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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。0 i" K$ P5 f" d5 c. `; }
3 g/ y, [- a" A: ^$ O1 A1、抗衰老——胡萝卜
; i D- X& `4 }2 q# D# o. w胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。2 V2 A, N9 Y( P# |
& f$ t# i5 g2 L2、补脑益肾——核桃7 U$ r6 Q+ F- J4 s8 Z; h$ V$ G
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。7 e+ D; ~5 F7 c3 J
6 Q g* u1 R1 j' n3 C/ a3、防癌抗癌——大蒜
1 K w' j5 ]1 G& u大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。* T/ p8 H0 H$ z( J. w$ Q- L/ O, C
$ u# b2 W9 [. Y2 v而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。) M' n4 g2 [" ^: s& c
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4、头发染发烫发——鳄梨# v5 y! D, m- F) e: w
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。& Y1 A6 a* N5 o
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5、过度用脑——香蕉
5 d& O, t# V- F& I7 c- T; U0 [过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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% ]( n" ~; o: e* J$ C n6、过度用眼——番木瓜
! E) ~+ U7 ` S1 K1 H" N长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。" D( i8 `8 e( W5 e$ Q0 z
" w; U8 l4 A+ M' k5 e. c7、牙龈出血——猕猴桃
; b5 D( D" K, M. J( y2 Z0 v牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。& m( K- E" q4 X
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