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15种可调整身材的食物
0 R8 M/ x$ G* r0 L( {1. 紫菜
/ I6 G7 [# y. @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) e; k: F; `' \$ u) R* a
2. 芝麻 7 B6 @/ C4 U0 ~) ]7 U4 A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # Q; g/ f0 T- v+ _; T
3. 香蕉
. J" m7 t' ?$ `6 ~$ }) E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; ?( x P7 _9 f y$ p8 F; b2 l1 b
4. 苹果
1 } R+ ^/ R; }4 H% f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . i7 W+ n9 D& L' m3 r
5. 红豆
$ b- m5 m% g: m6 I4 a6 @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 X3 n7 }" V' d) ]5 i3 `) C/ J
6. 木瓜
* Z6 k7 u& C+ @ z9 Z9 g4 y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" J& ?# B7 x& r4 @7. 西瓜
1 m0 Y: u% O# E5 t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - r& m% b3 a$ S, Q# x4 P
8. 蛋
9 H& j6 ]1 l$ ] e6 Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : O2 V0 @: q" ~7 k/ k! E
9. 西柚
2 k( A! |4 |9 c- T r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 X- v7 _3 \! D0 L: C/ F1 R& ]" }" F
10. 蒟蒻 % Q+ `/ N6 n; X8 v# o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" ^9 ~9 q* l) M$ n# b, N11. 菠菜
% M. J5 x# E- H1 X' S q5 z5 Y: f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! Z1 S: l, a% W6 Y
12. 西芹 2 f( n. l. n# {1 o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 K# I1 }! ?% o t13. 花生
5 m% x3 M, t7 P% W9 o! P! [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: u4 c8 F: `: {8 o) F4 _" u% {14. 奇异果
5 t, }# t+ F( @3 y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% ^% o9 C7 x C$ B' Q. Q% `, ^15. 西红柿 ! [0 `; T( Y, _: E6 Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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