能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜0 P3 l) s+ X0 S8 \% q
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ W+ [( J9 h6 Z. {3 |  I# Q

5 Z& j* l, |! v　　白萝卜
2 C- M) o7 R7 t4 @4 G8 L7 A　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。; b2 M! F! t+ _

) s8 r$ @7 t- s$ B# W: L9 l　　韭菜
/ {" ~' |+ l, D( t. b, j　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。& L# G0 I! J8 h! a( w- D
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　　西红柿
1 j3 X5 e. r+ K2 k# z# b　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
* A$ m' y+ ]  i; t) v　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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  x6 p0 o6 C8 n- }9 k- h: z　　芦笋% c! |6 h; \' Q3 e
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% i; E& }) e% S. A5 b" i0 E4 g

8 }1 r, z7 {. h7 |, J2 k　　冬瓜
; N- ~/ t# \, t' k9 Y% _/ f9 _　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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( u9 ^* ?; T+ j! w0 B( ]: C　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
1 `7 F8 [8 u! u! I5 m' h( E　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' ?+ K, I1 B0 Q7 M6 d

; l0 b6 j$ m0 Z( H7 m) U' ]　　茄子$ |$ C% a) T# ]& Z1 B# t
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ \! Q- x5 I# n
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　　扁豆
, `9 |7 |+ x; ~( Y$ ]8 c　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 `6 ?% @4 M2 ?! e. h- \  M0 B9 V) [4 c
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　　芹菜
3 I% V0 N, x7 [! d5 y　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。9 p$ f8 N0 w  L+ R7 W

( q/ j+ @2 H' E　　绿豆芽$ _7 ^( |+ r/ l4 V
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。, H% o( Z' X. }
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　　紫菜0 W2 y& O: r. _) ?
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。, t! z# M8 l, q/ t+ z/ n. ]

6 k0 L" M, {$ n% g0 T& Q9 {/ D. T　　菠菜$ x! H2 H  V3 \$ L
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。8 J0 y* f8 L1 n8 f, p- D  M6 Z
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　　西芹9 |8 c/ }$ [! @& t* a' Z4 g
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。( I  V% x& f6 h, P$ F. \( T
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　　白菜, s, H3 j+ D/ R$ o0 C
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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