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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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* d) n6 r* S; r" ?# [7 ~ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。; h1 _( }2 _( x: t2 c
. E9 ~; I3 m# q6 f" \ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。4 _4 `$ U3 l$ G! N
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辨明体质情况对症进补
' Q% ? k+ h; V& ? 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
3 q3 V; H7 G9 A, u 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。8 Z3 Y) m% w, H2 v8 a: w) Z0 J, q
1 T- k! y: h Y; U1 x 气虚
5 J& u8 R$ q0 S5 u$ h$ R; T' C& h 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。- O! T H" b: K+ M+ X. D
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。' { _! o" B4 }2 u' L* W
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚
?4 R! J& A1 @/ U6 N4 i- N 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。- @- w7 |9 m! V: y' E8 _
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,- t/ s2 j' d8 Y! h X* ~4 T3 Z
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 4 V4 i) t( s9 J1 Q G, y0 Y# }0 H
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
6 i5 }; l+ }! W: C+ r; V 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。7 D+ p8 F) ^. P5 h# a1 x
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 ( d0 a( o% ?) z
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
U0 E/ H! N+ \+ H& T, \ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
" E; \( z6 R8 | 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。8 n% ^+ ?2 m0 o- s7 K
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进补须知
7 n8 h& I' M H 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 $ `0 t# r8 A& C5 [# Y+ _
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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) K V8 ?9 f p A 女性进补 养血为主 4 K( l8 b, g/ P& T! Q, U# ?/ o u4 Q
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。4 }0 F6 Q0 O: ], ~6 g
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