|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
! [: f% B: k! t; a5 q& C9 h- c3 d# ?4 b1 R- O2 O3 H
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
+ V$ C4 Z1 j, Y7 L+ \, x$ r0 N. v* c" e% M) z: R/ ]4 f
A型血 / U$ \/ P( R( ?# m7 q! m; B
; C# ]% v1 J9 g( J 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 # l- c/ m$ K/ ^) z
2 U# r/ ^. g" e0 g8 S( n2 m 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
1 r& m9 L- k$ s: K
/ I, U, k# F7 g2 M' ^" B! ?! n% K 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 & V& G7 ~* L7 f5 K8 c* L
& Z* s9 c$ b& r9 x. Z
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 1 }' h$ C/ u. w( Y4 j
4 y$ ^6 s) q) m, A- H
B型血
: @1 N% f: E; g, X5 o6 _. P1 t0 ]' o. W/ A' N% Q
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
4 ^+ }0 x# k3 Y: ?9 q U6 _( G# m# i. ^7 d- e
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 # {( ^+ ~# r& @3 x
" ]0 o3 V5 g8 @$ y+ |& R
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
$ K' y9 b* J: }! V$ Z/ U. y, Y( t* Y* P+ k8 s. J0 }1 q4 g
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 + N; B) ? n0 B9 C# A- y8 X! W
: ], Y; p/ ^( q; { O型血
) [/ q% \- Y7 e4 F$ w0 f9 B2 a: p2 Z, Z0 C: I
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 / Z; R8 d2 H1 O4 J; u) Z* }
. s z. L0 ~- F8 S/ h
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ) [2 ^" Z) P' a/ i3 n
/ ?1 }# S& J2 Z* Q( m3 [
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 - ^* a8 X5 l; W7 Z* x3 K
: A$ t9 t6 |5 I# F4 w
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
9 @" d0 B4 W6 f8 l( j
+ p" R( F5 k0 D: E! R8 o, I 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
. N, C5 V9 A$ j
7 W, L8 r4 b+ k$ R# W, p AB型血
c A& |, X+ E
) L. T9 Q" r o, x, m( D6 U* Y AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
0 d) y% f( b$ K# \$ @' _* [8 W5 x/ X$ I9 t
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50