|
|
|
15种可调整身材的食物
, E5 Y. w1 H0 P3 P1. 紫菜
. Z, g- r% n }* ?3 B. S0 h- V# Q1 K& u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 s: i$ |. ~0 H# R2. 芝麻 8 K5 n2 L5 B! I! C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " a# t+ l6 v3 {3 M1 ^( A
3. 香蕉 3 u1 C& x* ]# K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( Z- ~$ w" z. L0 _0 x, s! X
4. 苹果 8 X' s+ o9 |( _$ j+ S9 a; C U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : P' ]' S' w' J* f" u' K* D1 X
5. 红豆
' |6 ~& f: {5 X3 L8 d1 y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 b) M: P5 Z5 M1 _& K- {1 y. b6. 木瓜 2 h" Z+ Q- l U- u8 m* o: r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; E3 J9 x5 r0 A! L
7. 西瓜 ! S* @8 V X0 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" }$ c5 l8 P! G9 ?7 C2 _/ k& ~8. 蛋 ^8 @2 }( u1 b# j2 W& n( k _+ R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 H, f; J! u% v# C! C% R5 j2 ~+ r
9. 西柚
: O& F; Z ]2 g# u6 }8 M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( {# j G# N, I0 w0 E10. 蒟蒻 5 @; A q. n4 a3 `) y$ ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( e$ }& f1 T$ P E8 I
11. 菠菜
' G8 K/ L" f/ Q7 U, |% l& J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 q* \6 C5 s# M: z+ T9 |6 l% B, T
12. 西芹
* N2 G+ Z" {$ P+ k6 b, r( g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: z- C! g1 B& F: z+ t( W' n; L13. 花生
4 X7 S' W* w9 K9 y0 Y5 p0 I5 ~" P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! z; F" c) b$ `$ r" ^* t T
14. 奇异果 # p. ~" k6 _' ^) `2 D2 ]# P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , C# h, D7 z; d, V. j
15. 西红柿
1 N7 l+ ]+ |) ~+ C& o6 n3 u' W/ F- w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
$ S- ?! Q# T2 E8 G: Y Z6 e& A% X7 p4 x) A% A
, S7 o9 N5 ]+ h P: b& T2 b" j: G; R$ Z1 H
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主