|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . n! w% B7 v5 |8 ?6 T: o4 f! |. e
4 Q8 ]2 P2 b* ^, P: X+ t) l% J! t
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
# o* k- K/ [ n+ X# q$ l- ~* r3 N5 A% s( m1 s; z7 N$ Z: M
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
. m! ?0 s( g) R6 |/ G
; r, u6 F5 E4 i 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # |7 m$ R, L3 }% p8 y$ r
H/ m9 a( C8 D; J/ _( W
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
/ B3 m4 }# a/ w+ d , E8 ^! V, \6 T0 K9 C8 \6 E& P
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
! Y* j1 t8 [2 F: w* V |& w, i W8 ?+ X! I; i* I$ z$ N3 [, s
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
* D5 f) w( S' B
- Z7 |6 p! U; F 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
8 R) l% \7 O0 B- c
8 x7 `+ T! T+ j/ t; C 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00