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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
1 [$ p& }& {; r! |6 b" `0 d7 O6 @[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& S/ g$ U; {" D5 Z$ f7 O" w动作一:
. J6 v9 C/ J8 |: X, b" B7 R) Y! @6 n1 U; V- \1 X# f
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
% [+ O- ^+ B2 n  I9 Y3 b0 n6 R% D! R3 y+ I3 h
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 U* |. f/ a6 [& M动作二:
  R2 V! y6 L- b, L+ J
  W0 V/ W, Y, a5 W% a2 P5 i  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条) C% l0 H+ C1 x( [5 W: R

: c  ?4 F) n, T[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 A, z( Z4 b! ~9 M" w% C
动作三:
0 P0 e* \( l+ L0 W) H0 L7 e1 P; ^
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。0 f4 q) T  h) p/ i' f

7 z: \/ Y; _% W0 ^: [" i4 F[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]$ x5 v+ g+ s1 `# o. b7 Z0 Q$ G: E
动作四: 6 M1 z# ~7 v) ~: t- J

) u5 W4 ~8 B5 [+ U  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。6 Q5 {5 Z1 T, t2 X
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!, }. D0 s1 X& W
; p0 L) K7 K( a- g! v5 f$ N9 U
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢5 N# W3 r( p- K8 A5 M7 h! u
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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