|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑 ) h, s0 R/ y* b; \& P
/ Y; b" Q" J% }' w4 b4 Q! {6 e
人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。1 F! I D/ J% J9 E, [* e
肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!
# X3 @8 X. ?! E& H: C7 `) X1、新鲜蔬果( a! l" G; w# }6 r$ Z* U- n7 x! d
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。' j6 r% t6 d `5 Z& l$ W5 @
4 L; O Q7 N* P. o0 Y, h/ b2、含蛋白质的食物: k9 R9 T V- v8 x% x# U8 M6 V5 q
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。 S) O* P- c8 n: f" _0 f' I& ?
3、大蒜 A7 o% e% R) @7 B* l: a x; j- W+ ^
大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
2 p' ~+ J ` p" J9 j/ @" A1 B# ~7 B4、多吃绿色食物
9 y5 g& A, n% { @9 V5 t$ a+ I绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
0 m% q7 C2 G6 n" [! o& H5、某些药材
. ^& P9 u+ x, N* X5 h1 F中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。! K+ z1 |+ n. P! }9 a" ~4 [1 Y
6、多吃富含钙和维生素B的食物
. Z$ [! q8 g+ k富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。( T) e+ y" z# Y* e
7、多吃黄色食物9 n& D% s2 }2 M# o2 Y
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。
; ]5 [6 R3 @" {* U1 |
- d& S$ E5 H# }- e
( {: ~3 I1 _' \ _6 T2 g% W
- H, w# Z/ `# P+ ?5 j' d1 t1 p8 v! o
) t7 T9 B: w1 B6 t; Z1 P# Y) I% b* F$ W$ q$ D$ o. t
, o' u' M( c) I' G: h8 s/ q8 x2 i' _( L2 C% l. T
9 F) g) R3 M& f. r6 _- [9 F
9 z' Q! P/ E w
. S2 F8 y8 r; b! y8 Q
) X! V# g k8 u, s |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|