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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） y5 y1 b$ d" L5 z* e2 Q4 ?5 W
7 F2 Q! W7 U+ Z, F1 L 食谱内容如下：
3 i( H; h0 k( g5 |; ^ 第一天5 V5 Z6 b' P" Y, S, t2 V# j3 |- K
0 k4 k0 Y3 J3 N1 K
早餐 * d; v& l8 j% I5 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; k5 C: M' U& ]; Q: p
1/2个柚子或者柚子汁; `9 n6 x* U# f/ P
1片吐司加一汤匙的花生酱9 R) D# ]6 W. m4 u3 S" j! V( A8 b" ]
d" m. H4 k* y
午餐
/ q/ y- k" \, T3 o! D4 H 1/2 杯金枪鱼& B$ r( E/ F' t+ W
1片吐司
5 d r2 u) x; q0 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ c0 j: P# n5 Y: j% U
: }) Z9 K- a+ {$ Z: R4 W
晚餐 8 ^- v$ X* o+ u/ ]+ M
3安士瘦肉或者鸡肉
( C: ~' j5 R. n 1杯青豆或者四季豆& |, @' u7 i0 E1 Z# @0 f
1杯胡萝卜: w$ R& O" Q- W' ~4 B
1个苹果% T4 c' L _( f; C& W. D
1杯普通装的香草味雪糕8 c5 |' J s; c
# o) `( `4 s3 O
第二天
, |/ d, H7 B, G4 o" |
- b0 x& @2 K3 y% E: R& z 早餐
" P: H# [: w. s! @8 }* G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* N& _$ J( k9 y6 Y4 H# \. v1 S" H
1只鸡蛋2 v3 K! _% F$ }' q' p- }
1/2个香蕉
: }/ Q" {$ u5 `- u* b* J: _ 1片吐司
' _( O7 W" k1 d7 ^0 }7 t
4 C( j* v* A& y 午餐 4 F6 r4 t+ l1 E8 n
1杯乳酪或者金枪鱼 8块: q6 o7 v8 n3 ^! a7 h
- h5 d8 y# t0 B2 Z 晚餐
: r" Y5 z7 ~+ g( Q3 l 2根牛肉香肠5 M5 ]5 O( H9 K; M5 L1 \
1杯椰菜或者卷心菜8 p, c& o1 g3 e7 a
1/2杯胡萝卜
8 t& r" v% \! a/ Q: H4 `, ] 1/2个香蕉
& Q; ^2 b- Y) e/ P$ E
5 P- S3 S _7 r% O. f/ v+ s. {0 s 第三天
" y9 Q/ a" _- h0 ]1 e$ E% Y
# }8 ?7 Y: Q* c" z) N( C; |# Q 早餐 + c) `: P( V, i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ \: _. ]' A1 Q: X X5 ?! I# ^; k
5块普通大小的咸饼干
9 P/ T6 E% m+ b4 ~# r0 | 1安士乳酪
) e* L8 s- _/ _+ g& p: h s, @ 1只苹果3 k1 v6 v( f4 g2 [& c4 X
- B& z: p6 q# s 午餐 8 j2 X- s/ x* f; z* p/ g* O* ~6 Y8 @* h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( K7 R2 j6 Q" y6 W) ^ 1只水煮鸡蛋2 A( s" m, P$ ]9 N& |7 I
1片吐司/ a; p0 X2 n0 J! V- {! i o0 B
1 G! S4 \, x+ D% n. U" H) C, X 晚餐9 Q- l1 {1 p7 R6 c# F5 u% P
1杯金枪鱼" p* B6 I, b# [7 I. F7 h O. [
1杯胡萝卜
/ I# j4 t0 V, `, k& t 1杯花椰菜
5 m% D |: \0 l. i/ j# S( w) X 1杯瓜类
3 e9 C. @ m) n 1/2杯普通装的香草味雪糕( G( p/ }$ d7 W. e# _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ P& M, f; o( I0 @5 F& A
8 k9 I% B4 o2 a" S( S1 p- G _ 专家建议 W' J2 k7 e; X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ Q1 U$ \$ \; ^ A8 Q4 A3 Q7 P" L5 O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: Z- K* Q; \2 w }$ v" k) B) \: M. p
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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