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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" p% U: ]3 ]+ u5 u- B0 Z& _ 5 M( H, w+ |* I9 Y5 O
食谱内容如下：* d9 F5 p- ?3 \: c' O' `2 X
第一天2 `! z2 {$ X% X! R" k) r
$ p% Z, ?0 S! J. ^/ m 早餐
3 v+ Z# w: v) e! B2 P, q& ]- r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! g3 B! N! _6 O* c4 l8 w 1/2个柚子或者柚子汁. U3 m/ w9 W- u( y
1片吐司加一汤匙的花生酱
0 k5 V2 f2 P2 ?2 D
4 i0 k5 |7 S6 s6 q: a 午餐 + Y$ |8 U: R) D0 E* R$ D7 @
1/2 杯金枪鱼1 a6 ~- Z5 d; W9 f0 _
1片吐司
x4 r4 j+ T% @; ?2 P6 g- t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: x, F F- ?8 B2 n8 D4 I& I
" e0 @6 q. [6 j/ d 晚餐
. V: P# Q9 S7 _9 {1 O) o 3安士瘦肉或者鸡肉; {8 d3 l+ e* }5 t5 [2 U6 l, T
1杯青豆或者四季豆& n# V8 ~7 o5 \
1杯胡萝卜* b5 S% m" C7 Z2 e7 f) [5 w
1个苹果
* e: s4 v9 Q: o( h3 m2 E 1杯普通装的香草味雪糕
0 Z) \/ @& ^+ [0 _$ ^2 n2 J+ @" d9 z4 g
第二天 6 p5 _8 I( H1 D- u$ D
: \, L) C( V7 H5 h# U
早餐
* r3 r- R4 T; R' @1 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' G# J1 x( x/ e. S 1只鸡蛋
; k$ ~* W6 n: Q; w7 I' o 1/2个香蕉
( R9 \& }0 C' e; }+ Q0 _$ e 1片吐司
, R. ]. s) Q6 Y! k
5 J# e; O, v4 _/ [! U1 b 午餐 0 a+ W6 {- T2 a- y9 N
1杯乳酪或者金枪鱼 8块: M) N- x* m) D$ |
3 K- @- v& M' Y+ q4 e/ Z& o
晚餐7 S/ r; a' i+ y f; N
2根牛肉香肠# @: }/ d; Z# s
1杯椰菜或者卷心菜* A) ^$ _+ |/ G( ~
1/2杯胡萝卜
1 r2 k' [" q/ X% d0 x$ p4 h% {) R 1/2个香蕉) z. P* `8 L/ k, ?4 X
3 i- M" L( H0 Y. I2 @ 第三天 * {3 S7 k* {" L, }9 D/ b
+ ^8 i* V. l" F, B; W# ` 早餐
) w: ] u7 w/ W* y" a" i, r6 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, u; B P: J' |, F. V% m, [ 5块普通大小的咸饼干
! I1 m. w2 Y ^ 1安士乳酪6 T% W' W7 ?1 J% f
1只苹果
b) _& C. u8 {$ ]: p& k
) G# W7 T2 Z$ j2 n' y 午餐
* O# c7 I8 ?7 u' { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( \" A. X( w% U7 _& E 1只水煮鸡蛋
+ {, Y1 g9 x4 }( ^/ m 1片吐司
: C! V! R8 k2 x9 Z
6 q/ K3 }# ]+ V& _2 s- B 晚餐! r2 c7 t& V) O5 q d; H1 Q1 M- Y
1杯金枪鱼# k; F9 f* u* T* U c
1杯胡萝卜) f! t* K6 z5 [
1杯花椰菜, X' |4 {( g7 ^/ ^9 C/ C5 }
1杯瓜类6 ^- [$ i5 M+ I9 h; u' W, x3 o8 t# ?
1/2杯普通装的香草味雪糕
: \$ f. P# d9 Q& {( o: ?" f5 w 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 - U& X0 b0 k" f# L" n4 U8 h
9 ?+ W$ q8 I( M Z5 q# b
专家建议& _; \0 i4 l% z0 T
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ j a8 Y8 P3 ^/ q 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
4 Y1 A4 O! d$ v- e) W* I 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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