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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 " p4 Y( @0 `; H: c+ N
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偶然看到的,和大家分享下
3 Y2 y; B# ~; \办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! U8 s* h- z& m4 ]1 [
1.梳头:6 V5 S- h( ~. u$ K0 X, S
) ]# {# ^8 [' Z; }' `! X" f2 X 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 V& B, M/ O* T! p9 o2.鸣鼓:; Q7 X* y2 g( P" S# g
1 n- `! r* Q& m. i5 w 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, C0 b _8 I6 S% C0 L$ C0 e1 V, p* [3.揉眼:
6 e# }- J) V8 P& X- L 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。. o6 x R: k! M3 U4 m
4.捏鼻:3 }; n |7 H0 o* C
: o% H4 B) e( H4 W y 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。! v. U! n( k' Q* X" C6 y0 ?# Q! U
5.叩齿:( m+ H/ S# l/ u$ v7 ?0 A$ b' V
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。* M, Y/ a+ B! P1 U5 F, _3 i
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ k( h, K- w) f1 w1 x$ O+ Z7.转颈、耸肩:
0 ~* c d- d2 l' \, M: i1 \# @3 m 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( @3 C) A: k0 A8 p8.干擦:
" z! v/ U! C) c1 ^! l' o9 B# A) J 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。$ F4 g8 g2 B8 t& g" b; D: d" F/ [
9.拍肩:
2 p7 g+ \2 T# e, x- _% r7 j, ]2 y 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。& C1 c" [& q+ y B1 r' C% z [; M/ J
10.转腰:
K, q! T! {2 H, D" d 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。3 A+ @4 m# `, ^) h- b/ A1 R' z
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
& ?% k3 h& T" }/ I" S7 R' o12.踩脚尖:. y4 ~8 M! D b% l2 F0 a; W
& I# P: x9 w3 x$ a8 c 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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