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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; D8 H" K: h/ L$ t$ K/ o5 H' A4 c
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。& e1 Q) d. j$ L  m, |

0 o7 U6 m. x  q0 Y4 N$ C& Z  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。. x" r# K$ f/ u1 @

! W# f2 d/ i' P+ U6 f0 P: [  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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2 d5 P% x" E0 }  Q  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。$ d$ y! S9 |# Z$ j+ T
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:( {$ N" W* t  ?
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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3 L; u3 g9 W  k, x/ d9 B; z  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: H6 H& T. @# p. |& b
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。2 X) g3 K, }9 O+ ~) m
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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5 g5 @5 ~7 y  T0 l: {3 b, I2 v  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!7 U9 A5 K% f- V# l6 z3 L  r; l' t
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  1 姜枣红糖水4 _  [* S/ z' _9 U/ i

, U" @* ~+ L* k% [2 E% k  材料:干姜、大枣、红糖各30克。0 ^9 }# C4 W* ~7 B4 |5 G% a4 f; O' H* b
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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) u" ?2 N1 B: Y) }1 U* }$ s/ p  2 山楂桂枝红糖汤5 K4 E; D4 ^) B, U4 l
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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) ~2 d% |6 }/ K: O' A7 ]  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。/ O8 E2 \  \3 q' w0 B: I# t. q
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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) x7 T5 ]: Z5 H! V5 D, i  3 韭汁红糖饮2 `- Y$ e4 U: L& S# U3 y, s
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。8 t# y# D: p  g( n
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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; _  e9 `6 G, G# P  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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/ g& h! w  F& R7 i) V4 p( x9 a* p  4 月季花茶% X9 Z5 c7 V- L( ^

' E( ]/ X; b2 D  }  N/ Z  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。) X8 j% O6 R' v

! H. E0 e& O& X# }/ u: V  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。$ D7 w9 N9 o3 {8 A& J

9 V! ?! ]8 g) u  Y2 i- V  5 姜汁薏苡仁粥& Z+ R+ K9 a* D  z

7 n8 f3 R( R* y  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。% `9 c" }8 L" C" I8 i/ V! U$ F  ?

; X5 y, C: C0 y) l( A  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。5 _( d' B- H, L& |7 [' U5 m
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。  V0 R0 Q5 R9 I/ s- Q
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  6 乌梅红糖饮$ x5 D* t3 g# z: J3 R: J
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。5 Y. v. v1 b  X; d# f: _) ?7 m
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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9 E/ X3 ~3 R: F; |  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。* n4 x4 e7 t7 [. e4 r1 W  Z

: Q( V1 p) A5 z- g  7 黑木耳红枣饮2 R/ K- z2 L6 y" y$ D
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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1 N# d; q  D5 K8 x4 s+ b0 n! U  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。0 m" Q  r% `  c

# O: K6 u9 |' @9 N+ v0 S: m; [  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。1 y4 t! M$ O- ~, `( v

8 H# }2 J$ q  T, b. g& F  8 藕莲饮( @. B# C. D# @; M0 L. m4 ]* a( V- M

) r- W5 X9 Y5 n: B  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。' m/ b! j9 N2 K" L

' k' T3 A& b6 L" V' ^  A& z  E/ ^  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
/ {9 m4 Q$ T- Y, w3 P偶先收藏了~~~; [& X& }3 `7 x( H
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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