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15种可调整身材的食物 - y' ?2 ?) e( o4 L8 Y1 ~" T
1. 紫菜
6 `+ S/ Q/ @9 r, G5 J" ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' {. k! @+ l* j! Q- w. n
2. 芝麻
7 O4 p. g: W: }- M( Y% n/ J& W2 n& _ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; Q0 D0 a, E J- g% h, Y3. 香蕉 + g3 V8 v6 r/ K0 I+ i* r, ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 h" R; `# @ L& k4 X6 K
4. 苹果
1 w* P3 j/ v* e t7 v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * b+ B- K; @/ G6 Y
5. 红豆
: T, f: n- K0 d/ {" L$ `0 ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# B+ r. K4 c$ w6. 木瓜
7 M& N/ b h9 M/ v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! v& U# W1 Z' a1 j- P4 {0 s7. 西瓜
7 o) x" i! c* t% d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 u) N/ g: G) {* L! s! w
8. 蛋
8 ~2 n2 j" k4 b* `! I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 v7 q' }5 k$ v; ]6 ^+ Z; o
9. 西柚 ; S" R6 P O& f( @( q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + W4 o0 z8 `9 n9 Y
10. 蒟蒻 & p5 @4 e" h4 G: H. H7 K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # e# h9 u8 T! U, y4 ?
11. 菠菜
+ o: y3 j2 Q) J- ?4 c- z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* s0 v& x# b* H7 i3 k12. 西芹 & }, \6 s2 {" x; ]) A( a# b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 m1 o$ G4 O( k6 N: ^3 @. k
13. 花生
/ W; X o; R$ Z' T3 }8 d7 a) ?, \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ b% e( j6 N+ p' {, C7 b2 Q14. 奇异果 3 I+ N- f: Q6 `1 I' m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- \( x3 v" l- c! U9 u$ v15. 西红柿
- p' `9 W/ x" [3 n% D3 H& r% U0 q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# C0 p9 e1 e( L" o3 e4 }0 t
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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