|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 u8 z+ y3 t/ w: q 8 j4 N M# k3 j/ H" ]' K$ b7 V
食谱内容如下：
: f! ?, o8 Z9 E* V$ C! L5 b6 e: v) L2 P 第一天
6 t3 o) w, R% E2 i3 I" X5 M* ]. X% R1 H
早餐
/ c/ I: E: d. C/ `1 r: U4 m; Q" B ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' b" }4 ?+ p8 I! w( y
1/2个柚子或者柚子汁
# g% I1 X9 `: U6 `5 [: m 1片吐司加一汤匙的花生酱7 d. H( m* s, K0 Z9 c7 h2 s& ^
# t! `- P, L3 p. h( | 午餐
{8 b% \# B# u. r 1/2 杯金枪鱼! j6 G- [" K! q* T! S+ ?
1片吐司# \" E! t& o# m: v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; q) x9 F1 N4 S' r4 w$ Z: ]6 s) B& W$ M0 E. [# w; y
晚餐
M2 ?6 W* E) d& {. f2 h 3安士瘦肉或者鸡肉 h0 c) \! c+ Y B
1杯青豆或者四季豆( h' T' g. G9 Y! B
1杯胡萝卜
" B ?. Y( h& a- X 1个苹果
( Y i4 F- W1 l ~; v9 U 1杯普通装的香草味雪糕
; N9 ^, i1 l) O* t, D4 U+ m& U! r8 N' k2 I
第二天
4 n6 H- i; F- L3 I7 ^9 s V0 u2 ^- s, i5 U" P. i
早餐
8 F6 n. b% x- W1 }- a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ L; m- z( J5 v, H0 h1 ?: u 1只鸡蛋
& E) R# u/ {, J; ?. u, ]1 `! H 1/2个香蕉1 g; S7 H1 I3 U+ V( b
1片吐司
6 B4 J: C9 n, p; z% K/ `0 o2 y3 M. C) v, X h
午餐
& w) P! r. \2 \- |+ c# W1 q( H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: t( p! b7 R7 |$ g1 G7 {" d+ W. r
8 N ?% a* i9 _ 晚餐
d- ]* w7 `4 l% E9 B# m8 z 2根牛肉香肠0 F$ [5 j- |5 {- B+ B5 X- \' y; l
1杯椰菜或者卷心菜
& _2 R5 ^3 ]4 X/ u: q 1/2杯胡萝卜
9 ?( n" G; @& }3 { 1/2个香蕉
0 d" m; d/ ?7 U, I0 A. ?8 N4 Q! e4 X! s+ ~+ U
第三天
& `. N( I% y/ E' R( s
$ A9 F; f6 X: [0 H" \ 早餐 ( R& q% ^# j& F. n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' a3 B# w/ \5 Z. y. W; p, | 5块普通大小的咸饼干
8 Y/ B; L1 q t3 I* ]. @( ^& \ 1安士乳酪
" K5 F x& _# ^6 q& [ 1只苹果
3 c) T i8 ^7 ^, u) o
: P" i2 g4 Y) M3 U 午餐 9 ]( W4 b0 R. P& v1 J$ z) |1 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 \6 Y) {* R4 G# Q; j" i8 a" X; _ 1只水煮鸡蛋8 S- k6 u& c4 d6 Q- L4 k6 }4 B2 b: J. m
1片吐司- g; P% j0 i, f: U) i
" M# T3 G- _3 u4 _ 晚餐
" s, j' N6 l* X0 r" ]5 ^ 1杯金枪鱼
8 g1 @/ O" ?2 n0 V* _9 Q; b 1杯胡萝卜
& c' s! c. n9 K b+ o 1杯花椰菜
& T$ j A& i t6 { 1杯瓜类
# Q- F7 S9 n+ V; g( d: `& Q 1/2杯普通装的香草味雪糕
3 _5 D; A& c9 r- R: g* X 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ( w8 v+ |% N( H) v
& e9 p' I* M0 n. Q1 t0 t
专家建议
# M' n& W- N) k9 l5 ~6 Q+ h) i7 l# M 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; L# \# b' f0 Z% r* H7 w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: a I4 L0 }+ L* R. r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡