繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！* \7 R- n2 B% U8 a2 H7 t7 i6 p f8 N
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坚果( n+ H4 `& s# {/ W B* A
/ V- _" s% ]" C. |2 v: a" o长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!! p7 D+ J, @' |$ C; ^' @4 w
$ o3 A- @( K7 @& ?# A$ j L5 e2 Y燕麦片. D* O S# @1 b8 M& t
- O4 `7 `. g4 D z: @( c9 u纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。* Z* | Y- `$ m* k
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黑巧克力1 f9 X+ T6 d/ S
( u4 P; ^; ^! _& d; g. R2 M/ _. i3 S8 T# m在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。9 o( _2 R/ R ~0 \) i
9 w- s. } d5 a% c枸杞. V" M8 V# O0 u. G1 b1 `1 H, R* N
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含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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