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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。6 o9 u% h1 a  J9 r8 _
# ^! ~' v, R, @3 C+ B' v
  饮料  
" a( t5 c& M9 _1 Z3 s0 C+ G    1 }+ I# e# n- d0 ^4 u
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 . L1 r/ q- O% g

- I9 \# o! N2 n- Z. D7 j   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。! R: u- ?! o. i; b* H

# P5 P% o$ u1 J+ r4 S( D" ?  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。6 i, x% b" D% y. W

4 a* l) A- _3 `: K  蔬菜
8 T& \9 K7 w- {% S$ J  x  0 B/ ?. B. y" U" u  k
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
( e4 [1 ]+ T1 g6 z+ X3 ~! |- t( K" P; e7 u, n( F" @( ^% z
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
; w0 N/ e# z) I5 G0 U
! Z3 S! V1 m7 p  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。' q( `4 ], V6 e7 S; E
! g( l: W" {! O0 `; m- f
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。3 H; F( \$ C! _' j
" l" i) k0 v" E6 O4 ?- s! F
  水果
3 X% U. k! ]# R  
( p$ E" A! `% l. c# b2 d3 l    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。6 D  `! J  q+ u3 t) Q

* ~( M" j0 m# ?( ^% m. Z  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。- E0 \4 A/ y; F4 n- H

" ?, {0 W* @5 j8 @  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
8 y/ K9 T# X# Z7 t2 q
5 o* Z' O, K+ Q7 F; e  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。6 c# c0 H4 o+ x4 `" H( c

/ U2 F; \: X& I1 u  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
- f: [+ p5 n# H
, m. j. s4 a) {& ~, `- P  蛋、肉制品
$ ]$ N5 H8 A6 I% X5 A, m  
, t9 @7 l. a- P& D; R0 l    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。% j' V0 {, v' O% a
' q' J% T0 M, _2 _
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
! E: ]9 d5 d/ P1 J" Q* Q2 `. M6 t9 }, t# {9 c) z
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。. |2 a5 j) m) _+ t

+ A1 M+ k. [+ R4 B% d  谷物% O$ j7 z; O/ W4 R/ E$ @+ v/ L8 `
  
0 _6 J# K+ C; n  U1 N: h9 f7 }    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
4 Q* `8 z# K7 j0 c/ _( b# n' v3 H- Z: ~
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。. E8 e# U0 m9 W, |5 \* j

( e+ t% z. T. y  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
; g) K2 j# M; I+ n+ o0 b
; ^4 \% m% G# X3 m  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。( W- Q# w$ q! g6 m6 @
' B5 H( H. M$ Z8 w) E5 T
  其他
1 g- z7 q, T2 S+ }7 Z# c  ) E. s. F" V/ ?3 r6 w2 w- c, r0 Q
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
  G9 u  ^0 b8 ?& r. K3 j& X7 f- j5 m0 H/ I2 A  {' P
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。/ N: x, t3 Z, n4 \

5 r. ^9 z- f* Z2 W/ N' b  贴士:加快燃脂6要诀0 a- A5 \2 l, x! H0 W8 q% @$ U
   * Q+ U7 N, |, {1 ?8 z) ?5 H* ^
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。5 N, U2 M8 @% o$ B# g& ^
' J; V: H. ?) g$ s2 Z  M7 I3 }
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* ]2 P0 |# |; x$ D0 `

/ j! e% y1 V4 m- U; y: S) w7 \  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。# j" P: G) b& Z1 a8 k

' T% _- u9 h% q, V$ Q* }4 z" ~" e4 ~  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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! D( w1 |/ r7 X: l% A  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。' w( [6 [0 o4 E6 @8 N, J
; _% l' ~# \! Q4 K  x2 Y8 z4 `0 s
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}8 ^: S, [7 K  I' X1 [& z' x% w! t
3 ]1 F8 N6 Y  t( }$ r
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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