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15种可调整身材的食物
5 z3 z3 s5 [/ o( p) S% @1. 紫菜 ; d; K% b R- A& Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) Y [) n/ z4 G* l
2. 芝麻 / Z' a; A, g- ]$ n% p; g% t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 o/ I6 z) A# \4 `: x1 U( Q
3. 香蕉
% a }, w+ L9 Q2 | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: P7 a9 U' P/ e! m4. 苹果
4 c M: ~) K5 D, n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 G% W1 L0 d7 | n9 b$ ~9 h6 H7 S) D5. 红豆
* `) }$ h g, o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- V9 M) W2 F7 m) [" F- C6. 木瓜
8 E) K3 m4 G9 o# T3 x- [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : u& a+ u. E0 `$ `: F7 u6 k
7. 西瓜 ( R% O' X3 l# Q: T% G F& f3 L# `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : k& `; ~1 \: {- O- `' [. [3 a8 K
8. 蛋
# z5 e7 ?+ Y3 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
{. W4 g0 g" N& u: L9. 西柚
% n5 n" z9 b4 t+ e- `7 _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % b$ V0 b8 r* A5 I" H. {
10. 蒟蒻
' M& K6 i) G* U0 S1 ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! G5 w: k3 s3 N11. 菠菜
% t; C/ N' Y5 y3 n" L/ Q( A4 f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # T4 t; j; O* g9 J5 W; W4 g# s
12. 西芹
: I6 w* ^/ H- \# M4 b7 y# _7 Y; X5 v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) e( J; G/ e) g- c
13. 花生
. T. `2 p9 G1 ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * { n& h' d5 f' O. t* u
14. 奇异果 2 q) }0 l0 @% X" H5 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; M# O' w5 p! ]# f
15. 西红柿
3 }6 G7 ]8 E4 \5 f4 Z, u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" z2 j6 s8 Z( R
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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