世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 l+ C6 k2 r, `) l R
习惯一：一生之计在于晨
3 { i9 Q8 L; C4 w你需要：, o, I* r7 H y$ g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( A8 a) X9 d( }! R, j( j3 X2 X
2、用手背托住两个下颌。
& r+ Y( x( _5 N1 N# Q% z% r6 ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, {. b" P9 L$ Y7 L# F9 J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! l1 Y( L$ h+ h* Y9 @% Y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' @+ S, t! c# V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
U) @- ]: G ?6 H( V w' c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) ^0 s4 D% }* W$ t4 c0 ?& c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 j1 ~4 v% ~" P5 F" k 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ k9 }5 e" Z" \& L1 n1 e
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ n4 w% J8 T D) l* d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 d. ^+ K1 H ~5 Z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# \( f F$ {, ~2 A7 O3 p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 |9 Z, L- ~- M# f) L. H& a$ N! W1 | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: x [6 f6 X# b i6 |& f5 n K) F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. t# P# r3 z d+ e J9 x! z! P 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: U. ~8 \( R, n4 J( B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 U. W( w5 O- D* S* o+ F, I
, N, C" Y4 t1 k. S/ H& u" |# B
习惯四：选适合自己的内衣) J6 y- T: l. v0 N
( z! C' [& z! o: Z3 t' f! u专家建议：
, H+ G* Q( {. ^: `. p# Q! f# T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. N* r4 T7 |# c9 E1 O4 { 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, L2 \# r c3 A3 b, ~5 u- m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ H8 n. c* w2 H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
+ c: `9 q3 C1 u3 p) D& [6 X
. ^& [" _. E! C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 m4 o5 r' n2 {) D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
