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15种可调整身材的食物
6 E5 `6 {3 H3 ?/ g$ f1. 紫菜 : ?! R& [" {, D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. e! v4 J6 o7 {9 O, g1 m. h2. 芝麻
3 }# ~7 u5 F# r9 j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 }% y5 y2 ?) i8 I, q( ?
3. 香蕉 ; m' U# B( j0 L& w: s3 u, {& u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# A% N6 Z! J- @6 D5 [# P# o4. 苹果
# \- c7 `6 O! @7 b; b, g* u0 E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 W' ?( `4 r' g! C/ _; r8 P5. 红豆
6 d3 O" e; D& a8 K' Q, m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 `) F1 I5 A" A, R
6. 木瓜
/ e1 C) L/ {- S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 i% I8 t: i/ a/ I# S7. 西瓜
7 R3 N- [3 S2 E/ w 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 a6 j& c/ w* o6 `8. 蛋
H G% E0 N3 U1 \& `( s; v% h0 N$ h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ o9 h8 K# ^+ l V9. 西柚 : {9 `/ n3 B, W$ z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% C# S$ A# ~" Q9 _10. 蒟蒻
1 ^5 c0 G% z) `) i) H4 ]$ [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, I: D* y$ Q' e$ t' J11. 菠菜 # B7 m7 f8 Y4 E( ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; p2 J- E$ E6 e12. 西芹 ! m6 W9 }8 Y1 M1 @% V% K. A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
s; G8 Z; f3 ~* F" t- Z13. 花生
& E; m: I. c* q4 I9 g* X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , O- S% D9 n x
14. 奇异果
c; W4 k. x8 m' Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 U0 H. g8 a: H& @ w
15. 西红柿
8 X% q; F8 ]; S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 O, C" _, v2 ^: u* N7 h0 Q6 r
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R9 b1 h- p9 @! t) V& s$ X1 a6 G" E4 o6 D9 g1 X( f7 X/ C
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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