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15种可调整身材的食物
. U1 y% ^6 f% F* G0 E O% |1. 紫菜 ; m9 ?/ c. s3 W5 T: i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% P" E+ F( z, |( ?2. 芝麻 ) }2 L: E0 b3 u, _5 Z7 b9 R. \, G' c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : j# g i1 X( y
3. 香蕉 8 F6 W* |; t+ {, s. |! W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * r$ _! |4 z2 W. [$ M; ?, y
4. 苹果
( }- j1 U# s7 ^6 s8 P: w5 J$ i% W) @0 s 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. k0 N: g( v: ^2 X* R5. 红豆
3 H, m% |, g& S$ a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ w0 ]+ L: b; U! l3 O
6. 木瓜 " E" D( }' D* {8 s: c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 z/ b$ A# R8 p. W. m
7. 西瓜
$ y1 ~! e/ {# l% ^8 q! l ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
Q8 R9 p1 ^: {8. 蛋
* |5 B: d8 m1 d3 p9 l: ^% R O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % `/ \3 N5 y# M) G6 i
9. 西柚
8 d+ V" ~; T! E0 ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 @- P7 O: e# _+ H! T/ Y: g/ C10. 蒟蒻 f+ G7 U' f: e, D0 Z0 g. ?3 c* `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; L C! Y/ j& p- b! l; Z11. 菠菜 ) k( F" ^% Y0 o- W* e, Q: t. |# o! Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ ?* ] f( }% ?0 A1 {: a12. 西芹 9 k* l2 t" r2 k' C8 l0 M5 Q. d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 ~6 w' H9 W6 O6 e$ d
13. 花生
$ i4 M5 w' G+ T0 T# D7 N4 g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( Q c9 Q! I0 D$ ]5 ?14. 奇异果
# N4 n: j9 P6 P8 t2 u# L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ B4 \$ X; e7 ~2 \# t+ T15. 西红柿 ! N; [' }$ A6 X! M) R: d" R$ s5 U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( \8 D' x: m2 Z: J* {* C# u$ {
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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