|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
! L* _) I* o& r5 w6 n
3 [! O" ~) G5 J2 u 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
9 E' J( d! w4 Y" V2 I4 w% U( D+ b w
$ v; ~, U |( U4 b7 |7 E6 D 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
) }, m' B2 ?- g4 u9 w( T 7 W6 {( ~" }) P/ [! k& M
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 * }6 B$ l+ }6 @# f
3 ~ U" ]0 \, m 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - ~4 G6 R6 \% O# l; e" N6 I
# K. R3 c6 ^7 j
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
# ]4 l( A& h5 V+ H
5 K' v" a: G- S: R 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
5 _) I" `( _9 M 5 K" r4 N* E, N& b% M
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * C7 ? b" N a; O+ x3 r
0 d l; T9 S9 X4 S
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00