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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 + t6 K; M4 k; f
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, i: O- S6 ^/ B. V
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ m# l8 }6 ^/ u6 B5 Z% S7 G6 z
9 r7 Q1 x$ R T: W! b4 x 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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2 ]( F3 O7 B8 O2 i7 K 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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$ w3 {6 k; y1 e) |/ b ^% h2 Z6 d 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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$ I6 I" e& ~* ?6 c1 ] 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- {- ?& R; S9 l
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四、熬夜人士护胃有法& T, P8 B9 l. k
5 y$ d7 S; x4 U 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉, N2 r; q/ W6 o( o
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制法:煲汤饮用
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: Y! x" ?& z2 {9 i. | 适用:2-3人量# D1 q7 s( J( V+ {
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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6 z* a6 i6 M/ `" \' i 制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 r3 v* f. h! G/ Z0 C W, a
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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; k( f+ k# o- s# d( w' Y s 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。1 {9 X; M6 P9 w2 w( M) G- R
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食疗方四:玉竹汤' z/ v& S3 x9 K3 S4 S+ o# _
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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8 U4 |9 `4 O3 L9 w. [0 ^/ S 制法:材料共煲汤
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2 U4 `) X3 X( z6 O9 J3 C6 B* B 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 N/ b' w% a( |& J) N
# c( g: @8 a4 X! t 五、熬夜过程中的注意事项$ V& [/ W. b9 B
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- a# L D% R4 A9 o9 o
7 T/ P5 t1 v) e$ z 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 o$ h& S K5 z5 w' ?) J
/ k. C, D. x- Q: _' X' S6 A5 E 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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6 M; A$ U1 s' o! n1 ` 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 L6 J+ l1 B2 L# g6 \; X
9 R. U& p* j8 Z% T 熬夜后的补救措施$ D$ d" W+ r- _7 j+ Q
% M# |( `; }2 U ` 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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u3 Y1 J$ M0 C3 O) n 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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, h$ \, C# s$ n4 V$ W! I S 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: v; u0 H8 O9 L3 @/ |2 w
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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5 B5 r3 K4 ^5 P# T# \ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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