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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( z; _5 H; l; @0 J2 r& Y
! V. ^/ p* p4 M9 H 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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$ n$ w# L3 a( u. C) l3 K 一、重视晚睡前的“晚餐”
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( R/ F+ H9 ?: Q 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) J- X* Q" t2 g: }; {
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晚餐包括:& Y5 l& M& f9 K( [5 X
6 M! a6 U+ ?' z 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 x+ f) ]8 \7 f3 ]2 s
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ Z- K) D! P; C3 u
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”4 D7 R s% p/ y5 l
o* t; T% O+ A! }( u: y 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法) Q2 o6 U3 C- u+ ]# h6 {
: `% t* S; P$ |! [. g( z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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: Z. R3 [* d5 A" I' Y+ d 食疗方一:生地瘦肉汤0 I+ }- a, A" |% G. r& X5 C- Y* Z
9 {$ _; ?/ Y l 材料:生地15g、瘦肉& {7 J: n$ \% x$ L
+ @+ y# l: {4 A 制法:煲汤饮用: C' i! a# F, H8 s2 d* O: _% y
$ }. q, t3 u) }; } 适用:2-3人量' M+ ?* E! H8 h( {
( f2 i- x7 G8 E z 食疗方二:鲜百合银耳糖水( `" ]$ v4 A7 w7 m( h; c- d
9 d$ u+ `* z, j: k2 L, q2 z 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ F4 v3 F' |1 l
" S6 @8 g! d$ ]& ^4 ~ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用6 _, t! C# F& r- }$ P* j
6 s# `3 Q, K t7 _ 食疗方三:土茯苓芡实汤
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2 D+ V; V# L2 `5 v, b4 k* L 材料:土茯苓30g、芡实, q0 H& x8 B( U/ g: ~2 t
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制法:煲汤饮用' l ^. s( p K2 a8 {1 ^0 J8 E1 P
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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+ b1 k$ t1 g+ d- n0 f' l$ M 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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" W+ B# e3 |9 b* Z 制法:材料共煲汤
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9 \6 H3 I4 f! p$ D 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。* I) W' ~% ^8 _
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, t/ k2 Y4 m F4 W/ E/ l* g4 m
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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8 _9 u; ~: c0 f2 T 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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% v7 {" @5 b7 u* C; L" E7 l8 k# r 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 \0 A+ C8 k2 D/ @" i% N2 |3 `
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ R+ H( S) S3 c- S
4 Z, f% B5 ^) x3 j 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟; d, N9 u5 P% b
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。1 d8 [0 f5 h7 [8 g) q
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! N# s. d' w9 c! q% E2 \! n/ m
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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