9 Z6 |# k* r/ X* ~! ~
空腹饮水
9 b4 q8 m `0 ^ W$ J9 j r当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- X8 n$ G9 m. `! f& _; o& ?6 M
能放能收
- g4 S- @8 c- ^9 Y" Q& A5 L/ q; L上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 A7 o# }2 Y, P- Z3 @! O: w( Q& l
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% c1 L& e1 q, P, X喝水时间表; W4 _- S% Y& E' C
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 b" K; l- ?! z1 \$ I. z+ M/ Z m- V
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 f& v5 P7 U: a# w* Q3 H; n0 O
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; X8 w! p( P7 C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 ^( r1 A, E5 j$ C, o12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, L5 D0 y" Y0 [0 c1 y, H
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 ^5 g% I0 q8 d6 i' o& l
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- c1 C# X1 v7 S; ^* P- x/ j u22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30