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15种可调整身材的食物
3 g5 Q% @; c9 b& v) o' V, T2 @; ?1. 紫菜 3 z7 L; u( Y2 V: ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - X" r# z, @# Y, I2 v7 V* t& ^, d. u
2. 芝麻 : }/ x" G. ~( H% h. Q: g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ T n$ w+ A- B2 S ]4 F ]8 I& `
3. 香蕉
. m2 ^- N [1 \- I6 Y/ _) q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 Y5 y+ a* t& B
4. 苹果
- _5 P5 C x! Q+ Y$ D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; }' H" f* r6 N/ f5 V+ a
5. 红豆 2 B$ m \& _. A/ x/ \$ i9 Y* m) t: r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' n! J$ {) L* }1 Y3 I$ @9 T4 }
6. 木瓜
! ?. K* M$ f4 I* S9 I4 ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 o5 A* j" A% f1 Y5 p* b
7. 西瓜 , r0 F4 A [1 M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - \# A' G8 w; J5 \0 @3 o
8. 蛋
, T; Q* [7 G. T+ Z0 h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 ]; {+ h/ E5 U, |, V! E* l9. 西柚
; F0 N5 p% T) D% A8 H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 Q* `& ?5 n0 [
10. 蒟蒻 & Q; h+ K! e$ F) m @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 k* J$ \- d) q( O
11. 菠菜 - k/ R$ ?- K: R; @/ X4 d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- T0 {0 Q/ P) X12. 西芹
, m" h+ O/ C1 e$ U( a0 t2 Q* m& s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) p+ q% T( ?+ T" @1 W
13. 花生
7 u- D9 E; K: c+ @2 `4 H 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 X2 G2 N' v( H Y14. 奇异果
- B4 N7 e9 j ` V; _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 Q% v/ ^6 ^$ v" H. C3 t
15. 西红柿 * g* c* ^# `* F& T8 l0 M1 l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 m1 x6 P- q4 @+ G' Y( ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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