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15种可调整身材的食物 J* o8 G, Q0 G1 |' {/ E; [
1. 紫菜 2 o: F: ]6 a! B0 g2 }- F# J
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 f9 K0 X7 M! r7 w5 p+ v
2. 芝麻
- A9 B1 T2 X; j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ g/ Z& h# e$ ~# f4 r9 P/ P2 a
3. 香蕉
: v" a& o% C3 W* S0 d+ P) T9 h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, P2 h9 H: Z8 D( A$ G- _8 L6 ]0 y* h4 K4. 苹果 $ \; ]+ s: D/ J& }8 }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ [7 J# z+ c- c$ R9 }$ H" f5. 红豆 / [+ L, u I# G: [( ]$ K# m) ^ b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% r: h/ [) S6 \; h5 j, r
6. 木瓜 . L8 s" n; d2 K) A1 W/ B
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, L7 `6 Z# k' _3 E! o7. 西瓜 ! _9 O+ P0 G. [* Q7 k" X) C. M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 Q8 e9 A, l! e9 [3 p
8. 蛋
3 i+ `; D$ g/ s \- U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 x. i5 `) Z& V! l5 m
9. 西柚
0 c7 _- p* u7 x- N! J I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 i' r9 Y; b) J$ m5 K
10. 蒟蒻 ) o( w! @2 J& `; V( v; B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, `0 \& J& v2 w11. 菠菜
4 B9 \) u- N/ O! f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& k1 {% t" V j8 b v, T& b; F1 ^/ W4 |12. 西芹 : k4 V6 M+ u& D" X; @. o, ]- X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! d3 M7 W/ Y) m! S1 E
13. 花生 ; q$ T& i! v" _/ q% ]/ d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' D. \2 j8 b' N/ ^4 h14. 奇异果
- H+ ?9 T' a+ J7 p0 Y0 [& x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . p8 H& M, `9 r7 V. _/ V! p
15. 西红柿
4 M ^6 Y$ q5 S/ j! R9 F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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