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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)5 w3 A0 g8 R; b1 I8 I& [# W2 |# b
& {3 F( I8 \7 R- j+ E" P2 [
食谱内容如下:
( D2 x1 p/ N- P2 ?* d# I+ z* [9 I  第一天! \% j" I/ R4 ^3 q

9 R5 Q7 O. n6 |: @; L  早餐
4 ]2 I' x* E+ e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' w$ y! X* A7 M1 n# _3 N  x  1/2个柚子或者柚子汁% `7 I; ?9 O; T+ \% D  S' u' [
  1片吐司加一汤匙的花生酱
7 X# S3 {+ B( I% H% r7 q, c9 G1 M# c6 ~3 i
  午餐 3 m. M& u$ _& U! [. I1 ?3 O
  1/2 杯金枪鱼
' N, p5 r( p5 I1 _  1片吐司
+ `% u: ~/ R+ [  D; ~  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, h% p6 N3 Y/ T6 q

5 R9 s5 \3 @& M% N7 g  晚餐
# s9 z/ C9 o- l5 i3 K5 c/ N' e! Y  3安士瘦肉或者鸡肉. Q7 W- ^( i; ?7 s
  1杯青豆或者四季豆
/ b* L0 {2 B+ Z# V4 |9 `  1杯胡萝卜9 M& r$ v' D( r
  1个苹果
) H7 ^1 K" d7 T$ e: x: w/ B* Z* P  1杯普通装的香草味雪糕% Z0 r6 s5 s& p& D* \, L

9 X) c" U+ p" H0 W  第二天
  ~. A  f4 m7 I+ k' W
7 q2 c, h+ x( C0 b# O( ]  早餐
1 B# P9 V! L% C! A, M7 Z5 j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 B% c. i$ `) D  1只鸡蛋7 |1 s; N$ v" L1 K+ `
  1/2个香蕉
: J; N# @& j: a$ N9 y  1片吐司
+ o1 I- K7 q' X( P& W1 f, J- }5 S$ ?7 }8 m2 L" j
  午餐 - R4 B' ~+ n: W1 N  p
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块3 S, x; _7 `8 T/ n
$ [2 A( J6 ]. G* C) u7 D
  晚餐, M5 }4 c$ @$ v. x$ P) L4 h5 s
  2根牛肉香肠
9 G( C! r6 L8 D( h$ G8 j8 b. i  1杯椰菜或者卷心菜
, D! @0 m' I8 a2 |+ S9 R  1/2杯胡萝卜7 f  t( c4 K' o/ ^# ]; u( A( C
  1/2个香蕉
% l% H& q9 V: D: i5 V9 B7 J' N/ f
       第三天 $ h% N0 A1 ^0 r8 c' |
9 E0 Y( X' n$ W) B  i0 [- D& h( C
  早餐 ) ]% t9 p0 b8 |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  j5 T, t* D( E
  5块普通大小的咸饼干
, L6 T% g6 D1 n1 o" U. _: o$ q. n- \  1安士乳酪
5 a* k; X+ |, I" D% K; F  1只苹果# l- `1 l' E8 M: |
# n5 v3 O7 a4 M* Q# i6 I
  午餐 - J, Y( M! _( K9 R8 a& }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' X& `/ f( |; A/ S  C7 l  1只水煮鸡蛋
$ Q6 P% }# u* E  1片吐司
" _" u% V+ g/ l9 T! t: r! L% ?# @- Y$ D* Y$ U
   晚餐" G$ T6 U6 \6 N# `% Y+ v# ^: @
  1杯金枪鱼
4 [, ?8 r" B3 l. w+ c  1杯胡萝卜
, d4 ^' Z( S9 O: p' y" c# P  1杯花椰菜1 A6 o7 b$ e+ Z! ~
  1杯瓜类
  W+ j  r! b' i. c% [! C& i% q7 `* k  1/2杯普通装的香草味雪糕4 r: R4 `" Q# `
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ j8 b: i5 K" i
7 p  w& d. o( `9 a; `
       专家建议3 [* }$ y3 {" G8 ^0 E
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
: L& G) m' |( b3 {       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
+ m" w6 F, U8 B2 g$ Q7 l- y: p       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...5 `  Z. R: t2 V5 T$ P  ?+ q9 s
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
3 W2 f( J# y  {* g! i/ T& c说实话 一般人很难按照上面的要求来做
1 S1 f+ Q7 s! w我以前也减过肥; f) Q7 c8 Z- s/ Q9 k
找了很多资料7 i0 G" V  j4 R& [/ s8 N* R* u
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 f" u+ v- B  ^1 D. d晚饭一小时后去散步9 Z$ O3 e) e  v% n, Z
效果挺不错的2 w. H+ |5 K: m; b; n6 C* y+ I
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
1 K6 o- C, i. I7 k有个好身体才是最重要的) t+ C: C/ E8 _6 j, I2 I
健康就是福
, Q/ {/ n9 X# _) V. x, f4 J* `
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
- Y8 u. m: [. {3 Y! |( o7 m而且也不是很实用
9 M. X: Q& X5 G, C  i不过还是要谢谢楼主
5 v- M& [% J, d2 t, ?/ f6 w" R( {说实话一般我们在美容书上' {5 T# s4 X) B6 l* A/ o. x: F* [
或是网上看到的: }- R. b: p# v
减肥餐对我们一般人都不是很适用# _0 Y! ^4 \  V+ z! H. s
我以前也减过肥
4 |+ q! q0 v$ m( y. d& l试了很多
2 e7 d# H% x: U. J* X! D不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
5 }- {* P4 p. U9 O告诫那些想减肥的MM, r- G  y. {2 D
千万别吃减肥药; A. u! i, u* ^. w1 I+ z
那真是越减越肥
( m$ [( _9 k. z: m  s1 @9 v夏天吃完晚饭后多锻炼 散步% H2 W. F  c1 U' h
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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