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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜1 R, @  j+ b/ L& g$ l- Z; c
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
8 b4 d) o2 T: ], S. C6 Z8 t$ g6 [+ e. H
  白萝卜, t, [1 X6 T7 z1 |- V- \* F
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
; X$ [4 h: D9 S& |  S; B5 f/ n' v: f" `' \3 D
  韭菜9 [' H$ Z( [7 X' l5 u8 r4 A
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。6 p) j) }2 R6 ~4 }+ y

" H/ d  c8 e7 Q$ N5 h  西红柿
; i: N# L9 X0 ^! Z- \8 }1 @  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。9 A  H4 F: ]$ A0 d* Q1 L

) c, \6 v! A' B) l5 b. [# i  椰菜, W  }0 b0 h# J6 P# \
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。: R  T6 Y# ?1 t0 d0 U+ E

# @" Q* O8 s) M6 m8 {  芦笋2 G! Y: d5 T8 V/ T  D5 w7 v+ F
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
/ }" C! k: l0 ^8 P1 ~! Y
' u  @% X$ k: U" P0 {  冬瓜  w" x% Y% _; n! _3 }9 q7 A3 F3 I" O5 }
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。$ C. L) e( l! W& u# ?! ]
# \+ g, M5 b0 Y6 M
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
- n2 ?# s! f$ c+ V/ q# t# [% Z+ B. r# T5 L0 @' Z; ]8 b6 g& b$ g
  竹笋
: ]- [8 l( S1 ^9 e  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
3 v; ?$ q4 W, I. {. e' N$ O4 Z" m) ?4 x
  茄子+ s' W; A! Q/ {% c2 j( H
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 o5 Z# M/ Y$ W; w( x2 ~
4 P! X& [# K6 q" S& A
  扁豆
4 g) b% u' A1 L/ s4 P6 H/ W  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
. h5 h* H- n: D/ r! A7 J' i+ `
- G% b' `- s/ Q/ A+ W  芹菜
" [/ p+ ~4 r  O5 ^$ s6 v  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。5 R; V3 Y3 s% A# W) G: M

) x, B; c  [# A$ }8 p% f. v  P  绿豆芽
3 v( I+ G0 ?& g7 [: l  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。0 w! U0 x) ^/ Z: h2 \$ C
* X1 S. w8 K7 e% h: m. O4 o% C+ N
  紫菜
( Y7 r$ r" O3 M$ i* q  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。' c! _& C4 r- P

2 G- a3 v( w7 l. `  菠菜/ e2 p/ M. X: q0 m/ b, q: ]% m0 a
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。( m% P# ^7 D  P+ Q7 p5 X8 O/ P

& b/ S9 J% W& D9 n% G: W  西芹# y2 S( u7 r) R% w& h4 X
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 l7 q/ L" o$ ]; M0 i9 i/ L7 L. D" q% U& _& G
  白菜2 K6 S! M0 d6 X5 e6 g$ P
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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