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蔬菜水果中10大减肥标兵 % Z# {# }* C- K
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1.紫菜 ' R7 I' s/ X5 |% r. i2 Z
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 y$ @! @0 J% S6 Y5 i2.香蕉
R5 `, H' Z n9 T香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 , |7 v; w+ a6 B1 O0 Q/ i0 E: F
3.苹果
- K) t. u( y( `3 e! s+ ?. j苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# K! F/ h" Y$ M, @7 A. {+ y7 p' t4.木瓜
5 J" X! P0 E. K* R" Q0 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 6 _! S3 \' V7 l8 w
5.西瓜 . ~4 T0 g" X! ?/ n/ C( k5 t2 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。
1 {2 J% k0 @# [' j! U6.西柚 0 A7 B* g2 ^; C6 Q, L2 T9 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( ~/ x V: r/ s. H7.菠菜 . A" \1 m' ]: M- L# ^* H" N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 2 w9 `5 M- w) m$ ]* E9 C/ o2 a. _0 w
8.西芹
) {$ H8 D& p9 w) S: V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 X* H, n6 I# w3 Y; i9 N
9.奇异果 3 d. x9 w. O% M7 R+ S
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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. I7 @. `3 U' d: @7 L# \10.西红柿 , Z* u0 C1 L* b: A4 d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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