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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 J, d! ?/ ^* y, u; H
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晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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, W4 C, d5 Y$ c2 V$ ~ 一、重视晚睡前的“晚餐”3 a& B& Z7 z6 o3 u3 r
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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1 _7 Y2 m; k0 n7 V$ ?7 S' r! f/ s 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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1 m/ {6 [6 d3 \6 ^. r 晚餐应杜绝：
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: P# l H& h; z1 @ 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 E! @1 m: W4 S/ t6 }2 t5 _( f
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二、给足充沛的水分$ O3 Q0 R( {3 F" L1 l7 G) [/ T
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& d, Y# M$ t2 u) w- _* F% u
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。+ ]' n9 z) S& l) |3 H
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三、喧嚣中的“镇静”' |7 v: E) w; x: O
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 f' i% j. g+ g) z0 W j8 y: q) }
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。1 x, g# S' C' z7 j, V# W: _4 o1 Q: s6 u: j
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食疗方一：生地瘦肉汤; \/ r; ]; u, n, [8 }0 ^& [ v
- s1 b3 @6 L% @2 S# i$ m8 J. Z& S 材料：生地15g、瘦肉
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1 d" y( h, F: W 制法：煲汤饮用6 x2 L8 @ H9 K
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适用：2-3人量. k% H) I) H/ W
9 [; C& o) n2 U9 N5 K* Y, x, z 食疗方二：鲜百合银耳糖水: I& ?, h% `" g& Y
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。. }3 _6 \; v' D+ d. A' K" V# X" n
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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0 s _) [4 P+ s3 s7 b 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实3 H' m4 c1 c' P* e3 b) L2 O
4 ` J! b2 m b+ J 制法：煲汤饮用
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# i" F/ x6 _ \ _+ J' d& A6 e, X 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。, E9 w6 H* k9 }6 L5 s' V# Z
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食疗方四：玉竹汤
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( A2 s+ k1 O% G! G 材料：玉竹30g、瘦肉半斤9 f( X: Z' x* U$ _
G X# k0 m- H( m 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。6 M4 B( c. g% U0 L+ D% K, d( b, v% n
- b: l- ?: c1 e8 Q" H* e& ] 五、熬夜过程中的注意事项
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% K( t$ B3 X; U% D 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。0 k5 r* H% C G: C& P5 z
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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) x: A5 }" N/ E( Q6 _- \ 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。) a0 W+ A! n6 ?
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。/ i) x7 f9 _% p/ l( L8 _5 _
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熬夜后的补救措施( e, F) O. _; k, Q
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环- ~ P9 b5 M. d& \
) J& |7 \* n( m$ e+ G" p J 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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' M, Z* D( J8 B( q& F) y" m* b 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。, l9 z' n+ x/ q5 _+ e$ c
# m" a* L9 K$ Q6 ?: ^; ]! y& s 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
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发表于 2012-5-31 21:24
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