|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
4 u; g/ j6 {9 @( g s c" C! E
8 _: | ~6 K5 e2 z. `8 o8 X/ u6 v 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: r6 Z4 f/ X* l" v4 q8 o' [
. |/ D( z% |# T 一、重视晚睡前的“晚餐”
8 f2 s1 N( I( X0 Q& J* z8 U- H L
* U2 l; z; Y2 y, R3 d 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 P* {- C# @4 M5 E( g
9 J8 ~8 F3 `: W. A7 H5 u 晚餐包括:
6 {6 g" h$ E5 L/ m
$ X5 k$ L" }" M; O5 P 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
6 e7 |. T8 _( o2 f+ j" g- ?
0 t/ \* T$ M2 n7 G- q9 C% L 晚餐应杜绝:
$ X; Y( K5 e b1 U* p) S5 }6 ~3 G( Y/ \6 j) o
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. z) J6 ? x: h0 j# V: L7 p+ i- {
7 |+ u9 K0 G3 U0 [. m 二、给足充沛的水分* J. h3 J2 z! q% N: E+ b
9 X* }3 H* `, O6 C8 r 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
" j8 v1 k m9 X T4 E; J) E' B
8 O, Q n: c' c3 X4 X( i 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 _; u! P% y6 h$ @4 h( p3 o
8 J) r; W* U6 g: H v1 @
三、喧嚣中的“镇静”
1 G% y) X# { P/ N- U" C4 m' |0 y% ^& S( T9 ^' ^& J! ~. ~ {
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. o; e; P+ R7 c/ h" V2 a# \
4 F2 [; |! m$ O3 }, a; G 四、熬夜人士护胃有法
0 T4 i/ T) F. Q0 v1 ^0 \3 x
7 j7 O9 d, r: s 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
3 b" X' x$ ~/ R
2 Q u' K1 a9 ~, _( H7 l4 h, ^+ Z 食疗方一:生地瘦肉汤
; l% d" F( l3 g0 H& L3 v. l% v( w& L2 U/ F/ R0 O
材料:生地15g、瘦肉
5 T' h6 D9 @5 S, r. s- P- Y) l5 Y# R. }! o7 N
制法:煲汤饮用# t) J+ H* V' ]. K. D" b" F
4 `! Z* J# \' R$ K: s
适用:2-3人量# L/ U m' t: M) t8 c0 k
5 v& N$ N$ M/ ^ @& g 食疗方二:鲜百合银耳糖水
; |: }( X$ ?- _* [! s7 C
7 A) u4 A; j6 c0 j( N. b 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
A1 t5 T) S& `* B- x
5 Q; Q+ U" O- ^* a 制法:放冰糖与其他材料炖糖水 E" d6 \+ X( [- G. x# ]/ H- J
, ?6 i+ X4 A7 K% o* N8 M
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% E5 V) p2 P7 h; K/ C+ R
4 H3 h9 ~! `2 M+ i
食疗方三:土茯苓芡实汤
, n9 x9 b/ v; V* X
7 l. `6 @! b4 j4 ? 材料:土茯苓30g、芡实
( i) S" _% f$ V! F0 r. J' f& C! K8 i; d9 a
制法:煲汤饮用
6 U3 S4 D4 C2 p* I5 i0 V2 s1 u' h1 d; J& ? w9 X+ S6 f
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
5 x' h# D" a) S
9 y, k" R1 N' w4 O 食疗方四:玉竹汤( \0 o3 Y: O4 C% ~% X& |" H2 p: P
: T) x- t- ^8 g 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
" N+ F( `+ T9 R/ H9 [; m7 s
( [- f9 Y1 }& Y- [ 制法:材料共煲汤
3 w! g1 ^2 S2 @* h* l
2 y) \- F: w8 e& `0 t: r 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
+ x/ \: b8 }- p$ k5 I- |
! @4 C) Q) N: v: x( T- b* y 五、熬夜过程中的注意事项
- T! c6 R2 m |6 ~- t1 y8 D9 E$ F
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 \1 t, v' T9 P+ O/ D1 W
# ?' L7 n3 V1 h. i 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
. b4 t, r' k- w. R0 U* U7 Q# F/ Q7 T
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
% c" ~0 p$ O! @$ t/ A& d% v5 h" K7 q7 Y5 `* [( `0 a
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
+ t! R! S" n: ^2 B, G+ t% z U& R( F i* g1 {5 q* ?1 b
熬夜后的补救措施- Y/ B; j% C1 M: H$ s0 W
5 e$ ?) \1 ~; y1 p- d8 q+ |% Q. n
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。. k0 P) N- g y
5 q+ R1 V9 u* k& J; D3 {- }1 h
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 |% _. {/ ?, q6 K# R R) }& g% G
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 M, ^/ v! B P: W
9 `; O9 q3 V9 R1 A% ^
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# f6 c F3 {6 @) W$ x6 V, M% u
" v3 A. n+ m* N8 B2 H' }
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
! }' p5 I7 X3 N- L4 i! Y9 R
0 k" t2 z* E4 d1 A6 Y 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|