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15种可调整身材的食物 ' h4 q4 Q. I% g7 D
1. 紫菜 3 o6 z, B0 F" e/ h# F6 [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 i# t/ O3 }! D: M3 Y4 V
2. 芝麻
4 _3 H D% _/ L4 D9 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ V+ |+ W% o2 y- q8 H3. 香蕉 + G& {- U9 p7 Y, H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( B0 U+ N" _4 t% l& @! X
4. 苹果 5 u4 T, L1 b: j/ Y0 R7 f. |; L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . V# y8 B1 R0 W/ z
5. 红豆 + k. a2 G" o6 p8 ?! n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 g2 N' V3 c5 S1 E p
6. 木瓜
4 I( O5 R2 k _- m% f! f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& k# e$ N* D$ M( q, [7. 西瓜 . X; j) D$ Z* l! ]. w A9 @2 I5 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# `' @" ]- V# O1 _+ g: i8. 蛋
+ ^: v$ s4 P1 n8 Y: ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 w4 E! W2 `' z; _& c" z- I9. 西柚 5 L b% }- I1 V% Y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - [" k) i& i- j2 H0 [( _9 D
10. 蒟蒻
* M: B7 @' r8 H& W& k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' w7 T8 b% D5 G$ U
11. 菠菜
2 l8 B: y; x, B* v7 r, p( k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 ~6 p4 L, [" g+ R5 Q/ T
12. 西芹 1 |$ n! a2 I! \8 O* K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% z3 W9 O8 t7 k0 R7 L13. 花生
D$ l: _; k* q4 P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. F- r, S0 ]& X. g# h: O2 i14. 奇异果 / U: i! Z1 L5 P; b( k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% x% p1 `% ]6 T( x15. 西红柿
- t$ h/ X( W" d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, H l- }6 S* c. d3 Z) z$ O7 d, w
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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