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" \/ \, e+ o d' D一、春季养肝护肝正当时" V. K$ X1 t# w. }9 _- `
" k/ x3 S9 K$ v/ \. v: N/ L关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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7 r2 s1 G: K* N! N, j- P作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。, T/ A, w7 T I8 ^* s6 a9 e
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二、肝脏“呼救”五大征兆- n* @1 A3 J1 T: Q. A: R
0 s. M: v2 @) u9 R征兆1、容易喝醉0 l- d# j& l' r
" u7 q; ~. k! ~3 h) [# C: k有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。" A n) O0 f9 I* Y; P9 H2 {
; y5 m5 d0 r+ b征兆2、粉刺增多/ ]" h& n/ N8 a/ ?
# L" L, {# n: [7 H- l" ?人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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- z1 |; E/ q, P) l征兆4、鼻头发红% m2 k* Q- K# V
! D/ ^9 Z; l, Z: O* B' A; f所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。6 J# N" d3 [% z" u3 f
5 S" ]5 `( r7 E征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。9 l" C+ S2 }# ~$ M3 _ D
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”- E1 F+ G; I5 d, v, |
5 [0 C% m8 z& D4 y3 f/ a4 {0 E每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。0 G# V* `0 [. ~* D. L6 b
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。$ L( D& E# U& q2 q* g$ _
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。6 y4 O3 {0 I+ G0 S6 ?
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6 k8 s' ], o5 Q8 [0 B2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。* N& K K$ |( m; H! v6 }6 P
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。- Z7 R7 W$ I s/ e
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表# n' ]* @- O' k$ b
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清晨起来首先就要清肝8 e- F# `- r4 o+ S
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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2 _" f/ w. E* I B3 Q l5 |) |这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。4 k R; d M! Q9 r3 B2 B
) P9 M+ ]( z- j4 Y& S. [1、口红：化妆品也会伤肝0 [! R$ D" H7 k' G( ?& ]
% Y8 R! F5 ^1 I( H) n对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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/ A* n3 Q5 Z# }1 t' }% z有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。& v! r* D" v e. g% N
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。& W2 g: a) q8 n# z: n$ N7 U
* w. x+ [ n9 A W: k0 C$ y5 Q据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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( [1 c6 k9 ^* V( `6 c具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。, ]" M& ~2 T* H3 N2 p, d3 z% s! ~
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物/ n& V3 a8 |) b3 Z# ~$ g I5 f
4 r7 e& G$ t3 c' r) Y世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。0 M" ]+ w4 Y7 g% l! B- W
, P, [6 B. w% L: Z0 N R+ `现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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5 j. N5 ^7 C' a, v z: y这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担# ]# D4 p: m5 s* H" V3 ~
8 [. R1 K8 Q( d m; y1 W6 W, ]薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！" N7 Z/ h& R" z$ [
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。& m3 v9 d/ s: L. X L( J8 W
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？' r! Z9 @% D; R, Y- z
5 r2 }( z& t3 c此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。2 p; Z2 G9 j. w/ b$ o
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2、香烟：别把压力转给肝脏: ]# H; B. K/ o% `6 b
% a4 Z- _: p$ [. t* B- _# d6 `一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。. [* a+ m3 g2 {4 ?, g* ]& U
* }' x" P+ F+ z7 I O吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。) j2 e0 a. G' Z r! W% H! Y. s+ I
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。3 v' \: Y4 D# Y$ b
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏. H& P+ v" d4 ~$ D+ _ P
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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2 A$ P0 w# \% O; `对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。( G6 ? [# G, s
% T. ^6 k* _* Y# j& _" Q4、水杯：喝饱水也是爱肝9 P& h% T5 V6 T5 K6 l9 S
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。& ^; T" c! p/ p: _2 J) n9 H
6 g' G5 }* M/ f. D5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。! S' [* _/ ]! H6 `
: f1 m) E e. B, ?+ H同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。) g$ p! }0 K( _8 y2 l* m
$ f2 I; f. F" |, Y3 I18：00-第二天7：00. U+ i, }% w& g+ ?$ Y
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。+ c7 b: r+ ]: b
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目
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4 b* ]- h! }$ M% L$ R材料：杭白菊、枸杞各10克。% v( ]6 ], v/ p% ~3 e
' S! o7 R6 G3 {# A$ G" k% d) s做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。- S8 {/ D8 @& u; B5 G, v+ D* w
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。) D0 S2 v3 s4 C3 b8 X
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发表于 2013-3-2 21:54
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