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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 X" s- F, d; [4 @4 K; L
, P2 x- Z* y/ z- x) A9 R 食谱内容如下：
! R" c4 g& ]! k1 h0 A 第一天 @. P, r0 N9 d, g' x9 b
: L: X# \* C9 K* f, v5 q; |. M 早餐
% }; C3 |1 `. h* y. M! N6 h( s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: n) _$ I, @8 @ 1/2个柚子或者柚子汁3 i( I/ \/ B, G! `
1片吐司加一汤匙的花生酱
B) a% P% g: ^4 F
- Q# W* t, d V4 u 午餐 2 g/ V9 z+ V# W9 }/ K
1/2 杯金枪鱼1 t4 V! h* D) c3 p+ L4 c
1片吐司
6 |" l! I9 C* ]" w5 ?1 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) Z' M ^0 O0 E. B x7 v5 ~% Z
: P1 p7 F3 S) \% r: C8 L7 E 晚餐 2 z9 [! c, u# \3 ^5 w
3安士瘦肉或者鸡肉" k! l; F! B9 z H
1杯青豆或者四季豆
' _/ j2 _; Y% M) T0 e 1杯胡萝卜1 s) C7 k9 |3 M- W6 p+ C6 c- g3 u2 _
1个苹果
4 H3 b0 P0 O0 \; m9 u) h; q0 o 1杯普通装的香草味雪糕8 A' R9 |$ Y% T- r4 ^/ v1 i, a
, {8 T; `. y1 P& _
第二天 , F8 v/ X( {! L
% K) k1 b( g4 O5 W: d/ Q 早餐
: Q: t4 A- V, K) ]3 {( @/ X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' Y: ?1 H7 |) C; e 1只鸡蛋- _' ]1 m. ^- C
1/2个香蕉
: t3 `$ T/ A, W% Z) T5 t 1片吐司# O1 J- Q. ] R# ^' Q* q. j6 Z# Q3 I
7 Y. Q q5 ~' b# }
午餐
' i) M$ c W) z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ ?3 M3 F- ?+ f3 f5 ^5 R. M
& w+ r/ H* J9 Q0 M& x; W( V1 p
晚餐& Q @5 `% p: |$ s0 r
2根牛肉香肠
+ p0 G `+ I+ G3 r" G 1杯椰菜或者卷心菜. D( h/ R1 [4 G2 P
1/2杯胡萝卜. V# n5 e& ^: }
1/2个香蕉; J/ D6 u) g2 J) I( u
3 u4 T) z, q& U# Z5 @5 H 第三天
7 [- D) }$ P, _! d; R# K6 V1 l5 l8 A& C( w0 m
早餐
( T& E% u3 e! M7 W' ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( J Z! E- q! e1 z/ S/ v( z
5块普通大小的咸饼干7 h9 |2 _7 P& W
1安士乳酪5 x$ v% a5 T4 ]0 V3 }, m
1只苹果
4 h+ |- M! O( X. [" \
6 b1 A& j6 A. g* Q0 P7 Q7 t# F 午餐
2 p3 H: U4 @+ g! |& n( O! F9 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" y; K4 H" d0 W" \' } 1只水煮鸡蛋
: M( @" ]7 O$ A+ j6 @ 1片吐司
2 y3 v; ^5 W% z& f! C) E( n, B% y
, d! b& o* v! ?: Q. q 晚餐
! b, O9 ^* }/ N& \( u; u 1杯金枪鱼
: k+ c1 n, {0 x a) R 1杯胡萝卜
. C/ `. F+ E0 o: f7 i 1杯花椰菜, M- P! j( P7 g C" l% R5 z3 P
1杯瓜类$ H& ? X0 k: [, o, n0 i
1/2杯普通装的香草味雪糕
* e/ A, M9 \9 _$ g! @ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " N# K' T2 \8 |
/ Y& B) j7 S6 I8 L9 U, Y* R
专家建议1 P1 |9 f" {1 I; T
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 |8 |% Z- G) W( I1 H' t) N+ y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 _1 E2 y& C9 ?8 y- u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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