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15种可调整身材的食物 L8 `7 r* t! N: p- q
1. 紫菜
( O) G1 @) [" d0 S7 i# P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 F2 V( b2 G6 t" x% T6 @2. 芝麻
7 V0 C: L: Q# N 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 d4 ]# @# H2 V- t' v f' w7 w
3. 香蕉 * h4 `( q7 e0 r, W* G/ k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - f& z5 p0 g3 ?# s' c2 a+ [
4. 苹果 ; n- q4 t; ^5 g L4 q6 V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . g* K9 x8 M8 E) G" T j
5. 红豆 5 W) y" w1 ]- R9 M, S3 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. O% c; c9 R& S& B
6. 木瓜 ' S' Q* s' e5 u- T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" y7 G7 R7 `- Z. i# f7. 西瓜 4 ^3 f3 ~" x( g! H" ]+ s" C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 ~7 z: }$ t0 M$ u. K: \
8. 蛋
! q; F# k+ e8 K7 c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 S$ Y+ e- y' k; k9 y+ Y' m6 m7 w
9. 西柚
o3 d: \1 d" P W8 j8 f; N9 Z. j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * k/ r D; K8 ?2 h' n
10. 蒟蒻 7 Q: a! `; l1 o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . D2 x' r4 X( G% M- H8 M
11. 菠菜
: a p, G, C# z$ B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & ?) W6 w- V, K* H
12. 西芹 # A" H3 h% X9 d) n# `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: V0 V& M7 B! ^2 ~. p1 u( H13. 花生 Z' r0 j$ L2 w0 p! f1 Q" B) q2 y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: t0 _, L" h6 n. n% O1 Y14. 奇异果 * z0 h4 R5 z, Q; w$ c' M& c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # ?+ u* P9 m9 Q- o
15. 西红柿
4 W6 T5 Z& f0 r; |) q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: X8 I) H. a J( \
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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