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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & m9 d: g; ]$ C6 d8 d. G5 ^& u: i3 S

, z* t1 ^% I. r  X    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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* Z0 Q. i9 J9 P* \    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 K& P$ N2 N2 ?! ]% G
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。; l8 D. P% R0 T2 e7 u( B5 b
" a( h9 O" e$ I
    晚餐应杜绝
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& k* q3 B  j) f- u; u9 p9 W    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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+ k  k7 @( X6 ^$ x7 L! F    二、给足充沛的水分
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: }) y3 ~/ v( W! ~0 {    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。  r0 E( M3 c4 i1 k; d

' n2 x9 g9 W- z  K    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 H, x+ Q. w$ _5 ]

( {4 \- q0 t! s$ ?    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 @+ a: ~' P+ {; T

( T6 Z+ G5 v: {9 _$ U+ }; \5 {    四、熬夜人士护胃有法* r2 h5 ^% w! C5 z9 H, A
( N$ I/ O1 |' j6 t& G
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤: ?4 d! [8 P7 {: J. v# K
3 T9 k, s6 h6 r: i2 R" K
    材料:生地15g、瘦肉- W; S3 ^8 b2 z( h$ X  y

3 ?; c% f' ~, c' z8 C5 s1 o  A    制法:煲汤饮用
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2 T) C! j; k0 k7 H0 n4 h    适用:2-3人量! C( m! \) b, g  f' q

& P: q$ [5 q4 G    食疗方二:鲜百合银耳糖水  I/ Z, n! q! I5 k7 `
5 \; o0 e3 K! j
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。& g6 x; ~" Q/ N4 L

/ m7 y* h  x, I/ V/ L* O    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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( o: ^, M  C7 C( Q/ ^+ j1 T! p3 i& n    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤$ Y3 C' |2 a1 Y, g: I( ~

5 V) X( L& s  m, W    材料:土茯苓30g、芡实4 d0 P+ F, b" V( [3 r

/ O6 T# I% _2 o! C& J8 ?0 E    制法:煲汤饮用
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$ k5 N# f% R: r) F( K- @* m3 P% r; x    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。2 J; S6 A) F& T$ }& \
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    食疗方四:玉竹汤; C% A9 I& |: ~8 ]6 I
1 c* k  J6 v& G) j' l
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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* t( Y" g/ c; K; r    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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' t$ G& i- r/ e+ r& D  m    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( W' r9 x. R  t9 p& I6 N, s1 M

% s) K3 P# T4 y% s6 e) ]' v    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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+ ?9 Q6 w  h: e0 ?: F    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- q2 g. ]5 c# Q7 c" B$ C

/ b% Y5 \9 q1 U; i    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) }5 h6 V2 S' G7 ~# Z; \

0 R: U3 x/ _( M* P% J    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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8 J' ^$ }- m- @& b  f1 U4 W) p    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。/ U1 Y* u, H& h9 n4 G- x* Q: F

" ?5 D9 Q% r2 `+ F1 g" A    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!2 P/ s4 L& S* c2 [, [
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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