八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " W; C3 P0 }3 {" Y$ M
1、叶酸　400微克／日" w3 L9 ?. {3 s+ v: ^
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ ]+ F: U: d4 S( H7 m2、维他命B6　1.5毫克／日
?" \" u2 x7 C最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆: i# E6 z9 F' I; h
3、维他命C　75毫克／日8 U& R8 E' c! t
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ [# O& E' ^" a6 E( U4 q8 t
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日. R' r9 }: u7 h+ f7 q( l
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) j' g' v# O2 |1 x5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日! z" E1 L+ R0 E/ R6 \
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 h) h. Z4 M" ?6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. H: Q% ^; g' G& w+ F9 Q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎2 Z8 F) J4 E) I" M
7、镁　320毫克／日2 I' [: C% B1 E& D# ^% a
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 Z' `* R% L. l
8、锌　12毫克／日
& Y1 [" T' \( z- Y. B9 a* e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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