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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
$ f' u4 V! s& i7 t4 _5 g[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
: |# X) n4 @5 {1 f' K! j! q% H动作一:
5 E2 P' D$ B5 Q5 i8 W# y( p4 x0 B% d% t% S8 d+ A6 ?
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
! M: [; d, n+ }; \+ H( g2 s/ k) V2 l2 v; w/ T) n
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- [" s4 P1 f5 t& K5 m, A# C9 L动作二: ' ?' m7 S+ o. S4 D  k* B5 ?- I
) M$ R1 I5 o3 q, Z! k- f% G
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条. \8 o) W9 Z6 b0 A' ]
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]% C5 D- S7 O: a* L' k3 p: E* o3 r
动作三: ; @8 b- U& t* z3 x& b5 p

: G5 [5 o. s5 G/ g, _* V8 J, \& M' j  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。) I* R0 t2 }4 e7 U. n4 v

9 D6 h0 _1 R! b- [" u, d[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! t( O* g: W" V动作四: - c+ R; \8 k  X- x( w- x

, l5 h1 F* l( |6 O7 k  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。7 v/ M* J* M# R- Q0 P0 j) A
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!! `3 V' L. E. @9 i
8 M' g# o( C5 N9 V' F: d
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢0 {) [& R( {1 n. ]' q7 C9 G
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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