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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 o3 P, `2 b+ F9 N7 n0 @
1 a. v, K7 O* P偶然看到的,和大家分享下
$ V, N, m* C; I; t" m( ^" N0 {办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 G+ H6 z: [$ A6 _3 u$ a
1.梳头: _& E$ @) g8 F# [' [
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。" A V7 l+ @8 q
2.鸣鼓:; [4 ]- J5 ~5 V+ b/ g7 y
! S" _5 f7 F/ d7 F 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) t' Q! K2 A( s3.揉眼:
, |4 Y F4 L0 X. v2 V( V 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) a7 o9 y- i7 D/ `4.捏鼻:8 D$ A# P6 B- M4 Q6 J9 R2 t
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* b% J% V3 D' q8 ^0 u- i8 g5.叩齿:5 t0 z: t* Y8 }: k" s" r+ z1 Q, N
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- q4 o' r5 Z, H4 q3 m& M; O3 S
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
_9 a) [6 S+ k7.转颈、耸肩:) H1 }3 d) h- F
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( M- h9 i' U$ |$ |) g) L# v) r, d
8.干擦:" x7 F; t6 H0 N" J" ], U
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。3 P7 ?; b. R; p" S2 Z% j: w9 e
9.拍肩:! p7 X% c9 S, i
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 {7 ]2 ~$ e; j7 v% M
10.转腰:. f: o) A/ r+ ^' v, e8 z
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
5 u5 n. G/ s- C+ _6 U) ]11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
1 M: a2 {9 L% P% c7 t12.踩脚尖:- m J; W4 M8 z7 C5 f j: C3 X
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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