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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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; G5 U+ [5 {, e0 a    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. _: J. c% j& {. h- j0 S0 C7 {    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:4 U; a$ q  ~- I  e5 o( d' {
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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( ^$ b' a  j3 ^    晚餐应杜绝% _1 D! g) q; J8 l
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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2 ^. T* p9 X4 S6 l. h+ `    二、给足充沛的水分8 s" p. U6 |; ]3 R5 K& R' q" d

1 {6 L% K# E% k    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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, Y+ x7 \( W7 X0 `4 ~    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 b1 X# w4 v: W6 A- U1 n2 G) x

5 v3 C. I; E4 j) `& ]! h    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" [2 ]3 g) e- K5 W    食疗方一:生地瘦肉汤: Z4 Q# ^7 y  p

* V8 ~! K. |" e    材料:生地15g、瘦肉
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5 l+ q( d4 O8 V: O% Z6 J    制法:煲汤饮用& _6 G' N4 b% c& v

* L" c8 g7 [3 b. C# _    适用:2-3人量& z( v, l+ f2 i% ?

2 H: A- R. Q2 l! z( l" x9 m    食疗方二:鲜百合银耳糖水) h+ l. s+ H! u4 Z4 m

, c  Q! L' {/ Q    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 [7 f! {" j  q1 b2 }! r( a4 [/ t2 h

3 t: V5 `3 ~0 L6 P, [7 }5 o0 z* u    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& B1 I! O7 W3 k$ Y. `* ]
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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9 H. L% w$ M* I8 T0 o    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 _8 ^" f, D/ @' H
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# S: B: V; O* U/ v( c3 x: ?

7 @. G: a/ h! m) G7 M8 n' v2 T# |    五、熬夜过程中的注意事项+ \9 x% \+ R) e0 ]
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 m: S- U8 S' J3 l6 Z

; |8 I# K# g" H    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。# c. U: d) g9 F
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 G  }0 Q8 [5 n) U# p3 q  h

* N! t1 s; a9 L1 z" I/ S/ c0 X    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' ?" V: W( [. i9 \  @3 @

1 x% J. p# F7 M- u, ]  r0 x; ?    熬夜后的补救措施0 {. l& m) l2 q7 ?$ p& l3 B( y

1 v" m6 W4 ?2 [. {* U# {# r    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 m" Z7 B6 A2 P. {# d9 `- k/ A
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 h1 P: Y9 N. P

3 y; W$ Z# ]4 I8 R    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ D7 C) L! c! A. U+ a  v7 T* ?, \

* ~  s/ b) I. n  l, n( z- L& @1 t    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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9 o$ M* n, \4 c. _% U    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) v, D, H# ?# T7 G& a. N" O
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
; T2 w. T; l' S; p{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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