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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
( F5 T+ T' W# z% j[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]" p- W# {" B: E. T  q
动作一:   X- o6 w+ y( v  k& ^

) \/ M% d" U+ o  M$ P  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
* {( h- g% E, [) L! O& C; `! R2 q4 M5 K
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; K# _2 R9 k( K6 a8 H动作二: ' o7 Z2 W  c; k( H/ ~

& O7 p6 x$ H9 D& s7 k, b  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条( I! [; @5 Z5 l6 E% y! O

1 _. c: r4 H4 n6 n& J. z8 f[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 \# |4 \/ i2 Q/ _$ Q
动作三: / U8 D8 ^  K8 A8 @; }% u$ G

6 ^7 Z4 e' t2 c" O* k  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。; `3 R7 \* ~- ^5 i4 c$ d3 K4 g

+ U8 ]' f4 x6 k[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 ]; h! u2 }$ N/ j& _( m动作四:
- q! Y7 s% ~& B* K: |5 q+ r2 `5 E( Y- k- i3 N1 W
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。! n; Z4 G5 s% Q, V$ q
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
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7 M; J5 E5 |% c* g  T. s[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
4 u, l7 {# Z. I3 j1 N  q今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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