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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 C% N( ]8 V$ J" T+ f

( m1 j6 A, G: W6 O6 u5 e' W偶然看到的,和大家分享下
/ ^1 A/ H  ^$ ^' U# h; }3 r办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养0 D8 ]- N  w6 z5 v4 f9 K: B# }
1.梳头:
1 \- W1 D: f! d( C# i9 P    h; E+ Z) o$ f- K% S9 x
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。' r  r" \( D" a, Z9 t
2.鸣鼓:& m' N% R# t8 y4 M) [5 V4 g
  
. T! ?# {' G3 o0 K$ A2 Y  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 E& E9 E' P6 x3.揉眼:

) }) z: e! P/ p$ [) _5 n- X
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! I  f. i& ~2 c3 N: _) n( t
4.捏鼻:
& t6 Z0 n# w5 u& t7 }: A) V  # E, t3 v) ?: A9 m9 K/ H
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 Y5 U$ L" P  `
5.叩齿:
  g8 Z- S* s8 X( P- y  
* c* e! @8 m& |) R" F% \5 U  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% t* t" k; [' U( c0 h6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
$ h  ?% g* k3 y7.转颈、耸肩:

. w) x0 i, o* ]& x. ^! H
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. l1 _+ r5 k; ]. Q, X8.干擦:


' y/ I6 i4 u: `7 Y
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( V2 o9 p* S/ \
9.拍肩:

. W1 }" _3 I# e
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
9 \8 n+ K3 c6 B  v/ |/ {10.转腰:

2 f% }, D+ \* W; _
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
5 B( h. V3 |  B  q% A6 p11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
2 a2 v5 t3 A- U) W$ J: K8 f. [12.踩脚尖:. s5 y1 M" J" T& T3 Y9 q. p* _2 Q. m* m
  
: m8 r% o! X* U  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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