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15种可调整身材的食物
/ I+ ~( B+ W! [/ S7 e1. 紫菜 : _3 d. p0 h9 f _) x0 M/ |1 r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 V" a2 t. {7 D% F, e
2. 芝麻
/ }# p* x4 D2 g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 i' n& k+ P/ j7 Z" ~* D3. 香蕉
" G2 ? U* y6 z( e. K8 T" b- { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 ^4 {! ~7 i- E9 x$ r4. 苹果
* y& |) m( R2 E) s- n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% t0 G5 h8 i) i* T' B4 I! Y5. 红豆
' L& Y5 T: h1 P3 i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 X. l3 j# _8 d; E* x9 `; A @6. 木瓜
- Y* C/ M4 w5 E h+ Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. q( I6 ]( C0 i) g: C. m# r. n- A7. 西瓜 1 E) \% N* p% Y, h2 t; F8 Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 a& [" z% e" }
8. 蛋 7 u/ W7 A0 c8 B- i- X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 Z" }/ R* X+ ^/ u9. 西柚 $ I, t/ Z7 k, G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! C& e: }" }! p% v. z1 Y" r10. 蒟蒻 7 ]; Z! n8 Z" @9 W9 i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + F- g! n1 j6 p1 `8 `
11. 菠菜 - g3 u6 i7 c0 K' V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* R" F" P& d _3 _( H- K* k1 h1 t4 A+ H0 A12. 西芹 # F8 K* \) ?5 |; }5 {7 c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! N' ?" P9 ~+ X
13. 花生
1 n6 D5 I# d# F0 U5 g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
[ Y7 T$ X, L$ X C' s' d14. 奇异果
* r0 }2 a- r7 X! Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 W0 {- A K! ]# k15. 西红柿
* Y6 k% F% ]: w3 a; b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 i6 {8 X, ~* N+ L# }# y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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