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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . p. T3 L$ E3 H6 V5 i/ i* x

8 [' ?8 J' h6 d+ ~6 F4 ]" t    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 G6 Q, x# ]9 P' X8 P: C7 N- N) b

: i6 F$ i- s% y! y. r" L    一、重视晚睡前的“晚餐”6 e) H. b1 o7 W9 ^: l6 D2 Q

' u: A4 {! T% Q) k5 H6 A0 k4 X- H    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。- T0 t9 U3 `. \3 {( k$ p) a

- V5 U4 [; x+ Y1 x* R1 b& K    晚餐包括:4 a* S( j6 b, p7 x4 w! L

3 N% ^& Q9 q: f9 v( L5 i% |0 M. m    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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: o* B0 c' f+ @9 G7 o" q    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, M- i* q: t" J% c" |5 T5 a9 a8 P

- E  P, ~  c( {9 D$ g3 a    二、给足充沛的水分% r% n: |9 {* u0 q

. d' v0 J) ^8 P5 Q3 k* h9 K/ j2 j    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. i4 o* n! f9 P" ^/ |6 ^8 M$ T

! Y6 q) k4 t& k9 s5 w3 U    三、喧嚣中的“镇静”2 ~) @! _2 d0 K7 m% c+ \1 @: d9 x) R

% }0 ~/ O- `0 j0 {0 |+ g    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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8 @+ [) ?  o1 @, b' @    四、熬夜人士护胃有法5 }8 g! [. C% @7 _( g
0 T# {# [) v, T/ M' H' E
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% S3 b- s& u8 f4 X+ l# A5 R+ Q

1 ?$ G' ?! |  t& k    食疗方一:生地瘦肉汤3 R  x5 T) M3 M1 |3 U6 _( {
- D* b$ Q9 l$ I+ Q4 P3 `9 Q
    材料:生地15g、瘦肉
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+ P1 [9 h# i( L% N7 z. u- ~3 n    制法:煲汤饮用
) _) ^7 C& [& c" M0 ?- V
2 u% D$ ?/ Y& P8 H+ o* s    适用:2-3人量
! Y9 q7 Y7 q7 A+ Q$ o+ u3 z  Z
& e. C! N6 a) F! H9 V! t4 j1 K    食疗方二:鲜百合银耳糖水. _7 v: \! o. Q* L% t* Y9 V
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
5 Y0 s- D2 b% v* b
  p1 h4 p- h: N0 _    制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 N! L& P7 m" u

" @3 W/ w# i" U) S) p/ G; q    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
3 y& P" g2 _2 a8 U& N3 c/ m# V; ^2 N2 R2 A, o3 P5 [# p3 v& Y
    食疗方三:土茯苓芡实汤5 ?8 q; X/ o# q$ E
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    材料:土茯苓30g、芡实9 M' E+ A8 ~& s. B0 `$ k  r

# h  e+ J/ B3 ^9 B    制法:煲汤饮用/ l: W: b& P9 O
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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$ {# `/ s- G! w6 B    食疗方四:玉竹汤
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: x# \0 g4 n1 D) F* ]    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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, ^* P* }5 {  Q- x    制法:材料共煲汤* q* e8 K! r( T
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。7 u/ \# l) ~. M% ^+ W
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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6 P5 P5 F4 z! q$ i- A7 _. p2 ~    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ W, b3 `& L9 a0 \/ s
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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1 F$ ?: p- X3 A. t    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. k* V+ n3 N0 j5 h7 U+ h
+ K- t& a  c: u9 m7 B; ?% c
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. \9 T! L* i  m/ V1 Y  Y- c( g

% l. e( x1 J) p, I$ J! ?. o0 J    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 f6 n. j0 @$ {9 j

# b0 b2 M% u* S. l- V, M    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!$ @0 v) P' D/ _9 u; Z1 d/ ^
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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