八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 0 B6 D/ t6 o: d6 W, A5 B0 c
1、叶酸　400微克／日5 o( R  l3 S: m2 o) a
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; N1 a8 x: u+ b- P9 P2、维他命B6　1.5毫克／日! Q) j6 @. }5 p9 ^
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( n+ n8 x0 `( H" a1 D3、维他命C　75毫克／日
, m6 P) T' K, O1 c最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒- J( V  r7 o, z, L' ~: |; {
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; _* h# y& P* M5 R最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子* r. K" n# D8 o; y& N5 X4 T
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 D+ M, d3 v, B  `* b' Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼; h: ~% g" q) k; {# ]) O0 Q% Y
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 A$ L$ @+ D' |, b最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日1 D/ W+ r) c$ M" m. {) A
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 y2 g9 X' x( x2 T8、锌　12毫克／日
# k, j. G- A* k) E最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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