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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* i# }. `3 n" a
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食谱内容如下：6 O, l4 C; R- S3 B# K; X
第一天4 y+ W* Y3 L/ |) }& ]1 e" G
& v7 X2 M( z' b- F" r
早餐 / C; e( @# B) t1 l! z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 r7 Y ~, T5 ^6 ^ 1/2个柚子或者柚子汁/ W" `: m4 r" o; Y8 u9 m& F
1片吐司加一汤匙的花生酱
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$ k4 p9 x$ F. e8 {! F s 午餐 " s( a$ S/ z4 V3 |! o. Y/ Y
1/2 杯金枪鱼6 U4 x' S. e- Y: S2 \
1片吐司
m- L; Z9 f, }3 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# k1 ]9 j% P- s& H: e- F
* s/ W* f2 h: o6 \4 U5 g, V
晚餐 , ?# V6 k9 q+ n8 W. r+ k& w6 O$ M
3安士瘦肉或者鸡肉, u1 T$ ?$ p( d: x T% j
1杯青豆或者四季豆
( Q4 E% C2 R6 r( r5 b+ h 1杯胡萝卜
( D" k+ r- C3 p" x7 U7 c! q3 D 1个苹果* C0 H0 T; K# [: s& g6 H
1杯普通装的香草味雪糕
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第二天
% L/ x2 o* V' h" [/ T- y; ]3 F# b' E; V3 x) J- x! b: B: E4 O0 A
早餐 ) ]0 ]9 O1 ~" H _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 Q9 g+ S, ^3 V9 u+ u9 l 1只鸡蛋- K- h+ t* l5 W+ R# o3 ?
1/2个香蕉
% _+ Y, [0 g. ~% H 1片吐司
/ g- f% `, F- c' z: l' S
3 i: W) G! V2 v, L. `8 ?) w 午餐 + }# y$ `9 x ^% x8 |
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
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, H( Y) U4 G M" F1 T 晚餐: V2 [& m, F y
2根牛肉香肠' c" |7 E/ a, M8 g# p+ a
1杯椰菜或者卷心菜1 i# u; _9 n$ U6 ^4 E- Z" E
1/2杯胡萝卜
& y" W" Z) l' c# q* I 1/2个香蕉
- _+ y5 @. }! U6 A w5 G
2 t) a: W* T2 o2 R 第三天 : ~. \9 R7 v1 m
! B% x; a2 H* h. Y8 i6 a' t3 y
早餐 ' t' T+ Z8 s% s2 }5 ]4 C! E1 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
X: v' p, h2 t, G7 M 5块普通大小的咸饼干
2 @7 _: n/ ]; v6 ^ 1安士乳酪
% G' F: g( w+ o. j6 P 1只苹果
# V- }& r6 W9 _( v R% X& B1 w1 `
午餐 ( Z# f% [7 a' t! O' H+ d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; k2 @; e! V& O' L/ D s7 ~
1只水煮鸡蛋1 {9 }% s m+ [/ s' h9 _
1片吐司
8 A8 {* Z# X" U7 d9 @1 E& z; L+ k8 k
晚餐
& b/ R& a, [( d2 B: e0 @4 p 1杯金枪鱼; ^: E0 J' Z2 v; z$ f \
1杯胡萝卜
; [$ K5 r7 G: v0 d 1杯花椰菜
. s$ q$ V. D: R# ~' g- X9 U/ H 1杯瓜类
& T# d4 ~ {% _( J 1/2杯普通装的香草味雪糕
0 J% V& t2 @8 A2 l% u 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议8 m$ F) x( H8 [/ M0 P
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( }' m6 t. W+ c$ J# i3 U+ K
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 ]- k; n9 |* ]4 v. `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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