八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , D1 g1 @, \" k
1、叶酸　400微克／日
( ?2 |/ j3 D, A2 V: v! i. p- d最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" W& I% Z/ Y: P& W2、维他命B6　1.5毫克／日
: V6 y8 q- t- D! X5 Q/ g$ ^最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆+ i& O; W& A, f* ]
3、维他命C　75毫克／日4 I. \/ a/ y9 `) G6 v$ y1 d$ N0 f$ E4 J
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* G' x; V+ F% }; O3 l5 Z+ j& N. I4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日% I) o9 l" J, v0 U
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; c) o- s/ Y4 S/ p1 C! f# |( m. p2 o
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日8 Q( }; p) w* n9 }; Q1 v& ?9 `. }
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 d& j) s1 P9 g0 A
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& g9 J' b7 J7 R* h6 J最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 k. @6 G7 W o+ l2 l Y
7、镁　320毫克／日
6 R! L H' L+ i9 i最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
/ M2 V1 R% C6 E# x8、锌　12毫克／日+ S5 G) w9 ^! @$ s( ~3 d6 p
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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