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[其他沟通] 强韧骨骼先养肾 冬季女性补骨秘方

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发表于 2013-1-14 21:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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3 G, v) R. D4 v4 o- |! P) t1 T很多女性怕冷,宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳,导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少,使钙的吸收减少,加剧骨质疏松症的发生。因此,女性千万不要因为怕冷而窝在家中,应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此,平时各位女性也应该注意食疗补钙!下面一起了解一下吧!4 }/ B! S9 O& l3 ^6 f% r3 U+ b

+ d) M  q; G/ P( Q! T/ ?' [" b“补骨”先要养好肾4 c" X8 T4 B' e* S
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要想知道该补什么,首先要明白,骨骼到底缺什么。从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里,情况却复杂了很多,骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过:“肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此,中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”,肾虚则不能滋养骨骼,会导致骨骼脆弱无力。也就是说,骨骼健康和“肾”是息息相关的,“补骨”先要养好肾。% c3 v" O+ I; b3 u9 m8 J2 d6 l
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脾虚影响钙的吸收
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此外,脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素,蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素,血淤痹阻脉络,气血津液不能养筋骨。这就告诉我们,如果血液运行不畅,也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说,“流水不腐,户枢不蠹”,在骨骼健康中也是这样的意思,所以,养血和健脾也是“补骨”的前提。
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$ ~% k; I7 C" P因此,调理骨质疏松应重在“补其不足”,其中补阳药以补肾的为主,补血药以补血养脾为主,补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律:一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
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: p" H  f$ P. ?冬日里的枸菊排骨汤
. a0 C( v  L. t8 H/ i: V
; }; F/ d& ~- t) y, l5 O原料:排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。
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! j8 |! i1 B5 H0 V做法:排骨切块,姜切丝;贡菊和枸杞分别冲洗干净,用清水浸泡10分钟;排骨焯水后冲洗干净;电炖煲里放入排骨和姜丝,倒入足量的清水,再滴几醋,大火五分钟左右后,关小火慢炖;炖1.5小时后加入贡菊和枸杞;再炖15分钟后,加盐调味即可。
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此外,各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动,这样才更有利钙的吸收!

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发表于 2013-1-14 22:41 | 显示全部楼层
谢亲的秘方,亲也要多保重身体,祝亲身体健康。

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谢谢亲,我们一起健康吧  发表于 2013-1-15 21:06
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发表于 2013-1-14 23:03 | 显示全部楼层
看来我每天步行一个小时是很有必要哟!谢谢菲亲传授的养生知识!

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谢谢亲关爱,但愿能一切如常吧。  发表于 2013-1-18 11:52
常言道:病来一阵风,病去如抽丝,亲不要有精神负担,慢慢调养一切都会好起来的。祝亲早日康复!  发表于 2013-1-15 22:30
汗,如果我不是足弓韧带损伤,我也一直很喜欢步行的。这都快要四个月了,好不了了,真是郁闷。下地走不得长时间的路呢,一走就痛,没得治了。  发表于 2013-1-15 21:08
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发表于 2013-1-14 23:25 | 显示全部楼层
菲亲晚上好!一直忙于投票论坛最近就来签个到,今天一来就看到亲的保健秘方,户外活动我是天天不少,我家小区大门和公园边们隔一条小马路,可谓近水楼台一天两次。枸菊排骨汤是补钙的吗?烧起来也较方便,谢谢亲的分享!

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亲真当是厉害,早前就知道亲家附近就是公园,真的很羡慕呢,空气好啊。  发表于 2013-1-15 21:09
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发表于 2013-1-15 09:18 | 显示全部楼层
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发表于 2013-1-15 10:43 | 显示全部楼层
菲亲,好久不见了,一来就有好西分享。谢谢!祝亲也身体健康

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汗,年纪大了,一点小毛病都会变成大毛病的,真是小心不了啊。  发表于 2013-1-18 11:53
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发表于 2013-1-15 10:59 | 显示全部楼层
   这个汤很方便,谢谢菲亲了!

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呵呵,那就常喝吧。  发表于 2013-1-18 11:54
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发表于 2013-1-15 15:07 | 显示全部楼层
冬天里和菊花汤会不会有点凉?

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不会的,虽然菊花偏凉,但有枸杞(温补)相配,可以相辅相成的。  发表于 2013-1-18 11:55
是喝菊花汤。  发表于 2013-1-15 15:07
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发表于 2013-1-16 15:32 | 显示全部楼层
很实用 偶来试一下 食补最好

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从来没吃过中药 吃了一次后发觉中药都是苦的唉 o(╯□╰)o  发表于 2013-1-18 17:43
是的,我们一直很喜欢药膳,所以秋冬季节多吃药膳,可以调补的。  发表于 2013-1-18 11:56
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发表于 2013-1-16 15:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!

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不客气,祝亲康健  发表于 2013-1-18 11:56
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