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15种可调整身材的食物
4 E7 n/ H% o7 ^7 S1. 紫菜 / D4 p2 [0 e' i0 [7 H+ o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' z/ r" Q4 v0 }, K1 h- m
2. 芝麻
& |0 s9 b7 O7 u9 F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! L {# B2 {$ `3. 香蕉 9 _, d( H% K+ s' j0 ^' {4 ~6 j. `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: x: K+ m1 j, \% V# f, l6 A4. 苹果 2 ^9 G3 P/ c9 e4 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ @" k" v- D7 l/ {5. 红豆
7 V1 k. {" Y" U! I$ \- ? 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* @. Q- ?/ h; f/ g7 f1 d" p
6. 木瓜
/ N2 T4 l6 ?, _, D# Q+ a; V3 A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ u; u/ K( n6 Y2 r7 w2 H7. 西瓜 + V2 v* @8 b, b! m' V% [, }1 O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . `& q3 ?3 K7 e8 n
8. 蛋
" i6 C) m! y) j5 w" Q1 e6 W; w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# X4 K t8 n- f5 U1 ^ N; V9. 西柚
# @9 ~( _& |4 [' _8 \6 k @2 H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ W! U g' I* Y7 i
10. 蒟蒻
% @3 q( c/ X; n2 R) E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; T% @1 d- o; D" j11. 菠菜 ; d( E4 O& i/ J# f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) M( }5 N2 [' B' t- G4 d# `12. 西芹
0 A) U: C% C$ d9 K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 `" ?$ q4 z0 D; Y) }) X13. 花生
' K/ h! h+ v+ Q; e! D1 m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ q }$ f! @ ]5 _% v/ f, K) R) \. x# N14. 奇异果
& c. W% u& d6 F. p, T9 y) ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 R4 Y; R9 o# H/ M* f! u6 @15. 西红柿
* h* H0 J+ y; l# \$ {1 `3 \* S" J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 { a: m' R( l2 Y& _/ h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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