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15种可调整身材的食物 8 R/ [+ r; O. g1 e
1. 紫菜
' f m, h$ u3 l! ]0 g9 T$ f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 Q# E7 `1 K8 `/ x; p. c, t2. 芝麻
2 `) S! ]1 @+ `0 T9 C8 w# J3 j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, V6 e- t/ g# @: [ n, W3. 香蕉 * \6 Y% W D! b! Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : t. M7 d. I3 _: O
4. 苹果
* [+ A" | g/ G* v( e& N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! w; h: R, \1 F3 ^* u; s1 P5. 红豆 1 Y, p: s( G' c4 |' P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ A. g8 n' s T$ \; l1 n3 ^
6. 木瓜 * B, j6 V8 ]1 |0 i- x, p, R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; d. B- Z/ d* ]+ A( X7. 西瓜
2 o/ V: i0 A% l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! M2 }6 }5 V$ i; H! T
8. 蛋
5 a6 Z' i* w$ N& h) b) y% F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 E- x+ K# a, Z$ A, L# o+ z9. 西柚 0 j e6 p2 u, Q/ k. ~; K1 s6 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , c/ z/ f' d# V3 H; Y% N
10. 蒟蒻
' C4 S+ [- ?/ d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: Y# _% F5 D1 S- |7 p11. 菠菜
% `0 _$ ?$ \9 R: `0 M- R. X0 ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. c% }+ L* Q+ h. b4 {9 V12. 西芹
d& y- W- l- Z8 K9 n: t. ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * v1 W/ P- {3 g! R1 M6 N/ A+ R( J
13. 花生 & E( ~, Y' @' j) C5 ]- K, e2 g# ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 {; X! W8 z$ Q& B- d, O, [
14. 奇异果
& v+ L4 H! J. ~. w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 z& D g; m+ [
15. 西红柿
. t" X2 f& P6 r2 C; _9 s* P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" D1 V* w3 k* _- ~, Q1 J2 e1 T; J
& Y) Q3 s5 Z; d3 t
; C; a( S, m6 [6 N' a9 K0 Z, a; M
& `3 ^. b$ q; L5 P+ A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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