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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 F0 [: z1 p, X+ u4 x6 S# \5 i. Q
; h2 Y6 l& Q, E9 e) } 食谱内容如下：8 c3 R: }4 y0 q8 k
第一天
* O& X9 d2 Y& n6 L, X% ]! L4 z; Y
7 J" ~! O; D7 R( S' i3 o 早餐
! y0 p' ]. d, l6 W' Y0 _8 R) I4 x! c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 y! {# [6 w$ A G4 j2 d
1/2个柚子或者柚子汁
. u) }0 F; A. z* O5 o 1片吐司加一汤匙的花生酱; P+ e3 e" N& F' h' Z
. B, o/ }3 u& R- a
午餐
4 f- E$ g6 v5 X/ C; }$ Y" F) b7 f0 I 1/2 杯金枪鱼
* l' r. f2 S1 G# r8 i3 h) I 1片吐司
4 s! C9 ?9 ?3 d1 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# j, ?6 F& t# S+ x! e5 v' l
1 d n) [, b& u1 |5 U1 T
晚餐 ! T! K8 z: {3 j# C$ j
3安士瘦肉或者鸡肉; g) u$ w$ f9 ~; b2 G8 N
1杯青豆或者四季豆+ S+ u' q; c0 j+ \+ W/ }
1杯胡萝卜; u5 @3 L3 {) s, I6 J, S
1个苹果, c) W% G9 c+ @/ W- O
1杯普通装的香草味雪糕
3 ?8 ^7 G" u! x4 M/ }7 @3 c+ [) Z x; U4 \7 R! @
第二天 , ^" A; t+ G) l$ X
* w1 [& S5 \+ ?8 A `
早餐
A! ~% V1 k& _: Y( L1 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 b$ N! T* n4 r: j 1只鸡蛋
- F R3 J7 H/ W( |# D 1/2个香蕉
* I' F( u9 r, p, C4 g; c9 M$ \ 1片吐司
. Y- B5 K l2 S! A0 s' j( V E$ Z9 G' M! u
午餐 8 n. Z9 t# j z9 ~! P( E$ P$ u
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, P1 Y( L6 s! c c/ T9 @" x
8 [6 t1 W5 i( K, o' l 晚餐
2 {! U( T+ D# U# x' c: _) ` 2根牛肉香肠+ e; T @4 o# c9 w4 o
1杯椰菜或者卷心菜
- n9 Y6 P( l& { 1/2杯胡萝卜' y3 K. K0 | I: v& R9 }/ R
1/2个香蕉
! l8 X# c3 t) \+ m4 y9 a) f7 Q. }1 b% y
第三天
+ N$ L# K/ G6 C( f8 n( k9 P" `$ S& e$ Y) `8 A" E& F
早餐
: t% d1 r; O) z1 P3 o* X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 f- v- o* d; x, c1 ~- I( S
5块普通大小的咸饼干& Z. w$ r6 W/ E9 b+ x
1安士乳酪
* G. _2 P. B5 w! e8 |* w 1只苹果. {: X6 M) @/ c* q6 M- U. n
0 s7 }: M' j* l) x6 i# Z; P) m 午餐 ' S# i" P) [$ j4 H, O) q( Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 G, k) r2 l, D1 W d- g; J. e 1只水煮鸡蛋4 C+ J, Y& k* D. W: a1 i" E
1片吐司; x/ |. _+ j9 A3 Q. D; V* S6 }1 e
& M' N& G$ O0 I7 M+ Z4 }; \
晚餐
2 u2 C1 C6 s' k' | 1杯金枪鱼$ e3 l1 I- r$ W3 g
1杯胡萝卜
% G5 M C% z. h2 L5 h1 \ 1杯花椰菜
9 w: |- }( L! K6 M; p; c 1杯瓜类( i& \3 D2 b9 C8 m/ \1 m. @
1/2杯普通装的香草味雪糕) {0 n6 w( N6 r8 ~0 w/ _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* I4 _& O! o0 u% x" t$ |. D8 x
专家建议( V1 d+ \3 a6 `; a
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 @. m0 Y' j! {7 V) K" y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& ?9 f9 R5 |; b" c0 Q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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