繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！ 6 E, A* e' z9 s& u. @' G/ P! s6 Q# I. y/ I# c: k/ x& f
坚果 & |9 d3 n$ ~( ^5 E: G1 O * \! O. j; x2 U6 |长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!. s5 `- {% d' B
" e2 R$ a) T* W' o# [燕麦片* \% Z# p' A# Q; h; z9 c% X
2 f/ L5 k5 w C- o. N- f" L纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 6 t9 O$ Z7 w/ M8 s) g( T; b5 i" K I5 {7 K% y' ^3 w" r
黑巧克力 7 t, H* K4 Z- A/ r" r 1 I2 d5 g2 ?: c/ [1 E% W! B0 Z在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。! \) i m. Z/ O
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枸杞6 A: [: Q5 B( x& o% \) p7 _
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发表于 2008-6-9 15:45
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