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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)9 B3 A7 B- ~" `- f$ v
5 d& Q/ g0 ], ]5 c1 S' a* M$ p
食谱内容如下:  Y# Z  e9 v4 Q( E: z
  第一天  ~' R& _5 I0 _# [: w
0 W9 z8 e! }/ }1 s
  早餐 , q  N$ }% Q" ]# ]  T" e# ^  j( n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) ?) y8 X8 {* k9 p1 T6 a  1/2个柚子或者柚子汁) T, Y. p8 I& k! s! K  }1 N4 O" h
  1片吐司加一汤匙的花生酱
4 u& X! ]: A0 P- r8 ~; b0 k+ r1 w2 `* w$ {5 {
  午餐 0 ]' h# N1 P  R
  1/2 杯金枪鱼
! {2 _2 H$ G) B, K8 v$ N* Y  1片吐司
" V. ~1 X* }0 Q5 ?6 r  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 d7 o) A% l: T+ r. H. ]$ C- v0 C& o9 W
  晚餐
+ _" Z. l1 D) T; U; ]& }$ T) m  3安士瘦肉或者鸡肉
3 ?" N7 X% J6 |) |  1杯青豆或者四季豆
( \0 _1 u% w8 N- p' w  1杯胡萝卜- }9 K% k4 L+ B* ^+ L" ~4 K
  1个苹果& _  u$ d0 J" }# M
  1杯普通装的香草味雪糕! ~# @/ O# O1 A- Z& F2 E
+ m8 q: D6 T0 y: _4 b" w; ^
  第二天
8 _9 G, n% t1 _, k7 v6 V' R
% B9 l# h3 y, l' k1 O1 W  早餐
* \/ k1 ]( i% Q0 V! u- {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 E1 h8 U6 w1 p% K7 p
  1只鸡蛋: X# Q, Z( u, c  N
  1/2个香蕉9 m: t2 F  g! u# ~  z2 u& Q
  1片吐司
0 ^2 t& L# L, U! v
" N5 E9 p9 Y- q& d' S  午餐 5 c) c$ a  v0 X
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
" \3 a5 T; ?7 u+ U& K/ F+ U5 X2 c! E7 Y9 B
  晚餐  I) x# ]  a) R; b1 {* s' M: R
  2根牛肉香肠
& m' D7 q$ D) ~  1杯椰菜或者卷心菜7 i6 X+ r5 i% S
  1/2杯胡萝卜
' p, r0 V7 p/ h0 H+ m' P  1/2个香蕉
' A; _5 k5 t! @. V. }  d8 c7 S" k& o$ G4 o% P- L$ P% Z9 b
       第三天 % _4 O9 C$ }3 O% o% H

8 I5 B  T9 Z* d1 z4 c+ R  早餐
  l5 h: ?6 H2 c; ^+ B7 D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" O; d) a" q1 _9 Q  5块普通大小的咸饼干7 A: \! m$ G7 n+ b5 B" |4 ]
  1安士乳酪2 c0 \* l. ~1 B% _
  1只苹果4 Z6 H7 ?$ |6 d# P$ g+ M
- q  V5 G3 |" c+ Y
  午餐 * o5 A/ J) ~" d) G/ W0 U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# a/ {/ B+ s3 U: C9 u) o! \
  1只水煮鸡蛋
( t* t) J. w* d( w+ o( i. [; r  1片吐司
/ |4 F+ l8 O$ |+ l" A( x! b; y, S3 r' A/ a! ?
   晚餐! V  g6 R# Y1 N( u9 |
  1杯金枪鱼) f0 c, g9 z# J& E- D
  1杯胡萝卜% L2 O  T. T4 a
  1杯花椰菜
2 o: k( X  {# Z  1杯瓜类
. ?# O% n( T- f1 \  1/2杯普通装的香草味雪糕
( [+ W5 u0 {6 a: R9 [; p0 K9 ?- c  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 B/ m2 `! |5 n5 }1 n0 _* m
* Y$ D' ?, {% z% C! c" M- y0 J2 O( `       专家建议
) _( J9 V! Q! l1 [0 T' z8 ~# A  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……- l' I# C6 T, E0 ?# K
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
. g# X4 K# X' X& l; c! K       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
  q( z% g, e8 A9 r# d& a我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱( V& g: m9 p8 A4 Z8 |" n3 l9 M
说实话 一般人很难按照上面的要求来做' y2 g2 |1 w5 _) C0 P4 T$ ~
我以前也减过肥0 X/ ]" Z9 ?5 ^* v- F8 D
找了很多资料& T' {) H1 }) y" P
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐1 }) \4 |7 S( P0 h! i
晚饭一小时后去散步4 P: `/ N% C) _5 `
效果挺不错的
$ @& h3 g$ O- h- _. j" z不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
' A4 [0 t6 G8 ^/ X有个好身体才是最重要的8 z# O$ Q) O5 r; A) U( @
健康就是福1 |7 z  P8 E7 j( p: U- A$ ~6 l8 x
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来- y: G0 `7 |9 y; b. p( p
而且也不是很实用; G9 ]" f: P0 U* j, S/ `
不过还是要谢谢楼主
1 k5 F: q/ a6 `  P, D: f% J1 l# M8 B说实话一般我们在美容书上
2 z4 E0 M2 S& {1 _0 f& e" I5 i或是网上看到的+ X: O( E) Q6 r, _2 @+ }! r
减肥餐对我们一般人都不是很适用( b1 I' D+ G$ W: t
我以前也减过肥
' S$ r* A4 q* _; w试了很多1 T. i3 G1 N+ g6 P: g# @! V  C% G
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定* O$ j* h4 ]* e5 Q1 v+ k
告诫那些想减肥的MM& I8 k" `: @  X6 V
千万别吃减肥药
- q) Q$ ?6 B6 h9 o6 s0 o: I那真是越减越肥2 d5 u( W! j, ~  \/ ~: h) D. z
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步+ b! w: z& G3 \4 t1 l
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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