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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
& d  l) n/ u; j2 w$ U; N$ V9 q  F  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。  P) ^% h' I  u+ z" m  w1 [* o
& G/ C" x3 P9 I  J5 d
  白萝卜! s) N) y3 m0 ^% _; A
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。" q5 D9 @+ ^: b! ]# F2 V4 D% m

% n" l% P4 M/ E( I3 E  韭菜) }0 A3 v+ z9 P
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
/ `9 A, }2 n/ U! {: U9 W
3 Z7 M; D7 S1 g* b3 A" \  西红柿
) W7 M3 n) W2 J+ X2 G, a  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
+ g8 \' H5 [1 S0 k  y
$ F* V0 y9 _4 ~( W; ^3 {& b3 y: L  椰菜
2 o! h& j! ]5 }! {, U9 u  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。  x, b% ]5 P# V8 ?( z  M
, K7 q* U! X+ V6 Q
  芦笋2 s/ j3 S* F0 ~1 Y5 ^
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
# b- t$ V* k; l2 p1 i
0 J: z5 b% r; T! ~/ h; y  冬瓜
9 C8 P7 T& ~0 t  {+ v; H7 z  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
5 \+ @  q. {) P4 j3 n2 x# X: m" j7 h8 C6 G/ f3 ?" v4 c9 {3 d
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% W8 j% r/ A, z& a( V; f8 f, U
4 y/ L# z. u9 @" G6 J) }
  竹笋* P/ k3 F  y/ s' |, u& S, j
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。( V4 S. {0 W! N# H9 a& {) W+ F
5 E% c7 l/ \& I4 f" S, t9 }
  茄子
. J9 q9 d. t/ b5 `- a* U  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
  e' p/ ]6 h4 B. U" H6 B# I" k! M0 M4 d* [7 A3 ?
  扁豆
) s* U" ^' R/ ~% a7 E- D  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
" F2 z! z. k) u8 c
- L" z+ U. Z) S# T# _( w" }( ]  芹菜5 ~  l, m  w1 @4 F$ K- Q
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。% x# ?+ m5 l2 @- d$ {
9 }' [, m; }* r8 Z7 v  m
  绿豆芽
* R+ L& N. z" u0 s; a( A  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
/ x. E" K6 M- f; [; i2 R) l5 C2 g/ ?5 _5 k7 o* x& M
  紫菜5 @/ J3 F1 r$ G; x5 ?# A
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。+ v) M# \4 [! z4 ~, g3 `: }5 p0 I
# [1 o. N5 d3 [  U; H* F
  菠菜: r2 _4 c% \5 O+ V9 @& d) A; _
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。9 F; p- H: K! i8 D

) m9 P- D/ u# j) N5 \% g  西芹8 _, v; W! C: q# v5 U% z; v
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
4 }3 V8 e1 F4 m6 h5 q: Q& Q: n$ J% {0 C  I( i
  白菜
- }& e1 ?1 L" @1 E( n) X* z2 ?  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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