八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
! r: G# B* g' A$ O1、叶酸　400微克／日/ _- {& m) e1 Y, K9 N
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 }" V, I# b; L. ?+ V# v
2、维他命B6　1.5毫克／日
. t# i. Z! i4 E+ E/ M最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 U4 C3 {% h, L: s# N3、维他命C　75毫克／日
3 Y9 g! C7 h7 ?& L/ c+ Y7 |最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒6 Q4 ]6 V- J1 s- T& ]
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日9 M! l" ?* w2 @) l9 U9 E8 `
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 o- c2 I0 T' {. w. Y' O
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; Q+ r9 C$ y0 Y; ~最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
J% t) Z; i/ L2 u: f9 n6 u6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 t3 A2 L! r0 Z
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& n4 a! Y# z9 C/ {) R0 X' P/ N7、镁　320毫克／日
: i0 C L E+ z4 ~7 K& m& R最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! K/ N7 j4 O' P1 F5 b8、锌　12毫克／日1 ~/ p# c7 [0 J/ O: _; w
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评