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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 V; j8 @) V5 _; D
& A3 O5 N# m- U, S9 r \8 X偶然看到的,和大家分享下2 c' F1 [( P" d8 D: s
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; \" O0 F5 j% C% x3 o+ w. N
1.梳头:3 ^8 ~4 }1 a6 C3 x# x3 U
, w R( d, r# y( J5 M4 g: I 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% R6 m) [, g& X C! z: b9 q2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, R4 V. `# o& t- T9 Y3.揉眼:
" i3 F$ t( _1 H) G 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。0 b# R* ^( r- P: b
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) s2 f# D( \4 _1 E5.叩齿:
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7 ^. U, U3 X2 I: K/ |/ z 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
$ }* m% L" e* k- h2 I6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。0 w$ F: X- i% U' N# H
7.转颈、耸肩:
3 p" T0 E6 F' E1 U0 U 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。" X; `; C5 Q& A. {' V* u) ^
8.干擦:
8 a8 L; k$ D; G2 g+ R 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
g5 n8 U, j, t! q: L8 ?" @/ O5 `& L6 |9 ]9.拍肩:
2 c0 o4 m6 A" ]/ ^( d7 n2 p6 F 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
7 T A# k; l" J2 R" K* V7 G5 ]7 O* S0 n10.转腰:+ i+ E1 q- j9 j! p
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
8 `6 d( Q/ w! E11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 [4 e; a5 ]/ v% B# d; I6 h
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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