世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% g- `' {0 I$ I. T% {7 }
习惯一：一生之计在于晨. E- {& A% g- ]" E J! V, w8 s
你需要：& ^4 }$ s1 V4 I/ z& [. a8 q; ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ a( P" t* O5 A4 n: F
2、用手背托住两个下颌。
( m9 w% k, C! l2 a! m& C) I- Y/ D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. j2 j- d2 J6 ^- p1 D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" R% U( T6 n) h. g: N' B2 s ?9 t 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- y6 T- F5 q( D' D; N0 O* U; w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. d/ J7 S& H2 v) Q2 U! { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- T4 C- J+ _8 @( ?0 x
习惯三：永远年轻的饮食秘密; O4 N% S7 d; b7 P1 @' p; j) _8 z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- x% p2 n$ {. Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: D: U( M4 R/ V. ]7 T 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 U2 G; x% ?( u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 `, T/ k* \" a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
C* x- ?2 y7 m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) t: a( N% {' S: y2 C% o
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( |: Y a) Y" r; ~( f2 |4 m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 O. m. H; j9 i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. k5 o, z9 L* A g
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
! u, U: j8 z5 o* q! X/ i" i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 v! Q# V$ P' N& x; c L& U! U7 H) S7 m' I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; r; z' T* o3 j: n' a8 p- K3 {8 X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( L) q0 h: ]# F! y$ }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ u1 _! v# H9 s2 L7 ~
' s8 V0 M- H' S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 z' z& y. L% ]3 F6 z O8 k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
