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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
& i+ U  k1 R9 f1 e" V' H) r  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
9 e( u. t4 F2 G# I+ }/ U+ y8 e, p+ u% @- \- b
  白萝卜
  k! q% ~' X$ k, k$ r# b' L! k5 q  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
) _& ]8 N- O4 B  r8 {9 t* ?. s6 N9 W, K4 T% Z4 K) B; r
  韭菜
7 i/ p6 J, t4 B( F3 m  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
7 w: u3 v% t3 f# G' L0 @0 ]: i2 `3 C: k2 x, U& j0 c
  西红柿
5 b# B3 X. u8 x: N7 `! q5 }1 j7 O& E  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
' e# p% G; W% c8 u7 l
( M# n$ m* g; c8 u7 T/ ]  Z  椰菜8 W0 i* [+ J! r1 k+ [
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。) V. G5 F2 z1 y6 U

2 @7 |1 S& @* v- ^1 H; T9 A3 J  芦笋
" n6 i2 E5 g' t8 D  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。: Y. _& F6 ?& i& k: E/ i

9 f2 w( `/ ?/ ^( \# J  P  冬瓜
; T6 R' T) t. [0 i  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。" \' h5 T  ~  R* }; e, H
3 b! z" G4 A& T( U# P
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ n  l+ m" q. E- n0 n3 e8 ]

/ ~/ [7 ]2 d7 |; B& H7 a& Q  竹笋) Q) p5 h( }) D( m
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
, \/ g- H4 z; n6 T1 p7 ]. |7 p4 w  u; S7 G0 S" H4 j1 ?
  茄子
( `" Y# e. Z, x% n2 l  h  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 x! J) s4 h! o
; J. V% y( n! J$ c
  扁豆7 K) d% q( X* V7 f- ^1 H8 S5 ~
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。' @* |& j% N7 n0 b1 e

* ^- f1 I& |0 H  r/ k, c" W  芹菜
  N7 e. M0 D$ {' Y( Z, v  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。/ R+ z7 D3 ~/ ?& @
6 M9 r7 E* ?) h/ e& Q& M
  绿豆芽& c: V' U& k7 ]! J# ], F8 V
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
& Y5 V! q% j$ y; T, d' v" [0 G; `8 J- C9 _7 o- t' o! Y
  紫菜. w& j' o4 w1 v* j3 }6 \- R
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。; d! H5 ~* \# z* N

: A3 A0 m+ l+ R% ~% F  菠菜
$ l+ M5 f0 N) z8 T& |  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
( e2 ~* O, A5 W4 I4 Z/ ]8 N2 R% l, X" v+ T2 n7 A
  西芹
: S0 B" x# f- K  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
% N" o) i) u3 C5 b* G4 }/ D
6 M  H( y: u  K6 d- |! \4 d  白菜
" @" t6 `! F% {8 A3 u& p  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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