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15种可调整身材的食物
2 K+ i! Q, \( i$ u8 S' |5 B1. 紫菜
! L; b. l" l5 |4 W& H# E: M/ Z- Z3 g# G$ m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' B4 Q+ P( \! n5 g& W7 h2. 芝麻
6 V3 L4 H$ z' D- r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 k8 ]9 ^. L4 `1 j( x3. 香蕉 2 d$ w2 F' D- Y, \5 j6 d% W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& B- ~* b3 Y, r" K* L4. 苹果 * t+ Y5 w- b' h; ]. ]& o" ], x( y/ `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 m% C& q( m+ A7 `# e5 l
5. 红豆
4 Q1 R5 _9 n3 r' N$ g; B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ ]0 k, }$ ~/ ]
6. 木瓜 $ N2 S' t$ F4 @, R0 S7 j4 Y# U6 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' j$ }8 o, p/ ~7. 西瓜 / l' e: H( P' C+ c' d; L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # g: g' S9 P8 ~4 Z- Q( q+ h, Z
8. 蛋 : ?! N/ ], R5 R& ?- a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % ]2 E: n0 a- Y3 a0 R9 D [6 F
9. 西柚
6 b! M: l0 J; |. z2 Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( W' F0 V/ J0 {0 T: x" w
10. 蒟蒻
& b. E) |6 _' M$ l1 q, D- r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 q" m2 O; S' I0 k* X1 P0 ]
11. 菠菜
- b; E# ~6 h# W! y6 y* h- @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 |' z ?+ N% w$ B
12. 西芹 ( J( b% g* q. C- V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ D1 d R% Q: h; c4 D. ~6 I& A! p m13. 花生
) c" _ r3 C. S. q$ Z* { r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # A: K; ?/ U: [/ J
14. 奇异果 / n% g7 w: H( F* |0 F8 t: g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; D! g/ \ J* E6 ^8 |. R15. 西红柿
7 u5 q* Z( @ `8 [5 N1 C& l8 l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( Y. t1 A7 g) i+ G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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