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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
5 Q7 p3 j. z" Q$ {[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]# R  G1 I& S6 I* d. g- W* Q, T! h
动作一: ! v' m7 V( y, b) d! \1 @8 V2 W
. }3 Z1 J7 A9 ?' J3 ^
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 1 z! r  y' D# D$ L( J. y* Z6 ?& [

0 z1 ~1 }$ h) p8 ^[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( h! p/ w; W  _3 r$ F) H7 Y& z% o动作二:
- l/ \2 k9 L9 G8 }# A
$ p2 ~( T- ~3 V& e! S& Q- V  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条7 h# b+ c/ z& ]

, T; [* B, x  z1 B[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# N3 T' o! n. C# ]$ p动作三:
# V$ M2 U5 r# j; I0 F) C
0 i/ b: m# J6 x8 \3 m1 A1 `  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
: C5 J% L6 k" X/ Y
% U3 u; x, e# N% z9 g% f) B[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
% k, N/ c: J, |) K' @动作四: & k! @5 V1 ]$ v; V  `) t

5 x) T% t* J0 L* H9 D. K  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
5 C5 ~: O/ P0 f这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!* n& K6 O2 o2 T4 e6 {3 p
) x2 e; I/ r3 F" z- w* j% E# v
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢4 u) U7 k8 {6 S! G
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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