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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( Y9 E! v& x, [, m+ Q, p

  z3 U6 r, u, A1 B    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" W( w5 K+ ?  P6 O

9 ]0 C6 i" E- s/ z    一、重视晚睡前的“晚餐”6 D, e3 N: |% E: ]( h0 q

" I5 L% I2 V! w0 I    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
, {1 T. M3 w) i# A6 o
6 K& }3 b( S; L9 M( k- j( |  |, S' b    晚餐包括:2 f4 V3 `; c  s& H
7 x' L; k9 n( q7 _+ H1 R! f
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! `) }7 m3 i  B1 f% g
2 F" ]! J) t' e6 H
    晚餐应杜绝6 z8 ]! D! j. p! B
  u; i/ l) @: U- Z- B7 ]" h: v
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。5 y, L) r5 B: N
# h5 F8 N( F  e: W4 b, t( l3 C* G% u
    二、给足充沛的水分+ f: ?5 E& j9 W8 X: e( @" u& O
, D) g3 U7 M" W: ~0 N8 i
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
7 V# y; ?6 y- |/ r) p% G+ K
; }* \4 N2 q; V3 Y6 i0 @9 o/ O    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 O, |; M: o7 [% {6 k1 |' L. P

7 D2 S9 d4 h( r    三、喧嚣中的“镇静”
4 g0 _0 c, e4 R/ k6 h
! h+ V6 U. A) F+ s+ n. L0 {  F    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! M. R6 i2 H' O, c2 w% c

, I7 U$ X8 }- n    四、熬夜人士护胃有法+ d7 X) E1 `( s  G% X
% q8 @* U4 {+ u  V6 w1 k  F. q
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* j4 I) A, i, U7 u' \, U, U: s; m
# w' l1 ?  G) X- J9 a) }
    食疗方一:生地瘦肉汤
/ R' C; J( }: [% I6 C: N
! ~4 P& ~2 U: A9 S: h6 ~4 N! w    材料:生地15g、瘦肉
) ]$ U: u, G- G. w4 _
+ A! E  V* L+ Y% \    制法:煲汤饮用0 j" x- A) ?& }
: v9 C9 I7 X  z* S+ v
    适用:2-3人量5 T  |3 E& t$ S( a* t
7 R% z; _3 b# W
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
9 I- y1 k( A4 n1 ]' |6 ^/ a% w! a7 }; e/ r8 d3 V
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
6 N9 ]: i- y- d+ q; J1 s# {+ z) A
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水) q: }# V" o: z. B4 y$ {
( F0 d) j& {: m2 |
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
) D0 a$ I/ k0 `/ w' V
! e- d( w0 j  E* b5 G$ }; u6 y$ A    食疗方三:土茯苓芡实汤
$ g, @4 C7 c9 W) a' P) ^
: `- `3 ^3 [% G3 m) x1 n% i    材料:土茯苓30g、芡实
3 p2 G, [& C7 n
% i% L! f" Q% ^9 B    制法:煲汤饮用
3 K& h' m3 A. ]
4 ~' E3 r' W! y% ?; D    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( x- m" R. s9 x$ y/ y* Y9 z

1 z. |  {) R( t- ]# k7 W6 o    食疗方四:玉竹汤4 y1 K4 J: \- a# v2 k

3 u" ]" V& ?) L2 k    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
( ]. X9 A5 k1 p; o4 r4 D1 T) l& ]; \- v+ a
    制法:材料共煲汤- E5 e6 Y+ G/ u1 o2 V& d
5 z# s9 |6 u- v" \9 r
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
1 |2 V  e1 _7 D5 o. L
) W- ]. ~3 W* m- W: m+ }    五、熬夜过程中的注意事项; O- F" n3 |; ~/ R

- ]4 }" |( I$ F: G* P    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 s  z4 J3 h- z9 m4 t
" R4 Z2 }& R. N1 I
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
1 Z4 k; @4 [8 n( {  H9 J3 C9 A2 e/ m' C+ e
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。  p3 w* g( a/ x/ n

* x8 v: E0 }, \* {  z' }  K2 b" ~+ B( d    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: r6 l' p, ?" l- F& n/ X

; g7 b+ T8 b* ]" V. s, v$ B    熬夜后的补救措施
& `. n$ l$ X7 |5 m
1 |2 n$ i6 o) X: n4 T# f    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) ~2 J* `) [$ ?' m( B' y* w% A; i

" C2 U! Q0 ~: F8 w+ d# V    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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7 u3 M) j. z8 N" v! `$ I( T    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
  o: T4 }5 v- C: ^+ {
, W; Y+ {( ]" @  T    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
; M1 n( [$ S' f8 e) |; Y9 o
1 U4 r1 G: L" h9 d    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!0 T& W" f0 T# A& h. U( j; h
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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