杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 71882|回复: 19

[美食我主张] 冬季健康:最佳的养生食物排行榜

[复制链接]
发表于 2011-11-6 20:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-11-6 20:03 编辑
8 v2 L3 D1 m% t- O5 ~, |6 Y1 x! w* ]. ^9 [( N" A( s1 N  z
    最佳蔬菜
, T5 f7 D5 A. T% {# V5 l2 W  各类蔬菜中,以既能提供丰富的养分,又有抗癌功效的蔬菜最佳7 C& J9 O3 F7 g+ U7 `) M
; s* C* m/ U5 H: E1 a* y
  日本营养专家的测试资料表明,就抑癌率而言,依次为芦笋93.7%,花椰菜92.3%,卷心菜91.4%,花菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,荠菜35.4%;
1 W* P; ^( \' j% N1 _* H+ b. Q% r3 Z
  苤兰34.8%,芥菜32.9%,金针菜32.6%,雪里红29.8%,西红柿22.8%,葱16.3%,大蒜15.8%,黄瓜14.3%,大白菜2.4%。' Z0 [" z6 ~0 b& k2 U; \7 }4 n

! K* Q3 D* h: R# U    最佳美容食物+ b0 }  E3 U0 M1 q$ t: ^( h' g% ^

6 [( S) d6 [" B3 X  近年来,国内外美容专家看好以下食物:6 W4 v) F8 F  y3 n# t
7 o$ R+ x1 K; T: Q
  1.温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽;
0 ^8 S2 k9 T. J7 U# z, S3 a6 M0 B% h7 k3 m% }) M
  2.绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质;
+ v1 q' D8 l# f& L4 o4 ]$ q$ o
7 B6 S! g6 A9 Z. n* L6 ~7 S  3.西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养;
( U2 P" J% Y2 d  G4 t: N% P$ i& T* F/ a7 g5 y  f: a
  4.提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等;- ~: i3 V! C9 Y1 W
; M9 y# T4 h) R; e7 P. @
  5.粗粮、豆类,供给皮肤所需特殊养分;2 P8 d; e, n9 Z: l# ~
$ C  R* k% P9 }6 j& m) A
  6.柑桔类水果,含丰富维生素C,防止面部微血管破裂与色素斑形成7 d) y4 |- \: R
# A" c6 z  J* p, t( Z* {- s
    最佳护脑食物:
: R9 m. V& O4 l  对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可使脑血管壁发生变化,进而影响血液流量,导致大脑缺血,此时,因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。1 ?- e: j( o! y4 Y7 y
哪些属于“还原食物”呢?
7 R# M0 p+ ]: v5 V
: ~/ Y) U% u* d: C1 n4 }' I  专家研究认为,菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭等可提请人们记住和选用。
. g1 W. E  V8 ]3 _7 U) O9 ]/ d" l- U% l: x  j7 _& X
    最佳护心食品:
0 l8 ?% o5 Y$ w/ d! @9 B9 G2 A; x  野生马齿苋,近年来也受到医学家的青睐。/ _5 ~* D# E/ Y' I$ h8 c7 ?) ]
) k5 t) M8 t% J6 G& a
  据美国专家研究,马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸,此不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成,且能使血管内细胞合成的列腺素增,血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少,使血液粘度下降,防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而有效地防止冠心玻此外,其含有大量钾元素,可降低血压,抑制心肌的兴奋性,减慢心率而保护心脏。
" C$ V$ \- n" T, L; T5 @/ m3 z+ M8 x
    最佳纠酸食物:
! _9 a) s  \2 @! ]! u6 _: Z  肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阴离子的酸根,可使血液偏酸,但此类食品营养丰富、口感好,很受人们欢迎。0 u& W1 `6 x* M: Z
/ N$ B, j! V7 x4 |8 r( g
  为防止变成酸性体质(70%的疾病发生在酸性体质人身上),需要吃入定量的碱性食品,抵消过多的酸性成分,恢复正常的酸碱度,如蔬菜、水果、茶叶等。
9 Z# J1 Z7 w. c. ~. e
6 T5 }! C$ `( c2 R& ^( j6 [  其中尤以海带的含碱度最高,享有“碱性食品之冠”的美称,故每周吃2~3次海带,可保持血液的正常酸碱度而达到防病强体。
" r  t  g8 q" W+ k" m' o1 ^/ V
  u  X4 b4 W/ v; c( ^) i  w    最佳食品榜(名单)
8 y  H, X# V& W' d( \  世界卫生组织公布的最佳食品榜
0 E* P5 N9 _! }: i. Z/ y: `* o$ h8 N4 @% ]4 a
  最佳水果: m7 @( h2 A5 J/ O

: ~3 l3 \2 m8 x  依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
4 g' I8 H: w1 i# y5 [/ e
- E+ i7 z# V( p, m( {+ S! d. X; y  最佳蔬菜
/ r5 o: y( l* `) L
* n, ]; }  s, Z5 a0 f5 M. X  红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。5 }. y  x8 k* k. J) n  E* c

, T5 i/ `- A5 {, U! C( a2 O  其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。- E8 r& q3 z9 U, d* @

1 z9 ]  L# l5 ~  f. b  k7 c  最佳护脑食物:
/ f/ z( I" ~- O4 F, f; G# K0 r3 Q  菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭等。) O+ f+ c; }# A" A% g
     最佳食油:
' U6 K2 k/ N" r4 \  玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳。
+ C0 [  e+ n: q$ w2 m! ^, c) X( W" S
6 k# }- C: q6 j, A; E3 [# i: w+ y
发表于 2011-11-6 20:04 | 显示全部楼层
收藏了,谢谢{:392:}

点评

哇,亲滴速度好快哦  发表于 2011-11-6 20:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 Wing琦 于 2011-11-6 20:27 编辑 0 A- G/ b! o! J0 m. U- G

) Y% E2 _; x) j. b: J; F收藏,收藏,对照一下貌似我平时吃得很健康,哈哈哈
" D: E: p6 W+ R" x不过野生马齿苋这个东西 现在真不好找了 以前菜地里很多的 估计现在的农民看不上马齿苋都当草锄掉了  马齿苋做的梅干菜好吃  哈哈  
: s4 n, ~7 \/ n) a6 _4 ]/ |野生荠菜倒还是很多的  
; g; y$ `) t8 u% g谢谢偶们的司令官保健医生{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:46 | 显示全部楼层
丁医生貌似N久没发养生帖啦,来支持一下,亲最近哪儿玩去啦?

点评

汗,偶都要成为月宫中的捣药兔了,天天与中药为伍,浑身上下都是一股中药味,那还那么清闲到处游玩啊。  发表于 2011-11-7 23:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:48 | 显示全部楼层
菲亲你对食品的研究太专业了,称你为专业营养师一点都不过。看看这些食品,其实它们就在偶们的身边,就看怎么选择了,谢谢亲的指点迷津{:416:}{:407:}{:416:}

点评

哈哈,亲过奖了。只是因为喜欢,偶才会去多关注哦。  发表于 2011-11-7 23:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:59 | 显示全部楼层
最近无比关注养生,亲的贴雪中送炭,收藏了谢过。

点评

不必客气啊亲  发表于 2011-11-7 23:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 21:08 | 显示全部楼层
谢谢亲分享{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢大人滴花花,谢啦  发表于 2011-11-7 23:10
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 21:20 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享{:416:}

点评

不必客气,亲  发表于 2011-11-7 23:10
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 22:05 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,偶现在每天早晚都给儿子吃上点核桃,希望他能够越来越聪明。

点评

呵呵,小家伙就是不吃核桃也一定很聪明  发表于 2011-11-7 23:11
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 22:12 | 显示全部楼层
明天就是立冬吧,亲的养生贴好及时,先谢谢了,纳闷亲为什么三天了才吃了一次饱饭呢。

点评

亲自己是保健医生问题不大啊,管好自己的馋嘴就行。  发表于 2011-11-8 11:46
汗,说来话长捏。前几天偶查出来餐后高血糖哦,现在都不吃主食了,只能吃点粗粮和蔬菜呢。每天还饿死,都要郁闷死了。  发表于 2011-11-7 23:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-3-17 09:45 , Processed in 0.049116 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表