|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
# @6 _4 v @' s2 }9 n<P> </P>* c+ @) [" c. ^5 X) }
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>) b5 M! z; x! m; i
<P> </P>
' R0 J3 A: ~3 S<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ ~6 ]6 J9 E0 {$ [
<P> </P>8 S1 M) E- H- Q7 m6 p
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>- \% P* |: p) T1 `* B
<P> </P>
+ x! [& v) ?5 F( U, n) g<P> </P>
b1 ]3 ~0 u1 X y" M' u2 G<P> </P>
9 q) d& b1 z' a, z7 h<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>& S) i' ~; v: q0 j7 V1 X0 ?- z, y4 ^
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>1 J3 C% `% A( Q6 S
<P> </P>
+ K [: K" y. k( ?9 m% T- }. C<P> </P>! @8 t% ~/ C: v, X" z* v
<P> </P>! l8 C* \, k0 q/ _' m* \8 G* S
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" \' \6 _& r1 Z<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- E# }& a. o, L) d; J) `# G9 p<P><BR> </P>
5 Z% q7 T J; t' _$ j& J V<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) m1 h* n) y4 _ T<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; N8 C! t" Q) Z# W( z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
- A+ O2 I$ `( _ C1 t<P> </P>
7 N1 p" H0 o! }! G$ w5 D<P> </P>! m, l/ R' t" c! u! G& B0 y2 x: H
<P> </P>
* Q! Y$ T- b) t& z! Q* X9 A* y i/ Z: f<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
1 `/ u' X, f O& X6 S# Y7 U& k<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
a9 R4 ^# J) G, J, o' x<P><BR> </P>" P- b3 Q6 i O2 V; k5 p+ }
<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>+ a X, g$ a! N" z$ \
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
; k5 i6 Z/ v" L2 p4 [6 I) U/ X<P><BR> </P>
( z$ p+ }8 X) t. T9 |<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
3 H0 O* @; n# x1 ?+ D5 M<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>; C$ n0 H/ M5 \& S) O$ Z3 v& V
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
7 a# ?/ ?! k1 u<P> </P>
" K! o* i3 D4 Z& a7 [ |<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>5 r2 i% P( j: W5 S' W; @
<P> </P>0 Z& D# r: d1 |& {
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>; {/ R# T! P v
<P> </P>6 E# p/ F: A( e
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
" E7 |1 T7 f) @2 s1 z<P> </P>
7 Z3 y2 R- U8 E0 G<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>, t& k% M+ z- t9 _$ W
<P> </P>1 V+ Q" N7 ?% Q1 P
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>5 v, i+ k+ n$ A1 b0 C- s. ^
<P> </P>
6 F5 |) X9 v# ?, @8 F! A* |1 f<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|