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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
9 m. E4 l3 M/ U0 l4 x  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 t4 F6 |/ t- g! @8 b  l+ G
) Y* z( W7 r1 y% T# z. n  v
  白萝卜" |: k4 X. F9 K7 `) B; m& n
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
* D, W! _  f3 y4 X
, N, [3 u, [% ^  韭菜0 G& o1 H8 V" y% G
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
0 T3 s+ M+ T/ |+ M2 ~
* B# e! }5 |% w9 X/ k  西红柿% G. ~7 K  r4 a9 b  ?9 ]% a8 {. a
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
, G$ {, F# G" ^$ q" N
1 a$ D" b4 |" _' k& w+ x# ?7 X  椰菜
$ D: G% A: C" F7 n; X6 L. X  e  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
7 O1 N7 R: e+ R% E, o/ G
4 e' L( h' f+ o  芦笋8 `* w! v4 `: t* B
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。6 n! y7 L5 s6 Q6 C# W

& w' r* a$ ^, L+ {" K8 i4 r  冬瓜
& l+ w" I2 V) p6 l# @* A& m  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
. l0 h0 d3 g( _: `) |: D& c
- y) `! m; U8 o0 Z& k2 O  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
+ ?' h/ L7 s5 Q- A* O9 ?
* {+ T$ V9 Z4 }0 q  M3 p. m  竹笋8 n' k* w8 p' {/ ]) r5 U
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
3 D% z2 j9 o7 X8 j, a- e, T9 w& m0 ?0 l' S5 `: u2 `8 m
  茄子
* \: ~" j5 J; i% [  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
: _( C5 D3 c" A! X# N- B! X+ Q' d4 b+ j' y) c  G! z, F
  扁豆3 R3 m: h% Z! ]  T" s
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。' i% P7 F/ `& R: g* o$ D

# U6 o9 z! S4 W! z. k: _  芹菜
8 S) A8 e& B+ F4 b: [8 ]9 Q  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 I: w9 U8 i$ ^# V# C  ~$ n

5 j6 ^! d  l  l$ V( y  绿豆芽
# T7 ?3 E4 r; Y/ D7 e" i  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。0 V( k+ g8 i; r" y

0 }- u. Q7 P5 t$ q8 w  紫菜4 J- E' v) H% {  ?1 E
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( l1 w( G, y5 h* [' {4 {
- `5 B0 e5 \# D) S- ?6 f
  菠菜
5 V0 [$ O' V% M  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。! o# D/ l- S0 T3 o
' q6 m0 |2 D$ D0 g! \# l) g
  西芹
* R7 }* E- ^& i" T2 _  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
6 h3 _% g7 m+ p2 i0 I2 N3 V& x" k( x5 A' G% }
  白菜3 q  ^. [. _& I# ^( n
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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