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15种可调整身材的食物
$ \# R9 O3 K) O6 Y1 C( ]. k1. 紫菜
' Q* a7 O" j$ \! A" W* w& a6 y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " P4 k! {5 i2 U0 l
2. 芝麻 - R- m. d, \1 U* U. `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 [5 J, h; c: j: D6 f% h5 N3. 香蕉
0 L' d& [7 | R0 b# y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 r) Z# C4 l- s0 g8 X$ G
4. 苹果
$ Z; C- Q- S* ]3 R& D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, [0 d+ Z6 ~& |5. 红豆 6 m' i, S& W# N$ n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 N( J3 L" g+ b6. 木瓜
' ^& u/ f, I3 _4 i0 D- s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. k; L' C- R; ?1 Y5 L! B7. 西瓜 . v3 x2 @) p/ ~$ r: V3 B" \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) I: m9 Y: O, b1 b# a7 e8. 蛋 # W! |4 e" G7 ]. N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & L+ \" P7 s* B. e- E1 c9 ~' e
9. 西柚 . W2 l F( h1 X, B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 I& G' I: j) m: r
10. 蒟蒻
/ H1 `9 F! W0 h4 J9 L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- s( t0 B+ r; u! I11. 菠菜
) F% N& _+ @. e! d" f- x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # x0 Z5 d" [' V; x5 v7 ^0 f' O
12. 西芹
$ j9 ^3 _4 J( _1 U7 t; k* k3 n+ r8 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 V, [, _. X6 F( Q w* k
13. 花生 : r- `/ C- e' r/ U6 h, I- \! @7 [2 C5 d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: \& R' S: `' ~( u& S5 v4 x Q14. 奇异果 , D1 {0 J" }- ]( \: `4 x% k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 }3 @5 L: i5 K- ]15. 西红柿
- ~& R4 d3 c+ b/ i- u0 X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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