世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; O; E7 D4 |; Y2 w; n6 h
习惯一：一生之计在于晨
% H4 G, z; N) ~% m& e你需要：
1 @$ |" r$ D$ o% i* _! [$ G 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# @: |* u7 u* z
2、用手背托住两个下颌。
! Z0 D+ y5 |# `% a$ ^) J- z& k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 l" n1 V: q s# b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ q* r0 z5 k8 }4 D+ I, C
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 D. H% [2 v! m- X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 y+ M+ `" L. h9 W. A5 q7 E
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ U L, Z- E( a- k2 y, L
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 Z7 O( X' l8 i r5 m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 L6 a, [& d: G. X: c9 b# x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 ~% N5 {' o1 |5 W( M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" v* r5 a: s! N: n" d" E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 h3 V/ Q! {6 V3 i+ w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 F/ S& ^6 B6 R4 q& s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" H1 v4 p( c* [, |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( k* K! z3 _3 r/ B3 O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
3 O% @* |2 J9 [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- j$ k8 } u" i; R 习惯四：选适合自己的内衣- A. c1 ]) P7 n1 a' v
( G8 _& { e5 F4 W4 R. J% p& I& U( T& }专家建议：
/ P9 N7 W) a- h! L& z8 K 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& \& Q. Z. a& ?( \; s; { 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ @; b/ G4 U6 r5 f1 E. p2 \# r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 \1 M V- j8 K6 @) H' G6 u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: K- Q+ y* g7 @% E! ~: Q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 w; e# T" T+ o8 `$ v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
