|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 C% N( ]8 V$ J" T+ f
( m1 j6 A, G: W6 O6 u5 e' W偶然看到的,和大家分享下
/ ^1 A/ H ^$ ^' U# h; }3 r办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养0 D8 ]- N w6 z5 v4 f9 K: B# }
1.梳头:
1 \- W1 D: f! d( C# i9 P h; E+ Z) o$ f- K% S9 x
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。' r r" \( D" a, Z9 t
2.鸣鼓:& m' N% R# t8 y4 M) [5 V4 g
. T! ?# {' G3 o0 K$ A2 Y 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 E& E9 E' P6 x3.揉眼:) }) z: e! P/ p$ [) _5 n- X
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! I f. i& ~2 c3 N: _) n( t
4.捏鼻:
& t6 Z0 n# w5 u& t7 }: A) V # E, t3 v) ?: A9 m9 K/ H
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 Y5 U$ L" P `
5.叩齿:
g8 Z- S* s8 X( P- y
* c* e! @8 m& |) R" F% \5 U 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% t* t" k; [' U( c0 h6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ h ?% g* k3 y7.转颈、耸肩:. w) x0 i, o* ]& x. ^! H
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. l1 _+ r5 k; ]. Q, X8.干擦:
' y/ I6 i4 u: `7 Y 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( V2 o9 p* S/ \
9.拍肩:. W1 }" _3 I# e
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 \8 n+ K3 c6 B v/ |/ {10.转腰:2 f% }, D+ \* W; _
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
5 B( h. V3 | B q% A6 p11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 a2 v5 t3 A- U) W$ J: K8 f. [12.踩脚尖:. s5 y1 M" J" T& T3 Y9 q. p* _2 Q. m* m
: m8 r% o! X* U 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|