|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
* z* `) n" @ |9 _ 9 z2 q0 Y( |* i1 e
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
0 R# z U. m* `7 t, @9 W/ {! ]7 n9 _4 G+ j' g7 S
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 : v2 `3 p- ?7 C- _; B
0 P' u, v u+ _0 k
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
& Y2 L" D$ K3 ^5 t0 s W' o( u9 h# W: H6 f, d& Z$ b
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
1 b8 l3 y/ w& @ 5 k( R- V8 v/ K" ?
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
+ `- m/ t8 A9 @+ p. Q% q8 T$ S ; Y3 @, O& [, s/ J& `9 x1 h$ C2 F' J
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 K. _6 i7 _" s& e9 P) B& z
& x' z4 W; |7 S+ l
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 s0 h) M+ f5 ~# k& n- ~
: G7 I6 @% z5 z9 e' E' o# O5 h- y
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00