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15种可调整身材的食物
. u! e6 s) j7 X F/ q. u9 |% Z1. 紫菜 # W5 Q7 g4 F5 @, d7 t2 U. [# I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# n/ P: _9 d" Y! n: {2. 芝麻 1 |& V b! ^( N* ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / K4 L8 M$ ?: A; Z- ?
3. 香蕉
* w9 ~& p' p- ~% E% T+ n7 t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ T' K" x$ I* r# t. m; n0 f4. 苹果
0 A9 V2 p. C; w" k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# e/ S. l3 M0 [+ P& _0 K/ _3 z# E5. 红豆
- G0 J3 v, ?% R0 R. f2 G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; U; \8 E9 a: _ E- D. ?6. 木瓜 * Z, r4 c+ s& p* Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 ^$ U2 L& W) N% a) m7 M
7. 西瓜
# Q8 Z, u" y, s) Q1 R& N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' a2 s8 H! [5 u1 v! Y7 t
8. 蛋
1 |! v S8 H+ c4 w' [& j3 } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 M5 X4 j4 `7 h1 E5 @) g- Y
9. 西柚 + V6 p! p7 u4 S: k4 @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" k9 I6 n' T3 S7 J" k' ?2 D10. 蒟蒻 \& z1 v5 H( C& u. H5 D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % T, g4 {& k9 P( a
11. 菠菜
- B. W" F+ ^* m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 G! M# [4 P; t3 @. ` z12. 西芹 p3 z& i& ?) b2 ]9 _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 J4 `" f* V0 d* n7 @5 W13. 花生
# J$ i# g9 h( T r% V: l% }1 b8 _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 V/ m/ E- D3 n" M14. 奇异果
( V+ B6 o7 T7 _( d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! z/ x" j* B* y! v1 y* {15. 西红柿 3 r! Z! S, H1 h. [" k( T8 l, G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 l# t/ Z# ]5 x, j% E. I
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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