杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 162269|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
8 g7 e7 A( h) `1 Q7 v4 e# G4 f; ?8 H7 q  A* M; g
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 a9 `" y4 u6 ^9 [

5 b1 s7 e& S4 \8 N( H9 Y    一、重视晚睡前的“晚餐”
/ G2 L- Q. D" \4 w0 R' d
8 h4 I2 f- W6 v7 Z: D    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
6 C$ c: b# I. X6 u8 T8 U& }' p& L9 q9 }! a2 U
    晚餐包括:
7 p+ ^! P' _& g1 }9 q# B1 C3 n' s
, ?3 @3 u! ?# H2 G  {    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 _! Q" E1 a" h9 @+ m5 u8 r- Q$ v5 p
1 c' {" \; i* w2 \% I4 q. ~* _
    晚餐应杜绝
$ a, f6 B4 E# ~6 s: T" l3 x2 Y/ l+ D; d5 W
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。* V! }3 T7 i/ j; ~$ d7 U
" C) E$ h3 K7 h% t% N" y6 a
    二、给足充沛的水分
' S& @, b0 X7 [  _
6 y) _& ~* M; S6 m1 p4 D6 u9 Y    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: b2 f; m6 ^4 E' T
& C7 n( E) n1 M' a
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
% |, a* v" y+ P% u4 i, `  e$ Y4 G/ {0 I
    三、喧嚣中的“镇静”
+ N# v, F6 W( w+ C" j) V) Y  `  D5 A' A$ q6 @) k' O/ f
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 x* ?2 l1 R; W0 m- D" a+ j
7 {  P: ^$ F& b) K
    四、熬夜人士护胃有法% z0 c" c  d( f0 F

' p6 U0 L' F4 l! r9 ]    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
9 b- A+ c" n8 L
- {+ K4 [5 p6 Z+ H$ Z    食疗方一:生地瘦肉汤
8 Y( w* ]2 l  O* R
6 B% y4 Z, |5 C" x. o; @" N. C    材料:生地15g、瘦肉# b, C  m) p9 C  W4 Z

$ H4 R- X0 O6 w1 f/ W, I    制法:煲汤饮用2 d5 V- |: R6 R# m" s2 r, j
" H# h+ o8 ]$ L( b9 a
    适用:2-3人量+ E/ N  s$ E7 s; j

  j' A# Z( B+ @/ e. k' I    食疗方二:鲜百合银耳糖水
9 ?& _' B) v3 `3 `  I5 V2 e
$ W  D! `8 l- e6 r; k, g6 v    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 J0 v! b1 }& g1 X; v
9 s, q1 I' J% @/ }* N3 Y4 N
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水' U( A3 u: O( ]  e
" F2 d" L+ U1 G& k7 w6 v
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用* t1 T6 f4 B3 B9 H# E/ p

6 }, k( F8 {* L( T! O' u    食疗方三:土茯苓芡实汤
) k: X- x+ Y8 {1 U7 ]6 [
. f/ u- `% [0 p7 g/ O    材料:土茯苓30g、芡实' i; T$ [6 M. F+ N- g' O5 `

; D0 C3 Z4 j  D; o    制法:煲汤饮用
' J2 h" P0 j" ]9 q- Y4 M* B
6 Z7 Z4 u, h; C& A  `    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- ^) u- x; B4 \. y, O6 O4 U, l

' y" I) u9 F6 u2 I' w* N, \$ N    食疗方四:玉竹汤
) H) k' n* w7 [0 U
( |2 {2 ?1 x, X( ]0 d0 y) t    材料:玉竹30g、瘦肉半斤& }8 I: u+ Y- U, {/ p5 X: K3 @) G
% j; e; T& L* u! ]1 ^4 _1 `: ?$ \
    制法:材料共煲汤
' R* k& Y$ I& \  z6 S0 T
5 r; j1 C& ]$ F: R0 i& b7 {9 ?    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' B. R: x4 ^! `* A' i
# |- G. i& P/ k! \2 j, m$ p
    五、熬夜过程中的注意事项
1 h8 ?* |, i/ a% U  @
/ v6 h! I  \# w: `8 o4 Y    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 C) O3 q+ D- o8 {% z" r/ s
$ E& e( ]0 q2 L
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! Y( I! K; k' Z+ x
1 W. a5 o3 [3 ^5 J% S9 j
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。) f, A5 L% y, Z8 ]5 e3 ]
* A' Z3 g, @% o2 `
    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 w% g% Y( ]) n2 O* Z

' T/ a. Z& U. m' B    熬夜后的补救措施! Z& ^# P1 @! Z& N2 k" q1 I

2 l! x- _0 m* |# X" C0 B4 [    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- R5 D+ u# {% A7 H! \) ?. P# W' e
6 o# A: ]7 T# b. Q2 R. a, ~
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环  R7 X9 @& j; f5 @5 H
: T: l4 s6 a+ `( i! a
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
+ c0 ]5 f. D$ C8 }; l8 K: H3 O; f9 T1 r9 {  i# M
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& c$ D' Y$ H( H% C6 Y
* T, x5 t' t- ?8 r, f
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 S$ E5 g9 }2 t2 G" W9 p, [

7 k, l& k2 f# h- _1 N' J3 Z+ p2 O    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!/ g, p) p  `% \
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-3-17 13:38 , Processed in 0.056014 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表