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15种可调整身材的食物 2 I( Z- t+ D' x, C7 w! n( c
1. 紫菜 ( Y/ d; r- y) k( {3 K2 i( m q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- \* ~8 j: b$ a2. 芝麻 % N0 p: f2 n7 C* W% q; Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : B% Q% A' \( N1 ~$ j1 e, L
3. 香蕉
- Q( [/ d+ J. V, l! ~2 @; p, O2 Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* ~% s' r1 M# K8 \+ n4. 苹果 3 z+ L& }) I3 F$ E/ t8 w7 V/ }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. L9 O7 h4 b1 V' k7 O! D+ k5. 红豆
9 e, P+ g' M! \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 \$ f$ W, b) ~- K
6. 木瓜
9 A' g2 S6 T% u! e5 w, u- g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 `% A& R* U3 c: A; a7 n7. 西瓜
+ E S1 t* v7 r. Q0 H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) @6 o2 S! O* D8. 蛋 2 m4 Z$ V/ U2 `# W$ a' s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. Z) b+ y* F: A& G* g- Y9. 西柚
, _1 {" D1 X: |0 \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) r, S% a8 q, k9 R- `% O
10. 蒟蒻 3 G3 D* {; q: S# h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . A2 A |% R1 I
11. 菠菜 # H; a. D9 ]4 T, u% u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' h" Q) h( k/ L' V9 F$ I# v. Y& x
12. 西芹 5 H: j: f0 z6 K5 e6 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' a' g5 e& O" v& B0 g% d
13. 花生 ( r. e/ ]2 p) ~ I6 n* W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 ?" R$ c, O. C% p2 A1 u) N& L
14. 奇异果
! q% Z* V+ E0 i, y9 l/ \* K* H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . Z0 D1 t$ \$ w" ? }) i* m+ Z
15. 西红柿
$ x% F" S4 [7 C/ O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* n$ O) {# ^4 T# k# B# d9 S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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