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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 % ` T- A# C7 b1 `# K3 p
一、菠菜
! I/ @$ }( y0 y& q: B: J$ w% x" X: \ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。: E4 g4 h/ W6 u5 ?
二、豆苗' g2 b. c# _) |/ Z
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
' `3 {1 h; _# m$ }/ L 三、红萝卜
- S- i2 i' s3 J/ E4 |$ x 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
9 ?' Z- r+ z) [3 [) j9 D# @ 四、西洋芹5 F5 m& {" j% V- P, S
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！! W8 G; i0 i. }5 i
五、纳豆& U8 J2 p/ H9 g, E, L5 Z3 D/ s1 V
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。5 B% C, N b8 @5 [( u: l5 W
六、小鱼干
- L! X: _, p: m4 j; h 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
# }: g: K! P5 @) }; S( Z 七、柿干
+ B% D0 x9 f; M$ y# Z, _* T 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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