【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
! E1 n$ d& }3 T  {  Z' l
9 i6 x2 \# y6 k

* i# J  S* W2 B4 ?# }6 t& M/ d5 P! x吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

( f# K5 v: {* `. M　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
3 O7 Q: n7 v! \- e: l$ ]
! |7 ?6 t. E1 ~- Z  f+ b( L　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
/ M% p6 |0 B! t2 [4 h  d) i& ]
: D: I7 B* m6 c$ ~# t  M! h　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
: ~! U; M/ c) w1 H: g: `  t9 ~5 ?& F
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
# ]/ j# v8 Y) [) U& s3 |, F' P
  t. L, {5 b; A# s# u% ^　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
& s+ a5 _( i9 n) V( o
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

' c( Z2 y, l3 {) P　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
" V% o+ J$ j" R# d
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
1 s1 b; m# ^7 m# ?' }! I
0 A4 x5 `: _' ?' X/ Q) C　　属阳虚体质者：
* U. v5 ]( P: B* V" g
& _( ^$ P+ U3 G　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
: C5 ~9 g- t5 s6 A
/ a' u. w7 X% {" c+ r6 X" c　　黑糯米粥

. b0 s8 ^- I# m; |$ O! r+ w) L4 n  G　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

, K- Q& z% w* ]8 w, @　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

  ~$ Q( y% w9 I  c  |% _1 {　　桂圆去皮洗净待用。
" ~6 W9 z4 @9 H6 P2 K
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
/ Z7 y* \  J" I
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
" l7 i) U, ?' C9 f: l
0 C. K5 s# o' N" X( J　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

; p2 M2 m. T- I5 f3 m6 ^　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

' |; j2 O& x6 z9 Q# p: H　　属阴虚体质者：
( S+ l# o4 @( J  b7 m1 S
* W% A" x4 {/ M; V9 {$ l( B　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

0 G( K7 k; |* U　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
9 b& r/ ^" B1 C9 S
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
0 D  D# ?: c$ f
! J* q3 k9 W6 N. f! n　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
% Q$ c  G/ Q: U, w- [- T/ I, h" e$ o
       莲藕洗净，切块待用。

5 ]" V6 V0 g6 ]  x1 V  m. k6 x　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

5 @8 G& A. E. A( t8 u7 V6 U; S　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
9 H/ p+ g. U* h1 A
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
* F( i; c0 O/ ^4 r
) S- r  c. t5 W' t8 M　　山药栗子猪肚煲
' l3 L, M+ h/ M5 k: R
! p2 |" T, g0 ^- O- V# F( S6 k　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
* N1 N/ n' c) q9 U
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
0 H5 {9 O) {$ p, O) D, ^: l
5 d' r' f: [  J　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

% B4 e" f8 Y! y0 L1 Y　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
+ j* l, d5 a6 |* s0 w; S& x
, W$ C. D) ~$ k) y" j# w& y　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
& @: ?# o+ j& T" N$ A- O8 z& _
) H& N8 C" A8 O- Q- B　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
! j, K" o5 E3 Q+ Q
/ E5 T; i5 N9 N: u0 @% \  {[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。