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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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1 E8 u( U! o* V5 {* P) x k1 q: t) f 食谱内容如下：
; F# n; C* ]4 \. f `$ j 第一天
3 [; V6 W; r) O! S% X' Q$ h1 Q6 T: s {9 F! }9 w( p: e
早餐
$ f' h& R& Y- A& L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 K! D, Z- _! E: b* ], |, a 1/2个柚子或者柚子汁
, k' B+ u9 W) B1 R2 D 1片吐司加一汤匙的花生酱
' X* l/ \/ s, O9 g) ` u! E! m* e7 W6 o
午餐 4 y0 ^ z$ X! G( W
1/2 杯金枪鱼
# F/ J5 R7 M/ F; r 1片吐司
) }2 D) ~. `4 s% W% `$ I( f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 Z, M5 o( T- N9 f2 t
- M, s' m) O% e4 a( c0 n' I9 { 晚餐
$ j7 w6 U& x* q% R: X4 j 3安士瘦肉或者鸡肉! t( Y9 W, X" {. D- Y3 a
1杯青豆或者四季豆
1 O0 g: s) G( E2 k; @/ g& l1 n o3 v2 f 1杯胡萝卜: K* S6 K6 a) q
1个苹果# e2 G& ^& }& c1 h) x, Y: z
1杯普通装的香草味雪糕 c$ b. X% m( M6 G
8 o, J, G2 T8 x+ T4 D* \( ]% ? 第二天 7 O+ A: B! O1 A1 t6 z
6 @8 ?# N" R) S, \
早餐
3 k! O( Y) Y e2 i- |& V( @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" k$ J' ^, m- b 1只鸡蛋( p [: U; ~1 d6 S# P
1/2个香蕉
% Z$ ~. p7 `* L2 k v1 l 1片吐司: G0 U/ O& m7 c4 N
$ a% u7 y* \: R: h* O- a
午餐
# ~- ]2 u- `' e# `6 R0 J 1杯乳酪或者金枪鱼 8块- @& ?# {. O. N3 x
3 E, p( D* J) q( q" }7 w
晚餐
/ @/ {2 b" x% Q, j4 ? 2根牛肉香肠
! V( b! T$ U/ ^) o" s& R 1杯椰菜或者卷心菜" O. X% T t3 p* U* |/ @. K. Z
1/2杯胡萝卜
) X, T. y g# C" v6 C 1/2个香蕉
& H: J% g! L# u8 I( d" X+ a7 O- T* \+ _. J" g: g
第三天
* y+ {! T4 X9 H3 X# ]7 P f/ G4 P/ E! n; Q5 h, _' m5 a) {5 k
早餐
$ }! |6 b6 K1 E# o L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ p' E$ O$ j. u4 c7 B# f
5块普通大小的咸饼干
, c. l; Y4 O' f) t 1安士乳酪- [& J, u: ^% ]# w0 n7 `4 @
1只苹果
3 m$ m6 X0 F0 @9 h% i0 c
) ]9 C* C) J" v) m$ l 午餐
5 L- J+ R6 I* t V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 e2 B# n9 k1 m5 [
1只水煮鸡蛋! o; Q# F4 c4 X$ d
1片吐司
& Z/ o( M) P, ` Y1 [" a
# s" z( f; k9 [6 _) [: ?& J 晚餐
* J/ X6 F6 w: f/ V 1杯金枪鱼 n) w# b: ?# @8 i7 I. K
1杯胡萝卜5 E ~6 ~3 X: ?+ f& @9 X/ P
1杯花椰菜
: j& {6 a6 ?8 ~7 ]# }( g& c$ G 1杯瓜类
# D3 p- j6 U( W! T# Q% |. ?* \ 1/2杯普通装的香草味雪糕
: \" k0 t9 `. Z+ s& E+ y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 X/ K! r1 b3 R+ p3 V# Z2 t3 N$ U) }7 n: x% Y
专家建议
; [) ~) l- a* z1 n9 d 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 x1 p$ C5 R. z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 [2 E. N8 I3 s0 I: h' @
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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