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15种可调整身材的食物
4 r4 P" _8 _, @( A, V" M1 r% O/ F8 I1. 紫菜 " S5 T( L+ a( A) v# Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 k* b- Q" m8 B5 j
2. 芝麻 8 l0 J. t3 |, s* L) x$ Y( o; e! D+ `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ T% v6 A, s$ V) Y3. 香蕉 + x8 p5 [3 i, o7 s1 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! M; i6 v( v) I* Y4. 苹果 " P$ l- P! d* D, L, E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 l! U: r6 w8 H
5. 红豆 * K0 r5 C% R6 t0 i9 s$ i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- |: g2 o8 q. b9 r, ^0 k9 F) y+ I; _6. 木瓜 " X3 g2 ]5 S1 k$ J5 n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: s/ H8 U% ?2 A7. 西瓜
5 ?1 U$ K7 g2 X% e$ ~ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - o0 b$ j% t+ f4 E) m2 ^% B5 F
8. 蛋 ! V$ {& g1 c t7 O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 C) A8 d$ f& s. }( [! _
9. 西柚
# M. R7 A* _, C: _( C4 B5 n0 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! y8 {; R1 I2 O8 F$ r10. 蒟蒻
* T8 X0 m& J7 _1 y6 ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( M( k; h! l7 q' T' \11. 菠菜 + R# {" W# v* U" E R" N R5 e! \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ D# k! k6 l: D2 C12. 西芹
* f6 Q) u5 N! Q. y8 y' Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( `9 m' @' c |2 J- D; V
13. 花生
% J9 P2 q2 E( R! r0 A7 a1 M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% q5 z* q( n" e3 r# o6 w$ q" w! h- Q14. 奇异果 3 p0 ?- v' [2 y0 O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 Y% g8 D. k, L9 Y; G+ `8 `% M15. 西红柿
- Y. m8 W/ l& u$ _* l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% n1 M8 t9 ~% A ^% s$ g S d; x9 Y8 R0 g; {
; \$ \; [1 s& G9 y0 c4 I9 m2 {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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