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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)  t# w7 g/ [& b2 N8 Y* S; p
" d0 i  U- j/ x2 p) `0 i' \5 |
食谱内容如下:5 V! G" x# X% U
  第一天
2 j" e' `( B# |% v( O( f% c( A  T) E+ u
  早餐
2 C3 [+ n3 m1 Z! L$ b. c. }0 t  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* P. o  r6 u+ }; P4 x4 T8 C+ y  1/2个柚子或者柚子汁; F) J8 H# }4 L& m
  1片吐司加一汤匙的花生酱
3 o6 z5 q8 y5 g% V/ n0 R% b
. g2 r8 Q0 X9 O! z2 }0 @) Q' W0 b  午餐
2 V: h$ e* b& g  1/2 杯金枪鱼- e7 y- D( B5 S( j) v
  1片吐司  o; M6 m, }+ @3 y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  w1 w7 u6 @8 C1 f& s0 i
5 i2 N7 U: I$ |* z: x  r
  晚餐 ' g1 b2 P' {- C7 j4 r/ m
  3安士瘦肉或者鸡肉
1 Y! e1 i5 w% w  1杯青豆或者四季豆
$ L4 R: I/ Z, g6 q3 F- n  1杯胡萝卜* Q5 @  E5 Q7 Y# ]+ x3 f
  1个苹果
& c- x* x1 `( H& L$ m3 o  1杯普通装的香草味雪糕
& s+ `8 }: n, M3 u) O; T7 G! u* ^
  第二天
7 p* Q4 q: ^9 Y9 `: k- _4 ?3 m' ^' [5 Q: B. {5 k
  早餐
5 G/ E* t8 o. Z, B7 S0 c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% J% B! q1 P) Z  1只鸡蛋
  g! f0 L: ]* M4 Z  1/2个香蕉/ @+ R/ x3 |  C; ]1 I; h
  1片吐司% F$ C4 b- k8 h1 Q( C# H1 x. ^
4 {3 N& @+ l- T3 @- w/ \& U
  午餐   z" J$ e" k7 L9 `% e: V
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
$ P$ E7 s* u8 h' ^! v
2 w) x: V4 L5 i  晚餐
  X: Q2 }$ U$ l, c, b( N: X" f  2根牛肉香肠- ~! D3 c$ R" v  J4 M- t
  1杯椰菜或者卷心菜
% C# V2 c: H. z6 M  1/2杯胡萝卜
  B9 q; N; Q: D. k0 T% h! [( D  1/2个香蕉
" S3 m+ v5 m/ y: n: [' N
# E- h4 ^4 Q' S; S& C( ]! X; F0 C       第三天
/ ~( ~# c/ k9 s4 q1 X3 A! `, j" [6 G" _7 {; N, l5 Z: G
  早餐 : C- A- P6 h  k$ [
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! y6 @# M) V9 ^6 Z& U1 e  5块普通大小的咸饼干
$ P. |  w) Y, p3 r  1安士乳酪
5 z  i, y) X; d  1只苹果
: K* U" w. g6 y; _
# s( J5 p( W, r  午餐   n- Z# d, t$ U3 d* h2 ^5 m0 f- R! H  f
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. P' ]% `, r  a  ^; s
  1只水煮鸡蛋8 \% ^& q! |) g, y3 s
  1片吐司9 `- Z8 q9 X& F# W; o2 N6 D. N

% h! Y% l( @4 h% l& s   晚餐. a8 B8 N, \# Z
  1杯金枪鱼% U. O& }7 \0 G! r, Y
  1杯胡萝卜
( Y+ h3 \- K1 m( \  1杯花椰菜: i4 s8 l4 D( A
  1杯瓜类* l" a( {3 v" _0 E
  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ G8 X) _# R' @0 b4 R" }4 |  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , A- b( U- T2 k8 g
$ z6 u5 ~  @4 v8 `! s+ G
       专家建议5 Y- y* o8 A( O! i  Z
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ |; y% o6 H; c
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。- ]* Y; m; u2 x& T, E9 w
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
* o% e0 y  T4 H) f+ r- u+ H0 ]我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
1 s2 J' T1 T- _; A1 q说实话 一般人很难按照上面的要求来做
& f0 A& ~$ A0 m# N, U' a$ Z我以前也减过肥
+ ~) d8 K, K$ t2 P找了很多资料' `$ I( k! q' `; d
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
; R' z) T3 m: Q晚饭一小时后去散步
$ e+ ]$ q4 j; |- v- ?+ `# [8 J效果挺不错的
7 I4 R! e. s. i0 B不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要* C7 C5 }7 h  ?; R# V( e/ H3 k
有个好身体才是最重要的8 ~1 \6 }* w0 ~* K& T" Y: V
健康就是福4 N- |* ^5 `# A" Z; u
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来5 P/ x1 ]* k7 O
而且也不是很实用2 g3 {2 g' i5 W. L; r" M8 G
不过还是要谢谢楼主
# G8 g" N( d) ~2 k说实话一般我们在美容书上/ |# ]/ I: J8 l! n6 r5 X
或是网上看到的! w! Z' Y' x: x2 N4 ?
减肥餐对我们一般人都不是很适用
# F; ~# I/ C/ H8 L$ h我以前也减过肥. v1 K2 t0 @. {' Z, i/ L! Y
试了很多
) F) \; Y2 c0 |) [! n5 e不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
, R3 q2 o2 K" A) s8 |+ a* V告诫那些想减肥的MM
# h- `* L; M. y6 [2 y千万别吃减肥药0 x9 t* ?# I8 `* C5 v
那真是越减越肥' B+ I" A- Z4 Z* |, X
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
- F3 {: T9 _* x! g! |) c: \可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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