|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 % m" G9 X ]5 b: a9 F
/ X6 _9 f4 w+ _4 V+ f
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。. q+ s2 a- U' b; o! I& s; p4 w
7 l' z6 U3 Y1 p5 y! F) H “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。1 N) X# a* _& g$ s; t: K4 n3 ?# }
( [$ m/ [, J( \7 c, k% J( \; s
辨明体质情况对症进补
3 ~$ E# |3 u: j 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。, ~- F8 @) K8 F
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。& D: p7 F7 E7 K
" X4 {: O: k$ S f" b$ W t9 b# t 气虚 / X" p$ [; c5 N" D2 K
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
& E! h0 @3 ^& b$ o, R/ k- U9 E 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
$ m% |; P' k" a, B/ j7 b 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
* o$ ?- q4 X/ I4 {) J ) q+ a7 w; W9 b6 m& B ~! D3 \
血虚 j6 f4 ~1 D4 {( | C# H4 r( B
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
* R7 {" M: J, g: N* k8 O1 k( S' ? 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
5 m5 n% C4 `9 J" M 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。0 r& g, n! p$ S1 W0 b) e7 k; W. n
U2 K4 r: y+ Q0 Y, ?& u 阴虚 - I" v2 M) f9 S- \
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
( S# O: S( u6 J: ~' p% R# S$ a 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。& e; S7 n& f4 F0 F+ m8 r
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。9 e+ G( B$ }$ t% m, h a
1 P7 K/ b' o# Z
阳虚
/ f, T4 j$ H: l; b& d" g 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。; n9 x4 c6 J1 J1 R1 s# l
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。" ^- |# Q% X$ m/ i
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。9 R) v+ V: U1 r% W# T' i$ o
. P# W( B% Q; w
进补须知 ' _9 {! }+ e/ M# R4 i+ D: H
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
7 ]: n% `3 E& O8 h+ a* N 1 I3 C' }1 u% S/ G6 v, h
妇女经期忌补
5 T# O/ f |* g! x 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。; S p* N/ m% \7 ]) C
: t+ u; I2 u5 K% j 女性进补 养血为主 % q. |7 n( r; C: o- G4 y
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ D# X, z3 k0 M6 R" J; g; A
|
|