|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑 9 E# c) `; c/ j& \9 B& q, [
% }# U! o& ]/ p+ L+ q人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。
$ ~0 Z9 K) r; s4 \8 O, n肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!4 Y2 k. c% s" C
1、新鲜蔬果
& O. l+ U, Z6 m; i: T$ t" u新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。4 l* f) o; t* O# S
K( R2 a" ]0 G! G" Z2、含蛋白质的食物
: |, Z! l- a f8 y; M( j3 H, m鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
+ }8 o! P; x" g1 j1 S3、大蒜
5 w5 F% S1 v7 c; t9 Y5 @% g2 N9 G大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。6 H/ D4 f1 x7 o, c( o' I9 k; v
4、多吃绿色食物
- N, [# E. b. o绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。: w* b3 N0 `9 q6 ^8 s3 a% I! n# r
5、某些药材0 f: t7 d, t5 u; q2 l1 A# s
中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。- S# |) c2 c* H3 v1 d. ]
6、多吃富含钙和维生素B的食物
; L( Z0 A' l# v$ z* n富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。6 O4 L) r3 J7 `3 [
7、多吃黄色食物
. i$ d9 n. j! s/ a1 [9 V4 y黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。1 l4 n( o" w. B i
1 W, g& b% g7 [* a
+ p4 G; d$ J C% [! a' x" ]9 ]2 `) B" h7 N% c
( ~7 `' `8 Z5 U
, u, q1 H x2 q* S( H
/ s. R! j0 _* K- ?5 g) p
$ L" b1 ~/ C* R$ k! S2 p: ]
/ ~1 `1 Q: {1 G) u
3 V# A& ~/ e: Y7 c& _% r9 l6 w$ B3 `: v
0 M; m# |4 j5 k |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|