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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑
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- x+ @# v% ~9 V0 u宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
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关键点:大肠,肛门7 y- u2 E; I4 G/ q n% ^
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。 ^$ l. N g- T6 R0 ?
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾0 ?, [3 s# Q5 X) ~% E3 c- R* w: e# A
宝典二:失眠、神经衰弱3 ?9 Q6 a6 f' S% P
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。& h1 s+ w& E2 ]) ]
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔' R$ ]0 `/ `4 a- F9 ?! j
宝典三:疲乏、腰酸背痛9 q. \8 t6 M& \, g$ c3 Q1 H
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒( I; [. e# Z- }0 p1 q4 F% H7 ?* t/ P4 H) @
4 d* |+ f$ t1 C7 _" S# d0 |& z 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
! j, E" e1 x c/ ~9 q 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管
, Q x: h" M) i/ |6 C6 b$ B3 b 备忘秘诀+ a# i# K2 `* P* C
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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5 J( @! ?% Z, _4 }# c0 D7 z- q 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。 S3 ]9 L6 e- Q, S' O9 q! h. d; [
3 Z' d3 _3 I" v2 r' S& T 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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这些事很伤脚
$ a* B1 l+ r2 v7 l- A7 U4 ^/ Q/ C 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。3 r7 E: K8 W' Y) L2 b: y
8 C" O' Q3 q, n# e$ k: J6 P4 ~ 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。5 Z* Y6 \2 ~. S
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
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p+ ~; _- Q. S( f, I) [ 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。/ X# a. ~# \& L& M/ \6 B, Z4 L& P
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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) |2 x3 v+ q# F5 m, N) D) Z4 H 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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