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15种可调整身材的食物 N& E/ m7 @! w* h6 u4 {) E
1. 紫菜
5 p7 W5 X1 @; |, C+ M/ @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , h0 ]0 P4 k7 N* \& r: J
2. 芝麻
" y$ Y1 p: H9 k" g; w: r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! C! N& h/ r1 T: u" @* u# B3 _
3. 香蕉 7 f# ?+ ^( y, k0 O" w2 i$ h8 o( m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& g5 G9 \, I4 I9 }8 T" i# O4. 苹果
# e5 K6 T9 e1 T& M: ^6 N' Z* x6 q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 T& V4 C) q, Q$ w5. 红豆 + N4 y" ?. g F" c: n$ n5 s, X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( l1 `2 A* V/ L) q; F8 @& ]
6. 木瓜
% I4 s% d s4 e3 A4 P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 _- W6 m6 m- w7 l- T7. 西瓜 - P6 N: M* u/ ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 N5 H$ L. ^: ~% d* `
8. 蛋
; ^$ ^# o5 T3 O& }( e; R8 T6 J( k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % F6 k$ M3 D4 B- g: N
9. 西柚 8 u1 z; [7 A R2 z f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" Y' ]0 j( [% D' q" w5 }10. 蒟蒻
, A# V7 z2 F% @; P% H" Q7 } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' C9 ~5 r( H' U; _3 O1 p11. 菠菜 9 i% W, O- D6 ?5 d. H3 s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 I6 K" A- x& Q12. 西芹 ' ~$ y+ s, _' C% Z M9 ^0 h* `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 k0 i' `! R, Z0 E( W
13. 花生
6 X2 Q/ _, L7 x1 q4 s6 t5 @! Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* A0 b' E. x+ J- N5 q5 b/ U# Y: f14. 奇异果 6 T: W; J5 D' j1 f. O3 E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- a1 u! m6 q' G" B" M8 _- H$ u15. 西红柿 . J0 \1 H) y9 t: A: d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 E2 Z' F8 }8 L/ i9 m o
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9 }+ b% `6 j$ U7 V6 @: s" }. ]: t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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