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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
7 W! X, h2 z3 q# H% ]' T8 L" I! O1 I 一、菠菜
0 r1 |6 B, o# R# V* O( r8 o 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
) V- i0 _9 X6 Z- R3 ~: m 二、豆苗+ R! W" {; {! X6 Y' }0 z' ?1 p
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。' c |, f C+ q8 j9 G& U! V, Z/ G/ @ j
三、红萝卜% U. d! N9 X' m# z# _
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
; d/ f1 Q& F3 E% F8 q! ~; p2 t 四、西洋芹
7 G* m# n6 L- _5 b" j5 A# ~ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
7 l6 n! k7 x, t& \ W7 ]# ^ 五、纳豆8 N; i9 x3 v/ C; P0 v% d
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
7 e& t* T6 f* `六、小鱼干; ?# f9 g- N. l& l' {/ q6 P
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！% |" h M, ]& i# L/ R! T7 v
七、柿干
, w- \% y+ x w) l: E 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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