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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. ]4 B: S* e& K% N
: ]$ K+ z6 c6 W/ a( [
食谱内容如下：
9 N* i- W5 {) R# t/ k 第一天4 L( r3 C7 |, M; T' o' g
, `2 }5 \& @, `) T 早餐 ( c J6 u3 u& W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: s# \4 X) f$ S9 Y6 F% I- r
1/2个柚子或者柚子汁8 e5 Y$ ~0 B0 N+ a- ]
1片吐司加一汤匙的花生酱1 S2 w- l) B/ u5 G: T
( V0 O7 t( a# _7 }, o& J6 c ] 午餐 - e1 E) S" E* T9 X& k, P) b6 A% l7 a
1/2 杯金枪鱼! h, c( [+ X1 K+ R
1片吐司
4 P/ T2 [. p5 S% N1 C% S, q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 W v( I- y; u! y" W7 p3 T# m# B r* |& v( o
晚餐 3 ^7 _" b1 y- P, D% P8 b/ a( V
3安士瘦肉或者鸡肉2 g; {! m7 t( b& H/ V# a& m- p* x
1杯青豆或者四季豆3 r$ k1 |+ q6 \% x" v% E# k
1杯胡萝卜' M4 E& L, R0 [# z/ W7 `
1个苹果
. f1 s- O+ b2 _1 X 1杯普通装的香草味雪糕
, X6 X" C' {. q1 y4 q+ P* R; i% F- D6 ]1 e$ N" y6 O+ w
第二天
, @& ]" h7 x: E/ i1 X' O% l7 C N' Y8 x9 d: s1 @
早餐
* F+ [+ R$ Q2 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* w/ i+ A! R! i# b3 q
1只鸡蛋$ h5 t; @8 z9 T f9 p+ T a7 y1 R; S
1/2个香蕉
' b, o9 ^. e' G( u 1片吐司6 A9 G# a0 O7 D0 K- M4 d, L
$ P* l* Y! m( C
午餐
/ I. w/ I) B N& G4 _2 w8 o& H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块% p8 T* v+ i- I2 M. u j
T2 m$ E5 A, @6 }, r: ~
晚餐/ T, I) n2 }5 T; U& C5 B7 G
2根牛肉香肠
; B8 y% _3 T9 `, `+ F 1杯椰菜或者卷心菜. `3 f9 v1 P( b5 W! D4 T3 ~! y! d
1/2杯胡萝卜, X- q8 p4 z1 w R
1/2个香蕉
9 F/ z6 O) M& q* L" I7 s/ x) r h
4 @8 ^5 X8 E0 t1 K. z: @; H8 q 第三天 ( J1 L p' X2 x3 y. @2 h6 l Q0 W4 U
7 R: @, \( J3 O% N& B" G 早餐
; H3 B# ^8 ^1 }! c6 ~7 b, N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! u' J; x6 |0 `* i) M 5块普通大小的咸饼干
1 g/ n7 {' M w ~' t$ M 1安士乳酪; ` D6 [8 L; z! A4 L ?$ ^! {# M3 Q
1只苹果
! Y6 F: ]( o; d$ @; |, S& H( n' C O+ ^) [, v
午餐 9 v; _5 b- w9 M3 W! O0 [& G2 s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: X6 U: c$ m; B( ] 1只水煮鸡蛋
: f6 d0 g% g- a, t 1片吐司
+ F' j3 @! x1 h/ E! U8 P& f8 d1 R2 z0 ^7 b5 ^
晚餐0 U9 r" ]" G9 E1 T% e$ ~
1杯金枪鱼" H7 Q. ?. r1 k
1杯胡萝卜
0 u C. B/ v( D 1杯花椰菜
H7 n/ _" G! M1 W0 y 1杯瓜类
& ]" P# h) G9 _! S# Q 1/2杯普通装的香草味雪糕
: p x( j. _+ x5 G* z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! w( B* Z4 `4 y5 N5 n
) p# x, t2 q( F( @: K- q 专家建议
0 Z. @! h u& F: {, W" n, W 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ Z9 V' \' a3 k" E
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% t. h' |2 {, ?5 R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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