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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
& t+ q7 @' z. \: p8 b5 G) h( m5 c. O7 [1 |1 x4 O
偶然看到的,和大家分享下
9 v& \0 M! T' r) }' B+ _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 O" P8 k/ T5 a8 M
1.梳头:5 N$ ^& Q. y, N/ r
  # B( |: P/ {& o: g+ h! n
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
6 W2 g7 I9 S; v: N8 _( e2.鸣鼓:
' V$ p5 q" W( B$ {1 X0 k3 Q  " @2 U: R2 f+ W8 Q  D
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ u& N3 _1 O. S
3.揉眼:

/ _% X* |3 V) B5 g
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。3 O+ c1 U' n0 n  v/ ~" M
4.捏鼻:1 \- W3 k# G/ l. W/ P4 ~" Y' l
  / o' P  M8 I" |2 a
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. r/ o  N6 ?% b" Z2 F# V4 H
5.叩齿:0 ?* X8 F8 v- B+ T4 S; b
  
2 ?" v+ k0 @1 h6 ~  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。7 Q8 N% a* E5 z
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; k! j. L' @. ^1 m+ n) E7.转颈、耸肩:

: y2 n, E2 u* }  R% H2 k/ E
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。) n8 i4 Z1 ~* P) \* {
8.干擦:

2 H& ~) z, g% g2 q
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
0 m% W/ x# G1 B; Z9.拍肩:

0 ]: j9 f, l9 ]) y1 |+ D. i
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。! Q7 Q: I0 a6 c* M5 {  J3 r) n
10.转腰:

( L  t) S9 l: o, M5 `
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% A# f' c: b2 L0 V- x) A
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* U4 h* {1 F2 ]( R9 F9 {
12.踩脚尖:) P6 e' @$ J  r) w$ ?
  ! o! l9 g& G8 L4 {
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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