世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 B9 K) G0 r% _0 y3 [! b
习惯一：一生之计在于晨
1 i( X& o" v/ h& m' ~你需要：
# T ~ k! Q; K# T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 n. k, d( Z8 J4 [- v0 J* K9 ]% w, ] 2、用手背托住两个下颌。
9 d7 D( a% X$ E, v( ?& ^' K; g7 l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 B; M$ Z8 m! ?2 l3 }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 h: ^9 C2 P. j! o1 S0 x( ` k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! t4 E* L7 i% v; j' c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 z7 P" o# k+ j2 m' R, B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* h R2 f* Y ^3 \% F/ M+ V
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ F* J( c+ H4 M7 |2 O6 y+ E5 I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ A m. [' I* e; E8 O; N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. K2 q0 Z3 z! E; i% h 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 d7 |6 y. D" n# | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' }1 H# L8 N+ I3 r/ Z2 j; x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 y0 z$ d, ]% v! a) M% J1 W! ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# E+ M, {. _; C7 T- a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 L* i u! y8 Z& b. V3 w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- h7 W$ @+ `' a/ n% _( B. R! @9 s8 T 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# x5 {9 o: r/ t* C
+ X0 a' Y: w6 s8 ^, N+ B8 j' m 习惯四：选适合自己的内衣3 K6 X9 h& x# l3 s$ c4 H( z! A: L
9 k7 {5 i* }$ [% O) Q: H专家建议：
' Z" x5 W* I) ^# N5 q- g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 B* I% h/ x2 x0 i ]! i
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: z* O% f' {% Q, T, b
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# V3 Z/ Q# ~: U5 ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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O/ y: q. R1 r- ]6 @; j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 W, i, Q5 a% Y1 R- I4 D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
