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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。* A( T3 B! B' A& @ z
( K" B, u; i; J1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？& k% V7 B; h6 t: K- d& P& D( p
, _1 a' Y# K8 o) A1 w2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？/ \3 m5 V, J& V' N+ B! ?) m; q
* J5 x0 {, s$ p4 K+ u7 @如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！' z: I9 G& \7 p
5 b. ], ]9 l; N$ V6 P水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
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$ a$ V- E" p, a) `& ?水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。 g0 c, }& J9 L8 J3 ]- r
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淋巴循环运动法
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6 U' }2 C, M/ {. `5 H& s' s9 \要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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8 j, c6 b- ?3 i动作一：
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% b9 Q0 F- T5 {% p7 [) q$ M, n/ X坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。, n! h- w, X. Y' k4 r. k
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动作二：, t4 C3 H; M; G7 _. g# a) G9 k1 M
. d( h9 h: K5 O用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
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动作三：
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' W. ]9 l9 {' h6 {1 S- u将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。- v5 v7 L+ N5 q" r$ H# y6 j* n" o
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动作四：
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2 C0 `2 A0 _" O }+ G取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。( J* F* k; z8 d7 v4 Z
* k, \. b M) S4 ]( o' b% c对付水肿族胖手臂必杀秘技! f$ Z9 G; Y% F1 E9 B! y' z
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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1 ]: |% l! r5 N2 W& T$ G饮食排水法
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红糖西瓜脆饼 4 H, H- |* H2 d+ E7 U
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材料：西瓜皮，红糖少许% }0 [6 Q9 T) S5 b( h- \' w
; W+ x( C1 I' B1 {做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。7 K3 ]8 c2 H+ N% h
$ k: W; C( |/ d- t, l功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。+ j& Y5 \1 G6 W7 |1 a$ \1 d" c8 S
+ j+ ^( \& Z+ M9 X- H红豆薏仁汤/ n6 K- O2 j" m. s/ m5 _/ Z
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材料：红豆，薏仁，水+ m) g- {2 I1 m" h. J P6 i
5 j6 ~) s; `! r' T做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。6 g- Q5 P/ a6 X1 t
4 L: j2 O, P* _$ U7 q3 e功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46