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15种可调整身材的食物 8 F5 z) _4 q4 {: y7 N
1. 紫菜
0 P7 ?3 U/ `7 e( \+ t1 d4 H' k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! u1 k9 I9 a8 A) L2. 芝麻 5 [# F, Z+ I* Y' c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; ~0 r- |3 X2 m" e! F3. 香蕉 * b C4 r% l* @8 Q$ ^: c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ J- E% V" [& H, i. |
4. 苹果 ' L" T$ F9 i- M* r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! `6 ]1 b3 G `) F+ p: V+ `
5. 红豆 * |( x8 E+ Y1 ~5 X" ?0 h. P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) w {# B' v6 N. c% i
6. 木瓜 " i4 F& L. i! A7 q) V$ Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 A! b, b7 F7 W e8 W5 F4 l9 \
7. 西瓜
1 i7 {+ B+ x* H% b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( T! z2 I& a0 v* m# m! o6 C; a" z
8. 蛋
( I. ~7 Y! u: I# f0 v8 S6 X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % d" S' R5 O" s# _
9. 西柚
& d+ B: L$ Y9 x, @9 W5 M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 q- i' O2 ?& S' g) r% V( e10. 蒟蒻 1 @' X$ L2 v6 [& L* t. Z# Q! k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) K& T1 @5 O" P7 g
11. 菠菜
0 e4 Z( k3 G" Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / T2 [$ i! ?" c2 V- x' o1 I3 ^
12. 西芹
9 \: j4 M: M9 P4 b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 X" e9 c* D* G/ z5 j; }: q
13. 花生 3 U3 j, u+ G2 T N6 q- ?2 [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 U. v+ G# ~* f! M& Z* H
14. 奇异果 6 V+ ]- l* z! k$ A% J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 e B( U- @0 J r
15. 西红柿
5 Z& _% I: r- w0 u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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