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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 + g a: ?. |" a( i( I( \$ s
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ( L" h! c* r1 |( s/ f2 x2 S
! z9 D! h3 [5 m* M 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 S( C' N: ^7 v. h$ u* W/ g! t5 a
# Y; p3 I: f( J+ O- d3 _; K 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) y3 w, P+ m3 D- |- Y) v- f
0 [3 D6 G! r, m* X* K/ Q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - d0 |0 \0 n G' d% @0 Y( T7 k4 Z& V
, B1 x* ^5 q) _: @4 @- U5 \) X, ~( s 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , p5 Q+ h, Z$ Y/ L5 A
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( K" h1 k+ M( H$ O
1 P; i% q5 R) \2 d 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00