【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
) I$ [) D5 V1 N
6 y  X6 Z6 u/ Y
2 r+ i$ K, a, x/ h! F; b
, N; P* _% [; I- A! a7 _& j吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

; ^( B- T9 k4 a4 F6 z( l! L* S　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
6 v% g8 j5 c/ Y# y7 K* h
9 t# Q8 K8 i: N　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
5 t9 D: q6 W6 X7 Q1 [
; [- N) a2 u2 {) T! r+ L　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
7 J0 h; z- _: Y. x# r% C  w. X' O
　　配料：冰糖适量。
! Z/ n; X6 a: w" l: I' M# c5 l
　　制作方法：

% f, c* K2 h, A, e　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
; w3 D  S* W7 C" X
4 g9 o; Y3 p8 G. p7 ~6 ], e' O　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
  u, e! y, C3 [  C( j/ z# M
: c" e) f+ f0 ?- g) X　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

" B3 ?) X  V2 j& z2 M! L　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

. V- V' T9 J( t9 }　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
; A! t& k3 C7 E5 g
　　【制作方法】
% x* K5 d3 ^2 o1 _1 {
　　大枣洗净待用。
" X8 o' Z7 K2 y9 I0 E7 ?! S( s
% O) ?8 Z" R: m6 d% N　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
+ Z" u( B* I2 }9 d  W. B
, J: R2 d0 c" l$ j　　【功效】温肾健脾补血调经

6 Q0 q4 m( Q: q2 c+ |$ k  d　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
% V9 i* W8 Z4 b  Z9 H0 T0 Y7 @
: z1 V4 w* Q" j- C　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
: ]! K+ i! k4 v& |, p: |+ S
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
7 k4 K- e2 D( {  L8 ^( \2 F
3 C$ v5 C" Z$ I5 n! S　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

' Y$ ]$ M8 N; l" y+ L+ V　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
+ t  w" o) s6 g% |" \% j2 S" \
( P) x0 j/ j, S- K% w　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
8 u2 i5 T" C# H5 x3 E
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

1 B4 f' `5 w: G. S* G$ W! @# ?$ ?* f       莲藕洗净，切块待用。
/ D2 s) l/ ?4 \/ G8 @# w
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

1 k* `8 @. T5 a* {; t+ R" Q* b' h. K　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
& w% ?" {2 u* A) V: u3 W, Y
. T2 b; H) S; R) T- `  V　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 Y4 B, S& r2 P/ r
. n5 B8 f; y" M8 u7 _　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
/ J1 r2 q$ y5 I5 S8 d
, ~- D  P6 d  ~0 [! t1 j: E; ~6 V　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
9 ?6 I# E4 a6 e: L! h
( X( T. _) J: }9 E1 e　　【配料】生姜料酒精盐适量
; X" V, N% B; r6 X$ W
　　【制作方法】
4 t2 ~7 `8 `8 [7 M
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

' r6 H4 J0 b* i' T　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

3 ^3 k' e0 J. l　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
+ b# t( R% O* z6 E: j, G7 o* m
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
# p* F7 M8 `' ]9 Q: k
7 A* G3 v, [" G[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。