世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" E W! y- Y* Y4 W 习惯一：一生之计在于晨( z% S1 x2 P) t7 X# }
你需要：' X/ x: n. w4 X* }6 R0 E k$ \! D9 k& y; c
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# [7 J& S0 @ r/ H 2、用手背托住两个下颌。
( u% ?8 T: p, v1 M% r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' L7 H" i9 c, n. J7 O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 p: Z" `+ ^+ B9 x7 I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 s' Z0 F0 A; b2 l0 r4 `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 }) q2 _( s5 G) {7 H3 \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. g7 E- Y; p+ s: k- O( H5 \3 L
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" O1 R5 y7 {: @3 y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
q: E1 ?, s# Z; ~3 [: @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% ]9 M( Y: Y/ K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; |; Z! @! r( D! n% `- z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 O2 P9 |. O5 k% {3 N* G 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, P7 h& X9 z) g8 B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% k. W9 ^ F! b9 U3 S4 [
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 `- e" ^$ T. Z1 l" ]% b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ Z& Y( b7 w5 G [8 j: ^
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& B; b4 s! m. ?, x9 }+ O( f
: h1 M1 N* ^) w! x! B% E$ `
习惯四：选适合自己的内衣
$ ]. P/ d5 d1 G% U% C
H$ o$ S7 }; I6 f' x' i' B1 v& F8 k专家建议：
7 ?+ F2 ~9 J2 U6 R9 ?2 {& [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 y2 R$ J0 G* u3 l# o% W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: x; P( |4 M0 ]3 S% r( Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" H h# X! l) M, }* P8 M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 j9 k2 W0 R/ j7 [
& T- B* q: l* B, J 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 A2 x0 [: m9 k; M9 n 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
