世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( ~) t" h! ^" } 习惯一：一生之计在于晨, w' u! \, _3 r( p( @8 t
你需要：
% ~ L. b5 Y& V/ z$ x5 g% r0 k4 X 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 ?. u, ^* Q, m! j
2、用手背托住两个下颌。 q0 P4 N0 U0 o6 W: }, R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& \; b) g1 |& A) w6 \; d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 m2 J/ Z) S* ^8 K7 d; p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ C' M5 A; |" f& C# W2 D7 b& d
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) Y2 h2 F% P$ i+ h( B9 T 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 b- Y% P) ^' K) p8 U 习惯三：永远年轻的饮食秘密; l$ f" D$ m9 b2 X" R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ `- ?% q1 A U+ q$ G/ A$ h- c
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& q& I" I4 y+ K, {% H' r 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 [6 ~1 S9 k# a2 J 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, o6 H. e3 h6 l! k) O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- {5 j5 P* ~. u- ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, F/ o! k, L( V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 x# r' I' `: F
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 h) r' @1 v, [& q- q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣; `5 t" A# L& b9 b, Y1 w: B
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专家建议：
1 [$ e2 R. e# A: Q: P5 o# f$ \" Z8 | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' \2 W7 v. J2 p3 _% j3 ?# }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ d+ t* P: |% G9 Q- j, r: X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。) L" u7 \; l9 w; E# [2 ]* |
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 C% q) _6 m- ? h3 P; |/ i
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 m3 F. |6 \; o( v% ]" e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
