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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 a9 `" y4 u6 ^9 [
5 b1 s7 e& S4 \8 N( H9 Y 一、重视晚睡前的“晚餐”
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8 h4 I2 f- W6 v7 Z: D 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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, ?3 @3 u! ?# H2 G { 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 _! Q" E1 a" h9 @+ m5 u8 r- Q$ v5 p
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。* V! }3 T7 i/ j; ~$ d7 U
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二、给足充沛的水分
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6 y) _& ~* M; S6 m1 p4 D6 u9 Y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。: b2 f; m6 ^4 E' T
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。5 x* ?2 l1 R; W0 m- D" a+ j
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四、熬夜人士护胃有法% z0 c" c d( f0 F
' p6 U0 L' F4 l! r9 ] 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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- {+ K4 [5 p6 Z+ H$ Z 食疗方一:生地瘦肉汤
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6 B% y4 Z, |5 C" x. o; @" N. C 材料:生地15g、瘦肉# b, C m) p9 C W4 Z
$ H4 R- X0 O6 w1 f/ W, I 制法:煲汤饮用2 d5 V- |: R6 R# m" s2 r, j
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适用:2-3人量+ E/ N s$ E7 s; j
j' A# Z( B+ @/ e. k' I 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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$ W D! `8 l- e6 r; k, g6 v 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 J0 v! b1 }& g1 X; v
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水' U( A3 u: O( ] e
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用* t1 T6 f4 B3 B9 H# E/ p
6 }, k( F8 {* L( T! O' u 食疗方三:土茯苓芡实汤
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. f/ u- `% [0 p7 g/ O 材料:土茯苓30g、芡实' i; T$ [6 M. F+ N- g' O5 `
; D0 C3 Z4 j D; o 制法:煲汤饮用
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6 Z7 Z4 u, h; C& A ` 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- ^) u- x; B4 \. y, O6 O4 U, l
' y" I) u9 F6 u2 I' w* N, \$ N 食疗方四:玉竹汤
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( |2 {2 ?1 x, X( ]0 d0 y) t 材料:玉竹30g、瘦肉半斤& }8 I: u+ Y- U, {/ p5 X: K3 @) G
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制法:材料共煲汤
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5 r; j1 C& ]$ F: R0 i& b7 {9 ? 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。' B. R: x4 ^! `* A' i
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五、熬夜过程中的注意事项
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/ v6 h! I \# w: `8 o4 Y 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 C) O3 q+ D- o8 {% z" r/ s
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! Y( I! K; k' Z+ x
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。) f, A5 L% y, Z8 ]5 e3 ]
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。5 w% g% Y( ]) n2 O* Z
' T/ a. Z& U. m' B 熬夜后的补救措施! Z& ^# P1 @! Z& N2 k" q1 I
2 l! x- _0 m* |# X" C0 B4 [ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- R5 D+ u# {% A7 H! \) ?. P# W' e
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 R7 X9 @& j; f5 @5 H
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& c$ D' Y$ H( H% C6 Y
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。9 S$ E5 g9 }2 t2 G" W9 p, [
7 k, l& k2 f# h- _1 N' J3 Z+ p2 O 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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