|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 v8 @: U: ^4 E. }2 Q
1 l0 l" k9 J( b; S 食谱内容如下：
# l6 W& b/ z* j, h0 G 第一天
* b* l1 O- J, M( R. T/ f) V5 a T. a* ` t2 |
早餐
$ Z9 F2 B( o( _, I& n; B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' J$ e1 h# a: _$ }5 t2 b 1/2个柚子或者柚子汁
5 C* L& f3 y( z 1片吐司加一汤匙的花生酱
/ ]+ A; S6 C0 m2 ?0 i9 b8 e1 E6 F% b4 ^3 \6 p. j/ a2 I5 N% X* |
午餐 8 w9 v# k5 W1 H" s) R
1/2 杯金枪鱼& ^4 ~% f- i5 {' u4 [. l1 R# i
1片吐司
3 v) w ^0 t0 L6 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" @) e1 k1 y( h( b" n; Q e* S
5 f2 p% v; X5 W$ y 晚餐 ' I$ i' v+ |' [6 B) V* `7 z
3安士瘦肉或者鸡肉4 i5 U) Y* K( Q- K
1杯青豆或者四季豆% i% s1 e$ [2 W2 C0 f
1杯胡萝卜
% L* {: l/ |3 k2 H 1个苹果
) [/ f7 q7 ?! K; a" c' p: o 1杯普通装的香草味雪糕$ A" C! M5 E q8 v% {0 o* |
- j3 ?. ]( Y7 L- m2 R
第二天 " ]2 X) h# S: l% Q! ? q# `0 K
- k) K2 }" ?( F _5 o 早餐 - ^0 s' P) l7 u+ n" G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# c) M, I5 h1 L* C. R: ~: R 1只鸡蛋" }2 o5 Q2 u$ X
1/2个香蕉
' B4 H( Y+ I @/ r 1片吐司
J8 W/ K5 Y2 }* h
1 A2 Z% l6 l! z! }7 f1 R2 C 午餐
7 F7 s% W9 y! F: \9 }0 g9 O n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
& ^4 a" N( X+ V! N* p* C {# }/ _1 A2 J/ ]4 D$ c; _) n+ M
晚餐# m( [8 C6 m; v0 c$ H+ E6 s
2根牛肉香肠
) N3 y# ]9 r- a& f) x l5 _ 1杯椰菜或者卷心菜) Z7 M n R, g- q5 r
1/2杯胡萝卜4 t2 P2 K2 e: b
1/2个香蕉
" V! A: T9 L3 R/ `; Q* D5 J0 W6 c6 s- i- Z
第三天 : W1 h) `* \ G! Z5 A; j( i
4 j" Y; J: d8 a( R% F2 Q8 G/ y 早餐 7 O* ^# R% T# G: k. X" p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 }7 d) X, \9 h 5块普通大小的咸饼干! f7 ?$ R9 Z9 h
1安士乳酪
' @4 L: C8 f9 F5 W! u 1只苹果$ _1 Q- R3 a5 t$ h# ^
" w# l' j( R# R9 p
午餐
$ ?* C2 c3 z% `" p% A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* Z4 f- b- m" m5 _( s; c; J
1只水煮鸡蛋$ X, B D) K" @# C# L5 x
1片吐司* p% |; [# }. J0 a
4 ]" w, q: B1 P$ [0 t
晚餐" R# q; F' S+ W$ h, c7 ^8 j8 m! J/ ^
1杯金枪鱼
+ Z6 a* A5 i0 ` 1杯胡萝卜! Z$ E8 Z$ K3 {
1杯花椰菜$ U3 W6 {7 g& M9 {" k
1杯瓜类
' _) O' x" j9 G 1/2杯普通装的香草味雪糕
! q/ ~9 S/ w% n2 [6 t 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ t9 C( q3 f3 w: r' D* y f- A z
专家建议! u* n# S( q8 G, {6 x0 L9 S
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# f) H. [( [: T 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
@4 s* a( `! p- x3 ^ C3 o2 S 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡