世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 d( J- D( U2 l, b
习惯一：一生之计在于晨
3 _2 B# a+ y, w, a* F; |: [你需要：
5 l; \8 b" u( }) G0 H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% p( t7 q) Y, k) g' ]/ o
2、用手背托住两个下颌。
u9 w- ?# k1 T# `( c% ^, P% V2 q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, ]+ r& z$ W6 O) Z0 [0 n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. n3 Z6 }3 Y0 o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) |' c, _% f* o5 a: b+ z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 }' N U9 u7 T( o) e w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; |4 v6 w& m; h, Q1 \$ E2 b 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ K* m: K$ F6 `; F; E/ h! g2 W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ g2 T4 T8 ? G m1 S" x$ ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ W+ i0 s. X+ f) c- [% k3 f9 O1 O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% O* [/ n2 A6 U6 g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ Z% L9 g! j2 k$ R& ?: S; Z# ? T% T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 O( g0 ]* [0 v8 o: j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 r6 l% l! X1 I" s$ N# K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! e; }$ [ | }- m0 v
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 {3 P$ X6 C+ B% [- X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' v1 y9 J5 Q+ y4 ^8 s 习惯四：选适合自己的内衣' A. D0 _6 e) ]8 X; F
1 j5 C+ ]; w3 j1 t1 Q3 a$ A' |$ G专家建议：
5 `4 q1 ]* e i* z- Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ Y( W1 C7 Y, U$ W6 h5 T' ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* s4 O2 L) ^- ?/ \9 {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 c3 s% u' |2 |: j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; i' ]- F1 D# Y# [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& l+ v$ b* K3 S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
