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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 8 [6 Z# \2 ~" f2 c6 r) G) e+ c4 n: q4 H
" G/ v2 M$ i- n. T 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。% x- U4 X3 m0 N4 M
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辨明体质情况对症进补 Q# c4 m7 a* ^# `" k5 m
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
- K6 _$ z/ o8 b, ]4 R5 |' r- ]- z9 W 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。8 ?+ U/ {* D" N% ^& L3 C2 O2 C
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气虚
! T5 U8 a9 h0 C7 x( B: u$ C 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。) @/ |4 p: H# e; J3 w
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。4 q: X5 _6 V6 Q; E2 i
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。3 H7 V. @; S- G' z
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血虚 & O. |- a. k$ J* m
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
8 y8 d1 R+ f# X$ v' t 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,7 d" o9 j% P! o5 d
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。3 s$ S% E6 P! u) E! _4 y5 D$ c
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阴虚
$ C3 w- m- a: @" v 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
1 `4 `) P/ O; I' ~3 u4 ` 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
5 B( N1 ^) ~0 y( K7 s( v 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。: |+ b5 o1 U; w* A# Y. h
" w1 d; M( r0 _( Z 阳虚 , ~* m5 y( I: b: m, K5 c
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
# U4 [- q8 l% b- P 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
( u; B3 Y2 |% O5 G- B! c( r 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
) ?' \5 n$ C }+ g+ H0 [% x( V& i 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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" t! I' i/ K3 Q( D# ] 妇女经期忌补 ( [7 g7 }0 |7 I, h
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 3 O8 d$ p/ l; \ g* {: C S
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ J! z3 P6 ~( }" P
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