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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
5 W! O0 O% x+ G- q5 R( q: Q办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养 I6 Q, t8 D/ L6 {3 x/ V( _
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
0 {: P" v U; `+ z2.鸣鼓:5 l& O% e R' o
, r/ ]( V" i* |6 @* h 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。 A. }/ M2 C/ S; W3 s d, v* K
3.揉眼:* u* Q7 ?; v3 d9 K
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。6 D% w% i- X* N5 s
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# v l7 T# O- W( e) @5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。5 L7 M) X/ f8 i8 `
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" ^% `! [# G+ f8 D; ]1 P7.转颈、耸肩:
9 ^, P: ]9 s' o4 } 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" @6 Q# ?) U+ D, e/ n9 T( B8.干擦:5 @, i5 ]; [3 X
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( o1 d8 ^8 ?3 t% a" S
9.拍肩:& Z4 n; T: U1 r0 A
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
3 f: i9 Y7 G3 [" J" h10.转腰:6 ]8 j: d( o# H! b& e* {
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' |$ S7 f4 }2 C; k, d( c- f
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" i2 R# q) Z# C% n. Y: F12.踩脚尖:
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4 w0 j& O) a# X5 A+ Z 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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