【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
+ x3 F8 X7 ]1 `1 U* i% [) f/ X7 G


! O) S, T- H$ C8 y5 b) e4 A1 s吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
1 \9 J( J& \* P
: l) i% G) s  X' K4 x8 d) G9 z　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
1 s/ t" P# |% [- Y. g
4 R7 C2 y1 ]  r  t5 F- K8 ^" M　　属阴虚体质者：
- F8 v' r6 \, V3 v* _, s
& u. ~" T# o! T0 Q　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

2 E( q' T: {" i1 ^# ?( |8 u6 R　　配料：冰糖适量。
  {; W. b. h. l% k% {& H! ?
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
/ {2 ~3 Q1 S" w: M% v/ |; B- k6 i
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
; s5 _, b7 E  @3 `7 f1 P
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
* n# W4 ~: K, H1 u* o9 A: U
0 K) ?. ]" f' r8 t　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
8 S0 O: c: i' P
8 `0 F5 m# p  U2 ]* f3 I3 i　　功效：清热润燥、养血调经。
" V2 T- g& E/ s# p% `* _
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

3 h0 U% i& Z$ ?# P$ b9 {　　属阳虚体质者：

) K  M6 a3 C' [& y) A　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
0 H' e/ `- U! T4 }0 o* }
' ~3 O6 z) q* ^: f　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
$ x- v6 @8 z! t; L, y% g
! }5 H9 `1 {+ O$ `* k& T) O5 d　　【配料】红糖适量

3 u8 |8 W, x" p0 }5 i+ o　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
# ]! c$ C- ^( T9 V$ q# M
/ i( ~/ P5 |$ Z/ I　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

6 @) ^3 j9 L1 }8 T2 C; E　　【功效】温肾健脾补血调经
' A/ o8 o4 |! ?  p$ m2 x8 ^
) }( m+ n" J2 N: M* _; ~　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

, G; }+ q  ~; y% |9 @- t7 a　　属阴虚体质者：

* _1 z$ N: c, y! D* r　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
) T! W6 i8 u. v  x# o% E+ x4 X" R  I: g
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
9 }+ K" Q9 M" d- d" p
　　莲藕木耳老鸭煲

/ z% J- r5 X* h2 c. A3 Q9 w9 |4 q8 y　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

5 \$ n4 U; q/ T　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
, L9 V; N, `$ I' F5 X& O
　　【制作方法】
- R: ?; }! [+ H. d" u5 v$ ^3 u
       莲藕洗净，切块待用。
% j; x- i2 @& @  s5 `4 @; r9 y+ J
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
2 U  B8 e- Y' X: S* l4 ~- L/ j
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
  e: E" x; e# U; z/ }
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
& T0 f/ G" y  J: X1 v# L
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

% p6 D+ q6 e0 J+ S9 D　　山药栗子猪肚煲
8 `, {! t2 G) m0 M$ n5 O
; b/ m; `+ ^. B$ t1 c　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

2 u/ j+ M& F# p; W& n# M' D% o5 f　　【配料】生姜料酒精盐适量
- m9 x8 b( O7 {' N. P( H
2 e( J0 k0 h* W5 [　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
8 L- P* g/ k- t$ D- m* y
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

% ?" H) v! W. ~) y! R6 j7 ]5 f9 G　　【功效】健脾和胃益肾调经
2 D) o- M4 s1 e+ b- w: h+ \
/ M4 @/ f% C+ a, V/ y: P  \　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
. [( I7 H  ]- J2 l/ P1 ~' N. c( G0 J
4 d- c3 d( q' a+ [　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。