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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。5 S* G2 C3 G" S- `- i* n" G
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1、抗衰老——胡萝卜4 ]/ M* p( m) O3 [* V! g& W9 ?
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。: i/ U1 R7 ?3 H2 J7 S b( `
) L4 f0 x% z' e+ x2、补脑益肾——核桃% g4 b' f3 y( L5 q5 x
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。# g0 P3 F" |7 `! H6 n
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3、防癌抗癌——大蒜
) @: x0 w$ L& i4 H; Z, m8 H大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。3 I2 v B/ E8 i/ L' }
4 v' o5 k" j2 |' E% L/ ]而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。4 F, c; H0 e! J; a
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4、头发染发烫发——鳄梨, a5 m6 b: q: u2 `" J4 ]. f1 e' h. c
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。+ A2 o! `- t3 f9 V0 S# o9 n. D' K5 l
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5、过度用脑——香蕉# r: L' `; ?7 a
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。' [& A- [9 t" ?, D. r5 S& S2 h
1 Z( S! f! d) Q6、过度用眼——番木瓜
# D$ h9 y2 }+ m* V长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。' s- y: }, G$ \' X8 z" m* I
0 y0 G/ {, L. _* |, p# v7、牙龈出血——猕猴桃5 U3 O( M7 ?* [. e
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。0 T( O) q: A" r6 B
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