八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 $ J5 ?- `& i* h6 r
1、叶酸　400微克／日7 a7 X, X. x" T* U6 `9 j
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片- n/ [0 S) M! J& N5 V* W
2、维他命B6　1.5毫克／日
" y8 l. G% ]/ f9 f- K最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 h  Y/ m2 v0 z3 @; ~3 c7 `4 L3、维他命C　75毫克／日
2 M- I- Q4 ]. o最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, U0 T4 ~3 ]) L. Z) A; N$ b4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 S4 E7 f& s6 y4 U  y3 O
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 o  w3 i- u# O. {. I5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 S4 j* E( T& l7 c6 e
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 P9 [3 f9 Y4 b8 g% m" ^( v
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
% e* ~% B, X; j3 S最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ A; O' K9 d( |' A7、镁　320毫克／日/ t- D  `2 [0 Q! {
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子4 l. l( J3 y# h5 g6 |; P) r; R8 n
8、锌　12毫克／日
, X1 T* ]& ^. D7 `最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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