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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' z5 M0 M' f( B+ d
+ i6 x0 _) u* E6 l% N- m& T* ?1 n# Y 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。: A% J# u& r/ u8 R" a h
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。; }1 c8 o& I/ i7 V0 i
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辨明体质情况对症进补 9 i6 z a( m' t& J
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。 d; e5 q1 o; L
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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" H1 d4 w; ]5 A+ [: I( e 气虚 - ?$ m$ M1 C' A8 [: Q
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
2 Y, _$ K7 a2 x1 b. n- {# \, g, {2 K' f$ Y 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
! W) a( Y S- g- Z9 L8 d7 M( \* k 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。6 M% Z: y6 X% S" h
; \& S5 K9 ]* p. E6 a3 X& _ 血虚 / ^( C: Q8 H+ Z0 g, H" Y; ~1 q
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。& ]. Q0 i) \8 G S* d/ z
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
1 w v' V0 m$ z% u- t 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。' Y6 L/ w# V) L, g3 W
! P, r5 m- c0 \* ^9 q- ^& Z8 ?" X6 s 阴虚
5 x* N; |" y: [+ s1 \: C 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
- v; @8 M/ ^+ [7 E7 a% P 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。% K& D( G' r* |# y3 j( c+ |1 ]
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。6 y' f' i* C) ]% A! O' ^ E0 ]
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阳虚
. Y0 a7 \1 c) r! w 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
, x R2 {7 G- f 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
; Y$ H) l" Q" g9 F ? 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
b% ^' i& s6 H! n 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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( P* b' |5 B; E1 E$ ?2 J& P, b' ] 妇女经期忌补 + S- ?' j i9 X. Y$ j7 Z
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。) L+ S! z s9 r# Q' H
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女性进补 养血为主 # ~9 u9 D. S, i/ X: z+ Q! L
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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