|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
( @8 A9 L+ C. h: |5 p+ o" f9 b1 X! w# U/ _0 N' K, l
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
* w5 T) l1 [$ U$ D+ B+ F! K4 v. C) S( I5 I8 R2 {4 G
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。2 x$ s1 c% ?$ |0 X8 R
3 l9 o; u# w; C0 ^- g
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
8 L8 {3 d2 r) {) L# X5 V% Q4 N+ I/ F1 |9 q
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
- K3 h8 ]" @. [8 _& a+ v- C7 Q8 T% }3 P; d. G8 h
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。3 \7 z! W' g. h8 c6 k( I
. z0 e7 ^2 Y1 E- D8 n功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。+ v2 n+ z' H( X7 b& d) g/ x
9 s5 `: B( k, W# F; |* d) ^7 x+ v0 p
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。' W* \6 K# b. \/ S
( L$ c( b" l3 `( {9 v: l3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。- D8 f3 Q: M. S$ ?+ E2 _
$ q; G" Z+ c( [: D6 X2 B" @
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。9 y# Y8 b) t0 Q. T
5 ^( w! H- @7 }小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
- b7 e' ` d, r& H7 @' l* V
6 R. y+ p! [- k9 j5 d4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
$ {& j( _! Z% z" p% |% J. u8 _, ]: _6 V+ d2 p* M" o% y/ H/ \
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
l/ Y; j2 y, W- \% d* k% N& f! ~+ r% D
5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。1 z$ @# ^7 N5 @; \" o
$ `- I4 ]- q1 n# K$ R6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
, }% n1 b; i" u- t; n6 ^# L3 s4 I1 O+ v1 a8 C& C' w% Q
7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
; h5 M# B9 B" c9 C5 ~% s' @5 l2 X) o& z) g3 j4 A+ t
* Z' ?* J4 N! N
# Z9 Q0 @' D8 u9 b) G$ g
; Y9 _( ]# M$ x; S0 z6 U0 r0 v8 h
9 w0 Z) p) U! c) T$ z! h3 m6 q
6 L' X' o0 K/ F5 @% M* Z. G U, ?+ i ^1 o
J- s+ b0 ?6 `+ c
( h7 t. w; q# V5 f1 h) a' g2 E( @' y+ O. O Q9 m3 L
|
|