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肺主皮毛，养肺就是养颜！$ x, o+ M, e1 b# ^
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喝水益肺3 C1 R) H8 p8 X# c6 B: `5 j* V
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。; e+ N3 q, F$ E! J& H
食粥养肺
( j: J& d. Q- e7 M" z( z A& l 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。0 f& k+ `1 ^; }2 q8 C( {; K0 R) i
常笑宣肺
B2 I3 e% I: ^ 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
3 f/ z" L( C0 s+ {. ?: n 运动健肺
/ \5 u8 w/ N8 o8 \# b 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
" M: F% v- X4 R5 h 拍肺功) u+ z. O' P* a: E; I
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ) n j3 [" n+ @
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食谱一：南杏猪肺汤 , I4 O- F% n/ g2 M0 s) `) E4 B
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ) C/ x7 P h# t: n, F1 ?
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
4 P4 A5 {( {/ S$ O( [ 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
3 o9 \, @2 P) x8 t T. T8 X' F 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
# e5 `: f4 v( ^/ c J1 R6 p$ p 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 : S/ ]3 J: `# J- G" Z _, l! S' K# A
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 % `+ X+ [6 u) k K* |" g$ z' R
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发表于 2008-6-14 12:20
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