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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。, a2 ]+ p+ s4 o+ C" N% p/ M
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辨明体质情况对症进补 3 w5 d% J1 t3 o( B8 E
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
& `$ ^; q1 Z. E5 G# k s 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。6 f7 O1 |- c0 K6 |1 h# [; o
6 ?' t. n' J8 A2 \ 气虚 . l! z/ z: K" X1 p
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
4 Y& ^2 d" g) m, O, ] 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
; U, h8 C5 g! J 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。0 m& O! z; O& p9 W% Z( X
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血虚
$ c! ~& R% ?- ~. |2 c: k6 U# v 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
/ p! C! z1 |2 @7 [! l 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,, H; l* b. ~$ d" `" n
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。1 m( z% j& _( L# ~$ h; R3 e1 `
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阴虚
1 M8 @0 Y- q# Z( m9 y1 i8 } 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
6 d0 n7 k3 T( `7 }& E( Z1 v4 V S" s" ` 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。! L" Z0 ]/ C& f# e
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。3 [# h* P h- F
9 O( w$ w6 |# s8 A7 l' n2 C# D 阳虚 + ], I, t! s3 S6 K' z4 X; v9 r
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。" s# S7 i% h3 R; {2 o- y
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
. ]2 }6 z8 ]. w 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
, }( C: w7 d i) X 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。- M# q2 |0 U+ _7 ?
" q, H; E7 k0 R2 F1 P 妇女经期忌补
) }+ F& A: f' y 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。. w7 t# l: G9 _5 F; U
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女性进补 养血为主
; _# |0 S; \; {6 B% x 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。0 h8 `- W$ c# T
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