杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 135313|回复: 30

【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

[复制链接]
发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)* i# }. `3 n" a
6 j& }- [- F( H; l# `. y
食谱内容如下:6 O, l4 C; R- S3 B# K; X
  第一天4 y+ W* Y3 L/ |) }& ]1 e" G
& v7 X2 M( z' b- F" r
  早餐 / C; e( @# B) t1 l! z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 r7 Y  ~, T5 ^6 ^  1/2个柚子或者柚子汁/ W" `: m4 r" o; Y8 u9 m& F
  1片吐司加一汤匙的花生酱
& f5 j$ D! b1 ]4 h# {
$ k4 p9 x$ F. e8 {! F  s  午餐 " s( a$ S/ z4 V3 |! o. Y/ Y
  1/2 杯金枪鱼6 U4 x' S. e- Y: S2 \
  1片吐司
  m- L; Z9 f, }3 ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# k1 ]9 j% P- s& H: e- F
* s/ W* f2 h: o6 \4 U5 g, V
  晚餐 , ?# V6 k9 q+ n8 W. r+ k& w6 O$ M
  3安士瘦肉或者鸡肉, u1 T$ ?$ p( d: x  T% j
  1杯青豆或者四季豆
( Q4 E% C2 R6 r( r5 b+ h  1杯胡萝卜
( D" k+ r- C3 p" x7 U7 c! q3 D  1个苹果* C0 H0 T; K# [: s& g6 H
  1杯普通装的香草味雪糕
. A* R. j9 e6 e' r9 t& i  [, T7 _9 a3 y- t
  第二天
% L/ x2 o* V' h" [/ T- y; ]3 F# b' E; V3 x) J- x! b: B: E4 O0 A
  早餐 ) ]0 ]9 O1 ~" H  _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 Q9 g+ S, ^3 V9 u+ u9 l  1只鸡蛋- K- h+ t* l5 W+ R# o3 ?
  1/2个香蕉
% _+ Y, [0 g. ~% H  1片吐司
/ g- f% `, F- c' z: l' S
3 i: W) G! V2 v, L. `8 ?) w  午餐 + }# y$ `9 x  ^% x8 |
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
" @4 Y* z" h1 g3 e
, H( Y) U4 G  M" F1 T  晚餐: V2 [& m, F  y
  2根牛肉香肠' c" |7 E/ a, M8 g# p+ a
  1杯椰菜或者卷心菜1 i# u; _9 n$ U6 ^4 E- Z" E
  1/2杯胡萝卜
& y" W" Z) l' c# q* I  1/2个香蕉
- _+ y5 @. }! U6 A  w5 G
2 t) a: W* T2 o2 R       第三天 : ~. \9 R7 v1 m
! B% x; a2 H* h. Y8 i6 a' t3 y
  早餐 ' t' T+ Z8 s% s2 }5 ]4 C! E1 ~
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  X: v' p, h2 t, G7 M  5块普通大小的咸饼干
2 @7 _: n/ ]; v6 ^  1安士乳酪
% G' F: g( w+ o. j6 P  1只苹果
# V- }& r6 W9 _( v  R% X& B1 w1 `
  午餐 ( Z# f% [7 a' t! O' H+ d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; k2 @; e! V& O' L/ D  s7 ~
  1只水煮鸡蛋1 {9 }% s  m+ [/ s' h9 _
  1片吐司
8 A8 {* Z# X" U7 d9 @1 E& z; L+ k8 k
   晚餐
& b/ R& a, [( d2 B: e0 @4 p  1杯金枪鱼; ^: E0 J' Z2 v; z$ f  \
  1杯胡萝卜
; [$ K5 r7 G: v0 d  1杯花椰菜
. s$ q$ V. D: R# ~' g- X9 U/ H  1杯瓜类
& T# d4 ~  {% _( J  1/2杯普通装的香草味雪糕
0 J% V& t2 @8 A2 l% u  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ N1 e4 ~1 b. \, c8 d& ]1 V, Y' D, R' h. y5 `+ g/ p2 |
       专家建议8 m$ F) x( H8 [/ M0 P
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……( }' m6 t. W+ c$ J# i3 U+ K
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。2 ]- k; n9 |* ]4 v. `
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
5 w( u4 n( r  t3 B3 Q7 m我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱8 e4 B$ k  v3 ]1 K
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 ^# c( G  a$ H2 a# y2 x+ N* W我以前也减过肥
3 d7 ?' |+ Y2 n( Z8 V  m找了很多资料
6 k2 z. Z% W& G  ^3 a- ?可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
6 v0 W0 ]5 _/ n, a* B+ h" L- p. k晚饭一小时后去散步. M$ T- \1 E, j' s, N
效果挺不错的9 w2 J! U9 L4 o6 B7 Y- \
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
7 w7 q! H. Y( S8 Z$ S) u1 e& F有个好身体才是最重要的
! J' l! M: D' G, q9 I健康就是福
0 u" M+ T7 p% `: B; t  |( x
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来7 _8 N* s( t8 H& P$ F7 s8 J
而且也不是很实用9 h. H" b$ b" X9 ?0 i4 i: D
不过还是要谢谢楼主5 x0 z) \( y% [3 Q1 S
说实话一般我们在美容书上+ H/ C( `5 @7 [6 I7 y5 o
或是网上看到的
  ^1 s' b  y. `& {0 q  A7 E! b9 l% c减肥餐对我们一般人都不是很适用
$ A% W& {! U5 k# b. E5 r( y我以前也减过肥- c1 I" B* j0 a
试了很多) |+ T* o  Z- b" g
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
# m' Q2 T, v; Q* Q告诫那些想减肥的MM
2 a2 Q% q3 t+ {5 S5 g1 S# G* @/ |千万别吃减肥药+ v& Q. v+ O1 p/ V2 }
那真是越减越肥
! y9 q. H/ _. M$ i+ P( p夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
  w5 r3 v( G, X5 j- z可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-9 16:59 , Processed in 0.087089 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表