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15种可调整身材的食物
: I, u- t5 X9 m& ^1 g1. 紫菜
4 S7 k e* w8 s8 t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) D6 Q0 S0 D: E* G$ {' {' F
2. 芝麻 3 p p! x2 O4 `1 F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / U" ]2 X0 {' D
3. 香蕉
$ {, b3 \( m$ [7 Z. s7 V7 h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ _' j' r( O/ r' ^ N
4. 苹果 % o1 E, s7 @+ A- T5 U1 o _* v5 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 B \0 U5 i8 H. R8 h8 ]1 J6 E5. 红豆
4 R6 Y e+ W2 @ u" G9 S K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) ], J% L/ w. m) b6. 木瓜 : T A$ q9 L6 e- V2 A0 v) b6 N. C
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 F# Q2 O# E2 U+ h3 P8 t/ S
7. 西瓜 " X* s' N* l- a7 \$ U. I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' _" H( s# D0 \! m: }, e {" _
8. 蛋 7 E1 L. x( w: K. ~0 w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 m3 ^8 U1 x$ ]' E9 Z9. 西柚 ; t3 ^8 \( v- h; T: ]( _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 s" E8 X" k' f( U2 ?3 ]$ J10. 蒟蒻 + i# t( m! C& ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - ]3 t e) B7 t# e0 ?) M0 d) n
11. 菠菜
" O) B" b) u5 s0 W% X- T; E( V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 ~' |* Y; |8 ^1 i# o; v2 j12. 西芹 # Q& O( U, P3 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) s2 u) G0 P# T& O
13. 花生 5 c" F2 c' W' A5 P. A/ C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ [( W6 v$ m9 X# ]( a; ]0 R. W# }14. 奇异果 " V" \- r. _: c! k* r' ^. n, h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 ?& \2 `% K, q+ h15. 西红柿
7 p2 i! Y4 C# \7 a9 b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 y5 U7 x: y- D8 Z6 M+ b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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