能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜1 R, @  j+ b/ L& g$ l- Z; c
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜, t, [1 X6 T7 z1 |- V- \* F
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜9 [' H$ Z( [7 X' l5 u8 r4 A
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。6 p) j) }2 R6 ~4 }+ y

" H/ d  c8 e7 Q$ N5 h　　西红柿
; i: N# L9 X0 ^! Z- \8 }1 @　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 A  H4 F: ]$ A0 d* Q1 L

) c, \6 v! A' B) l5 b. [# i　　椰菜, W  }0 b0 h# J6 P# \
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。: R  T6 Y# ?1 t0 d0 U+ E

# @" Q* O8 s) M6 m8 {　　芦笋2 G! Y: d5 T8 V/ T  D5 w7 v+ F
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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' u  @% X$ k: U" P0 {　　冬瓜  w" x% Y% _; n! _3 }9 q7 A3 F3 I" O5 }
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ C. L) e( l! W& u# ?! ]
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
: ]- [8 l( S1 ^9 e　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子+ s' W; A! Q/ {% c2 j( H
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 o5 Z# M/ Y$ W; w( x2 ~
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　　扁豆
4 g) b% u' A1 L/ s4 P6 H/ W　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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- G% b' `- s/ Q/ A+ W　　芹菜
" [/ p+ ~4 r  O5 ^$ s6 v　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。5 R; V3 Y3 s% A# W) G: M

) x, B; c  [# A$ }8 p% f. v  P　　绿豆芽
3 v( I+ G0 ?& g7 [: l　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。0 w! U0 x) ^/ Z: h2 \$ C
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　　紫菜
( Y7 r$ r" O3 M$ i* q　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' c! _& C4 r- P

2 G- a3 v( w7 l. `　　菠菜/ e2 p/ M. X: q0 m/ b, q: ]% m0 a
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。( m% P# ^7 D  P+ Q7 p5 X8 O/ P

& b/ S9 J% W& D9 n% G: W　　西芹# y2 S( u7 r) R% w& h4 X
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜2 K6 S! M0 d6 X5 e6 g$ P
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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