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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。% b5 H7 r3 _7 v' w# p9 S, J/ g. Q
* I$ b. |. a: k5 e( i5 _8 q. \
  饮料  / B+ N' Z) A& _7 ~
    $ L! f, @3 Y1 r0 i6 P5 k
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
+ @% [2 {! L$ @! a+ L+ i
1 b3 {; s/ i4 f1 ~   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
, d9 `  `" X2 @# _
2 {7 ^8 Q9 q! R/ r  T% @. E  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
! Q3 a& B" a7 g& A5 K8 @& y4 `  E4 K
  蔬菜
5 X+ X/ E: a: [  . }1 ^8 l% L/ F* D
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
! |# }# D- e6 Z& d7 U$ H. t; |8 X! G0 ~0 i& t6 Z5 Z
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。2 J) t) h: U. S4 @9 P

9 X2 Z4 x+ r  O  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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4 M1 Y/ H9 m* M* `& S) ~  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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$ g  ?* Q: q  n; ~* T9 g- F% D# }  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。# w1 h1 p2 j# W5 T+ N% k! B6 Z

8 i& K" m  ]5 Q! _! n# h  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。5 n& k8 ]/ y: \" p1 l- Z$ X

" a; l5 o" F3 S9 _  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。1 a/ `+ N  \% q" Q* C5 T& ]7 L
6 ^$ ]& P* d, U/ k
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, W. m( N( A, y$ k' V8 {& @8 v

1 j5 A( B: O8 m  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。+ Y+ |+ X& B4 K) s% U. L
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  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。5 D" Y* X  H$ M! j% Z

1 h, I# C  Q: u  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
9 P/ @% T' t) y' D
3 a: D3 r6 h! G  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
  N# U$ t$ X7 z, h, R/ j% c
$ s7 q6 U8 p/ @  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。  k' @0 x( N$ \% `4 o! y9 o

" n8 o5 |: G4 w; H% M8 k  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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# r3 L8 q7 j( B    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。( |0 ]9 x  h+ A) U  ]( M( t

8 Y0 Y7 Z/ o- I# ^  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
( I; s$ M; K2 z  L* T% Z
3 F" g+ u1 x7 i) ?# a9 z  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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3 Y! q7 p+ Q1 \0 Q8 P3 C  贴士:加快燃脂6要诀# }4 y) ?8 P2 ^6 M  c3 F. v
  
: g5 H! _+ ^+ W3 Y8 @' N    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。" O- C( y! ?' g# w
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。/ h2 u1 Q* |. m, A* \# i

) O4 s- o9 ?, j/ Z  M6 V  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
. B# K; C& E9 d- k. f5 m( V% g: q
! Q) s2 H3 z8 F! `, N  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。7 r+ f" j" W. f  l' ~. I; D8 B

0 O0 n/ ~4 t# T' d: u  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}3 c& \2 V' I. {4 @. W0 C& ~3 }
/ U, z' c6 X4 j: I7 t
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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