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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . p. T3 L$ E3 H6 V5 i/ i* x
8 [' ?8 J' h6 d+ ~6 F4 ]" t 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 G6 Q, x# ]9 P' X8 P: C7 N- N) b
: i6 F$ i- s% y! y. r" L 一、重视晚睡前的“晚餐”6 e) H. b1 o7 W9 ^: l6 D2 Q
' u: A4 {! T% Q) k5 H6 A0 k4 X- H 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- T0 t9 U3 `. \3 {( k$ p) a
- V5 U4 [; x+ Y1 x* R1 b& K 晚餐包括:4 a* S( j6 b, p7 x4 w! L
3 N% ^& Q9 q: f9 v( L5 i% |0 M. m 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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: o* B0 c' f+ @9 G7 o" q 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, M- i* q: t" J% c" |5 T5 a9 a8 P
- E P, ~ c( {9 D$ g3 a 二、给足充沛的水分% r% n: |9 {* u0 q
. d' v0 J) ^8 P5 Q3 k* h9 K/ j2 j 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. i4 o* n! f9 P" ^/ |6 ^8 M$ T
! Y6 q) k4 t& k9 s5 w3 U 三、喧嚣中的“镇静”2 ~) @! _2 d0 K7 m% c+ \1 @: d9 x) R
% }0 ~/ O- `0 j0 {0 |+ g 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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8 @+ [) ? o1 @, b' @ 四、熬夜人士护胃有法5 }8 g! [. C% @7 _( g
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% S3 b- s& u8 f4 X+ l# A5 R+ Q
1 ?$ G' ?! | t& k 食疗方一:生地瘦肉汤3 R x5 T) M3 M1 |3 U6 _( {
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材料:生地15g、瘦肉
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+ P1 [9 h# i( L% N7 z. u- ~3 n 制法:煲汤饮用
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2 u% D$ ?/ Y& P8 H+ o* s 适用:2-3人量
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& e. C! N6 a) F! H9 V! t4 j1 K 食疗方二:鲜百合银耳糖水. _7 v: \! o. Q* L% t* Y9 V
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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p1 h4 p- h: N0 _ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 N! L& P7 m" u
" @3 W/ w# i" U) S) p/ G; q 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤5 ?8 q; X/ o# q$ E
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材料:土茯苓30g、芡实9 M' E+ A8 ~& s. B0 `$ k r
# h e+ J/ B3 ^9 B 制法:煲汤饮用/ l: W: b& P9 O
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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$ {# `/ s- G! w6 B 食疗方四:玉竹汤
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: x# \0 g4 n1 D) F* ] 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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, ^* P* }5 { Q- x 制法:材料共煲汤* q* e8 K! r( T
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。7 u/ \# l) ~. M% ^+ W
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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6 P5 P5 F4 z! q$ i- A7 _. p2 ~ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ W, b3 `& L9 a0 \/ s
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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1 F$ ?: p- X3 A. t 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. k* V+ n3 N0 j5 h7 U+ h
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. \9 T! L* i m/ V1 Y Y- c( g
% l. e( x1 J) p, I$ J! ?. o0 J 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 f6 n. j0 @$ {9 j
# b0 b2 M% u* S. l- V, M 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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