|
|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
5 ~5 a' v$ l& F7 z k; p
0 ?& T" i9 ^7 r6 b1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。 q$ T, @" z5 S# b# k
, d1 m3 z7 W- x/ P( ?
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
" A8 Z! m( L2 ]/ ?$ H. ^) I5 R* D( y5 O1 @$ t3 D( D5 u
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。& O- F$ q, F, J% z0 r& O5 A8 I+ C
+ U4 V! D. u+ M" X) a" h+ K
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
9 E* @, S+ o- a8 D: H4 U( N! }/ x- I3 ]* b0 x
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
" e; d3 o S" l: o2 Y: V- f3 u/ d/ L5 x/ S; e4 M; b' R
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。5 j& f! D1 B1 b0 Y
$ T/ h1 y- R/ n6 F% Z' ]
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
7 O4 o! X3 Y# T. _2 h# x ]7 z* V7 M) d1 V [
3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。# i f1 s- }4 S! C
4 [7 W; f7 }3 l) v! K; Y2 A功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。/ o& ^' {% p9 k- Z% }1 X6 [" X7 h9 B
( e9 a# r; ?/ u: b小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。4 b5 S7 V, Q. M2 x# W" K5 w2 j4 B/ `: T
9 v# ~8 f7 s4 a2 o7 f* Z4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
) H. ~8 a' k D/ l( \- w7 C" K5 p% U2 q' u7 f
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
0 o2 A1 g* D& \3 i& y, c7 m9 w" A5 z* r
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。! f- R5 t1 t7 v
9 [% k7 `# [ s) v) V8 X
6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。$ W+ w& Z/ @/ g5 @1 j& }
: ~, p* ~1 q' |. L2 J
7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。; G- j; ]( B+ f$ i2 X
, m, W) j# d7 H) X& s8 [* I- ?2 [1 F5 X
* E7 k% r5 X9 B2 i/ }* _5 j/ ]' N. @9 G# a
3 o, a, B9 S; E$ f2 u, n( t6 Q" ]9 s* G' P* _0 @
" R0 v9 j$ H8 f: U o( ?! E
! i4 l3 P- }9 G$ y, d" e1 ^5 r3 S1 g4 n
- l: p' S2 z' u; m |
|