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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！/ M8 ]) u$ C, i" q# x
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( {& f2 z, W3 H& W& g9 h& ~+ E 1、享用中式蒸煮法烹调之食物* Y7 i; g) J L. ~; \1 O3 W5 `" d
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜
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. d9 f: D7 S( @( o3 [6 d3 q5 L$ L 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)& q4 S5 G9 ?6 {+ o
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( }! X" Z& k! ^6 e0 z! O* J 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的4 e5 I3 v* r# g3 {% {# I7 P
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。( x4 Z o) C) e( b' t
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4 A+ y R6 Y5 N; F/ t8 ^/ K8 z 4、早餐正常吃，不要吃的油腻& r1 `, S) M" K, ?: P
' Z9 ?: V7 x4 L* M: E0 i5 D 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。% t3 N; U- k+ [4 M, B
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9 w( u1 n- @7 Y! u8 p7 D 5、零食选择有清肠作用的蔬果类1 c5 s6 ~# Z/ ]
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西' x, l! H/ P" m! ~3 Q/ h: P8 l
: r( U, G7 @8 \" i: m n7 Y 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！: T1 y& w0 ^$ J {6 c- x5 R
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7、多喝开水，至少一天8杯/ y+ h1 i, o: L" T/ F( C+ r
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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1 t& v4 m# y5 t2 _3 s 8、每周可有一次放纵饮食) n+ v- L5 v( `! U3 t
, k, L1 Z/ R2 k4 u8 {" ^; O 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 A+ A) P! @7 s9 O# y8 V
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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: h c& q4 W% |- }5 ~# H9 m 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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/ A1 w& [8 Z4 I# q 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59