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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 % W+ A' P/ V6 G) b( M I
2 ^* A N$ ~$ Z/ B4 v 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。/ A4 j- `3 }' ^- i; [" V5 u
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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' a" \6 @8 R/ r3 v7 h7 T 辨明体质情况对症进补 + t# P4 T. y& P8 c
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。+ K. R( d( E5 x% A6 |" `* k6 t
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 1 y: O; |+ u' \- [
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。# c1 c1 m" n$ p a2 G! b1 v& o" e+ N
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
' @! J4 E' T/ P X: ] 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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# `/ `. B, J/ u% M; k5 g* h 血虚 . A. p4 q, }: M; O! o3 M6 f* H
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。9 ?6 V" E$ Z4 k
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
/ P4 d5 S/ a; R9 Q! ?6 I0 ^ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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/ D& u9 j! m3 p! M1 p$ R9 K 阴虚 % [ c' [0 I+ b; b
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.) |. Y/ J% Z& {' f" j
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
6 y8 B n3 o2 {" N: h 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。6 Y/ Y% j; B$ O8 x/ L3 M& S8 [
0 r4 ^7 T6 G7 y# ~ N& t" G0 g 阳虚 $ L! n5 P, } o" E; d
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
" M/ P. K1 `! w- t8 z! O- Q, U; H 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。9 M5 S6 u: \/ T5 D M$ Q# z: W. C& Y
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。% ?8 N2 |, t, o, i' @
5 r. t6 S$ F# w3 Q; g' t 进补须知 " ?' y( J" g, l4 |7 r
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。, w P+ A( ~( ]; Y
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妇女经期忌补 4 W) P G3 n& L5 V
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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1 S# M% a: |0 j9 C; {4 I4 \1 e 女性进补 养血为主 3 Y* M4 S _( i- F t8 j2 G; p5 i: f
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。( U: E6 r; C- W9 I# d
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