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15种可调整身材的食物 0 {2 _ l6 ?' |. f) \8 N
1. 紫菜
2 W, q2 j; d* ^0 \7 d) r$ | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 S5 X. H# Y9 W; S R6 U2. 芝麻 2 D0 {. }, y3 [2 X4 J( J, Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; }) U( u! g+ e/ {
3. 香蕉
* @. x6 F; y) {: Q6 z8 I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 o; f& |! r O4. 苹果
) `, T, c- }1 d9 g* Q1 n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 q/ v' s1 E; w% B- D$ h
5. 红豆
% X9 P& }9 X- B2 b3 S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 k( C; t: o; `+ U0 ^6. 木瓜
* @, O4 }4 e' F8 ~4 i$ f* T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
Z+ K: x" Y% R) k7. 西瓜
/ s/ N4 I8 ^6 Q, l8 E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, P% H8 X# N" \3 e$ u8. 蛋
) l; U) l; _3 t$ j$ l4 ?+ L, { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # s" |4 ]! h2 @" O
9. 西柚 8 I, t3 [( Z) [0 k8 e5 S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 _! C+ R; C. k- w10. 蒟蒻 % w* P6 U9 I ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* [7 R C, S( s9 |( J% ~+ e7 E11. 菠菜
* O: \$ @0 P' @. V% m5 w# f) i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ ^2 F/ P: m+ t. x7 K/ D12. 西芹
$ c3 d( c9 t' C6 d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & j* A c ~2 i! J2 c% J7 V5 r
13. 花生
! D4 `! D- a& G* H4 N' T; J1 A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 V! c% \: T; |; S0 i' @
14. 奇异果
- s E: @6 _- U& v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ Q* U- M3 ?3 S6 h( G15. 西红柿
9 t8 Y' Z6 J4 k3 P4 G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% c: o4 r* V% R. ?; P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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