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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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! w' c9 j+ g4 H 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * F! q+ q/ I6 a
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ' [5 K& ]; h* V
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 i1 V1 [$ O# k% K0 D9 g, ~; T# [
& }1 R) [' S% a h; ]) K4 q, T% H 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 o m# g. `+ D+ X- P
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 P8 m& @9 A3 r+ M
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ j0 u) x8 w1 W
1 ? @5 ^+ v+ T/ M, R% s 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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% S7 f6 e! g; k7 Y( d* k8 u9 c6 F 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00