【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

( L5 S2 Z1 G) R) G0 A. O: d
# S) x1 z  l+ y3 X+ T3 [
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
) u4 C$ N  b6 J# t1 I$ q
; P: S# Z  t% f: I) i　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
/ h7 {& J2 U5 H% A* T
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

2 S; g) U3 F! d+ I　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

2 g% O! O$ p- S  A　　配料：冰糖适量。

9 R, {9 q  ^0 z6 M　　制作方法：
- A2 l& o4 e, A, O( K, o  C2 {
" ~1 v, T' a, ~1 h6 _, [) C　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

" k" L1 L( g' `　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
6 c& o' T8 O4 W
7 E- a$ H6 o3 r! b! l" B  Y: O　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

" M! @$ }$ u/ c' n5 ?　　功效：清热润燥、养血调经。

% k) b& }& T3 v$ w( J) ^5 v1 y　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

) E9 t) q8 F+ W* ~) Z5 T　　属阳虚体质者：

$ W/ u" y( X+ H0 R% ]　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
! ~+ d5 G: j2 ?
1 G( t$ D& R; i　　黑糯米粥
% y3 n# r  H# j$ Y
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

8 x6 |% Q+ S3 S) Y( d$ L　　【配料】红糖适量
' m) i! ^' x9 O* o( F. I
& P; `! M4 ~7 {* p　　【制作方法】
* t, ]! p* H5 c
　　大枣洗净待用。
9 R8 m+ k0 z, Q0 E: d
　　桂圆去皮洗净待用。
) ~6 {+ m4 U9 _( z' `* w
0 R$ G  g* i  e$ O　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
0 n( o& z3 h( y3 x# B# @: F
. K& P& W8 F4 Y, ^' f　　【功效】温肾健脾补血调经

, U, B( A" R# g　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
0 w7 y; C( G4 H1 f9 T4 g3 H
0 Y: E2 I! G" c& {6 X　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
% a; O8 V7 A4 r0 F8 t8 w
; W) \8 F( ]7 r1 O9 n7 _/ `　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

) d# B* w2 ?* e, r( [　　属阴虚体质者：

& v1 o0 o! L( e　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

( S3 l$ K0 N& M　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
3 H6 {1 F5 }; Y
! O' ^: Y- Q2 m* b　　莲藕木耳老鸭煲
" M5 ?3 u5 p& U% i! @) V* _
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
8 p2 B( b: \: L: c
+ P0 R! T5 y3 n  O4 E' m　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

9 [3 M: F. e8 `6 c　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

5 j9 p. P; n8 K　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

, ]# c+ p1 n( |( ]: y　　山药栗子猪肚煲

5 K+ q- G) k0 @! }  e　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
$ {4 R0 p4 Z; ]) z; J
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
. E% @% R' F6 z- R
" A9 U! ?; b* m4 l! l　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

3 P& P) Q" y- e　　栗子去皮洗净待用。
5 n0 x  ~) r) O
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
- a# F. I, O: @) y
　　【功效】健脾和胃益肾调经
& y9 T. v' D* j! C: T# \3 q, f- f* F
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
8 v! I0 j! C7 v$ W5 ]# v
7 K, o. T; T! X　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
5 m9 M! y' s: k
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
  b" y+ }" u9 o" ]
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。