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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. c* t* }" R- m _8 d. V# t
3 q: W) E3 @! w& Z* I1 O
食谱内容如下：
) Q2 {# u2 I7 I! p9 p 第一天- O, n" P7 _" a1 z n+ v1 d9 ?
1 B0 _* \3 `0 }- c. s2 r
早餐 9 }) E" a) ^! Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 C2 u7 H/ h& b# G1 p 1/2个柚子或者柚子汁
! a0 h% ~# F H5 K9 @4 F+ \ 1片吐司加一汤匙的花生酱
& |! M. D8 ` O& W+ b* C1 q! C
# \+ z& f0 F/ A8 I5 [ 午餐 2 I. S3 p7 ^0 |8 C) _$ G8 @: I1 K
1/2 杯金枪鱼
8 l. B6 y/ s9 k$ d# ?# a# W) Y2 y 1片吐司
" Q8 {! a- c7 ]* q5 H+ I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" F8 S. q, X# T5 M+ f; g7 q, l; L
# @& k' B2 W1 W1 \' x& J 晚餐
! X5 G& v0 i/ Z8 [9 q3 w2 L+ v 3安士瘦肉或者鸡肉 L( `" K- [& N3 L
1杯青豆或者四季豆
6 p& m& q3 R2 n% d1 D 1杯胡萝卜
) x0 E1 j3 z( f8 K' w 1个苹果2 o$ ?6 ~& H3 Y+ b- r
1杯普通装的香草味雪糕- d8 X7 o( i& o; i V+ }% P
+ R9 n# N% G% Q
第二天 ( @2 k8 V+ ~# ?/ i% f& C s
2 r0 `" Q' R8 P H 早餐 9 f* b! }/ \- q+ H- C3 n& h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 I( w/ [! f$ k: |3 D
1只鸡蛋
/ M% a$ U, C. h) K5 x6 H4 b 1/2个香蕉
( Q4 r, G7 n" \' N 1片吐司
% q% f% \( L# f; {- u( U+ A5 ?
午餐
) e- Z' K8 ~- s# E1 n5 I7 w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 T: O) ]. f# ^. d% `5 p2 j/ L: @& ^. |7 ^2 |
晚餐1 a! [. g' ~4 T7 v* C6 W
2根牛肉香肠
; i8 h9 [0 y1 {7 P& Z8 W3 G 1杯椰菜或者卷心菜) k* i# p" E9 r1 T( E; Q
1/2杯胡萝卜6 ] t* \1 v5 F* k
1/2个香蕉
- C+ d- ?- D$ r2 W
$ E# F k3 J5 E# ]3 f 第三天 $ r9 z. h5 W" o. W
, Q- p5 d. a7 b( O; r
早餐
4 L! _) ?3 e5 ^7 O( B8 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 Z2 i N# e3 j k
5块普通大小的咸饼干
/ _' r, [: P p% r; \ y4 J1 J 1安士乳酪
' H% N. o$ X j, _% B' p 1只苹果7 ]# A4 F3 J8 g- y
" I9 V$ O b" U; B( o! @$ \ 午餐
5 X. b+ K; `3 ?2 C: c7 U% O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 F% L+ X" z0 L- w2 Y, s 1只水煮鸡蛋' e; J- |% Y O4 D! t
1片吐司5 `; ^2 r% F ~, p5 j, h
8 w ^! a0 Y3 y; _
晚餐
3 N% B/ s4 k2 u/ M7 H0 x 1杯金枪鱼+ t! }8 p7 r7 n) O* D' O' }6 |
1杯胡萝卜9 L# V7 j% x# ~& b0 ~: N
1杯花椰菜
8 C5 _; l' @! y' i 1杯瓜类
2 o9 X) [: y: m* u6 j 1/2杯普通装的香草味雪糕
2 H/ {) R( M% U% ?' d4 G" K7 U2 ]0 P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 h- p4 w' F; v9 f f0 a
# i F) Q) {# v( h# O 专家建议
2 n+ P5 d) ]1 c/ K2 N& X 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! K9 [; s+ i& O6 N- I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# T- ?5 i8 T: L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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