女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
" V+ F( @2 Z" e2 p
9 J6 t2 n4 y% o$ q; Q' g% H  R! ~1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

. s  D! @- ]+ _/ h3 f7 \# ~大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
" K, u: M" Y' Q0 p0 u
功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
3 |6 |, a% w8 q% y& f
4 U' K" ~$ x- R6 k功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

' p% y9 T; h0 P) _8 O$ d+ W* [3 R( }小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
. m8 T' h% A' X3 r
6 g* n5 [0 s" N- v" q5 A功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
3 I4 ~* @$ x+ ]
& z0 t+ M- s9 l1 C2 F9 B! L) B小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
% I4 I2 t- m5 _& X4 j
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
' Z: b1 |6 K( j4 ^* P' X
' q4 z/ g# c  L$ ^& V  s+ P4 Z5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
( |- b( K4 B/ f) E+ P2 X2 }
1 ~, ~9 k5 J- F9 G4 a2 ?. ~! r6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
$ I* i1 F/ k) W3 K2 c. D& q
& j# }4 N4 Q0 c& c7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
* c0 z# d) O0 S' S
+ A# f7 q/ I+ `+ ~3 {

- [+ z) X  h6 n
, S) K/ z' w1 i: P
4 m0 L9 l5 v  e( E# h
0 ]; ^! y2 s! \* W/ r. C
* E0 Y: S# @1 O- b


. E/ P  c/ @1 ^3 U0 p

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽