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15种可调整身材的食物
) i! k, Y' R( J7 ]4 f# k7 `1. 紫菜
" j9 x, ?* B) i8 _: U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* q. R. V$ ?% o+ f$ h, w' I2. 芝麻 + w2 u: B ?. J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # f. V; p" l% D [8 F
3. 香蕉 8 b: I% D( [6 B% R) [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% _: |& k9 q6 p- b1 j7 E+ L4. 苹果
0 E( k7 ~( G H, M7 b" w' C: U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - s" D$ J; Z8 |. k% k, h
5. 红豆 ( ~+ a8 O9 V2 V& J- l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# ]* R. g! [5 @8 O# R; y
6. 木瓜 4 J& _4 o7 G+ z" D7 O" w! S6 F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; D: Z3 r2 R5 X* \) C1 X C0 Q7. 西瓜
; B' y8 K! z" n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' u; b/ t/ \$ t# Q
8. 蛋 5 s- k9 C5 W" Z7 F- Z$ l* K' x" e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % r! ]1 _( a2 F" A
9. 西柚
- R9 ?% K2 s; C1 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " Z6 [" F( o" l/ L
10. 蒟蒻
1 W/ g# X, u) ^2 j' Z: }7 u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* P- K" z* r9 s3 Y2 {11. 菠菜
# e) N+ P' W' J2 ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) X5 H" N6 d! Q) v: w
12. 西芹
1 k' z, r# s$ w" w: M( P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 t9 E8 M& w! u13. 花生 . k$ a4 ~& N9 l: T/ }9 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) l8 }5 R+ A9 j7 z% H7 q3 h: _
14. 奇异果
' V! A- m, R- u' d4 R7 K, m1 x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! Y; w5 z3 e; P7 d
15. 西红柿
4 I$ _/ U. h8 @' ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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