世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 J0 z) c8 }/ P3 n- D 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 i: m# L0 i2 _8 N7 B; V1 I6 }0 ~ 2、用手背托住两个下颌。' b1 ~9 i% Y: a V1 g/ I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ w5 P6 C3 j: l0 A9 C; f, u$ P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ ~+ E: P/ r+ Q' {0 F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 \4 e& O. W/ j( y6 E: ?) D2 O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( {0 h' D. X. q" ?, T 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* g( [/ T1 Y7 @9 X& o+ H 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% T( |7 B' M! w( A3 e8 E+ o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ M: {4 ?( V S6 v! h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) m7 c5 r- M! [7 g% d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 P+ b0 ^9 [* l# [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 ]. W) d- C& j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 v5 [) P l" y# _3 m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# @% j% Y+ M5 E; V8 H1 [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
, r. l1 i; v$ W# Y7 c1 }+ L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 ~. X% m0 ^( Y9 K: v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣$ v5 q- s' B7 C) f: _4 D* C
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专家建议：# e$ E, o5 O' Y" T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' L% b/ v) Z/ c$ B" s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 O) ~% h. Y, S+ I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 y3 y2 V- x5 N; A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% ]6 B/ v; q: @9 d( s- N2 U* u$ r
+ P- U I% k1 z4 `6 ?7 a6 A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 ^7 [+ B( ~ X0 M/ d1 u* o) S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
