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女人气色不好吃什么？
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) ?3 g d; g% a5 [3 X: Q4 @吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。# d. |) l j) F4 j
1 G) S& ?- K! K! n1 b6 ` 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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, A( G( \) C! X/ Y% |: m 属阴虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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: Z, z& k- K5 A. p! S) R1 J8 {! i6 { 奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克6 Y, X4 q! [$ C4 v1 b
' [5 }- ?) d9 p8 _3 }/ ~7 C 配料：冰糖适量。
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制作方法：! P- Q& @" j7 K! L5 I ]
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。4 K8 o) n" R6 N/ \
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。/ U) {# e) T% Z( H/ O
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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- N. r1 v2 M E- t: C8 i 功效：清热润燥、养血调经。) h- Y2 w* ^+ [) Q0 f% v1 h3 h
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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: i! ? t% h4 }8 w4 G8 T) W$ U2 t, h 属阳虚体质者：
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* y3 s) w' A* P4 \2 L 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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" ], Z4 {$ B: H6 r 黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量5 r' {/ W, r, u
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【制作方法】
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大枣洗净待用。0 D" a2 z, e: {
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桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。5 X/ d' q/ X! p, d) t1 A. ~
$ h9 M1 u- Y" j& D! y; e L 【功效】温肾健脾补血调经3 N, `$ a ^! b
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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6 X; B7 w; Z9 F, G5 L% o 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。1 I9 z$ V8 T: X4 n$ {# M8 X- z
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属阴虚体质者：& g% X5 E ]9 m8 I g* _$ U
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。# B" z7 U6 r! `% I5 B% n
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。+ Z! ?% } G% }5 s
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莲藕木耳老鸭煲) k( B* G& J. u2 E, ^" p) ^
- i# n, T, w( V" P- E! V4 L 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只. G2 i6 h4 e; K% G0 j
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】" k% n4 {8 U4 g& ^- X& L
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莲藕洗净，切块待用。
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。" z; s R4 ^( E* L$ Q
' w( r0 c7 ]: w7 i5 y 【功效】滋阴清热凉血止血
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" G w5 @( \; W2 _* d% o, F 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。5 B' S2 U5 X" J9 A; I4 r9 R' R
! ]# M, r/ ]; e( p! w 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。7 ?2 R* O9 y2 n( V" H& l
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山药栗子猪肚煲
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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【配料】生姜料酒精盐适量; \% w8 K/ e8 j U: j+ r$ f6 f$ c
8 w$ y% J" A$ d* L7 _ 【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。4 n! _ m; @ h; q5 M8 @
! B, y" u" X6 _( D* ]8 p 栗子去皮洗净待用。: f# ~7 |' `3 a( g; L
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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【功效】健脾和胃益肾调经
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2 z J; b; [. Y. |' F 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。2 o; I* |( s [) t" l( {3 Y- ]
+ y+ Z+ W) _- k: p9 | 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。( }6 `9 B6 \% i# L3 o
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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& v ^9 o+ R% J% r3 }9 b& M5 s' z[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴