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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
8 }! k" @  H1 u9 V: J2 d/ ~
4 ]# m) ^3 U4 q6 l 食谱内容如下:, M+ M/ Q) S2 A5 j
  第一天% M, h0 D4 \! d/ @; p

  M7 z3 k* h- ]- I3 w, e8 o/ R# K  早餐   K0 b! r1 A2 U9 Q1 v2 `
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 j3 i' v5 N% j! V% s3 g# z# b# p2 q; F  1/2个柚子或者柚子汁1 L( O1 P- R9 B' @
  1片吐司加一汤匙的花生酱
; T0 L! d7 Z4 Z% u: r$ j5 @* Z+ e1 g+ Y
  午餐
1 P; B$ g! Y4 g' Z+ X5 H$ l5 k" j1 o  1/2 杯金枪鱼
8 h' f7 K5 }1 m2 ~. z  1片吐司
, I0 c/ m% }, J+ m  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# Q  z# `+ K* W1 @+ w  e+ r5 H2 |5 O+ ]1 Q
  晚餐 ( F0 g0 r9 @  H, p# L. d
  3安士瘦肉或者鸡肉
1 j- d: w6 u" n( B1 K) s' L2 z6 ^: Q  1杯青豆或者四季豆* g5 N; ]# ~5 o! X1 ?5 X
  1杯胡萝卜) O' @! e, @- {* b3 @6 G4 x
  1个苹果
( }8 z3 |) s$ G# y  1杯普通装的香草味雪糕! X0 ]* A, ]9 A# V
* a: I# T; v/ S8 \" q; x9 \
  第二天
& q# z( C4 i7 {
7 D2 h4 ], z% n8 {  早餐 # L* V% @* o' V- o+ j  t! x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( O6 ~, G" U: W3 E  1只鸡蛋
; a% S& A/ B* @; A; o0 l4 l5 T  1/2个香蕉4 Z( O0 b0 f8 x8 d0 O/ A
  1片吐司- L' U( Y' m) P# _1 @2 l; k
: K2 Z2 U' U; P: r$ W: C9 n
  午餐 ! }/ j4 z3 r' Y9 s, Q
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块& p# W  e$ p& f+ z. `

* @; y  B& F: S6 {- ?  晚餐- P9 r7 g( \8 ~3 E. p) }2 M' V
  2根牛肉香肠
- B$ z; _. M, y  p  1杯椰菜或者卷心菜$ V( H$ U* }  j# Z3 R) e
  1/2杯胡萝卜. [) P  w, n7 W+ I. l9 E! l- |
  1/2个香蕉: X( F4 n  a) s" Y, F

% ~, y8 t) q% H  N4 @; z+ b       第三天 ! \# F8 Q. P' b& {  [# T7 w
# Q1 d6 w$ P2 Z, \+ L
  早餐
% m2 x1 [1 s) l2 F. I- J* _  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& @! Z3 Q- H  I1 n; J/ K9 Q% i* A
  5块普通大小的咸饼干- [9 I! I( E) ?. J' I0 q
  1安士乳酪
8 r5 B. l1 \' b4 I* M+ Z" k0 `2 |* q  1只苹果& V3 A7 B6 i5 [* {5 J

. E5 `! s" `9 Z* a5 i  午餐
1 R2 q, m- }3 @+ O' }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' t/ W% D2 _' L) ?
  1只水煮鸡蛋
  X6 N+ d" v, C$ _  1片吐司" \( a. }3 u  v2 x. b7 r
$ ]/ r/ ^' {, [- K: n  c" `
   晚餐6 D& s: X% @1 }; b+ C6 V- ~0 A
  1杯金枪鱼
, E8 a5 F6 a0 t  1杯胡萝卜
, Q5 o2 Z1 s8 A2 L5 c  U  1杯花椰菜5 x' a, [+ j0 s
  1杯瓜类4 {! y" l5 K- T; Q0 n7 N0 j
  1/2杯普通装的香草味雪糕. s8 x2 k4 e& h
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. |: j1 X( [7 J# U- e0 ?3 y& i
       专家建议- @3 T8 t! t2 S  r
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……# ]+ }6 k# w1 K/ e# _! o9 z  k
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。7 `5 z4 P$ z% K9 \+ ]* m3 D
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
$ v  N  w) N0 T7 k) p5 Y5 @6 r6 k我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱+ s  }4 I) ~# [+ f) G. E  s$ u
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
/ b4 h: Q& ?2 a# y2 R3 e" F. V我以前也减过肥+ u. S1 K2 `0 X
找了很多资料
. N+ t0 s- m3 M  y$ c$ j6 T可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐" H& T( |  Q4 q- ~/ W6 D- W3 s
晚饭一小时后去散步
7 T) {: a" A2 C8 s& C0 Z$ z7 b: k效果挺不错的- j) G' t3 h: d( L" n, @
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要4 c9 _- ], F+ s8 T8 @0 c
有个好身体才是最重要的; a) `7 X! P- m) q# P7 w
健康就是福& X4 Z) E; I/ {& ~
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来. b3 E  ]* n- j
而且也不是很实用
+ S+ `  d. N- [+ K不过还是要谢谢楼主; e" e- _2 X& B3 |. o1 A1 O% r7 ~
说实话一般我们在美容书上% v1 u6 ~: y1 Y' Q( i
或是网上看到的
, d( C% _. C* a1 n  ?; @0 w减肥餐对我们一般人都不是很适用6 _8 S/ f  p- @4 V2 d+ c
我以前也减过肥2 j  r  d% M' P
试了很多
% k! g- j# L! I1 v不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定9 Y% D& U5 m, T
告诫那些想减肥的MM8 g' u9 h) L/ s0 I1 N
千万别吃减肥药& ]* m( G8 d2 T. ]
那真是越减越肥
. a& k( A5 ?7 V% ]: \夏天吃完晚饭后多锻炼 散步' F: [/ L; B9 W7 Q6 C4 t
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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