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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。0 @1 }0 x. o( m1 Z/ U% ]" d/ N' M
8 R: @. T8 Z  h
  饮料  
( r! e0 e2 g2 X0 g$ R3 a   
5 u6 o. U4 V" k2 ^" _    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 $ S  D. r! I) U0 t" p! e
" }# N7 }$ i# N7 l
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
& S1 O$ N% ~8 e: e, v5 c. z! P% G1 Z
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
% \  v1 r3 L$ @* }0 B; Z9 s) A+ t" X! g
  蔬菜
' h8 N) u5 V. o+ E$ Y  ; ^, i% M" B8 r9 S0 n
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。2 k, `! `5 q& e* `
& a* ~9 g7 p4 `7 W; u
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。0 p7 @/ J+ B! s$ C5 d; w) H  G
7 }% V* F8 Q% z! ]- x
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
! P1 o' P. l- N6 S6 l
% t' G0 v9 L. _) l  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 [# n* N  X, C- p$ q- E! r% m
; w3 g; ~: f2 J
  水果/ [1 ^0 H6 x+ \( N
  
" @$ F" D; k& g8 Y5 d    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
1 U% S" W! g. t% O  Y! M+ i0 F7 \; [
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
: Q/ O1 f/ v) y9 ?- r9 L
' W' X& w4 A9 `, n- T5 I9 ~  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4 h9 i8 Q6 H6 \& e7 V, d8 W# v! {1 V* N& A
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。6 R& ~& f2 J# C) l& Y
1 L; R' S3 G; J
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。7 T# j; ~7 x; C4 I% J( h; i+ j

, p6 n7 J8 {) F. ^0 s  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
$ L" ^5 H+ @$ ^  e
( }$ _3 s+ g. a3 l5 v: B2 V  蛋、肉制品
8 `5 E; ~# [  s  
. D6 ~6 ^" h- G- F7 \9 m& C    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。, D4 b: F, h7 [
% o7 l7 |; Z( K0 ~( t) f
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
$ t% z) S/ j1 O! J. S+ Z% W
7 B' g9 r7 b. [  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。3 w: V4 H) C4 y/ Z* T

! k% ~2 F* q3 y1 O  谷物
3 n! y& _( X# e) B) W  + j4 ]  f% r- b2 F& b
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
: K2 J$ Q3 C1 f: x+ e. d
4 g8 V# e/ q4 x5 i  |  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
$ j7 @2 C- O& k% J7 Y
) o3 b. e4 J( p* N  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
2 X8 j/ o& K( z6 O' d3 k( M6 Z8 m
, {! L2 K" F, C  H9 C% y" o  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
# E7 {' @' ]* k- {. n
  Z  F* S/ y5 S' O5 M  其他: Q+ v4 C/ L7 q! R  ?* }6 Y: o8 a4 P
  / a, _- u/ d+ |) D( u! j  ?# d
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
2 F+ t  p& i) ?( \/ U& _
' y# k* N5 P/ z  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
1 B$ d( z4 s5 s
% e, j1 i' {6 K0 D( m" E  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。' X8 t. a' H( V& ]& r0 @( X# Z; b
% `. H& z) y0 c
  贴士:加快燃脂6要诀) F- _# K0 F6 R( L+ x( P
  
9 U( g" I( ^4 d# S- O* I    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。) ]! Q, C0 G* q3 {: W

! t) m: K. o, L  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
9 B8 g* E& j5 q2 f% W' ?
4 E3 D! Y3 `! T9 G8 y* q% T  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。6 R4 @. T0 S3 F  N; t5 l$ ^
5 ?9 V+ x8 j3 P5 x/ I1 }2 B
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。4 o" B! m0 }/ r  G% C) }3 t  K

" z. ?2 s+ B! q8 W  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。) o9 ^" ^: ~' d, K+ _9 j

. J. u, W) O$ {$ t- z  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}+ B4 W% E0 q. k" @) A8 P& C
* F, g  V1 k8 e$ J& c$ y3 }% a
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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