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15种可调整身材的食物
% M, C: m* k) H2 K3 s1. 紫菜
9 `7 X' q0 @& b! }) I. {: Y0 p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : r2 H0 Q. k. |7 G. I# V. o( P ?) q
2. 芝麻
- E5 E9 D( S, a9 L8 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + S1 n- U) U4 u
3. 香蕉
8 |. z/ M9 u0 B( G# N( s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 M% H& r8 s1 q9 L M, r
4. 苹果 2 a: o, I8 U9 A/ F: ? p0 k. }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' c; i( A4 f7 g; a& M
5. 红豆 2 p. x% N) @$ K, A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. N! `4 Q+ o9 w, k- a3 r5 L
6. 木瓜
2 B6 U/ n- I, Y9 D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * |& [& R' D4 M, z
7. 西瓜 " |2 W, i' [7 X7 y3 g3 l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 g- k* N+ d: W- S
8. 蛋
) F5 B7 @" l% X" Y0 l 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) ?& S f& s7 R- J9 i
9. 西柚
" B* b. b" S- B( O0 ^; h" f! j. p) R6 y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- N6 i F0 L; t6 x% Z/ {" L$ q6 z10. 蒟蒻
Z, F0 n2 @8 w2 d4 f) H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + v @' `6 x5 Y: i3 T. Y# y( f
11. 菠菜 8 m( K u+ w/ H2 k9 k; l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 i, m4 u, u. L
12. 西芹
4 L3 m: H. c2 C# f- y8 B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' _; L7 S% B" h% J6 J) O$ c
13. 花生
5 u) U! ?) o1 [$ N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ l' {: d( Y7 N2 I! ^5 a14. 奇异果 ! p7 z4 ^- n `6 e0 s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( }8 }- ]6 Z0 ?; A4 _15. 西红柿 : Z, L. }5 Y) I j& B6 E+ w! G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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