八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ x  \4 R  A# ~1、叶酸　400微克／日
# x1 K7 x8 `+ C6 \; n( U最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 Z. u% |9 z; S; V: V9 u  r! T( ?6 R2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) h, z( H$ B! G6 ?" ?" C3 D* O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; C3 ?- B3 m7 Q: u/ i+ k3 z3 [5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! C- {. p0 E2 L- h" [最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 Y4 h6 y' K* O1 X$ `- {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ _) m- ]" V- s9 k' @" q: g7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
' Y* b; W, k2 q7 ~7 A6 G7 s最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}