|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' p4 z" d6 V5 L( \, n( l
* @' {/ {# ~% I* g" @
食谱内容如下：
& i( m; S( M s4 B 第一天
! ~# _& a* u& {4 n) Z" D, A$ x4 c1 y; I. P- X
早餐
/ o+ W8 Y( p0 f8 ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 E, @* h5 X1 Q/ X& f' Q 1/2个柚子或者柚子汁
8 P9 K3 c6 L" g 1片吐司加一汤匙的花生酱$ X, K9 j0 l. f% f
. A A M7 C( Q3 C5 o 午餐 / {+ y0 ^: d1 L3 O5 I- l- ~
1/2 杯金枪鱼
! _4 d1 U/ [ u+ g 1片吐司4 u: i2 r8 a7 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) |6 q" p" j: L0 O2 ]3 K# `7 N& F- o+ p5 C7 n0 f; A, O# y0 [
晚餐 5 d, L6 B7 T; ^6 C3 ~- q
3安士瘦肉或者鸡肉* w4 j0 I6 n K
1杯青豆或者四季豆
6 @/ V- C9 r: e! E$ }2 j& r9 ` 1杯胡萝卜( s% Q' y' m" n8 X
1个苹果
) w* Q) @6 e8 F; |# i2 D) Q 1杯普通装的香草味雪糕
0 f/ U+ p4 W7 B6 M+ q6 T5 p6 Y0 s( L. S, u4 I0 x
第二天
8 p! V% L( i1 P' G
* v' p, ~8 |) K+ f6 F 早餐 1 |5 G H9 M- f8 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
u" o1 O0 X8 V7 C& {5 g$ k 1只鸡蛋
* E" e, ?/ S/ M' S6 x 1/2个香蕉
1 e- C* O0 U& Y2 Y4 c6 { 1片吐司
0 ?$ E( j! z$ \1 V7 t0 n1 Y) ?8 e1 w* U, H g ~
午餐 7 G" r3 ~9 ^1 Z7 n7 n! q, [
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, d- |2 m9 \$ I% Z+ R3 t/ e$ W; }8 v4 X" X5 |
晚餐 g% r6 K% l2 w; q0 O, t
2根牛肉香肠$ P2 l. `, [! b, t: A9 O9 F
1杯椰菜或者卷心菜
. N* `* E" h' m2 { s9 C 1/2杯胡萝卜
- O$ u, B- G+ o, q 1/2个香蕉
5 }7 c; F# s h% M$ \: d. Q$ ?; E: s' x5 ` l
第三天
0 H; X9 \2 G; ^7 v% [
; N* `# y) O: Z6 \8 r 早餐
1 |* T8 z* j3 C; C% P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: G! K, D/ ?( o+ I' b$ k2 O 5块普通大小的咸饼干7 s- d: J4 L1 d( D. w9 y
1安士乳酪- x; \% F% d* F7 }# h
1只苹果
5 j5 H1 z* }* G# Q7 q8 a* U- ^3 R3 K. {/ M
午餐
T& v% R6 ?1 I# b6 z' W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' p4 d3 @% ?" a0 k6 t# H( Q: P
1只水煮鸡蛋
( A8 l' ]) \8 g7 d 1片吐司
$ R% R& F: C, f5 |& k3 B6 _, k# f* @2 F& I7 g7 c: R5 W
晚餐/ @' r1 u; {& ^; m" t1 C2 c- C
1杯金枪鱼
( ?# r! g3 I0 O- K* s 1杯胡萝卜7 M, L. N5 @* e
1杯花椰菜2 ^2 C. y- ^" g
1杯瓜类6 h. e/ I$ V! j9 x' I6 B
1/2杯普通装的香草味雪糕* z' [+ b/ K( i) y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! e; F) t; [: j$ G/ i- ]0 \
7 y1 ~& X' A1 q, \9 P 专家建议
y# O/ O! J7 v/ Z2 D8 Y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
8 e+ t3 b7 U# G* \ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* I) k, Y: m/ N! T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡