世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% }9 d% Y. Q8 x9 H$ M4 j2 C
习惯一：一生之计在于晨
2 G' W/ g0 C7 u1 i M你需要：1 ^# S+ K i+ I( |" q5 {
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% d% N6 Z n4 F. l9 x* Z x 2、用手背托住两个下颌。6 h# u1 X' ^) N2 _/ c1 t2 L/ o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 V7 H5 S7 d9 g2 l4 x2 I 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 T- O/ j' z( z' ?, R3 w% } 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 O" s$ ?! w i% z) s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 D, K. V0 V6 ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; k6 {- _5 K+ s4 W7 S 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, P- _% K( e; p. v0 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 D5 U4 E0 k: V5 ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( S% ^6 m0 b1 G( M( A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% R6 g. v* L& i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 r; T: Y" v4 b# u @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; u/ Q @) U. } a5 b
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* \ H" l$ d: c: \' Q% [+ ` g! |. d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 e, e V, x' w- A% x6 @ q6 Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, s3 C8 q9 n; a1 V. N 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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@4 D, @# p; U9 ~: V, O& j% [ 习惯四：选适合自己的内衣! C% G7 n* u) F$ C9 p
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专家建议：" K/ Z! ^" S+ t) k% t( p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ s% S9 t- h1 c6 `4 s. e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 h0 f" Q' {" F# w
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' ^4 r, e$ X) Q9 O/ Q1 ]+ y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: n5 ?6 Q/ V; x. e3 e( U1 q8 C7 O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己: n; j+ X8 F# d9 R* l, g! @9 e) h
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
