【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66 · 发表于 2010-4-29 08:49

本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑

偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招简单轻松保养
1.梳头：
　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

6 R, j1 r& Q+ m1 ]" p$ r! }) K
　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
7 F3 I: S/ J2 h0 ~8 Q1 n6 D& q4.捏鼻：
2 _4 |8 h6 V, Q3 J　　7 e1 f% B3 V, j0 u5 r" c- H% P
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 w" \8 {& _. _* h$ p" P5.叩齿：3 j* X' Q" b' `% E2 |8 A! o
　　
! V8 m. [7 u W: E( ?　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
0 c f) N; x( \" v& g. g- ~6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。 r. H/ m5 d: C, N
7.转颈、耸肩：

7 _% V$ F3 ?" o$ Z, B　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 a! K, d; `3 |. m9 r) W
8.干擦：

5 y% A d: V/ Z; d　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。' Z4 |0 T* N' j$ r* _
9.拍肩：

5 _) Q! T5 N) @4 ~& g
　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。% { {, A3 y }* l- ?
10.转腰：

5 ?- X0 R8 V! Q. t; U5 Q
　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
1 u# |- i+ y( s# o. ^11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。# ]5 W; W* A4 ?! G& V, x
12.踩脚尖：! J9 s. ^9 e+ `5 L3 e
　　
5 G% G( A0 Q: ]# U \2 R/ Q$ x! m　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草 · 发表于 2010-4-29 09:40

都是挺好的方法

tik爱 · 发表于 2010-4-29 09:59

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq · 发表于 2010-4-29 13:41

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK · 发表于 2010-4-29 17:29

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花 · 发表于 2010-4-29 19:02

明天开始我也试试

paomo · 发表于 2010-4-30 09:50

不错呀挺实用

wrllyh0606 · 发表于 2010-4-30 10:12

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth · 发表于 2010-4-30 12:15

现在就试试

Naive · 发表于 2010-4-30 16:09

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

评分