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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 * ^* f8 u6 `: S6 o6 r4 E
/ s( z/ c) M5 d0 ~ f2 i 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。1 K, |' S5 t) H5 c7 S
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。% f/ X' G) j. F- t
2 e3 ~( _9 Y- C$ k4 l. s# D7 j 辨明体质情况对症进补 7 ~% S5 k& ]5 k. {% e
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
) s# G+ [; M, B! j @5 e 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚
- d. d& G6 j/ g1 n3 y( j, I 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。 o, B* B- ]+ U5 V+ T0 T3 Z% p( o
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
/ \) n& s0 B& l, {8 U9 \+ @$ J# l: L 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。& O0 ? [5 L5 \& R. _0 f
8 b9 G0 s T$ }, d, v I; M 血虚 8 T- v: P% }, [6 G Z* u
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
6 c1 f6 ]: p; |0 o 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
5 D5 @! W0 G" ?/ D7 L$ ] 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。" A8 F, K1 s; r2 x
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阴虚 ' U8 K( u, v6 t
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细./ F* U$ X: T1 V/ A3 Y2 P4 p2 [
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。7 h7 X$ A& f& J$ T
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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! V- G8 A; p3 Z% Q/ c! W, m 阳虚
/ v5 F4 U. G0 h4 j) d- }$ I) i 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
! s* \) S9 A! O5 ^ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
6 h0 {- A5 Q! n6 k9 ?0 P: e 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
3 l7 Q5 {2 i$ `" W5 H 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。; A+ _+ m. V [: b8 f! L5 V: s
# W* r) Y7 a5 Z( U 妇女经期忌补 ' _- q- ~: H0 v! F1 d
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。- o H" \+ A; x/ `: c8 M1 J
5 q2 H0 T$ G+ [) {1 ~ 女性进补 养血为主 # n& L' s5 g2 C
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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