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15种可调整身材的食物 8 E% R, f2 A3 ~
1. 紫菜 + }6 l+ Y. g1 z i+ f0 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 s/ D8 V g7 Z& v9 y6 ?" G
2. 芝麻
* D3 V" _1 {8 D( G* @8 p! e- j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # Y9 K9 ^( w7 b. C
3. 香蕉 ! O# v& v, U6 A; H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : h$ e0 e8 W- j
4. 苹果 + O8 {9 D7 i5 g6 A5 ^& @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 Q% \& Y4 n. o( E3 Q( o8 `3 N/ a) _5. 红豆
9 v+ S; { {) U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* B1 a$ W- L3 h: t6. 木瓜 1 p5 v& w) z+ b4 k0 V) R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 k6 w% d0 B: ^! t% i+ q. h/ j D+ L- O
7. 西瓜
) d$ f, a/ q8 S# P" T5 Y, Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , ]5 S0 e; d; B
8. 蛋
2 n" i+ x# Q8 h3 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! E& I* E0 c% i
9. 西柚
5 v# C% k- V# m5 V9 ^' g7 \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . c. L+ p' y# a/ c. o7 I
10. 蒟蒻
/ F' G% n& D1 e& A0 k# k! I! u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 Q7 B, r) j. l0 S7 Y11. 菠菜
" M* w( w6 u( @+ ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # a, U( I2 v! m6 g6 M" K
12. 西芹 + ?; ?* p; O1 H# d5 h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! m9 b, Z% A0 ^! K/ p13. 花生 7 f6 g" X# X$ l+ g" K6 f- X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % f8 p) q, \& a f& k+ c% i
14. 奇异果 ( V# x0 u" E/ B& e. n! g Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 G5 y$ g \' ~: j8 t
15. 西红柿 9 |0 O3 A* M. @( u `) \' p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 F$ M6 ?3 T7 P/ J$ V( `" @
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发表于 2008-7-3 11:22
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