|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 0 W7 R" p9 u! n8 E6 x2 j, r! X
' A# J: W- k" g) M0 t
一、经期前补肾阳) \& Y4 G; M8 a! F* ]
5 z1 J1 C3 X0 z* ^8 v
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
7 P1 }" k3 G; @% k
]5 v6 E1 k ` L4 e$ G+ W4 E温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
# D1 K9 J: K( B4 m$ e5 W2 b: F. ~1 t+ Y! ?* S! i
# H" ~- I# O- a# u" V/ e7 }虾米粥：养颜又补肾
+ C: e/ W+ _# e. I, c9 q" }; ~4 M! e5 t3 B# `/ w4 G% o5 ^# U
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。6 ]& n# C& n1 C
7 l9 ]% w6 q3 q% d制作方法
- \3 W/ r* k0 V1 R% K1 x5 F
) {- g0 \9 [: x3 H9 K1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
' G! A7 l; C8 E: u9 b$ }
1 g; |, f) w# g; C6 k. @' G2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。* r5 H$ @' `+ a
4 Z9 t! I! f7 d- Y& r$ g) |
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。3 E/ E5 M. R9 _2 O3 ] ]$ d) ~
8 y: P. ?6 ~& c! h8 S% H4 y7 H4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
. X2 U! ~" i$ ~+ n. p2 y) p# E6 X2 _) }5 O# Z2 [, n
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
" ?% z1 n' u0 r I$ I4 `/ [* ^% W+ i( t' O/ L h; i" i
二、月经期养阳气
& p9 B5 ^7 v, ?, l0 m& A
/ h' Z, f( ?* ]1 R( \6 w4 p经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
; F$ a/ z5 U5 P# [
2 z4 I% U' d2 K* D1 q: ^& f2 O
/ ?$ J! L0 o3 W5 Y红豆芝麻粥2 }: ^0 Y2 O: t% T& O) O0 ^
. v7 G' c* H, V1 @) x) M& ]
材料：红豆，黑芝麻，大米。" ]! g- J# m9 W* G& a
) m" H* z' Y# S u. D
制作方法
' ^1 H. T, z3 a% Q5 C- j
5 l h8 c* q, |) C1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。1 X4 i7 h* F, P' o
$ | p* r5 m; `2 d/ Z0 X2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
3 T, C2 S/ C1 I% f6 l' K
& r$ X& M T/ z1 |# U7 o D3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。, W6 _! M1 n) A- A! ]
2 T" d6 Q4 u! |9 o5 I0 Z! b
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
& [; c' r3 d7 l+ l* k0 C4 E* `/ u2 M7 d0 r2 M/ ^" N' K; M/ o. f/ a, c
三、经后期补血养阴
- ~4 {: f0 o- q a) b
! B( g% [& x! F! _月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。" h+ C' }$ O3 N" r! F
4 n! S- d% i9 F0 d6 A/ X
) F4 d$ ^2 n6 Z, [$ n$ h可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
6 F; ~) w# ^& k8 @' ?$ ]
0 R) z0 ^3 c- J. P, Y补血养阴汤
; \! i' D, Z! W3 x7 r% ]' \! l; R" R3 E
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
0 b& G0 ]* _% H- Y- w5 c2 r) X0 N
做法：6碗水加材料煲3小时。
5 F# `' k8 M- F2 d8 [4 F6 I9 v. _4 _& n! y& _5 r
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
! V% T& W q6 I# P
1 I) U* X- C( T/ S8 x' v; X四、经间期补血补肾阳
: ^3 S: B6 f/ Y/ }# G( J* ?* w& d: [& j' P
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。7 ]0 Y2 y+ W7 h" W8 u1 H
, l f6 d8 x* ~6 p( I7 Q( {气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
) G: J1 b) V: k3 b; @/ ]
3 M: Q+ h: @5 }0 e* j% c; j' M* L. _8 H$ U* u" r) [3 v
( m2 _1 _0 e( X- }9 p6 v/ P; }2 N0 n$ |' R! ]
- l7 s1 `! b, c0 t t6 Z5 K$ L4 N
5 g e2 W* ?8 d8 s
% p# N% {# b2 c9 d% x' Y5 @" V: |2 F, j/ t" m1 w
8 D7 z* ]; m* i h$ h! \* W1 q4 A! h7 \
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
