|
黄瓜
9 m. E4 l3 M/ U0 l4 x 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 t4 F6 |/ t- g! @8 b l+ G
) Y* z( W7 r1 y% T# z. n v
白萝卜" |: k4 X. F9 K7 `) B; m& n
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
* D, W! _ f3 y4 X
, N, [3 u, [% ^ 韭菜0 G& o1 H8 V" y% G
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
0 T3 s+ M+ T/ |+ M2 ~
* B# e! }5 |% w9 X/ k 西红柿% G. ~7 K r4 a9 b ?9 ]% a8 {. a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
, G$ {, F# G" ^$ q" N
1 a$ D" b4 |" _' k& w+ x# ?7 X 椰菜
$ D: G% A: C" F7 n; X6 L. X e 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
7 O1 N7 R: e+ R% E, o/ G
4 e' L( h' f+ o 芦笋8 `* w! v4 `: t* B
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。6 n! y7 L5 s6 Q6 C# W
& w' r* a$ ^, L+ {" K8 i4 r 冬瓜
& l+ w" I2 V) p6 l# @* A& m 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
. l0 h0 d3 g( _: `) |: D& c
- y) `! m; U8 o0 Z& k2 O 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
+ ?' h/ L7 s5 Q- A* O9 ?
* {+ T$ V9 Z4 }0 q M3 p. m 竹笋8 n' k* w8 p' {/ ]) r5 U
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
3 D% z2 j9 o7 X8 j, a- e, T9 w& m0 ?0 l' S5 `: u2 `8 m
茄子
* \: ~" j5 J; i% [ 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
: _( C5 D3 c" A! X# N- B! X+ Q' d4 b+ j' y) c G! z, F
扁豆3 R3 m: h% Z! ] T" s
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。' i% P7 F/ `& R: g* o$ D
# U6 o9 z! S4 W! z. k: _ 芹菜
8 S) A8 e& B+ F4 b: [8 ]9 Q 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 I: w9 U8 i$ ^# V# C ~$ n
5 j6 ^! d l l$ V( y 绿豆芽
# T7 ?3 E4 r; Y/ D7 e" i 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。0 V( k+ g8 i; r" y
0 }- u. Q7 P5 t$ q8 w 紫菜4 J- E' v) H% { ?1 E
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( l1 w( G, y5 h* [' {4 {
- `5 B0 e5 \# D) S- ?6 f
菠菜
5 V0 [$ O' V% M 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。! o# D/ l- S0 T3 o
' q6 m0 |2 D$ D0 g! \# l) g
西芹
* R7 }* E- ^& i" T2 _ 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 h3 _% g7 m+ p2 i0 I2 N3 V& x" k( x5 A' G% }
白菜3 q ^. [. _& I# ^( n
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|