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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 }! k" @ H1 u9 V: J2 d/ ~
4 ]# m) ^3 U4 q6 l 食谱内容如下：, M+ M/ Q) S2 A5 j
第一天% M, h0 D4 \! d/ @; p
M7 z3 k* h- ]- I3 w, e8 o/ R# K 早餐 K0 b! r1 A2 U9 Q1 v2 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 j3 i' v5 N% j! V% s3 g# z# b# p2 q; F 1/2个柚子或者柚子汁1 L( O1 P- R9 B' @
1片吐司加一汤匙的花生酱
; T0 L! d7 Z4 Z% u: r$ j5 @* Z+ e1 g+ Y
午餐
1 P; B$ g! Y4 g' Z+ X5 H$ l5 k" j1 o 1/2 杯金枪鱼
8 h' f7 K5 }1 m2 ~. z 1片吐司
, I0 c/ m% }, J+ m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# Q z# `+ K* W1 @+ w e+ r5 H2 |5 O+ ]1 Q
晚餐 ( F0 g0 r9 @ H, p# L. d
3安士瘦肉或者鸡肉
1 j- d: w6 u" n( B1 K) s' L2 z6 ^: Q 1杯青豆或者四季豆* g5 N; ]# ~5 o! X1 ?5 X
1杯胡萝卜) O' @! e, @- {* b3 @6 G4 x
1个苹果
( }8 z3 |) s$ G# y 1杯普通装的香草味雪糕! X0 ]* A, ]9 A# V
* a: I# T; v/ S8 \" q; x9 \
第二天
& q# z( C4 i7 {
7 D2 h4 ], z% n8 { 早餐 # L* V% @* o' V- o+ j t! x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( O6 ~, G" U: W3 E 1只鸡蛋
; a% S& A/ B* @; A; o0 l4 l5 T 1/2个香蕉4 Z( O0 b0 f8 x8 d0 O/ A
1片吐司- L' U( Y' m) P# _1 @2 l; k
: K2 Z2 U' U; P: r$ W: C9 n
午餐 ! }/ j4 z3 r' Y9 s, Q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块& p# W e$ p& f+ z. `
* @; y B& F: S6 {- ? 晚餐- P9 r7 g( \8 ~3 E. p) }2 M' V
2根牛肉香肠
- B$ z; _. M, y p 1杯椰菜或者卷心菜$ V( H$ U* } j# Z3 R) e
1/2杯胡萝卜. [) P w, n7 W+ I. l9 E! l- |
1/2个香蕉: X( F4 n a) s" Y, F
% ~, y8 t) q% H N4 @; z+ b 第三天 ! \# F8 Q. P' b& { [# T7 w
# Q1 d6 w$ P2 Z, \+ L
早餐
% m2 x1 [1 s) l2 F. I- J* _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& @! Z3 Q- H I1 n; J/ K9 Q% i* A
5块普通大小的咸饼干- [9 I! I( E) ?. J' I0 q
1安士乳酪
8 r5 B. l1 \' b4 I* M+ Z" k0 `2 |* q 1只苹果& V3 A7 B6 i5 [* {5 J
. E5 `! s" `9 Z* a5 i 午餐
1 R2 q, m- }3 @+ O' } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' t/ W% D2 _' L) ?
1只水煮鸡蛋
X6 N+ d" v, C$ _ 1片吐司" \( a. }3 u v2 x. b7 r
$ ]/ r/ ^' {, [- K: n c" `
晚餐6 D& s: X% @1 }; b+ C6 V- ~0 A
1杯金枪鱼
, E8 a5 F6 a0 t 1杯胡萝卜
, Q5 o2 Z1 s8 A2 L5 c U 1杯花椰菜5 x' a, [+ j0 s
1杯瓜类4 {! y" l5 K- T; Q0 n7 N0 j
1/2杯普通装的香草味雪糕. s8 x2 k4 e& h
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议- @3 T8 t! t2 S r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# ]+ }6 k# w1 K/ e# _! o9 z k
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 `5 z4 P$ z% K9 \+ ]* m3 D
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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