世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
3 ?1 k# [ P- u, | 习惯一：一生之计在于晨7 R: o I+ Z/ k) h% y
你需要：+ Q6 q; B# M! V5 q" p/ T( i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# `3 p$ |! Z! T# a/ E
2、用手背托住两个下颌。
$ D1 d8 W4 Z5 S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 T6 I2 m% x ~9 i a% n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 j' J$ \* s2 K2 E/ |( `% ~
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 a" |% Y% u- W1 ]" Z( t& }4 N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 P e) `0 }+ S# ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; H9 F/ L1 b, u# J/ G7 \0 s 习惯三：永远年轻的饮食秘密) Y" u z+ m8 k5 P/ f4 i, G. \
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 G1 Q U* {6 h& Y6 ^
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, f% `# S) F4 i4 E& p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* S' Q& _0 A) S7 W! P+ D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ v- y9 O( t# d/ L7 E& v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 X' i) U+ u o) A( U
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 m( u. ?( L5 [; X- H) l; c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) H& f, Z( @ F- q' a! N0 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" v4 D2 g5 y# v& x4 q, L0 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 W7 j% C' S# f* e: k+ o
5 z- s4 i! H6 o; T 习惯四：选适合自己的内衣2 X, d9 a% p( Q: `4 d2 [' ~
# R+ E& |! u' G( D
专家建议：$ l/ E4 p: l$ P9 a4 d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! ?! [1 H; i# m# r+ i6 E+ ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 }- k+ {. K1 f5 g- Y! ]3 @
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 b$ z5 @3 y# a! [9 ^+ K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% x$ b/ v( D" n* f0 @( X: z
, j2 R9 v/ ^: N5 D7 s4 W 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 T% t' R! ^/ X3 K# o0 K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
