女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

$ D: X1 S, U0 M5 y3 |( S1 Z2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
+ c/ t/ m/ i, b% S
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。

* z; v1 ~9 C2 x" Z小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
+ s( Q2 C9 |' W$ t' F5 i4 H
* h" [$ j5 W( V: r4 f" O6 u2 o3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
/ z. g9 V. Y! b, i9 y, a% w
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
3 }- {  m. @# y$ c6 p  G
7 \- V, E1 @3 o% D2 @4 t小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

  {- Z" D- _  y6 o2 t4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
6 e% H( `' d8 @% q7 m3 h
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
& j! U. Q4 w+ n6 }  T3 m: ?8 l6 D1 Y
5 s8 o, _, y+ a% V5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
* x; x' M4 o! ?. e
, ]4 _6 e. z' Y! U6 I, o' ^6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
8 q) N, e4 x: r6 i; e+ A/ ]
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
) m) v; i$ W5 A1 I/ r
7 E, \% V) j# ]; F% _% n; h

% w# r; Q4 I' s2 N


- e- [+ C! z3 k# W7 O
, {) u2 j5 `5 |+ A) l* Z
  C5 k/ }1 l- L1 P: n4 i6 A
3 W9 n# s1 P/ p! E6 t1 s
, Q" b* Q7 A) N0 [& d& }

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽