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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。1 \8 Z: \$ o! v1 ^

. w5 K0 X' E9 J7 e& P. O  饮料  
' X( K* p* O9 h4 S' a    ( \3 z" o: A: N! t; [# K0 Y
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
  a: i0 Y% I* t2 L' x. ]1 P0 U3 N " U' k0 k- [: b; a' I
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
/ H  W" f* }3 ]. X
8 O" W& }: d' u  u2 T. w  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。7 C. F0 x1 [( |0 \

3 O4 U5 V' R6 K) z2 n/ R  蔬菜/ P% I9 M, C( P4 u5 u9 u2 ]8 [
  8 i; n5 `) t2 Q+ [- U+ Y8 o
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。. m- A. G& ]! _, [
) [, O1 Z! p0 s  x* B
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。& U6 \' Y1 ^$ Q& ~: `

0 {7 B/ i4 h$ k# v5 o$ v* C% I  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。$ R. h3 K* o' }0 r# C- K3 x

  x8 N3 [; h  g( f; `' K/ G/ x  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。2 J) S: X& g3 p; w8 Q9 k8 i
' {) H- }% ?4 I
  水果
; n  g; a# h' ~- c( U  4 X9 O2 G" q! \) n8 v4 M
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
9 k) L6 e  n- s$ ?
1 W: m  l* Y' g, j  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
% f7 A. H  @$ z$ j9 F9 t
' }9 T' ?4 n" Q4 {7 n" k# u  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。- t, q( Y2 z3 n" G) X, |
6 ]5 P# Y7 b) x0 c
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
! I: I, q8 b5 t0 m2 o& r
5 k  r1 \+ P5 F5 S  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ @0 n& R  e  ^5 x
4 |! l6 Z( x" |3 `0 k2 k  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
& o8 @( w$ `) a2 Y3 ^% @  q0 E% A: W! M! _. R0 B) v4 B
  蛋、肉制品5 O5 Y7 z6 Z& d8 @  R
  
% c5 J8 H; e- i+ E    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
0 P; t4 z( I- _1 R5 Q# l$ D& D) S' N( s  @& ^7 x( c4 u5 J2 L
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。" s3 A8 d% K5 E- E  `4 ?9 G: p/ `
* ~+ o( h! y$ {5 h
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。: J0 ]( S+ W# r5 ~* }# @
, E! w1 c: X, o9 R* J! Z8 C+ J
  谷物" Q$ H3 Y& P  j, I
  3 u- t" ^8 B, f: U3 a2 [
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
( w9 J; d# E6 s9 |! J% I. ^' }. f; ~6 t7 t1 |( C% p
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
7 }, o4 i; {, s$ s% Z" h2 d( N5 P2 T1 x" p; d5 P2 y1 o
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。8 U, N: f6 U1 n0 _' i3 Z
5 ]! e) ]# c. K0 R
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。- `7 g, C* `( Y  a7 D+ b# g

3 f/ ?1 I3 o$ ?0 g/ P  其他
/ N/ o9 {- [# }4 o! w9 J5 E8 y  / ^0 u8 _6 N  N7 j- ^1 m4 T
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
; f$ d7 ]* i4 A; _
9 ?7 x9 y$ p& Y- e5 O  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。9 a1 ~4 r0 {" h
, Z0 O& p8 N& y7 ^. R: l9 h
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
! [+ p% }( _: V, F) e1 N" M
: s- j& U+ Q* v* h3 J  贴士:加快燃脂6要诀% J& \1 F4 j4 }& {7 C
  
' h; D4 M; {# l- b) W4 c    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
4 X- o; t# q) Y' s6 G: k/ q& c: ~& t0 {
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
4 Y) n0 a5 S( `* H" X. s
6 ~; D3 P) }5 Y  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。* b* m. \( ?/ F3 c

% x& @/ A& w+ w" Y# ?' F  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。7 p# m$ Y3 _. u; p8 `

; y1 o# Q2 l! J4 y% F# N% _  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。& v) @( x$ m7 x& I+ j; T
9 o- ^) F. N6 ]( ~
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}" k: ^# }8 Y* c' k. V

8 l8 M, }% Q: |$ n5 t3 Y献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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