|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 3 {7 W+ J4 h6 c; n' r+ f7 W
' d9 J$ e3 B3 U- k9 M, e/ B 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
$ S$ z& v1 R! D* ^$ n9 q& f2 _4 v5 u, C! }
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
2 [% Z, V5 t6 `3 x* Y- l; N
( @: v* ]% B h 辨明体质情况对症进补 & [, |2 A; x" M6 f" S+ x
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
# [2 F& ^" t* f9 b/ h$ r1 G 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
& S' F* ]; V7 [) m' o& w / e8 w$ O% ~/ u" W9 y8 o- ?' Z
气虚 2 L) v* m8 K! [: Q; @ V# _
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。4 d* |# b; }9 E
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
) ]; B8 B1 I# N, s5 e! b, f& | V# F 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
. A5 ^* Q( q+ w% M' B ) z2 ? O% {* I! y
血虚 / T" a2 ]. ]' q4 J
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 Q5 Q; a# H7 X0 l
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
2 _4 W Y0 L/ i- K( \ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。% S; ^ U7 C; W+ m* L! X
' e; H( z+ A* [* d: U6 l: `& J0 E& o 阴虚 7 H4 Y& J+ l2 H& i1 b
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
; I0 U4 ]+ n: A k 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
5 P' X" m8 u2 A+ `7 g 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
/ I9 g) n- \- m, F, d0 a0 { . W0 \: f" e5 W
阳虚
# X$ K9 |: a3 u5 m 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。+ u' L9 e% o% ?* R6 T
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。8 _0 n) C8 _3 `2 X9 d
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。, c0 u4 O8 K ?% s/ s! ^. s" @
2 p. G2 t S b: x 进补须知 5 B/ o- l& I5 v5 T% ]7 c+ T
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
6 `1 C4 F2 L+ f! u
' c* h' D0 H7 Y3 s w9 L 妇女经期忌补
3 q1 }2 D9 K2 c0 K* D 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
5 s& B( q% D- t# l3 J
* ~( C9 n' y( ^( N" S 女性进补 养血为主 ) F& k+ h# M$ `# d
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
! j, n, e4 K5 b, s9 b1 w& H |
|