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15种可调整身材的食物
' F" Q5 B( A) f3 u E6 t( U* t8 e1 X1. 紫菜 " x5 g% f j+ a d9 n# }( k8 y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 M- d' L8 a1 E* O" q0 M7 c% d% Y
2. 芝麻
- ^4 m8 R! }& `. }4 O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * X6 P& t4 V8 p' T
3. 香蕉
' r9 \, s$ L0 t+ S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ [( q3 d7 z6 V0 _" q' r0 T4. 苹果
% [0 a% p$ B# Z! X7 V5 _( B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 B2 \$ m: i: d) t5. 红豆 5 Z5 p! H3 w! `; o; Q. @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 s' Q( D& T, C3 W. J6. 木瓜 . e' ]' b$ ~/ r1 \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 ~6 [, g9 e. W6 T1 C; p7. 西瓜 1 q& p7 K( r) P! [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. \& g* x8 M+ e9 X8. 蛋 # g8 I5 o7 V1 [" g% B9 m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 l/ v4 [) E" \* M1 h. B
9. 西柚 3 z0 F, D+ n7 h5 u) \+ m
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; w2 G0 n9 L+ M% N10. 蒟蒻 5 n% R6 Y" @6 r; T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 e, |& D" \ Y: J+ H
11. 菠菜
0 F" I9 ~1 h1 J3 a7 |6 ]) X% v3 K6 w% p 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + `1 s! f1 l% ~7 u1 z
12. 西芹 9 e1 U4 o3 R0 g" J3 F) H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . f# K7 Q; J3 \9 ^
13. 花生 # v- `# F+ ^) I% T. [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & U4 Q1 z3 E3 X E
14. 奇异果 * q' S' H3 w0 ?1 c; @ a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) i/ `! q) Q; U( B1 }" Q1 l
15. 西红柿
# Q" ^, `2 ]. ~' f! {! c8 h# { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# C, X/ X2 U$ W0 O9 h/ z+ J! A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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