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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
6 O+ W1 v$ o- \8 p) \$ T% T4 C' i  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
+ h! m( A: x8 @$ @8 F
, H" t5 H5 D; v3 ^6 i  E3 \$ E  白萝卜0 ^5 w6 c8 Z" J- ?$ H
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
/ }  [2 X  u: H2 ^6 ]# N: a) |' ^: K8 O; G( l8 l% @3 M
  韭菜
7 f9 B5 d& {% u# ~  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。. _' j# p: g: _6 [
# E" F( s9 j- H# q! O+ k# |
  西红柿
* J  }0 o7 H/ v5 B  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。+ m3 t8 }0 g1 w; N2 i" R
$ C5 w$ O. `( T  ~3 @# q2 ~" v5 x
  椰菜  J8 V- Z2 e1 r1 {% T( O& w
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
) t' B* u" Y' l8 A2 f9 P" V* N) Z' e% i, T* e. q8 Y( e% D& y
  芦笋! Q) N9 k) l  J2 ?' N/ U
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。6 a+ v' x8 J+ A. v

9 U& y! n. r2 d1 q8 n  冬瓜
# U  ^0 C8 z* S& ]( m0 b+ N  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。+ J) @; S4 V$ f3 F7 Y+ w% A  l
- D4 n, p' i/ i
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' o, l2 C' X% X/ V; a: y0 m
0 Q! E: e7 j# y4 y: o
  竹笋: T( M) B$ ]% A8 @3 O- P) c3 R5 s9 _* Y
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。8 i$ b( p' b7 j* o' S8 o: _
! Z* f# K3 `- m; q: d
  茄子
1 F* p' z  F2 T  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 a: Y0 B5 [. ~
* A  p9 @3 }, x. l
  扁豆
! k. h. a8 B$ X% w  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
$ G& K& I- C/ s# {: u4 H, Y: I0 q8 C  R3 A. [6 u2 L
  芹菜0 Z2 t3 V) }- ^  N' q& r/ X8 O4 Z
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。  p9 |+ f  u6 q! K$ P5 ]2 T3 F9 k
9 v, M5 o2 ~. k4 f
  绿豆芽
; ~, H8 z! _+ p2 i9 ]8 M  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
) L" I- o5 ?$ v( o# f( B
4 s1 @7 h3 y, k  紫菜
  f* @) o5 `: W4 U  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 H/ j: _& x7 K

' N7 u! a& x) P, u  菠菜( p5 q. t0 w$ _& h# i4 ^; w+ W$ R
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。2 L, f0 X9 F- H/ B( k8 K: t$ K: D3 w
" ~5 D& Z1 }5 q7 m: I
  西芹
0 [- l/ V+ ^) k6 C; r  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
; ~% {/ m& M0 G. C, _! E, W7 `$ C2 @1 P0 F, _: S0 E
  白菜
- k' J7 F6 ~9 C! ^+ Z  ^7 P  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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