熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

. _& z& |. S0 a8 ^7 r    一、重视晚睡前的“晚餐”

( S3 S' y# ^4 k( @  S) s8 u, W    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
1 [" _, \; c1 W# |
' S9 H1 J% i! q    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
0 ~; h7 n; [, O& v
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
% V! n; [- e2 \% `: P
    二、给足充沛的水分
* ^+ w4 W. q9 i' ]. g" m( c0 R
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

& u% Y# m* o& G! \3 O* k+ O/ E7 {    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

+ `! w9 N  r9 F, m3 W    三、喧嚣中的“镇静”

. ]0 a4 J4 o0 Z0 e, F/ F    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
7 p: j, r0 ?5 d3 m( P1 u' K$ J
3 X. @$ a0 C9 e7 h5 C8 Z3 d    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
% L3 m4 w2 _1 m# ]. r
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
  V: G4 L; x8 e  X' S/ Z
    制法：煲汤饮用
4 J" X3 k$ b/ M
$ M8 g/ ~! B4 u% ~& r" D4 ]$ v  j    适用：2-3人量
& r& Z3 _7 ?6 H+ Y
1 x- R# P2 z8 p, K/ t' A/ C    食疗方二：鲜百合银耳糖水

3 @" D: w) \# R! ]) S    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
7 J6 J' x/ x7 m( i; t5 D5 r
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

7 I1 M) `. y' k5 G9 j" u    食疗方三：土茯苓芡实汤
# G; [# h1 W- ^! O, V2 K5 s
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
$ D. d5 W; N$ C
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

  X7 C& G( H3 \5 x9 Z    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

, {# x3 N7 j% c7 w    制法：材料共煲汤
# C$ \+ ~) R: p5 g+ M$ W
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
% r" _2 W: [$ a6 L* \% q
$ R- N4 _" ~. ^; i    五、熬夜过程中的注意事项

. S& L% j) r; d. R: t4 K    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

3 _7 o+ b5 f- E$ H    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

: B# ?4 s6 k/ J1 n) d    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
% G# l& {$ A  E3 t
0 o/ M1 r7 p1 z; P    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
7 n: A: F  l5 V: e2 _
    熬夜后的补救措施
4 ~/ H2 Q# N' y/ P) E
3 A3 m6 @! ~. W3 J    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
0 s+ ]$ @/ H4 c" Z7 G1 e5 |2 I
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
. W+ d( _3 _0 `7 q5 F
( ^4 _" r* t* t  Z% j6 x- e    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
; n+ |7 |  [  Y% R0 d3 E
3 q5 U3 W& V3 z% V) [+ v. c    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
( Q  _# O* Q+ ?* Q% s
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}