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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
# E0 C$ ]; D/ k  y7 w5 S$ @  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! n6 r# i) t! P
/ ]8 \. @, x, }5 k4 @8 l2 {
  白萝卜
  C. [; X" N5 T( m: q! ~8 C  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
7 E9 j% z' i' E) O+ k+ a4 a* r+ d
' E. j0 g9 W; C( }. h" R  韭菜  l9 Y5 Y2 K9 n9 D3 h1 U
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。7 {1 N+ U& d: {' @) n* A6 r
" V" F' \! b5 m; _. j* O' ]
  西红柿
6 F: E' N. L  S& a: u  S# l- t5 T0 N  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。4 u: E4 {9 {! g6 w

# w/ Q, m/ U8 x% |$ i) {, U  椰菜  A1 D' a# I8 V3 u9 W8 p
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% E% z' C4 A% z+ ]9 L4 J, d4 i1 B( o( w3 T2 s) J( d( C! A
  芦笋& J' p5 b& v9 o3 @
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 o4 d/ N" k% I& ?$ E, {
- L% Y. |4 N2 T( i- e7 P' A  冬瓜
+ b/ h- i4 ^- J2 K1 A  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。* I$ N  L& P+ {+ Z" E

' @2 K1 n6 u/ u* G  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 m, t5 `+ E) K( [9 K/ V  A" `

: U2 r" \8 \( ~# v' K5 S4 o  r) o  竹笋- \4 Q0 k  Z  c, O7 Z
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
; k5 |7 e9 G1 h' P( d! S7 k  e  \8 i* X* b
  茄子
# W, c6 h, w5 Y. I  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 M2 [! a/ [; t9 l* Q6 C3 N) i- d: a* T8 N+ d
  扁豆
/ |4 P5 Y4 @6 N! z0 g  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
( {' Y9 n$ B# X. k# |6 ?, w6 N. K! E- V5 [6 s
  芹菜/ @7 h' P: N$ v8 z, y
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。! a8 i0 k9 v; d& y: j4 v) o9 G3 d
7 W2 @# {& C  h9 k7 |+ A1 R
  绿豆芽
5 ?- o7 V1 B5 |* Y  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
: b) d5 K' t3 p- Z% X
. G7 [# c+ S- ^1 }+ X  紫菜
+ {- S3 P& u& b  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: C- {. W: C1 w4 d
6 c8 X" o6 j" y) s- Z9 W
  菠菜; f! Q, Q9 U3 ^% c3 ^: P
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
, ^  k" p* _7 t4 ^) m9 S0 `
) ]& \3 v7 P" p, n; q% D* {  西芹
6 ^' J3 n1 V4 K! I6 C0 l& U# R- F  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
) e' `) E2 Q' G' v& f& g4 R* k) O3 v) o6 v
  白菜! c  y/ D6 t* m1 T! @( u
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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