八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
4 ?+ p. K8 T9 U7 X最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; l4 V6 \. p' B9 Y2、维他命B6　1.5毫克／日
6 x! T# ]& A) B/ g# a5 q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
7 i" z' }4 A+ v, E1 b5 M/ h最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ B8 g  [& d( a4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. I7 Z5 f! F" t7 P5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& b. ]0 S, x! S# L# r2 u6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, L. z0 A3 R$ I6 c# r: N最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 j, M% T! U, X4 s/ S7、镁　320毫克／日
* ^  B# G% s- j* p" W* q$ w( @/ R2 L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
. G8 U7 L3 U# H最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}