世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 j d2 h$ d, P6 [/ B3 G
习惯一：一生之计在于晨
5 F# p, u9 L. e, q7 p- X& M你需要：5 l+ e2 ~" E* ^# I' W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: ^# i! n+ D% n: v! D4 t
2、用手背托住两个下颌。( Z7 d$ H" X8 {9 B' Q- _# V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; N7 K0 Y: { ?4 L: N2 V: V$ z' C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 Z: H g# N# r8 w2 K; L9 ?. _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: o) E. b9 B# p, W( w 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& G1 e, n# o7 V1 V: Q; s0 _) ]6 v 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) v9 t. p! p/ A& c 习惯三：永远年轻的饮食秘密+ `; t4 L' P# e7 R! @
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ Q6 s5 \ y& ]+ h, J* S+ p; C
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# `( [. w5 a$ n& Z8 `$ o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 l& E, w; ^8 W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( z4 _' [4 S k) E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 ~6 h( _ c3 a& W
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" l! d! J5 k" T" A7 n2 l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" ^ l' C/ g* Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 v, J( l! s- J2 Z- N( r1 |
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& p) I1 w$ S2 W; e0 @0 B4 u
6 N; y1 M) A G$ F1 N: ~7 l4 n 习惯四：选适合自己的内衣4 h. w8 R7 Y8 ~" h
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专家建议：
, j% ?/ E6 P! d0 f, K% Z' Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; U' |0 j' X1 c" w. F# w; x 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. Q) f/ S3 f) v! V3 M; p# r 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 @9 K2 R3 Z) | 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( t- j4 M/ D* g' u$ e7 m8 T! D
5 _' H9 y' L U) S2 ?. K! [' ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) t# w& t: S8 V" K+ @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
