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15种可调整身材的食物
9 H7 O6 u& I3 h, R- M9 _, O- ^* |1. 紫菜
" r6 c# A5 t* y N0 O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 o% ~9 b3 i3 a% F; T
2. 芝麻
1 s; k7 D/ E, T. l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 A. r4 c; R, r
3. 香蕉 . }4 d2 d! A1 }$ E+ |# z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 L& R5 s% y! [9 j; F4. 苹果
' |9 a( r( x) ?7 G 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 ^/ R# s+ X o3 {! C- g$ E5. 红豆
$ [4 m; F& w, e1 y* B4 F+ m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 k3 x, j8 e. ?' g! B( c$ w$ b6. 木瓜 * H# j- y$ }& G7 }" i& c: A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 d* [ O6 T9 X5 ^) y! _7. 西瓜 9 i: _4 ]8 C; |; ]5 w3 c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " j) j$ a# b# M% g5 ?. m; p
8. 蛋 g6 d _9 s, e7 `) `% z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( {+ N) R% n1 Y( l) t$ @) p9. 西柚
- D8 r8 d+ _- n6 i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : G+ v g3 l8 H. ] X/ u
10. 蒟蒻 * ]) d5 g: M1 R* ]- u' H* l+ z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: k: y2 h* k/ B7 A& b6 y11. 菠菜 7 R# A/ z+ _6 \' I d1 g% z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , q6 e' I) h, C0 w( `
12. 西芹
% n f4 g; q% L6 D( j0 |2 f% c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ u+ s1 t6 x; a* Z13. 花生
6 Y S0 Z% o* e/ T2 {, I& y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ m1 e, |+ D4 ?0 d14. 奇异果 - i8 f) @) v; y. B. y, m! h! d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. |4 V/ X4 B2 I G* d15. 西红柿
. h& h# H: q. k# f$ K% X3 k' Z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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