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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ! ?* P) c. p) N# ]7 X: C1 i
一、菠菜* H1 p, b2 S' Z" Z& b/ ~: F
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。5 Z8 V9 j* h+ z& {5 c
二、豆苗
9 ^. q1 ~ H2 |3 b) Q' a8 c: { 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ o3 S! P9 F" Z% J% q7 r" @* [
三、红萝卜
" V, B1 J, X: H4 { 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！* i* A$ U6 r: N+ ^9 z
四、西洋芹0 r/ _4 P& h/ I" C* A% G, \
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！. O! b+ p, b/ d `( O1 d8 O8 e
五、纳豆
* ~9 j: g5 W3 l1 r0 K0 B+ q 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。9 S& O% w: {# J( w
六、小鱼干
2 g, K( a: p$ k# t) {" { 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ U# B9 O' y3 g" g8 l
七、柿干
/ H7 R0 a' Q; f6 {/ A" s 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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