世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
& B) ^) e* z( n3 y0 ?5 i) u- d 习惯一:一生之计在于晨) S1 u4 p5 n1 r+ O
你需要:! W0 c0 B5 ^' z. w4 e
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。2 k- A V# A2 \8 [* v _% N; g4 h
2、用手背托住两个下颌。
0 ^5 g+ ^' H9 H! h% A; F+ w: K% \ 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。& f5 d& l" X! r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
6 N/ o) ~% G" _2 q' ^! O7 q& r 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 P, ]: n6 V4 P0 C: J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。) V6 z4 d! S+ t7 S6 {
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% M% j1 }7 S- H! s, O- b
习惯三:永远年轻的饮食秘密# A/ Q7 y& f' Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" A+ L( Q) J/ [4 c8 z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 _* s: u3 V/ T4 o5 Z
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 {" v7 y, x9 B9 j. d, B# W8 m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 V& o; R/ X$ P; k/ C) w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! P/ B6 @; C* g( y* o" I2 ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 U9 d9 C" a$ u h; d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 `0 o9 k; ?5 l$ f+ K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ @# v- g$ k6 _
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! e8 L6 A2 Z* R3 n
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习惯四:选适合自己的内衣, A( v2 t$ j% d, @) |% [) m) m
) Z: i2 v& [8 p2 Y0 b专家建议:
3 K/ u" O! h! J1 r/ y& o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
* w% k. h( _! p" V+ @ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; h% t! x0 P: z. C; @) O9 J- n6 O
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 l1 T# V0 }# x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- b" n! ^; J0 _& F6 X" l. j
- g: R2 a9 e" C6 R2 C 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
& I; s& r7 N Z1 e1 T5 ]6 B 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |