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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”! `+ |" b5 L/ h' [( L
# I* W& ?; q4 T$ Y, {% c/ x 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 @0 g3 m( x1 Z/ s9 ^
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晚餐包括:6 ^% J n, k3 Y5 R: ^+ f) d
: i- F' R( \$ ]9 \: f+ u 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% D% T% Y7 A. R) o8 }, o0 g
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晚餐应杜绝:" d, k+ s8 s0 @# z& I
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分0 J0 t# I) g5 c' ~. ~9 ~
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& K/ M5 V" N5 k# D" c& ]9 ^
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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+ i: S5 ^; x, `+ G4 [ 三、喧嚣中的“镇静”" u% N) b# Q, M+ v5 G$ h! a v
2 a! W. E: A; N t+ R2 p( j 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。, ~) K$ ?! Q; I* |% [7 @
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四、熬夜人士护胃有法& Z& c; h7 i/ a$ f, Q0 V
1 D2 s6 ?, n. Q( e7 j: W& v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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" }7 E$ W. w0 r" Z/ U2 P 食疗方一:生地瘦肉汤1 q- Y n& ]2 N3 Z L& s* J2 r6 t
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材料:生地15g、瘦肉2 w/ S; z6 S& Z x* K2 Y3 ]% P
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制法:煲汤饮用
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% d. {9 B" H- w K4 \. H 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水' [2 ?4 T' B) ^- [. a3 ^: W6 w
. a7 L2 @( c1 B" F& e 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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2 q0 u; d w( f1 `9 \7 b: Z 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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6 O- Q) w( B4 [: T 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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" K4 d$ i- x, h; {: i2 W 食疗方三:土茯苓芡实汤% j& p0 [* r5 i
& Q) c4 w) [8 F0 m 材料:土茯苓30g、芡实/ t% T1 d, m3 f! t' i( B: S$ j
/ Y, x/ q- J) X 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 [/ b; p4 U& k* A0 q# |
: I5 ?3 S7 @; r. [% B$ }2 N 食疗方四:玉竹汤; c8 H) P/ g; I5 Y l9 _7 m
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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* D5 @+ R! O# E$ ~' d- P 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# _& S$ v, u7 Q1 t9 b. Z
: y' C" s" T% y4 i4 N 五、熬夜过程中的注意事项
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, b% e! H. z; M* F 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 ]: T; n" S, A: x
y1 w6 g* g+ A0 G 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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( I) P& H @* X$ U. ^ 熬夜后的补救措施- S7 P$ x8 u: j4 k. j5 x( F# C
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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% \ K6 V9 I2 u i 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% K9 l* M( A( J
# F& F$ Y* Z3 M' N9 ? 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' Z1 _8 a# k% H! P
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 t4 D" A/ e" c& d8 n! M! U" u
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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