世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# t7 z! n' J; c. y- Y0 j 习惯一：一生之计在于晨! t5 P3 j* R+ D
你需要：
8 @2 s+ U6 t- ~7 |+ @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: \ G4 a3 w+ t/ ]5 D) K3 |, l( d 2、用手背托住两个下颌。
: X# b# _/ n' u6 k# X0 u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* C/ M9 N) o: r" |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 V6 p* a; _3 F& W) F5 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
[4 W9 u: Y7 S7 F9 Q) @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- X& }! F K; |7 S1 R. m- C
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" o% P. J5 E5 Z; A; ?) Y7 z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# z# ?9 e. w d4 F$ M" `- X1 M 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 y0 x: L3 V9 X8 q( S/ w! N: J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 m4 g+ T0 E u1 e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# q5 x8 s$ ^+ e4 U: ?7 ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, J+ ^6 D& I) M$ J3 _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 v& K) k6 y" U% b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: e- {' D2 k, w. p# C4 Q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, M) y" g4 ^* o( ]- o1 Y9 J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. @% M( N" ~" A% i7 m, i; t
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ W0 D7 l, z. N6 O9 T3 | 习惯四：选适合自己的内衣" `: x& L1 G" b2 F c7 W' l
, W4 ~) s* `& Z; K5 b; |专家建议：
9 _; h9 {+ k8 y$ y) e: H( a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" v5 f2 C, |3 [" o
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. P' E4 a) W& N4 V) ~* R8 D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 t. i( r9 y; L8 C! x6 }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* r6 V# l% C4 z+ d# ^! z$ b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
