|
|
 
1 B$ T/ M/ j2 @0 c( ]" a1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”3 ]3 h' x; y" H; t( ]
$ v/ c$ N' c3 P( B% j
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
4 u; k" J0 D$ u8 W- D( [# d% L c4 i' n0 I( l# M2 W
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。+ Q& ^, W* o- m- ]2 U3 \
. L4 G6 v, m5 ?' P9 E3 w
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
* f0 p+ u' X. \: W2 @4 J$ z5 D4 x+ x f8 W u; e- K" D& ]
. r/ C6 r; e9 I/ k+ Z# a+ L气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸( g8 n3 I$ ?# v8 K8 @
% b3 S0 J- S1 @5 c3 U% Z6 u! x
1 v4 I+ r1 B3 d% D4 e7 Y
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸+ }5 } }7 [) z5 D1 c
+ I3 h& b7 s2 l) D
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。$ y# d6 G/ @5 ^2 V* Y" j. A
# U& R6 I/ \+ ^: }5 I
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。4 L& {( u3 [0 a8 B! w& ]
/ e" P( O7 E6 U0 M3 `) R+ Z2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”; V: B4 f% L7 d E
# ^ d, x- Q. o" [5 @' V1 V) e
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒9 G* ?; r; P& Y& Q( e1 }( K
7 `4 T8 N& e% N7 L: S如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
. @6 I5 {9 C, ^; o9 L7 L
# c# m* c* Z- d; j' Z2 S热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。2 e3 d B' Z4 t k9 e8 Y
( T4 X, d. \" ^ i% i5 }; P$ W4 W
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
6 h9 F4 W9 V# d( m) f1 r: y* X2 Y0 f; h2 d
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。- A, V9 |/ L5 s; c. ^7 n q
/ `; W4 X, U, H! X: o! a
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。$ @; c) a" A4 H, ?
/ ]# V5 l' ]# O0 t* w. T
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
J* `/ V" d5 K7 I; j- Y5 R% |' Q$ h/ q
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
1 p- s; [0 u& _. o
$ ?$ I7 I; o5 r) ?+ Y调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
% Z( U+ p/ j9 O" R7 Z0 w1 ?- |7 ]
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。6 E+ N+ n. w: v) o2 T7 u
$ O; p- f" H$ C/ a- Z滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
6 W% V1 l @0 G, }' c$ `0 i/ @
8 E+ M$ g8 B+ _ _每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。% i) a. k. g" w# ?* f7 X3 `8 i
3 G* f7 c5 r! T, I8 y# }
' @ U# }# c# S1 F7 c1 m4 B血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
2 G# D& i7 J' o1 J
- B. n' k# Z) ~$ X% U4 \! [6 a- ~, `6 P( t0 F/ \/ w
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
$ h5 ]" Q8 o" t' v# `- p |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
