|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 6 c! c9 U5 u; Z' k% u" _- J
; {8 Q5 V5 ^; w4 B6 ^
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 $ D) @& k: ]1 j$ T0 K4 U- X
9 b5 B6 |+ c' n1 g, v& o 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
+ y7 c0 @8 e6 e' h8 ~ a+ e2 a8 _# r1 H
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! D2 Q; m+ Y, P& U- Q- H% T; }
G, n7 B; ?* N+ I4 h% G8 Q' F
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
0 e" e, v3 x9 } b, s9 {. F4 M
& i2 t' G3 P( L0 p 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / v# P( Q" X2 R4 y2 Y
9 c o/ \% s$ \# A* N5 t 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
8 S/ X; |1 {6 |) Y0 g . {' S) O5 d. W+ v5 t5 s' v% p
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 9 W# ?. A2 Q/ u. u8 R
% R# F# g2 m2 p$ N 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00