【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
. f6 D6 n. q! V9 {: Y* a
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
. r. l" N" \; d- l. B- P
% X; V8 q) f# t5 j. i% K, U　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
" {0 {( L" }5 }* z7 X
  g; ?2 `9 }5 ~8 g9 y2 Q　　奶黄香粥
  f! P1 d' B3 d2 a* F6 p
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
9 _% h7 U  b5 Y  Y
　　配料：冰糖适量。
9 @- T+ |% N) t8 p) ?3 W' z+ P
) V3 b" L2 H/ s4 J' c% p% P　　制作方法：
& L" G; q$ Z" z4 L; @1 P" X
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
6 Q; }( o# z  w! C% ]4 b
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
- H4 y4 M- ~$ K- ^" T6 R2 f& w/ y
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

$ B8 U% W6 m/ N$ M$ B9 I, t" L7 P3 l　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
& M7 A- i! p+ k% [5 ~2 q3 g
* s5 H9 C! k( o2 h2 M5 }　　功效：清热润燥、养血调经。
" W& H& w7 h  x5 h4 e* L
6 [1 ]0 Z' D! P% S5 p& H　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
+ _# |8 p* ]" }# R' G
5 ?5 J+ Z+ l& n6 h　　属阳虚体质者：

0 Z: r8 B0 k4 s5 B# u! t% ]　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

# }6 M4 ~" V7 b　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
6 h# M1 J( N5 {$ [* U
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
: ]4 Q1 M- C) S/ J) l) e2 [0 Y
& ]4 b$ C7 b  y3 N+ }; U7 @/ ^* l　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
% j: B; \) R- m1 e/ _7 N
　　【功效】温肾健脾补血调经
+ E5 A8 B% I3 X5 w5 s
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

7 G+ Q9 K) m# k( ]# k( h9 l　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

& s! Q/ D. e% Z5 x) G# v　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
+ q# e8 r$ Y/ t; i, j" [2 q8 [
　　属阴虚体质者：

1 S0 u1 `" M4 S; Z* l7 b: a( [　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
- n& Q, h; N; o# F1 ~5 K
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
3 d2 W# Y3 n" e; ?  R+ r
8 K7 C1 f1 w' Q3 u' Z+ k/ T　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

: D) V& i: h; v! X, f　　【制作方法】
/ O2 y) p3 I9 B: W. G9 b+ D$ y
       莲藕洗净，切块待用。
3 b  I2 V0 R' w, v+ N& @- \1 Z* L
0 L( M; q' ?% S" s4 p6 t; @) M4 B3 V+ f　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

; R+ o, {2 l6 [0 H0 H- D8 [1 ]　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

( L1 F; u1 Q6 h  T6 ?/ k　　山药栗子猪肚煲

3 b: I$ z5 j; X9 H- _) P　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

( s) ~) i  i$ H' ~* E& F　　【配料】生姜料酒精盐适量
! g- z" G9 p: V6 b  Z) C
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
+ S/ ]! x( y4 v- a3 ~& X
, @* U$ m/ V7 P) H; z" b' j! \　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
9 S1 s, u8 u- H) s0 |# q% [) P
& o2 F$ Z/ K7 R& H0 e2 t$ L( S7 j　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
( |* B# X" N8 t# |/ C+ ~; D
+ S: c, A  g1 D6 _# H+ ^) G: u! e　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
( d/ E  {5 E/ t/ b) P$ J9 D& Q
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。