|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
8 g* P. L- i e q: G( M6 r% O" p, ]/ G
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!+ ]! v1 j4 N1 n# |+ ?5 C7 n
贫血 4 ~6 v/ e b) w8 Y
补充高铁食物. D$ c( c+ G# {9 Q
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。" q9 l& @, v% c9 u# ]
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
( m' e8 P8 c, s6 J$ p3 F* j补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
4 B- G0 Z. O" }经期不适
3 s$ h# s0 F( e喝些加蜜热奶
9 O; B0 u/ g5 a下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
4 v& s- z/ w6 M9 I痛经
, m% {! _7 D, @吃点香蕉$ V8 N' D0 F5 `6 I/ j/ H: D& r
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。1 I& Y' w3 p! _' m; t+ T6 y9 h4 D
偏头痛
( b2 U& t. ? }5 F4 D多吃含镁食物; [% U( G3 s+ G5 a9 ~& P& [7 a
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。- V; E0 l' O' N
抑郁
: L. g0 ]) u% n( q) |$ t% V6 z常吃鱼类# T! T [8 M1 }/ b! w( b
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
; i( a' K" M+ @1 ]& A$ n" G雌激素下降 4 [4 U# W- ^( {. _
摄取豆制品
' O3 n3 P& n- ~2 z, g" ]雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 4 E0 C; y M/ V/ o# m- t9 _: |
霉菌性阴道炎
- u4 Q9 y; {, [# E# P多吃蒜类
+ c) g* t$ z, @ S5 U经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。$ S* p' F" o: [) C/ ~" O4 R
乳腺病 0 |& {7 p0 X- O2 Q; [. \+ o. p# r
多吃全麦食物和海带2 m1 r" G. F4 V! J; ^9 ]0 D
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。& ` R* _, P* y0 h' Q; c
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 * }8 e' A t9 o: e
妇科肿瘤
' K$ H( N! C- y( C多吃红皮蔬果/ c% ^. V- j9 s3 H4 @
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
6 X. h5 b# N8 U5 j4 _& a卵巢癌 5 y& {. {, M9 i
多吃高钙食物1 n1 m9 S% T9 ~# w% U
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
# z% x7 P9 s% y乳腺癌 % A7 T7 u4 j) I5 g: `# T; ?
常饮红酒
" B- u: [ ]- o5 ^4 U研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。3 q# E+ z7 f7 H; }' s2 E# W
宫颈癌 $ v |5 e# J" R0 n4 l
摄取叶酸, Y* `% S, L$ z% Q8 { h
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。+ d. h* n" H/ N" F2 Q; ^
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。+ P( o9 b% R7 @% j3 r
0 `' t- ~1 b& P3 r) H, N
. `) ^2 y8 w3 G; O4 y3 U |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
