|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 7 e- }" }+ q4 u( t
* {+ L+ \) {, }3 x' ^1 B4 Q3 ]: k6 d一、经期前补肾阳
- L8 D4 C& V# m' g( G% X5 X% {1 w! ^- a* f) K x. n
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
1 h- Z7 Z$ V/ u4 a/ [
# r2 G& @; f: l温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。2 f( Z8 u; f) B% A
) W( r- C9 e3 |9 U
. m% W0 t5 @% i' }! D虾米粥：养颜又补肾& d- U; `: j" m( L- q
1 q0 @7 e# V/ w$ U# N
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
, s# `; P6 M/ P9 S1 [& J4 g/ f7 B5 d! M, R1 u
制作方法; }. w( M$ e, Q2 W1 I0 U
% C8 a( r8 p! q% u1 ]
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。1 n& S2 |7 v( e. o. O
* X( }; x8 h G2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。 A7 J8 N7 Y3 Q, T! g. W& S
1 q6 c* z( x+ n8 t3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。5 D q' P6 a" r7 D& D8 k
1 A) m& D& @: M. K. u
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
( [, b* k* t8 i# o) R) J7 y
5 b8 b. t% F: k% F( O+ \ X功效：补肾强肾，补钙壮骨。
, t: T! \, @( R7 N1 \7 f% Q! W0 a' e' k+ ^6 r7 l) ^4 q
二、月经期养阳气4 _: `+ r) ^2 c" L0 O
5 e* X# ]% n G- Q经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。% w( y0 t% Y2 Y! C3 S- v
f: v j( _- A9 C* V4 D# D
: P2 _* q8 O# W4 o1 x$ |红豆芝麻粥* W. d6 ]( a! B0 ^8 n
. D/ F' S+ `# d$ y5 z
材料：红豆，黑芝麻，大米。
2 W( v& T+ M+ {8 D! g: a2 j* z( H
制作方法( I1 f1 ^4 \) _; N% j4 i& f
( j, \! Q* u! ~
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。) `# Z. X$ }+ t' B" t, U/ |
3 C0 T0 W; G0 R& O7 _
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, Z; }$ h# c- I A
8 ^' Q0 C& W3 I! V) W7 Q
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。* W+ k1 T& m0 R0 A
* R6 O) R5 z1 M* v% l3 @! z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
4 r; X: u1 d- M. F1 P$ c, ~ g
. x. a/ a! O5 R8 [6 W- i4 f/ n: p三、经后期补血养阴
1 ]- d% x5 \/ i0 Z
1 _8 o' S% L6 C6 z$ {月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。5 z# c1 d0 B% L+ t+ S* j
, N3 [: o; a: I6 X# Y( R" u4 I* ?
6 P+ Q; y: N0 u9 e5 y5 W可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。" Q, K4 Z8 p5 V
. w w5 n+ I1 Z补血养阴汤# w* Y. W$ h6 c0 D' R4 r
_6 T u* E/ {0 x: P/ U8 K
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
; P- y z9 ~, ^/ N& \# Q7 K7 f: [$ A! G+ m- @
做法：6碗水加材料煲3小时。
1 u( Z, E/ _# n; v/ v. G
& g% O4 X1 o0 h" p功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。5 K' a+ | C1 N9 ~
. {6 h% l! i( T* ~四、经间期补血补肾阳
8 d( H( v* l3 N0 B1 O
; Q" d4 N- F/ P( s两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
; |( P, n1 `: p9 J
: a# q, a5 O- A气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 S) ?4 i! |/ C' r9 l- g8 H) C
' m3 d/ V& r2 _9 F; t) v3 S6 I
k* r& J; a9 A9 H C. e5 C* q- u% q, r2 b0 s' n4 @) e
. G" R* O# J3 @3 [% l- X
2 `5 f) | Q2 y2 E6 o
: O& R Y: p+ Z+ c- }4 \
2 }) U' C$ G- J" M
5 i2 n, F# ?. F$ n4 U/ M
5 M# G/ k3 P+ a |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
