熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

8 [' ?8 J' h6 d+ ~6 F4 ]" t    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

: i6 F$ i- s% y! y. r" L    一、重视晚睡前的“晚餐”

' u: A4 {! T% Q) k5 H6 A0 k4 X- H    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

- V5 U4 [; x+ Y1 x* R1 b& K    晚餐包括：

3 N% ^& Q9 q: f9 v( L5 i% |0 M. m    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# E' A2 e/ c2 H" n
: o* B0 c' f+ @9 G7 o" q    晚餐应杜绝：
4 l" a! @  u, B! Q0 `9 w4 x$ s
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

- E  P, ~  c( {9 D$ g3 a    二、给足充沛的水分

. d' v0 J) ^8 P5 Q3 k* h9 K/ j2 j    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
; C8 T$ ^5 b% V1 S
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

! Y6 q) k4 t& k9 s5 w3 U    三、喧嚣中的“镇静”

% }0 ~/ O- `0 j0 {0 |+ g    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
8 y1 f6 t' A% {" E
8 @+ [) ?  o1 @, b' @    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

1 ?$ G' ?! |  t& k    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
' a3 b8 n$ J0 {+ p# {: ~/ j% H
+ P1 [9 h# i( L% N7 z. u- ~3 n    制法：煲汤饮用
) _) ^7 C& [& c" M0 ?- V
2 u% D$ ?/ Y& P8 H+ o* s    适用：2-3人量
! Y9 q7 Y7 q7 A+ Q$ o+ u3 z  Z
& e. C! N6 a) F! H9 V! t4 j1 K    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
5 Y0 s- D2 b% v* b
  p1 h4 p- h: N0 _    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

" @3 W/ w# i" U) S) p/ G; q    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
3 y& P" g2 _2 a8 U& N3 c/ m# V
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

# h  e+ J/ B3 ^9 B    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
" ]! t) ^0 v' x  q6 Z. p1 p
$ {# `/ s- G! w6 B    食疗方四：玉竹汤
% ^; V& @) z" [  v. l' B3 ]7 F9 a( s3 c
: x# \0 g4 n1 D) F* ]    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
- o2 B/ S0 o" a! N! `
, ^* P* }5 {  Q- x    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
  z# i, ?4 n: }# G; y
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
% k+ X& z" J4 s' d8 Y& M  H
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
" i% L& V" `& I
6 P5 P5 F4 z! q$ i- A7 _. p2 ~    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
3 D$ ?7 ^$ y, d( u
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
+ |8 z* _) w( L, \$ A' {
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
% X% h: v8 o# y6 ]# {0 o
1 F$ ?: p- X3 A. t    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

% l. e( x1 J) p, I$ J! ?. o0 J    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
; r8 j1 B# ]9 u0 r* K
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

# b0 b2 M% u* S. l- V, M    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}